notitena-agosto-2015

1. NotiTENABoletín trimestral / agosto 2015
El olvido casual o la pérdida del recuerdo de un
dato importante es algo que nos puede pasar
cotidianamente. Sin embargo, desde la forma en
que nos alimentamos podemos prevenirlo, ya
que todo lo que consumimos afecta nuestra salud,
incluida nuestra función cerebral.
Nuestro cerebro, más que otros órganos, demanda
un nivel mayor de consumo de energía y el
alimentarnos correctamente tiene una gran
influencia en la función de las neuronas,
especialmente sobre los neurotransmisores,
encargados de transmitir los impulsos nerviosos,
que a su vez, afectan desde nuestro estado
anímico, hasta nuestra forma de dormir.
Fabio Gómez
Gerente Adult Care TENA
Bienestar
Cuéntanos
alimentación en tu memoria?
¿Cómo influye una buena

2. Bienestar
5 alimentos que ayudan a nuestra memoria
Espinaca: este es uno de los principales
alimentos más recomendados para disminuir
la pérdida de la memoria, ya que tiene luteína,
sustancia química que protege a las células
del cerebro contra procesos degenerativos.
Además de contener ácido fólico, vitamina
que ayuda a procesar la información más
rápido y mejorar el rendimiento mental.
Apio: este contiene una sustancia llamada
lutoeolina, la cual reduce los efectos
negativos del proceso de envejecimiento y
liberación de moléculas que inflaman el
cerebro, provocando la pérdida de la memoria.
Fresas y moras: gracias a su alto
contenido de antioxidantes, ambas
ayudan a estabilizar el azúcar en la
sangre, además de intervenir en el
proceso oxidativo de nuestro cuerpo,
evitando el envejecimiento celular.
Nueces: sus semillas contienen
vitamina E, un antioxidante que reduce
el deterioro cognitivo producido por el
envejecimiento.
A pesar de que la memoria está
determinada en parte por nuestros
genes, podemos ayudar a conservar un
funcionamiento cerebral óptimo. Es por
eso que hoy traemos para ti algunos
alimentos que pueden ayudar a
prevenir esas pérdidas de memoria
momentáneas e incluso enfermedades
como el Alzheimer.

3. Pescado: todos los tipos de pescado
contienen omega 3, sustancia buena
para nuestro organismo en general, sin
embargo, hay tres tipos que traen
grandes cantidades de este ácido
graso: salmón, atún, sardina y trucha.
Este tipo de ácido tiene un efecto
positivo en el sistema nervioso, ya
que retrasa el deterioro mental y
disminuye los accidentes cerebro
vasculares.
Ten en cuenta que estos son los más
recomendados, sin embargo existen otros
beneficios en alimentos como el aguacate,
la manzana, los arándanos y el chocolate.
Vale aclarar que antes de incluir estos
alimentos en tu dieta, te recomendamos
consultar con tu médico.
Recuerda que para tener una mente sana y prevenir enfermedades
degenerativas de la misma, debemos ser conscientes a la hora de
elegir los alimentos. La clave para el bienestar y la calidad de vida está
en mantener una dieta saludable y nuestra mente en armonía.
Evita consumir comidas procesadas, ya que estas no
proveen los nutrientes necesarios al organismo y por
ende al sistema nervioso, evitando su óptimo
funcionamiento.
Los alimentos con altos contenidos de azúcar
tampoco son recomendados, ya que estos
alteran los niveles de glucosa en la
sangre, provocando alteraciones
en el humor y en los grados
de concentración.

4. 018000 524848 @ www.tena.com.co
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