El yoga

1. REPUBLICA BOLIVARIANA DE VENEZUELA
INSTITUTO UNIVERSITARIO DE TECNOLOGÍA ANTONIO JOSÉ DE SUCRE
(IUTAJS) EXTENIÓN BARQUISIMETO
PARTICIPANTE:
JOSE MALDONADO
24.339.146

2. Definición
• Yoga es un término sánscrito que puede traducirse
como “esfuerzo” o “unión”. El concepto tiene dos
grandes aplicaciones: por un lado, se trata del
conjunto de Disciplinas físicas y mentales que se
originaron en la India y que buscan alcanzar la
perfección espiritual y la unión con lo absoluto; por
otra parte, el yoga está formado por las prácticas
modernas que derivan de la mencionada tradición
hindú y que promueven el dominio del cuerpo y una
mayor capacidad de concentración.
Lee todo en: http://definicion.de/yoga/#ixzz3KJPlqOJS

3. Yoga como calidad de vida
• La salud actualmente es vista como un todo integral, pero
suele dejarse de lado el aspecto espiritual de la misma. El
objetivo de este trabajo es describir los beneficios sobre la
calidad de vida en personas que practican meditación
Sahaja Yoga, mediante una encuesta auto administrada
online en practicantes de cuatro países latinoamericanos.
Se observaron beneficios en todas las áreas abarcadas por
la encuesta al comparar el estado de salud y la calidad de
vida antes de comenzar a practicar Sahaja Yoga y luego al
estar dinámicos en su practica diaria.
• Beneficios sobre la calidad de vida en personas que
practican Sahaja Yoga. Estudio descriptivo en base a
resultados de encuesta auto administrada
Lee todo en: http://www.revista-portalesmedicos.com/revista-medica/beneficios-calidad-de-vida-sahaja-yoga/

4. Yoga como tranquilidad
• Probablemente te suene increíble que un
ejercicio tan pacífico como el yoga te pueda
ayudar a perder kilos. Pues es una realidad,
mente y cuerpo salen beneficiados. Puedes
combatir el incremento de peso, la frustración
y el estrés.
Lee todo en: http://www.diabetesbienestarysalud.com/2010/08/yoga-tranquilidad-y-ejercicio/

5. Yoga como equilibrio
• La mayor parte de estas asanas se realizan sobre
uno de los pies, aunque en algunas posturas el
apoyo es sobre las puntas de ambos pies. Todas
ellas fortalecen piernas, aumentan la
concentración, el equilibrio físico y la estabilidad
emocional. Las asanas más avanzadas como
natarajasana (se muestra a continuación) son
intensos trabajos de la columna vertebral en
equilibrio.
Lee esto en: http://www.adharayoga.com/2011/10/v-behaviorurldefaultvmlo.html

6. Yoga como flexibilidad
• Los ejercicios de estiramiento que te proporcionan
disciplinas como los del yoga pueden mejorar la flexibilidad
de tus piernas. Al realizar un estiramiento estático, según
has experimentado en yoga, debes sentir un pequeño tirón,
pero nunca dolor, señala el American College of Sports
Medicine. Mantén esta posición de 15 a 30 segundos y
repítelo de tres a cinco veces por cada lado. Para mejorar la
flexibilidad de tus piernas debes realizar estos estiramientos
a diario. Y a medida que ganes flexibilidad, los podrás hacer
dos veces por semana. Trabaja con un maestro de yoga
certificado y aprende la forma correcta de realizar estas
posturas.
Lee esto en: http://www.livestrong.com/es/ejercicios-yoga-flexibilidad-info_30430/

7. Yoga fitness
• Los ejercicios físicos practicados en el yoga fitness incluyen
estiramientos suaves que no producen dolor ni molestias y
que pueden aumentar su complejidad mientras más
realicemos esta práctica integral, ya que nuestro cuerpo se
torna mucho más fuerte y flexible.
• Este tipo de posturas se acompañan con ejercicios de
respiración profunda que te permitirán mejorar la
circulación sanguínea. El yoga fitness puede ser practicado
por personas de cualquier edad, pues sus asanas o poses se
adaptan a cada persona según su condición física. A medida
que pasa el tiempo, sentiremos el cuerpo cada vez más ágil,
hasta llegar a ponernos completamente en forma.
Lee esto en: http://otramedicina.imujer.com/5484/que-es-el-yoga-fitness

8. Yoga como físico
• Lo que se haga para el cuerpo es físico. Lo que
se hace con el cuerpo no es necesariamente
físico. Incluso si hacemos algo mentalmente
para nuestro cuerpo, es físico. Podríamos
hacerlo intelectual, emocional o
mentalmente. Todavía seguiría siendo físico.
Lee esto en: http://oscarmontero.com/%C2%BFexiste-un-yoga-fisico-parte-i/

9. Mapa conceptual