Condición física

7. Condicion
Fisica
Grupo 02

8. Integrantes
Año y sección:
Profesora:
Tema:
● Alaya Luis
● Jeferson Chingay
● Barrientos Juan
● Casas Gian Carlos
● Contreras Karely
● Ibarra Adriana
● Leon Alondra
● Querebalú Nahil
Condición física
Luisa López
4°B

9. PROPOSITO
Investigar sobre la actividad
física para poder practicarla
de una manera con buen
rendimiento

10. CONDICIÓN FÍSICA
La condición física es el estado de control
de una persona en un momento dado.
se manifiesta como capacidad de:

11. Evolucion a traves del tiempo
Como ya era de saberse este concepto no
nació de la nada, si no fue evolucionando
conforme pase el tiempo, tanto lo que
significaba como sus métodos, por ejemplo en
la antigua grecia donde se entrenaban bajo el
“Principio de progresión”, hasta en la
actualidad donde se utilizan diferentes
métodos de entrenamiento dependiendo de la
disciplina donde te quieras especializar

12. ● Tests de Resistencia
● Posición 1: De pie y brazos colgando
● Posición 2: En cuclillas, piernas flexionadas y brazos en el suelo
● Posición 3: Con apoyo de manos en el suelo, se realiza una extensión de piernas.
● Posición 4: Flexión de piernas y vuelta a la posición 2.
● Posición 5: Salto vertical y vuelta a la posición inicial (posición 1)
● Tests de Fuerza
Recostado, con las manos cruzadas detrás de la cabeza, piernas flexionadas y separadas, elevar el tronco
exhalando por la boca y bajar inspirando por la nariz. Mantener la cabeza alineada con la espalda para no
hacer fuerza con el cuello. Elevarse hasta 45 grados únicamente
● Tests de Velocidad
Carrera de ida y vuelta 10 x 5 metros
Con este test mediremos nuestra velocidad de desplazamiento.
En una superficie plana, marcaremos dos líneas paralelas a 5m de distancia una de la otra y con unos
márgenes exteriores de 5m.
Al oír la señal de salida, deberemos realizar un sprint ( máxima velocidad ) para traspasar con los 2 pies, las
líneas dibujadas a 5m de distancia. Cada línea deberá traspasarse 5 veces.
Cuando, en el último desplazamiento, traspasemos la línea de salida, se parará el cronómetro.
Cómo medimos la condición Física

13. Consejos para mejorar la condición física
Dieta saludable Hidratación Deporte y ejercicio

14. 1.TOMAR LAS
PULSACIONES EN
REPOSO, sentada en
una silla y anotar (FC1)
2.HACER COMO MÍNIMO
30 FLEXIONES DE
PIERNAS(sentadilla
profundas) durante 45
minutos y tomar(FC2).
3.Luego de un minuto
tomar denuevo la (FC3).
(FC1+FC2+FC3)-200/10
0 Corazón de atleta
0.1 a 5 Corazón bueno
5.1 a 10 Corazón medio
10.1 a 15 Corazón medio bajo
15.1 a 20 Corazón insuficiente
El Test de
Ruffier-
Dickson

15. Beneficios Nivel General
Mejora reflejos y
coordinación
Elimina el
Estrés
Previene el insomnio y
regula el sueño
Mejora la imagen
corporal
Nuevos hábitos de
vida
Ayuda a combatir
factores
Previene
enfermedades

16. Beneficios
● Se amplía el
grado de
movimientos
● Mejor
lubricación
● Se desestresa
el dolor
muscular
● Se reducen
contracturas
Fuerza
resistenciaFlexibilidad
● Menos nivel
de grasa
● Más masa
muscular
● Bienestar
psicológico
● Reduce
problemas
posturales
● Combate la
osteoporosis

17. Gracias por su
atención