Yoga, sus beneficios, advertencias, consejos, entre otros

1. Yoga
Andrea Rondón
C.I 24896510
Educación Física

2. Como practicar yoga
diariamente
Pasos para prácticar yoga día a día
2
А
Decide cuál es tu mejor posición
inicial.
B
Prepárate bien para cada sesión de
yoga.
C
Estudia cada postura.
D Descansa entre posturas.
A
Practica yoga con el estómago vacío. Es
el momento perfecto para practicar
yoga y es una buena idea hacer la
digestión antes, así es que deja 2-4
horas entre tu comida y la práctica de
yoga.
B
Lee mucho material en línea y en libros
así puedes entender los mecanismos
detrás de las poses y el apuntalamiento
filosófico del yoga.
C
Es importante tener una posición inicial
en la que te apoyes para el resto de la
sesión. Una posición inicial es buena
cuando te ayuda a centrar la conciencia
en la respiración y en tu cuerpo
D
Descansar entre cada pose te da
tiempo a reflexionar y a tu cuerpo lo
dejará tomarse un descanso. Haz todos
los movimientos despacio y respira
calmadamente.

3. Advertencias
Consejos
Si estás embarazada, habla
con tu médico antes de
hacer cualquier ejercicio de
yoga.
Puedes dar sorbos de
agua tibia durante la
práctica; esto ayuda a
una limpieza interna.
Aprende a no poner el
cansancio como
excusa.
Normalmente, te
sentirás rejuvenecida
haciendo ejercicio y
esta excusa es más
psicológica que física.
Si eres nueva en el
yoga, lee libros para
principiantes.
Siempre es de mucha
ayuda entender el
objetivo y las razones
detrás de cada paso,
pose, respiración y,
esto puede inspirarte
más que simplemente
seguir órdenes.
Conoce tus límites.
Cuando tengas la
menstruación, evita
posturas invertidas, giros
intensos y curvaturas de
espalda.

4. Tipos de yoga
4
Kundalini
Es una disciplina física,
mental y espiritual basada
en distintos senderos
yóguicos como raya
yoga, shakti yoga, kriva
yoga y nada yoga
Iyengar Bhakti Hatha
Es el método de yoga que
practican aquellos que
siguen la enseñanza del
maestro B. K. S. Iyengar,
dirige el Ramamani
Iyengar Memorial Yoga
Institute en Pune (India).
Es conocido como el Yoga
de la devoción espiritual.
Se practica con el uso de
mantras y cantos. Conoce
toda la información sobre
este tipo de Yoga.
Hace referancia al tipo de
yoga que se basa en las
prácticas físicas, las
denominadas asanas, que
son posturas para
prcaticar yoga.

5. 5
Concentración
Buena posición
Relajación
Para un buen yoga
necesita

6. Conclusión
6
Hoy en día, en el siglo XXI,
hay una herencia espiritual
que está siendo reclamada,
el yoga es una parte muy
importante de esta herencia.
Si bien el tema central del
yoga sigue siendo que la
meta más alta es el camino
espiritual, la práctica del
yoga da beneficios directos y
tangibles para todos,
independientemente de sus
fines espirituales.