Este documento presenta la información sobre el calentamiento en educación física. Define el calentamiento como actividades suaves antes del ejercicio principal para preparar física y psicológicamente al cuerpo. Explica que sirve para aumentar la frecuencia cardíaca de forma progresiva y evitar lesiones. Luego describe los tipos de calentamiento y la secuencia típica que incluye ejercicios dinámicos, lúdicos, estáticos y mixtos. Finalmente, presenta los datos personales y resultados de pruebas de aptitud física

1. EL CALENTAMIENTO
EDUCACION FISICA
NOMBRE:
José David Chávez Rodríguez.
PROFESOR:
Carlos Enrique Aguilar Pereda.
INS. EDUCATIVA:
COAR – La Libertad.
CURSO:
Educación física.
AÑO: SECCION:
2015 3 “C “

2. ¿QUÉ ES?
SON TODAS AQUELLAS ACTIVIDADES ANTERIORES A LA ACTIVIDAD PRINCIPAL, QUE REALIZAMOS DE UNA FORMA GENERAL Y
SUAVE PARA PREPARAR NUESTRO ORGANISMO HACIA UN POSTERIOR ESFUERZO.
¿PARA QUÉ SIRVE?
PARA QUE NUESTRO ORGANISMO COMIENCE A TRABAJAR EN FORMA PROGRESIVA Y EL CORAZÓN AUMENTE SUS
PULSACIONES PAULATINAMENTE.
OBJETIVOS:
-PREPARAR AL INDIVIDUO FÍSICA, FISIOLÓGICA Y PSICOLÓGICAMENTE PARA UN POSTERIOR ESFUERZO.
-EVITA EL RIESGO DE LESIONES.
 2° EL CALENTAMIENTO

3.  Tipos:
 -General: Se pone en funcionamiento todas las partes del cuerpo, pues para la
actividad desarrollada se usara todo el cuerpo.
-Especifico: Se dirige o trabaja a una sola parte del cuerpo, de acuerdo a como sea la
actividad realizada posteriormente.


4. 3°Secuencia del calentamiento:
Dinámico: Se realizan en desplazamiento por el terreno.

5. Lúdico: Se usa el juego para poner en funcionamiento todos los sistemas.

6. Estático: Ejercicios realizados en el mismo lugar.

7. Mixto: Es una mescla de calentamiento estático y dinámico.

8. TEST DE APTITUD
FISICA

9.  DATOS PERSONALES Y DEL ÁREA:
 NOMBRE: JOSE DAVID CHAVEZ RODRIGUEZ.
 EDAD: 14 AÑOS DE EDAD.
 PROFESOR: CARLOS ENRIQUE AGUILAR PEREDA.
 CURSO: EDUCACIÓN FÍSICA.
 INSTITUCION: COAR – LA LIBERTAD.
 GRADO: TERCERO DE SECUNDARIA. SECCION: ‘ C ‘

10.  PESO: 46.600 Kg
 TALLA: 1,54 Cm
 TALLA SENTADO: 80 Cm desde la cintura hacia arriba.
 ENVERGADURA: 1,58 Cm desde la punta del dedo de la mano izquierda a la
mano derecha.
 VELOCIDAD: Para los 50 metros el tiempo tardado en recorrer es de 7,01s. (4)
 FLEXIBILIDAD: Medido en Cm la flexibilidad es de15 Cm. (5)
 PLANCHAS: Se mide la fuerza de los brazos, en la que hice 15 planchas. (3)
 SALTO HORIZONTAL: Es el salto largo, este fue de 1,98 Cm. (5)
 AGILIDAD: Tanto la velocidad, precisión y coordinación para un ejercicio, 8
BURPEE. (5)
 LANZAMIENTO: Un balón pesado lanzado hasta 7 m. (3)
 ABDOMINALES: Ejercicio para el abdomen cantidad 31 en 30 s. (5)
 RESISTENCIA A 1000m: El tiempo tardado fue de 2 min y 4 s. (5)
 PORMEDIO: El promedio es de 4,375.