Fitness

1. FITNESS.
Paula Bielsa & Alejandra Martín.

2. ÍNDICE:
-¿Qué es?
-Diferencias entre el fitness y el culturismo.
-Instrumentos.
-Crossfit.
-Running.
-Zumba.
-Ballet.
-Dieta.
-Bibliografía.

3. ¿Qué es?
● Estado generalizado de bienestar y salud física
logrado a partir del ejercicio continuado y sostenido
en el tiempo.
● Palabra que señala el tipo de actividades físicas.

4. Fitness Culturismo
Destinado a la pérdida de grasa corporal
sin ganar mucha musculatura.
Destinado a un aumento del volumen de
los músculos.
Ejercicios aeróbicos combinados con
anaeróbicos.
El culturismo principalmente son ejercicios
anaeróbicos de fuerza.
Mejora del cuerpo para entrenar los
músculos.
Se centra en la mejora de los músculos.
El peso está entre 70 y 85 kg definidos
para una persona de talla media.
El peso está entre los 90 y 105 kg
definidos para una persona de talla media.

6. Instrumentos:
● Mancuernas y barras: barras horizontales
pequeñas.

7. ● Pelota: Balón relleno de aire de gran tamaño.

8. ● De gimnasio: Blowflex, total gym y crossbow.

9. CROSSFIT
● Entrenamiento de ejercicios funcionales,
constantemente variados, ejecutados a alta
intensidad.
● Duran aproximadamente 60 min.
● Estructura: -Entrada en calor
-Técnica/Fuerza “A
-Parte “B”
Video.

11. RUNNINGRUNNING

13. Ballet
FITNESS.

14. Dieta FITNESS:
DIETA EQUILIBRADA
La dieta para fitness:
60% de carbohidratos
30% de proteínas
10% de grasas
3 comidas principales

15. Bibliografía:
●
Información en diferentes gimnasios.
●
●
●
http://www.fitnessbliss.com/es/ejercicios/ejercicios-con-crossbow.html
http://www.fitnessrevolucionario.com/
http://www.menshealth.es/