2. Universidad Técnica de Ambato
Maestrante: Marco Ortiz

3. La gimnasia y sus beneficios
• Es muy importante realizar un buen calentamiento de
las articulaciones y músculos antes de empezar
cualquier tipo de actividad física, para evitar lesiones a
futuro en especial si nuestro trabajo va a ser gimnasia

4. Gimnasia Localizada
Este tipo de gimnasia es un método de trabajo que
surge como alternativa en los programas de fitness.
Utiliza ejercicios de efecto localizado y emplea el
peso del cuerpo y una variedad de movimientos con
el objetivo de aumentar la resistencia,
coordinación, agilidad y fuerza de determinados
músculos.

5. Gimnasia Localizada
Este tipo de gimnasia da mucha ayuda a personas
con problemas de artrosis porque se puede trabajar
solamente en las partes afectadas de nuestro
cuerpo.

6. Gimnasia Localizada
Para las personas con este tipo de problemas es
recomendable trabajar ejercicios isométricos e
isotónicos que nos van ayudar a ganar fuerza,
resistencia, movilidad y lo más importante de este
trabajo es que no dañan más las articulaciones.

7. Gimnasia Localizada
Lo más importante de la gimnasia localizada, se destaca el logro de una figura
armónica, gracias a la tonificación muscular, y mejoras en la postura. Además, reduce
el riesgo de lesiones, porque los músculos se fortalecen; permite localizar grupos
musculares y trabajarlos individualmente para maximizar sus resultados tonificándolos
y fortaleciéndolos y brinda la posibilidad de trabajar con sobrecarga.
Se recomienda para todos aquellos que quieran tonificar sus músculos sin importar la
edad. Es una de las actividades físicas más elegidas por las mujeres.