1. BIOLOGÍA
CALORÍAS INGERIDAS DE UNA
SEMANA.
Belén Sempere Durá

2. Comida ingerida en una semana.
LUNES:
Desayuno: Un vaso de leche desnatada con una cucharada de cola-cao.
Total: 65,8 kcal
Almuerzo:Sandwich de pavo con aceite y un zumo.
Total: 310,75 kcal
Comida: Plato ondo de arroz con azafrán, agua y yogur.
Total: 433,84 kcal
Merienda: --------
Cena: Una pechuga de pavo, agua y yogur.
TOTAL DÍA: 1013,34 KCAL

3. MARTES:
Desayuno: Un vaso de leche desnatada con una cucharada de cola-cao.
Total: 65,8 kcal
Almuerzo:Sandwich de pavo con aceite y un zumo.
Total: 310,75 kcal
Comida: Lasaña de atún, agua y yogur.
Total: 419,2 kcal
Merienda: --------
Cena: una hamburguesa, una salchicha, agua y yougur.
TOTAL DÍA: 965,25 kcal

4. MIÉRCOLES:
Desayuno: Un vaso de leche desnatada con una cucharada de cola-cao.
Total: 65,8 kcal
Almuerzo:Sandwich de pavo con aceite y un zumo.
Total: 310,75 kcal
Comida: Cuatro patatas hervidas con aceite, sal y pavo, agua y yogur.
Total:585,94 kcal
Merienda: --------
Cena: Dos tostadas con aceite y queso,
agua y yougur.
TOTAL DÍA: 1464,62 kcal

5. JUEVES:
Desayuno: Un vaso de leche desnatada con una cucharada de cola-cao.
Total: 65,8 kcal
Almuerzo:Sandwich de pavo con aceite y un zumo.
Total: 310,75 kcal
Comida:Berengena rellena con carne picad,
agua y yogur.
Total: 383,4 kcal
Merienda: --------
Cena: Dos pechugas con aceite, agua y yogur.
TOTAL DÍA: 1094,05 kcal

6. VIERNES:
Desayuno: Un vaso de leche desnatada con una cucharada de cola-cao.
Total: 65,8 kcal
Almuerzo: --------
Comida: Espaguetis con nata y bacon (plato ondo), agua, yogurt y dos galletas
de chocolate.
Total: 352,84 kcal
Merienda: --------
Cena: 1 pechuga de pavo, dos salchichas,
agua y yogurt.
TOTAL DÍA:743,09 kcal

7. SÁBADO:
Desayuno: Un vaso de leche desnatada
con una cucharada de cola-cao.
Total: 65,8 kcal
Almuerzo: --------
Comida: 4 patatas hervidas con una loncha de pavo, media lata de atún,
media de maíz y un huevo hervido, agua y yogurt.
Total:773,59 kcal
Merienda: --------
Cena: 1 patata hervida con maíz, pavo, aceite y sal, y agua.
TOTAL DÍA:957,93 kcal

8. DOMINGO:
Desayuno: Un vaso de leche desnatada con una cucharada de cola-cao.
Total: 65,8 kcal
Almuerzo: --------
Comida: Plato hondo de lacitos de pasta con tomate frito y carne picada, agua.
Total: 324,53 kcal
Merienda: --------
Cena: 1 pechuga con aceite, agua y yogurt.
TOTAL DÍA:638,23 kcal

9. ENERGIA GASTADA EN
REPOSO.
655 + (9,6· 55) + (180·1,68) – (4,7·14)
655 + 528 + 302,4 – 65,8 =
1419,6 kcal

10. CALAOR (Q).
Q = 1419, 6 : 6 = 236,6 kcal
LUNES: 1419,6 + 236,6= 1656,2 kcal
MARTES: 1419,6 + 236,6= 1656,2 kcal
MIÉRCOLES:
0,180 · 55 · 60= 594 kcal
0,095 · 55 · 30= 156,75 kcal 750,75kcal
1419,6 + 236,6 + 750,75= 2406,95 kcal

11. JUEVES: 1419,6 + 236,6= 1656,2 kcal
VIERNES:
0,136 · 55 · 120= 897,6 kcal
1419,6 + 236,6 + 897,6= 2553,8 kcal
SÁBADO: 1419,6 + 236,6= 1656,2 kcal
DOMINGO: 1419,6 + 236,6= 1656,2 kcal