Exposición sobre ejercicios isotónicos. Se menciona su fase concentrica y excéntrica. -Josue Cordova

1. Ejercicios isotónicos

2. • Los ejercicios isotónicos son los ejercicios que implican
movimientos de articulaciones y el acortamiento-
alargamiento de un músculo.
• "Forma dinámica de ejercicio que se desarrolla con una carga
variable o constante, a medida que el músculo se acorta y se
elonga en toda la amplitud de movimiento disponible"
Carolyn Kisner, Ejercicio Terapéutico, fundamentos y técnicas

3. • Los ejercicios isotónicos implican tanto
una contracción concéntrica y excéntrica.
Correr, flexiones, saltos, peso muerto son
ejemplos de ejercicios isotónicos.

4. • Este tipo de ejercicios aumentarán la
fuerza y la resistencia de todos los
músculos que está practicando, sin
embargo las mayores ganancias de fuerza
se producirán en el punto más débil de la
contracción.

5. Fases del ejercicio isotónico

6. • Fase Concéntrica:
Contracción positiva o de acortamiento.
Produce aproximación entre el origen y la inserción de un
músculo.
A medida que el músculo se acorta se genera menos fuerza,
por lo que ésta no es uniforme en todo el arco de
movimiento. Cuanto menor sea la velocidad de acortamiento
mayor será la tensión generada. (Función de tipo
aceleración).

7. • Fase Excéntrica:
La contracción negativa o de alargamiento
Es la contracción muscular con divergencia de los
extremos de un músculo.
A una velocidad dada, la fuerza producida por una
contracción excéntrica es mayor que por una concéntrica.
Por esta razón la contracción excéntrica puede ser eficaz
en una programa de potenciación muscular. (Función de
tipo desaceleración).