Trabajo de Educación Física

1. TRABAJO DE
EDUCACIÓN FÍSICA
M I S S M E L I S S A D AV I R Á N C U E VA I V S E C
K A M I L A M A C H U C A C E R PA

2. PREGUNTAS
1.- MENCIONA Y EXPLICA CUALES SON LOS ESTILOS DE LA NATACIÓN.
2.- ¿QUÉ Y CUÁLES SON LAS CAPACIDADES FÍSICAS?
3.- ¿QUÉ SE ENTIENDE POR CONDICIÓN FÍSICA?
4.- MENCIONA 10 BENEFICIOS QUE NOS PROPORCIONA LA PRÁCTICA DE LA
ACTIVIDAD FÍSICA.
5.- ¿EN QUÉ SE DIFERENCIA UN CALENTAMIENTO GENERAL Y ESPECÍFICO?
6.- MENCIONA 5 BENEFICIOS QUE NOS PROPORCIONA TOMAR AGUA.
7.- ¿A QUÉ SE DENOMINA RESISTENCIA AERÓBICA?
8.- ¿A QUÉ SE DENOMINA RESISTENCIA ANAERÓBICA?
9.- REALIZA UN CALENTAMIENTO ESPECÍFICO DE 10 EJERCICIOS PARA EL TRABAJO
DEL ESTILO MARIPOSA.

3. ESTILOS DE NATACIÓN
ESTILO CROL
• Es el estilo más rápido y sus características son:
 Piernas; movimiento alternativo arriba-abajo
 Brazos; en la fase acuática 3 partes: entrada, agarre, tracción y
empuje
 Respiración; lateral

4. ESTILO MARIPOSA
• Es el estilo más difícil y el más rápido, siendo estas
sus características:
Movimientos de piernas: Es la misma acción de piernas que en crol
pero realizada simultáneamente.
Movimiento de brazos: La acción de brazos es simultánea, mezcla de
la acción de brazos del crol y de la braza.
La inspiración: más
empleada es la frontal (aunque
algunos nadadores la hacen
lateral)

5. ESTILO BRAZA
• Es el estilo más antiguo y el más lento, siendo estas sus
características:
Movimientos de piernas:
– Recobro las piernas se flexionan como preparación para la patada.
– Patada: extensión de las piernas con un movimiento circular alrededor de
las rodillas y con los pies en rotación externa.
Movimiento de brazos:
– Tracción: Los brazos con las palmas hacia fuera se abren
para, inmediatamente después, tirar hacia atrás con los
brazos flexionados hasta juntar las manos.
– Recobro: las manos se juntan delante de la cara y los brazos
se extienden para iniciar un nuevo ciclo.
 Respiración: la inspiración es frontal

6. ESTILO BRAZA

7. ESTILO ESPALDA o CROL DE ESPALDA
• Es el único estilo en el que se nada de espaldas, y se
inicia ya dentro del agua, además de ser el tercero
más rápido; sus características son:
Movimientos de piernas: Es semejante a la acción de piernas del estilo crol.
Movimiento de brazos: En la fase acuática
durante la tracción, el brazo se flexiona
cuando llega a la altura del hombro e inicia el
empuje.
La respiración: La inspiración se hace
durante la fase aérea del brazo y la
espiración durante la fase acuática del
mismo brazo.

8. CAPACIDADES FÍSICAS
CAPACIDADES FÍSICAS CONDICIONALES o BÁSICAS
• Fuerza .- Habilidad de moverse, es el grado de tensión
que los músculos desarrollan durante el trabajo o la
capacidad para vencer una resistencia esfuerzo
muscular.
• Rapidez .- Determina el rendimiento deportivo,
estando presente de alguna forma en todas las
manifestaciones del deporte.

9. • Resistencia .- Nos permite soportar y aguantar un
esfuerzo durante el mayor tiempo posible. El desarrollo
de la resistencia permite oponerse al cansancio y
mantener el síndrome de la fatiga lo más bajo posible.
• Flexibilidad .- Capacidad que se va perdiendo desde que
se nace, siendo esta la que nos permite realizar amplios
movimientos articulares, pero también en deportes en
que se debe desarrollar fuerza explosiva, pues cuanta
flexibilidad mayor será el recorrido y por tanto mayor el
impulso que se obtendrá.

11. CAPACIDADES FÍSICAS
CAPACIDADES FÍSICAS COORDINATIVAS
ESPECIALES
• Orientación .- pone en acción los mecanismos
propioceptores, que informan sobre la
condición, el estado y la posición en el que se
encuentra el cuerpo en el espacio, y a los
exterioceptores informan lo que ocurre en el
exterior, el contexto.
• Diferenciación .- el atleta sabe diferenciar una
habilidad de otra, percibe el movimiento,
aprecia el tiempo y el espacio y en la fase de
realización sabe diferenciar las partes
esenciales dando la respuesta correcta.

12. • Acoplamiento.- capacidad del atleta de
combinar en una estructura unificada
acciones independientes.
• Equilibrio .- facultad de adoptar una
posición o de realizar un movimiento
contra la fuerza de gravedad y para
mantener el control del cuerpo en
circunstancias difíciles.
• Ritmo .- realización de movimientos o
acciones motrices con fluidez de forma
continúa.
• Anticipación .- anticipación a los
propios movimientos y a movimientos
ajenos.
• Reacción .- cualidad de dar respuesta
en el menor tiempo posible ante los

13. CONDICIÓN FÍSICA
DEFINICIÓN:
“La condición física es el estado de la capacidad de rendimiento psico-física de una
persona o animal, en un momento dado. Se manifiesta como capacidad de fuerza,
velocidad, resistencia, flexibilidad y coordinación. Cada disciplina debe estar compensada
con la otra.”
En otras palabras, la condición física es el estado de nuestro
cuerpo (de nosotros físicamente) en los diferentes aspectos,
teniendo en cuenta las capacidades físicas, la capacidad y la
habilidad que tenemos de desarrollarlas de distintas maneras,
nuestro potencial, de cada una respectivamente.

15. 10 BENEFICIOS DE LA PRÁCTICA DE
EDUCACIÓN FÍSICA
1. Favorece el aumento de la
potencia cerebral y reduce la
depresión e incrementa la
confianza en la imagen corporal.
2. Previene problemas respiratorios
y mejora el asa bronquial.
3. Reduce el riesgo cardíaco,
disminuye la presión arterial y
corrige el colesterol en la sangre.
4. Mejora la calcificación de los
huesos previniendo la
osteoporosis y la osteopenia.
5. Mantiene y mejora la flexibilidad.

16. 10 BENEFICIOS DE LA PRÁCTICA DE
EDUCACIÓN FÍSICA
6. Produce hormonas del
bienestar.
7. Aumenta la masa
muscular y mejora la
postura corporal.
8. Promueve la inmunidad.
9. Reduce el sobrepeso y
mejora la digestión.
10. Disminuye la incidencia
de Diabetes y ACV.

17. CALETAMIENTO
GENERAL Y ESPECÍFICO
U N C A L E N TA M I E N TO
G E N E R A L Y U N O S E
D I F E R E N C I A N E N Q U E E L
P R I M E R O S E D I R I G E H AC I A
TO D O E L C U E R P O E N
G E N E R A L PA R A U N A
AC T I V I DA D F Í S I C A , Y E L
OT R O S E R E A L I Z A CO N
E J E R C I C I O S E S P E C Í F I CO S
PA R A P R E PA R A R N O S PA R A U N
T I P O D E D E P O R T E O
AC T I V I DA D F Í S I C A .

18. C A L ENTA MIENTO
G E NERAL

19. C A L E N TA M I E N TO
E S P E C Í F I CO D E
V O L E I B O L

20. 5 BENEFICIOS QUE NOS
PROPORCIONA TOMAR AGUA
1. Le da salud al corazón y previene
cualquier infarto.
2. Proporciona y mantiene una piel sana
y saludable.
3. Alivia la migraña y otros dolores de
cabeza.
4. Mejora tu forma física.
5. Limpia tus riñones

21. RESISTENCIA AERÓBICA
• Es la capacidad para
realizar actividades
haciendo uso de la
resistencia y así
lograr que estas
perduren por el
mayor tiempo
posible.

22. RESISTENCIA ANAERÓBICA
• Es la capacidad para
realizar actividades
TEMPORALES
haciendo uso de la
resistencia y así lograr
que estas perduren por
el mayor tiempo
posible.

23. CALENTAMIENTO ESPECÍFICO DE 10
EJERCICIOS PARA EL ESTILO MARIPOSA
1. Rotaciones de brazos desde el hombro hacia delante y hacia atrás
2. Balanceos de brazos cruzándolos por delante del tronco
3. Balanceos de piernas desde la cadera hacia delante y hacia atrás
4. Rotaciones de cuello en círculo arriba y abajo y hacia los lados
5. Rotaciones de tobillos
6. Rotación de caderas de izquierda a derecha
7. Parada en puntas
8. Saltos hacia delante de rodillas
9. Saltos hacia atrás de tobillos
10. Pararse en una sola pierna (cada uno por turnos)