Educación Física

1. Republica Bolivariana de Venezuela
Instituto Universitario Politecnico
“Santiago Mariño”
INDICE DE MASA CORPORAL
NOMBRE: Luis Eduardo Caruci
C.I 18.881.534

2. La grasa corporal del organismo es una sustancia que regula la temperatura del cuerpo, que aporta
energía extra, que protege y aísla los órganos internos y produce hormonas especialmente en las mujeres.
Es la grasa almacenada la que debe controlarse a través de una dieta adecuada y la práctica de ejercicio
de forma regular.
En el cuerpo existen dos tipos de grasa:
•Esencial: es la que se encuentra en los músculos, en la médula espinal, en la médula ósea y en el
cerebro. Este tipo de grasa es vital para proteger el buen funcionamiento de estos órganos. En el
hombre se encuentra en un porcentaje que varía entre el 3 y el 4 por ciento de su peso corporal.
En la mujer se eleva este porcentaje hasta un 12 por ciento, ya que también existe esta grasa en
las glándulas mamarias, en el abdomen, en la pelvis y en las caderas.
•Acumulada: es la grasa que el cuerpo guarda como reserva energética. Es importante recalcar
que el peso de la persona no informa de su índice de masa corporal.
Para conocer el índice de la Masa Corporal (IMC) basta con dividir el peso en kilos del individuo entre el
número que se obtiene de elevar al cuadrado su estatura. Si se obtiene un valor por encima del 24 ya se
considera sobrepeso. Si el índice fluctúa entre los 29 y 34 existe un problema de obesidad. Existen dos
clases de obesidad:
•Endógena: esta se ha desarrollado desde la edad temprana debido a problemas en las glándulas
tiroides.
•Exógena: aparece en la fase adulta y se debe al consumo excesivo de grasas y azúcares así
como a la falta de ejercicio físico.
Si hay un exceso de consumo de grasas los profesionales recomiendan una mayor ingesta de alimentos
con fibra, tomar productos lácteos desnatados, beber de dos a tres litros diarios de agua, retirar las grasas
de los alimentos cárnicos y preparar los alimentos con aceite de oliva o de maíz.

3. Por supuesto, además de llevar una dieta adecuada, hay que realizar ejercicio diariamente para consumir
energía, perder tejido graso, endurecer la masa muscular y mejorar con ello la calidad de vida de la
persona. Basta con hacer ejercicios regulares como caminar o correr diariamente aunque también es muy
recomendable pedalear o nadar.
Con estos dos consejos se logrará una pérdida de grasa acumulada. Cuando comenzamos a perder la
grasa acumulada, es muy importante cuidar la piel, hidratándola y evitando que tenga un aspecto flácido
utilizando una crema reafirmante. Así, la piel recuperará su aspecto elástico y suave.
Tabla de prueba de indice de masa corporal
Prueba 1
Edad 26
Peso 83
Sexo Masculino
Estatura 1,75
Resultado 23,8 Peso Normal
Prueba 2
Edad 29
Peso 86
Sexo Masculino
Estatura 1,70
Resultado 29,8 Sobrepeso
Prueba 3
Edad 19
Peso 63
Sexo Masculino
Estatura 1,78
Resultado 19,9 Falta de peso
El resultado de dichas tablas es dependiendo de la edad que es lo mas importante ya que de el
dependera si tiene poco peso, normal o sobre peso.

4. Imagenes de Tablas del indice de masa corporal