1. Descripción de Actividades Dirigidas 2014
Aeróbic: Es una actividad en la cual se realiza una coreografía de movimiento sobre una base rítmica musical, usando
progresiones para alcanzar de forma sencilla la fluidez de los movimientos. Las clases integran trabajo cardiovascular, quema
grasa, disminuye el riesgo de diabetes, mejora capacidad pulmonar y riego sanguíneo, así como mejorar la resistencia muscular y
esculpe tu cuerpo.
Zumba: es una disciplina que mezcla ritmos latinos como salsa, merengue, bachata, reggaetón y samba. Es un entrenamiento
aeróbico que combina todos estos bailes y te ayuda a tonificar la musculatura y a perder peso.
Aero Style: Una actividad coreográfica similar a aerobic que utiliza estilos Dance, Pop, Funky….
Ritmos Latinos; Combinación de Bailes Latinos, Salsa, Merengue, Bachata…
Step: Es una actividad evolucionada a partir del aeróbic, en la cual hay una plataforma elevada (step) que es el centro de todos
estos movimientos. La altura de la plataforma es la que da la intensidad del ejercicio porque todos los pasos están orientados a
subir y bajar de la plataforma con una base musical y también configura una coreografía a partir de una progresión para que
resulte más sencilla. Está orientado al trabajo cardiovascular, la mejora del tono muscular en las piernas y reducir el porcentaje de
grasa corporal.
Cardio Box: Es una actividad energética que permite endurecer los músculos, evitar enfermedades cardiovasculares y modelar el
cuerpo mediante la realización de ejercicios relacionados con el Kickboxing (puños y patadas) acompañados, normalmente, de
música. Su práctica resulta fácil desde el primer día puesto que los movimientos que propone son simples y fáciles de aprender.
Spinning®: Es una actividad relativamente nueva pero que ha entrado muy fuerte en los gimnasios de todo el mundo. Es un
entrenamiento "súper aeróbico" encima de una bicicleta fija y con música, muy eficaz para quemar calorías, mejorar el sistema
cardiovascular respiratorio y el fortalecimiento del tren inferior.
G.A.P/G.P.: Es la unión de tres palabras, Glúteos, Abdominales y Piernas. Son ejercicios que surgen con la idea de tonificar toda
esta zona, la más afectada normalmente por el sedentarismo. Se recomienda combinarlo con ejercicios cardiovasculares para
reducir el volumen corporal y que se noten más los resultados de esta clase.
V-Core: Combinación de ejercicios para tonificar la sección media del cuerpo (abdominales/lumbares). Este entrenamiento
permite la activación del “Core” (centro de tu cuerpo) durante todas tus clases y te permitirá ganar fuerza, resistencia,
estabilidad, movilidad y minimizará tus probabilidades de lesión.
V-Tono: Es una actividad aeróbica con multitud de ejercicios de carácter global y especifico realizados con barras y pesas y
organizado de manera racional y eficiente buscando especialmente el desarrollo de la fuerza-resistencia, la mejora en la
perfección y eficacia en los movimientos para conseguir una correcta alineación corporal a través de un trabajo compensado y
equilibrado de todos los grupos musculares.
Body Pump®: La clave del éxito de esta forma de deporte reside en la combinación de la gimnasia aeróbica con ejercicios
propios de la sala de musculación. Esta mezcla permite conseguir un gasto calórico elevado a la vez que se tonifican los
músculos de todo el cuerpo. Los resultados son rápidos y visibles en poco tiempo: la figura se estiliza, se refuerzan los grupos
musculares y se reduce el volumen de grasa corporal. Además, la sencillez y simplicidad de los movimientos hace del Body
Pump®, del programa de Les Mills, una clase muy accesible para todo aquel que desee realizar deporte sin tener que seguir
complicadas coreografías, ni sufrir con posturas que requieran un proceso de aprendizaje largo.
Pilates / Sotf Pilates: Se realizan movimientos controlados orientados a mejorar la flexibilidad, tonificación y reducción de estrés.
Muy recomendado para personas con molestias en la espalda, ya que normalmente estos problemas se producen por malas
posiciones del cuerpo y pilates, trabaja con la mejora de la propiocepción y de las posturas corporales. En el caso de Soft Pilates
sería la misma actividad pero con un nivel de menos intensidad.
Body Balance®: Del innovador programa de Les Mills, Es una combinación de los principios y las técnicas del Pilates, el Yoga y el
Tai-chi. Esta disciplina busca la armonía entre el cuerpo y la mente. La clase se desarrolla en una atmósfera tranquila, con una
música de fondo relajante e inspirado en los sonidos de la naturaleza. Se realizan estiramientos, corrección postural y tonificación
muscular, siempre con movimientos armónicos. Al final, se dedican unos minutos a la meditación. Como carece de movimientos
agresivos o bruscos, es recomendable incluso para quienes tienen y/o han padecido lesiones musculares. Combate el estrés y
mejora el equilibrio, la flexibilidad, la concentración y la postura.
Fisio-Pilates: Ejercicios típicos de la disciplina de Pilates Suelo con las consideraciones necesarias para cada alumno debido a su
dolencia + ejercicios y técnicas derivadas de la Fisioterapia y usadas en el campo de la Rehabilitación. Con objetivos como
fortalecer/estirar todo el cuerpo respetando su limitación y haciéndolo de forma correcta y protegida.
Aprender técnicas fisioterápicas que alivien sus dolencias para ponerlas en práctica en su vida cotidiana.
Autocorrección postural.
Funcional Senior: Circuito de ejercicios específicos adaptados a personas de edad más avanzadas.