Manualdeportivorecreativas

MANUAL PARA LAS
ACTIVIDADES
DEPORTIVO
RECREATIVAS
MATERIAL DE APOYO PARA LAS
ACTIVIDADES PARAESCOLARES

ÍNDICE
PRESENTACIÓN............................................................................................................................................1
1. JUSTIFICACIÓN DEL DOCUMENTO. ................................................................ 3
DIMENSIÓN POLÍTICA......................................................................................... 3
DIMENSIÓN INSTITUCIONAL.............................................................................. 6
DIMENSIÓN FORMATIVA. ................................................................................... 7
OBJETIVOS. ......................................................................................................... 8
INTRODUCCIÓN.............................................................................................................................................9
CAPÍTULO 1. ASPECTOS IMPORTANTES EN LA ENSEÑANZA DE
ACTIVIDADES DEPORTIVAS Y RECREATIVAS .......................................................................10
1.1 CAPACIDADES FÍSICAS................................................................................ 10
1.1.1 APRENDIZAJE........................................................................................... 10
1.1.2 ENSEÑANZA ............................................................................................. 12
1.1.3 PRÁCTICA ................................................................................................. 14
1.1.4 RETROALIMENTACIÓN............................................................................ 16
1.2 PRINCIPIOS Y VALORES............................................................................... 19
1.2.1 FILOSOFÍA DEL JUEGO LIMPIO .............................................................. 20
1.2.2 AUTOIMAGEN POSITIVA.......................................................................... 21
1.3 SEGURIDAD.................................................................................................... 23
1.3.1 MEDIDAS DE SEGURIDAD....................................................................... 23
1.3.2 SITUACIONES DE EMERGENCIA ............................................................ 26
1.3.3 REGRESO A LA ACTIVIDAD DESPUÉS DE UNA LESIÓN...................... 29
CAPÍTULO 2. ACTIVIDADES DEPORTIVAS...............................................................................30
2.1 ATLETISMO..................................................................................................... 30
2.1.1 VELOCIDAD............................................................................................... 30
2.1.2 RELEVOS .................................................................................................. 34
2.1.3 SALTO DE LONGITUD .............................................................................. 35
2.1.4 MARCHA ATLÉTICA.................................................................................. 37
2.2 BASQUETBOL ................................................................................................ 40
2.2.1 POSICIÓN FUNDAMENTAL ...................................................................... 41
2.2.2 RECEPCIÓN .............................................................................................. 41
2.2.3 MANEJO DE BALÓN ................................................................................. 43
2.2.4 EL BOTE .................................................................................................... 44
2.2.5 EL PASE .................................................................................................... 45
2.2.6 EL TIRO ..................................................................................................... 49
2.3 FÚTBOL........................................................................................................... 55
2.3.1 GOLPEO .................................................................................................... 55
2.3.2 A LA OFENSIVA......................................................................................... 59
2.3.3 A LA DEFENSIVA ...................................................................................... 60
2.3.4 CONDUCCIÓN........................................................................................... 63
2.4 VOLEIBOL....................................................................................................... 67
2.4.1 CARACTERÍSTICAS.................................................................................. 67
2.4.2 POSTURA BÁSICA.................................................................................... 68
2.4.3 PASES DE VOLEO Y ACOMODADA ........................................................ 69

ÍNDICE
2.4.4 REMATE .................................................................................................... 74
2.4.5 SERVICIO O SAQUE................................................................................. 76
CAPÍTULO 3. ACTIVIDADES RECREATIVAS............................................................................83
3.1 CONCEPTOS SOBRE RECREACIÓN............................................................ 83
3.1.1 EL TIEMPO EN LA RECREACIÓN ............................................................ 84
3.2 CLASIFICACIÓN DEL JUEGO........................................................................ 85
3.2.1 JUEGO LIBRE............................................................................................ 86
3.2.2 JUEGO DIRIGIDO...................................................................................... 88
3.2.3 EL JUEGO PREDEPORTIVO .................................................................... 91
3.2.3 JUEGOS SENSORIALES .......................................................................... 93
3.2.4 JUEGOS MOTORES.................................................................................. 94
3.2.5 JUEGOS PARA LOS ALUMNOS DE ESCUELA DE ENSEÑANZA MEDIA Y
SUPERIOR.......................................................................................................... 95
CAPITULO 4. ACTIVACIÓN FÍSICA ................................................................................................100
4.1 BENEFICIOS DEL EJERCICIO.................................................................... 100
4.2 FUNCIONES DEL PROFESOR.................................................................... 102
4.3 CAPACIDADES FÍSICAS............................................................................. 103
4.4 TABLA DE RESULTADOS PARA LAS PRUEBAS DE VALORACIÓN...... 105
BIBLIOGRAFÍA ...........................................................................................................................................120
FUENTES ELECTRÓNICAS.................................................................................................................122
LECTURAS COMPLEMENTARIAS..................................................................................................127

PRESENTACIÓN
El presente documento surge de la necesidad de conformar una homogeneidad en
conceptos y lineamientos base, para el desarrollo de las actividades deportivo
recreativas que se instrumentan en los subsistemas coordinados por la Dirección
General del Bachillerato.
Asimismo, tiene el propósito de orientar las acciones de los responsables en
planteles de estas actividades, por que debido a las características de cada centro
educativo no puede definirse un programa general que rija cada una de las
actividades, ya que dependiendo de las características regionales, culturales, de
infraestructura y de personal docente no podría establecerse un documento tan
explícito y formal, incluyendo la característica de las actividades paraescolares en el
marco del mapa curricular del bachillerato general, donde son consideradas como un
servicio que puede orientar las bases fundamentales para cada disciplina deportivo
recreativa, probable de ejercer en las escuelas, así como establecer posibilidades de
acción y sugerencias que ayuden al desarrollo y orientación de este tipo de las
mismas.
Este documento está integrado por los siguientes apartados:
Justificación: abarca la dimensión política, institucional y de formación en que se
suscribe este manual.
Introducción: proporciona una semblanza general sobre la cultura física hasta
particularizar en el deporte, recreación y la activación física en el ámbito mexicano,
partiendo de la precisión y claridad de dichos conceptos.
Cuatro capítulos: abarcan el desarrollo del programa de Activación Física, Deporte y
Recreación, de la DGB, conformando el cuerpo del documento. Las actividades
generadas en estos campos se presentan con un objetivo general, una descripción
conceptual del campo de acción, un conjunto de actividades sugeridas para el
desarrollo de cada tema y actividades macro de impacto social; así como bibliografía
útil para cada tema. Estos campos de acción atienden a las actividades más
frecuentemente realizadas en los planteles.
Bibliografía general: la componen documentos en los cuales se basa la justificación,
el contenido de la introducción y las actividades sugeridas de los campos de acción.
Bibliografía complementaria: es necesario contar con literatura a consultar ya que
cada uno de los temas tratados, así como sus partes, daría espacio para generar
varios libros para abarcarlos en su totalidad o en la profundidad que seguramente se
requerirán.
DGB en línea: aquí se presentan sugerencias de páginas y correos electrónicos los
cuales van acordes a los campos de acción presentados. Estas son útiles
herramientas para la información que requieren las actividades sugeridas y apoyar al
estudiante a que se involucre con la tecnología computacional al servicio de la
cultura deportiva.
Los 4 capítulos que se presentan han sido conformados de diferentes documentos
educativos, proponiendo distintas actividades que no son las únicas alternativas que
existen, pero sí cuentan con una metodología de enseñanza comprobada para
alcanzar los objetivos planteados en el presente documento, estos son:
1

PRESENTACIÓN
∗ Conocimientos Generales.- para trabajar actividades físicas en zonas abiertas.
∗ Activación Física.- propuesta de actividades para conservar la salud.
∗ Deporte.- algunas variantes de fácil implementación en planteles educativos.
∗ Recreación Física.- actividades para implementar en los tiempos de ocio.
Las actividades macro que se proponen en cada tema, tienen como finalidad que el
estudiante exponga de manera creativa lo aprendido, así como su visión sobre cada
uno de los temas generados, dándolo a conocer en su entorno social.
La importancia del desarrollo de este tipo de actividades en los planteles de los
subsistemas coordinados por la DGB, es poner en práctica lo aprendido y darle al
joven la oportunidad de sentirse partícipe en la organización y realización de
actividades grupales, de sociabilizar sus resultados ya sea de pensamiento y
concretización de resultados como una expresión física, deportiva y recreativa; que
él se sienta como elemento importante en su sociedad difundiendo valores
universales, así como la importancia de pluralizar sus conocimientos compartiendo
con otros jóvenes la experiencia física de las distintas actividades. Todos estos
aspectos son parte de la formación integral del joven, lo cual es uno de los objetivos
del bachillerato general.
Es interesante y enriquecedor tratar de organizar entre diversos planteles cercanos,
si es el caso, eventos que permitan la práctica de la activación física, deporte y
recreación, intercambiar entre sus comunidades escolares e incluso hacer partícipes
a la comunidad en general.
Hay que considerar que la motivación en la participación de las actividades sugeridas
es labor del profesor o coordinador, además de que tal motivación radica en la forma
de abordar la didáctica de su enseñanza.
El iniciar este proceso educativo con el planteamiento de un problema o la
presentación de un fenómeno social y la conscientización de las capacidades del
propio alumno, es un elemento clave para que el alumno cuestione, interrogue y
busque explicaciones y respuestas para ejercitar su razonamiento y confrontarlo
consigo mismo, haciéndolo recapacitar sobre usos y costumbres qué son dañinas
tratando de incidir en las bondades presentadas por la actividad misma y que son de
los pocos elementos para derrotar al sedentarismo, drogadicción, tabaquismo, etc.
Por lo tanto el profesor o responsable de las actividades deportivo recreativas,
desarrolla funciones de diseñador de situaciones, de moderador, de promotor y
coordinador del aprendizaje, motivador para las actividades o para la creación de
nuevas variantes de las mismas, será el gran promotor de la actividad en si.
Al partir de la realidad misma del estudiante en cuanto a sus características
psicológicas, su rol familiar y social, sus expectativas, inquietudes, intereses y
necesidades, este material apoya al profesor y coordinador para generar actividades
considerando sus propias necesidades, lo que ayudará a que haya un interés
personal y buena disposición al trabajo de parte del estudiante.
La Dirección General del Bachillerato pretende que este documento sea de utilidad
para el ejercicio de la enseñanza y motivación de las actividades deportivo
recreativas, como un documento base a partir del cual se puedan anexar
2

paulatinamente más materiales, con la colaboración conjunta de cada uno de los
planteles ubicados a nivel nacional, que apoyen el contenido de cada tema, con la
finalidad de que se convierta en una herramienta básica de consulta para los
profesores y/o coordinadores responsables de las actividades paraescolares del
Bachillerato General.
JUSTIFICACIÓN DEL DOCUMENTO.
En este apartado se hace referencia al Programa Sectorial Educativo 2001-2006 con
relación a las líneas o estrategias relacionadas con las actividades deportivo,
recreativas en el nivel medio superior, así como los lineamientos de las Actividades
Paraescolares enmarcadas en el documento “Lineamientos de Actividades
deportivas y recreativas” de la Dirección General del Bachillerato y la dimensión
formativa conforme a las líneas de orientación curricular implícitas en la propuesta
para el Proyecto Cultural de la DGB.
Debido a que se presenta una variedad de actividades que permiten abrir un abanico
de posibilidades, dependiendo de la infraestructura de la escuela, planta docente y
apoyos de la localidad, su ejercicio no debe forzosamente incidir en todos los
campos de acción, sino explotar aquellos donde se tengan las condiciones
necesarias.
DIMENSIÓN POLÍTICA.
Los inicios de la educación media superior en México pueden situarse en 1537,
época en que se desarrolló la idea de un nivel intermedio entre la educación
elemental y la educación superior, pero fue hasta 1932 que se concretó la idea de un
Bachillerato General.
En la década de los 60’s la Educación Media Superior, debido a su heterogeneidad,
requería de acuerdos para unificar el Sistema Educativo Nacional.
Entre los 80s y 90s se marcan las características actuales de la educación superior y
se denota la necesidad de una modernización educativa continua con objeto de
elevar y/o mantener la calidad educativa, siendo congruente con las diferentes áreas
productivas de la economía nacional, intentando promover el desarrollo científico y
tecnológico, con lo que lleva implícito el permanente esfuerzo de revisión de planes y
programas, con esto evitar la desvinculación con la realidad nacional en estas áreas
y coadyuvar en el desarrollo del País.
El sustento legal se enmarca en el artículo 3º constitucional donde se dice que el
estado tenderá a desarrollar armónicamente todas las facultades del ser humano y
fomentará en él, a la vez, el amor a la Patria y la conciencia de la solidaridad
internacional, en la independencia y en la justicia. Por otra parte, menciona que
además de impartir la educación preescolar, primaria y secundaria, el Estado
promoverá y atenderá todos los tipos y modalidades educativos –incluyendo la
educación inicial y a la educación superior– necesarios para el desarrollo de la
nación, apoyará la investigación científica y tecnológica, y alentará el fortalecimiento
y difusión de nuestra cultura.
3

PRESENTACIÓN
La Ley General de Educación, proclamada el 13 de julio de 1993, en su Artículo 7°
menciona que la Educación debe contribuir al desarrollo integral del individuo
“favorecer el desarrollo de facultades para adquirir conocimientos, así como
capacidades de observación análisis y reflexión críticos”.
La educación media superior buscó la definición de sus objetivos y a partir de 1971,
en la XII Asamblea de ANUIES se establece que el bachillerato debe ser formativo,
con funciones propedéutica y terminal, y con duración de tres años.
Asimismo, en la XIV Asamblea General Ordinaria de la ANUIES, celebrada en 1972,
se especifica que el bachillerato deberá estar conformado en tres áreas: actividades
escolares, con un módulo básico propedéutico y otro selectivo; otra área de
actividades para el trabajo y otra de actividades extraescolares, que incluiría
Orientación Educativa, Actividades Artístico Culturales y Actividades Deportivo
Recreativas.
A continuación se mencionan algunos documentos rectores y su relación con las
actividades deportivo recreativas.
Plan Nacional de Desarrollo 2001-2006
En este documento se asienta que la calidad en la educación es una de las metas
que siempre se deben perseguir y extenderse a todos los ámbitos:
“Una educación de calidad significa atender el desarrollo de las capacidades y
habilidades individuales –en los ámbitos intelectual, artístico, afectivo, social y
deportivo-, al mismo tiempo que se fomentan los valores que aseguran una
convivencia solidaria y comprometida, se forma a los individuos para la ciudadanía y
se les capacita para la competitividad y exigencias del mundo del trabajo”.
“La calidad, como característica del sistema educativo, se logrará con la diversidad
de instituciones y programas educativos en el país que, en un ambiente de libertad y
bajo reglas claras y explícitas de calidad, concurran para ofrecer perfiles curriculares,
condiciones intelectuales, procesos de instrucción y ambientes humanos atractivos
para los mexicanos”.
Programa Nacional de Educación 2001-2006
Dentro del el Enfoque Educativo para el siglo XXI se precisa que, la educación
mexicana será Formativa en sentido integral porque incluirá el dominio de
conocimientos básicos en matemáticas, ciencia y tecnología, cultura física y
deportiva; y formación cívica, ética y estética.
Programa Nacional de Cultura Física y Deporte 2001-2006
El programa Nacional de Cultura Física y Deporte se desprende del área de
Desarrollo Social y Humano del Plan Nacional de Desarrollo, se fundamenta en el
objetivo estratégico de “fortalecer la cohesión y capital sociales” y tiene como
finalidad dar satisfacción a la estrategia “f”:
“Establecer un modelo nacional de desarrollo de la cultura física y del deporte que
promueva entre la población el acceso masivo a la práctica sistemática de
actividades físicas, recreativas y deportivas, y a su participación organizada en ellas.”
4

En relación al este programa, encontramos que gran parte de su cuerpo hace alusión
a la relevancia del tema que nos ocupa y que la importancia de estas 3 áreas
deporte, recreación y activación física, no es únicamente reconocida sino que
claramente valorada e impulsada.
En dicho documento se menciona: “El deporte debe ser considerado como una
prioridad para la formación y el desarrollo humano”. Asimismo, marca como política
de estado que “La utilización de la activación física, recreación y deporte, como
elementos fundamentales para la integración de los mexicanos al desarrollo social”.
También se destacan cuatro líneas conceptuales:
1ª Que la actividad física, recreación y deporte, sirvan
como medios para el desarrollo de personas sanas y
participativas.
2ª Que la actividad física, recreación y deporte, sirvan
como mecanismos para la integración comunitaria.
3ª Que la competencia deportiva sea una verdadera
expresión de rendimiento.
4ª Que la aplicación de los recursos públicos sea
transparente, productiva, de impacto social y que parte
soluciones para garantizar el mantenimiento sostenido
de las actividades.
La Plataforma Estratégica de desarrollo del documento en mención establece la
importancia de fomentar en la sociedad el sentido de logro, la competencia y la
integración social para generar personas capaces desarrolladas a través de una
nueva Cultura Física.
En cuanto a la Plataforma Programática, ésta implica marcar a través de qué
programas se pretende lograr y con esto asegurar un desarrollo integral de los
ciudadanos a través de la activación física, recreación y
deporte, como expresión de desarrollo humano. Es
evidente que la combinación de las tres actividades
genera la transmisión de valores en sus diversos
ámbitos, lo cual es un factor importante en este Plan
Nacional de Desarrollo; por ello los capítulos de acción
propuestos en este manual se basan en estrategias y
objetivos rectores que el propio plan marca.
El mismo Programa marca como misión “Crear,
desarrollar e implantar políticas de Estado que fomenten
la incorporación masiva de la población en las actividades físicas, recreativas y
deportivas, que fortalezcan su desarrollo social y humano que impulsen la integración
de una cultura física sólida (....)”
Para ello el sistema nacional del deporte es el vehículo por el cual el programa será
bajado hasta los municipios y de estos a la comunidad en pleno, este sistema se
compone de Institutos Estatales, Municipales, Federaciones Deportivas,
Asociaciones Deportivas Estatales, Institutos afines, Consejos Estudiantiles, entre
otros.
5

PRESENTACIÓN
En la primera reunión ordinaria, los integrantes se comprometieron a impulsar el
Programa de Cultura Física y Deporte 2001-2006, y se firmaron los compromisos a
través de convenios de colaboración y en los mismos la responsabilidad de cada
quien.
Es preciso denotar que los directores de los
Institutos Estatales son la máxima autoridad
deportiva en el estado, dicho director es
nombrado por el gobernador y regularmente
está vinculados al sector educativo y trabaja en
forma coordinada con todo el sistema estatal del
deporte, que a su vez es compuesto por los
responsables municipales, direcciones de
educación física (federal y estatal), Seguro
Social, ISSSTE, etc.
Ley General de Cultura Física y Deporte.
El diario oficial el lunes 24 de febrero del 2003, dio a conocer la Ley de Cultura Física
y Deporte. Algunas fracciones de este documento es importante destacar y se
describen a continuación:
Artículo 2:
Fracción I.- Fomentar el óptimo y ordenado desarrollo de la cultura física y deporte
en todas sus manifestaciones y expresiones.
Fracción II.- Elevar, por medio de la cultura física y el deporte, el nivel de vida social
y cultural de los habitantes en las entidades federativas, Distrito Federal y Municipios.
Fracción IX.- Garantizar a todas las personas, la igualdad de oportunidades dentro
de los programas de desarrollo que en materia de cultura física y deporte se
implementen.
Articulo 77:
Los titulares de la dependencias de la Administración Pública Federal, tendrán la
obligación de promover y fomentar la práctica de actividades físicas o deportivas
entre sus trabajadores, con objeto de facilitar las condiciones de su plena integración
en el desarrollo social y cultural.
DIMENSIÓN INSTITUCIONAL.
En 1981 nace la Dirección General del Bachillerato, cuya función
primordial, señalada en el Reglamento Interno de la Secretaría de
Educación Pública en su Capítulo VI, Artículo 22, es proponer
normas pedagógicas, contenidos, planes y programas de estudio,
métodos, materiales didácticos e instrumentos de evaluación.
La educación media superior tiene varios retos como son el
proveer de los elementos que se requieren en la sociedad
moderna: una universalidad de contenidos, síntesis e integración
de conocimientos disciplinariamente acumulados y una cultura
amplia.
6

Entre los objetivos del plan de estudios del bachillerato general se enmarcan:
proporcionar al educando una cultura general básica enfocada a la ciencia, las
humanidades y la técnica; conocimientos, métodos, técnicas y lenguajes; habilidades
y actitudes que generen una actividad productiva útil; así como proporcionar valores
como la libertad, justicia, identidad nacional, solidaridad, honestidad, responsabilidad,
democracia, y amor a la verdad, entre otros.
Las actividades físicas, deportivas y recreativas del área paraescolar, como parte del
currículo que se opera en los subsistemas coordinados por la Dirección General del
Bachillerato se ven fundamentadas y justifican su desarrollo con base en lo anterior.
El documento de “Lineamientos de Actividades deportivas y recreativas”, publicado
por la Dirección General del Bachillerato en su serie de Información Básica, expedido
por la Subsecretaría de Educación Superior e Investigación Científica, señala las
estrategias a seguir, así como los objetivos a lograr en los estudiantes a nivel
bachillerato, las acciones propuestas para las actividades físicas, recreativas y
deportivas, como son la planeación, donde se incluye diagnóstico y diseño, un
desarrollo en el cual se describen los rubros que se deberán considerar para el
desarrollo de estas actividades y una evaluación de las actividades realizadas;
también indica las características deseables del o los responsables de las
actividades deportivas y recreativas, así como las líneas de acción para apoyar el
fortalecimiento de este tipo de actividades. Es deseable que el responsable de las
actividades extraescolares revise los documentos de Lineamientos de Actividades
deportivas y recreativas el cual está en la dirección de su plantel.
DIMENSIÓN FORMATIVA.
La edad de nuestros educandos es particularmente interesante pues nos brida la
oportunidad para fomentar una serie de valores que le permitan ingresar a una
educación superior con elementos que le permitan una integración plena a cualquier
institución educativa. En este sentido las actividades propuestas en el presente
programa les darán elementos que le complementarán conocimientos y valores
aportados en las actividades marcadas en el currículum del bachillerato.
Se habla que el área de formación cultural, artística y deportiva ayuda al desarrollo
integral y armónico de los jóvenes, así como a desarrollar capacidades que le
permitan una mejor interacción con su medio ambiente, esto no con la intención de
hacerlos unos verdaderos ejecutantes, pero si para darles ciertas bases de cultura
física y desarrollar su capacidad física, habilidades psicomotrices, hábitos de
actividad física y los beneficios que genera.
Además este tipo de actividades tienden a favorecer su desarrollo cognoscitivo,
afectivo y psicomotríz, permitiéndoles su participación en los campos de la cultura
física, así como relacionarse activamente con su comunidad por medio de la
actividad física y el deporte, ya que éstos son canales valiosos que de manera
natural estimulan el sentido de identificación y pertenencia.
Lo importante de estas actividades es:
- Favorecer el desarrollo intelectual emocional y social del educando por medio del
movimiento corporal sistematizado como apoyo al desarrollo armónico de su
personalidad.
7

PRESENTACIÓN
- Incrementar la capacidad funcional del educando a través del movimiento.
- Favorecer en el educando la formación de valores hacia la sana convivencia y
competencia por medio de las actividades físicas, recreativas y deportivas.
- Propiciar en el educando la formación de hábitos, actitudes y valores que le
fomenten la practica sistemática de actividades físicas para la adecuada
utilización del tiempo libre.
- Ofrecer al bachiller experiencias que le permitan no sólo expresarse, sino también
crear y renovar conceptos y valores respecto a la convivencia, la disciplina, la
salud, la actividad física, la recreación, etc. a través de actividades grupales y el
juego.
- Reconocer la importancia del trabajo en equipo y de su integración social a través
de los deportes de conjunto y recreación física grupal.
- Reconocer el compromiso, responsabilidad, respeto a su trabajo y al de los
demás.
- Contribuir a la integración familiar, haciéndolos partícipes de eventos recreativos
y deportivos que fomenten la buena comunicación, crítica constructiva a nivel
familiar y comunidad en pleno.
- Generar en la comunidad estudiantil la conciencia de espacios que permitan este
tipo de actividades.
OBJETIVOS.
Desarrollar en los diversos centros educativos que conforman los subsistemas
coordinados por la DGB en el país, la posibilidad para su comunidad educativa la
práctica de formas de cultura física en tres modalidades: Activación física, deporte y
recreación.
Asimismo, este material:
1. Difunde y promueve una guía de las actividades que se pueden desempeñar en
las tres áreas.
2. Brinda conceptos generales de cada uno de los términos que aquí se manejan
para que exista un proceso de comunicación dentro de un mismo código
convencional.
3. Establece conceptos y estructuras fundamentales de las disciplinas a desarrollar.
4. Señala sugerencias para llevar a cabo cada una de las actividades aquí
propuestas.
5. Brinda el conocimiento técnico-práctico que se requiere para la enseñanza básica
de los fundamentos deportivos.
Se pretende que este documento unifique criterios en el quehacer docente y en las
áreas curriculares correspondientes.
8

INTRODUCCIÓN
La Dirección General de Bachillerato dentro de su proyecto cultural
pretende la homogenización de principios, fundamentos y metodologías de
enseñanza en todos los subsistemas coordinados.
En concordancia con lo anterior, a continuación se presentan dos
esquemas (mapas mentales) que contienen la estructura del proyecto cultural
de la Dirección General del Bachillerato. El primero propiamente del Proyecto
Cultural incluyendo las Actividades Físicas, Deportivas y Recreativas.
El concepto de activación física se está promoviendo como una estrategia
para desarrollar hábitos y actitudes en los mexicanos y mexicanas hacia el
cuidado de su salud al promover la práctica del ejercicio físico dosificado, así
como que cada persona aprenda a preparar su propio programa de
acondicionamiento físico y mejore su calidad de vida, contempla el desarrollo
de capacidades físicas como elemento sustantivo, desarrollo de fuerza,
velocidad, resistencia y flexibilidad, son las partes que lo componen.
9

CAPÍTULO 1. ASPECTOS IMPORTANTES
1.1 HABILIDADES FÍSICAS
CAPÍTULO 1.
ASPECTOS IMPORTANTES EN LA ENSEÑANZA DE ACTIVIDADES
DEPORTIVAS Y RECREATIVAS
El rol del docente es muy importante como guía del proceso de aprendizaje pues
debe tomar en cuenta las características físicas, psíquicas y cognoscitivas de sus
alumnos, la filosofía institucional, los objetivos generales del plan de estudios y los
objetivos particulares de cada temática.
El profesional que imparte educación física o tiene a su cargo equipos deportivos,
debe sensibilizarse a capacitarse y actualizarse constantemente, no sólo para tener
el dominio de sus temas, sino además tener nociones de Psicología, medicina,
pedagogía.
Ante esta infinidad de responsabilidades este capítulo tiene el propósito de describir
algunos conceptos del proceso didáctico que se da en la enseñanza al aire libre de
actividades deportivas. En primer lugar se describe el proceso enseñanza
aprendizaje de habilidades físicas, los valores que se deben inculcar y puntos
importantes a tomar en cuenta para la seguridad al practicar deporte.
1.1 CAPACIDADES FÍSICAS
Para tener un buen desempeño a cualquier nivel, los alumnos en actividad física,
deporte y recreación, tienen que aprender cierto número de destrezas y habilidades.
Dar oportunidad para aprender habilidades es una de las responsabilidades más
importantes de los docentes de estas actividades.
Aprender y enseñar están sumamente relacionados, pero los alumnos no aprenden
habilidades solamente porque se les enseñe. Enseñar es mucho más complejo que
mostrar a los alumnos cómo hacer algo y después retirarse para ver cómo lo hacen.
Más bien el desarrollo de habilidades es un proceso interactivo entre docente y
alumno.
La intención de este capítulo es conocer los elementos que intervienen en el proceso
de enseñanza aprendizaje de destrezas y habilidades físicas; para ello se describen
estos conceptos, es decir, aprendizaje, enseñanza y habilidades; enfatizando
estrategias y consejos básicos para este fin, como la estrategia de la
retroalimentación. Un segundo punto es con relación a la importancia de inculcar
valores y principios en el deporte como es el juego limpio. Como último punto de este
capítulo es la seguridad en la práctica de actividades físicas, la forma de prevenir
lesiones, así como el tratamiento de las lesiones más comunes
1.1.1 APRENDIZAJE
El aprendizaje consiste principalmente en la apropiación del conocimiento e
información, considerando además, procesos de adaptación motriz en el caso de las
habilidades físicas de los alumnos. Este proceso se divide en 4 pasos:
10

• Obtener información de una habilidad o destreza.
• Tomar decisiones acerca de cómo desempeñar una habilidad-destreza o
movimiento coordinado.
• Desempeñar la destreza o movimiento.
• Evaluar el desempeño de la habilidad o destreza.
Cuando el alumno está aprendiendo las habilidades, difícilmente las realiza bien la
primera vez. La razón principal es que el proceso de aprendizaje tiene ciertas
limitaciones.
Por ejemplo es importante tomar en cuenta los estilos de aprendizaje de los alumnos.
Algunos pueden aprender simplemente escuchando una plática o instrucción, otros
necesitan observar la actividad y hay quien necesita experimentarla, por ello es de
gran utilidad tomar algún tiempo para encontrar cuál es la manera de aprendizaje
individual de cada alumno y usar esta información para su entrenamiento.
Con el propósito de lograr un aprendizaje significativo que implique que la
información, contenidos o conocimientos sean de utilidad e interés para el alumno, es
importante considerar que también existen limitaciones en la obtención de esta
información. Éstas tienen relación con la elección del objeto de atención, la memoria
a corto plazo, la toma de decisiones, y la evaluación del desempeño.
La elección correcta del objeto de atención. Nadie puede manejar toda la
información proporcionada en una situación determinada (es mucha información para
manejar) como resultado, el alumno aprende a usar su atención selectiva (escoge la
información que piensa que le puede ser útil).
La información que los alumnos seleccionarán depende de su experiencia. Los
alumnos más experimentados saben en qué enfocarse y qué ignorar. Los menos
experimentados no saben en qué enfocarse y por eso tratan de poner atención en
todo.
Es importante tomar en cuenta “la elección correcta del objeto de atención” dentro de
su entrenamiento. Dar instrucciones claras, explícitas y breves, así como provistas
solamente de la información específica y relevante.
Las limitaciones de memoria a corto plazo. La memoria a corto plazo se refiere al
almacenamiento de la memoria más reciente.
La memoria a corto plazo puede manejar aproximadamente 5 ideas a la vez y la
información se pierde cuando llega nueva información.
La información permanece en la memoria del estudiante entre 20 y 30 segundos,
pero aún necesita la oportunidad de involucrarse inmediatamente con lo que acaba
de oír o lo empezará a olvidar en este mismo lapso.
Las limitaciones en la toma de decisiones. La mayor limitación en la toma de
decisiones es la indecisión (el alumno nunca tiene toda la información acerca de una
situación y por eso nunca está absolutamente seguro de qué hacer, cuándo hacerlo,
dónde estar, etcétera). Esta indecisión retarda el proceso de toma de decisiones y
consecuentemente el tiempo de respuesta de los alumnos.
Es importante hacer todo lo posible para presentar las instrucciones claras y
concisas que den la posibilidad de concretar las experiencias de los alumnos en las
áreas relevantes para la actividad en cuestión.
11

Las limitaciones en la evaluación del desempeño. En el desempeño físico se
debe tomar en cuenta la condición física, las etapas de desarrollo, el tiempo de
practicar actividades físicas y la motivación de los alumnos. Para esto se sugiere:
• Animar a los alumnos a entrenar más.
• Ayudar a desarrollar más la fuerza, la movilidad, así como las otras cualidades
físicas.
• Asegurar que las tareas sean adecuadas para la etapa de desarrollo motriz y
emocional.
• Estar alerta de los problemas de motivación.
La principal limitación en la evaluación del desempeño es la habilidad individual del
alumno para sentir la experiencia. Es importante ayudarlos a desarrollar la sensación
del movimiento correcto, de esta manera podrán empezar a experimentar el cambio
de un control externo a su propio control interno.
1.1.2 ENSEÑANZA
Otro elemento importante dentro del proceso didáctico es el docente; por lo tanto, los
alumnos pueden desarrollar completamente sus habilidades sólo si en el docente
prevalecen las siguientes condiciones:
• Entiende el proceso de aprendizaje.
• Enseña efectivamente.
• Da los ejercicios apropiados para que los alumnos dominen el movimiento.
En la enseñanza de habilidades y destrezas se debe tomar en cuenta la planeación
de las sesiones (objetivos, estrategias, recursos, tiempos). Es como una cadena de
eventos donde existen eslabones o lineamientos:
Eslabón 1: Escoger la destreza o habilidad a enseñar (identificando qué es lo que
quiere que los alumnos aprendan).
Eslabón 2: Planear las explicaciones y demostraciones (decidiendo qué decir y
cómo presentarlo).
Eslabón 3: Planear la manera en que los alumnos practicarán la habilidad
(decidiendo cómo organizarlos para el entrenamiento).
Eslabón 4: Buscar la retroalimentación durante la práctica (haciendo
observaciones positivas y constructivas).
Eslabón 5: Usar la voz y el movimiento corporal para obtener mejores resultados.
Otro elemento importante a considerar en el proceso de enseñanza son las
estrategias didácticas, como la explicación y la demostración. En éstas se deben
tomar en cuenta los siguientes pasos:1
Paso 1. Escribir la razón por la cual la habilidad es importante.
Paso 2. Escoger de 2 a 5 puntos de enseñanza y acompañarlos con palabras y
frases clave.
Paso 3. Elegir alguna herramienta auxiliar de enseñanza.
1 “Una palabra de aliento”: al inicio, le tomarán bastante tiempo seguir estos siete pasos. Sin embargo, es probable que esté realizando un procedimiento
parecido, pero si llega a ser más sistemático y atiende los detalles justamente discutidos, su eficacia como profesor deberá mejorar notablemente.
12

Paso 4. Escoger la forma más efectiva de acomodar a los alumnos durante las
instrucciones teóricas.
Paso 5. Decidir lo que los alumnos deben ver y desde dónde deben hacerlo.
Paso 6. Decidir quién demostrará la habilidad.
Paso 7. Preguntar a los alumnos si tienen alguna duda.
Con respecto al paso cuatro (escoger la forma más efectiva de acomodar a los
alumnos), cuando se elige una formación o acomodo de los participantes de un
grupo, hay que tomar en cuenta el número de estudiantes presentes de tal forma que
todos puedan ver y oír claramente a cada uno.
Las formaciones básicas son las líneas, líneas dobles, semicírculos y cuadrados
abiertos.
Se pueden expandir estas formaciones básicas para acomodar grandes grupos. Por
ejemplo, se puede hacer una fila de alumnos sentados o arrodillados y una segunda
fila permaneciendo de pie detrás de la primera, o bien, colocar la primera fila
sentados, la segunda arrodillados y la tercera parados.
Es de gran utilidad arreglar las formaciones para estar de frente a las distracciones
(el brillo de las ventanas, el sol u otros grupos de gente trabajando) y las espaldas de
los alumnos hacia ellas.
Además, conseguir una formación tan cerrada como sea posible, en el
entrenamiento, ahorra tiempo cuando la demostración termina.
Línea. Doble línea.
Semicírculo. Cuadro abierto.
Se debe decidir qué ejercicio mostrar a los alumnos y desde dónde. Ayuda repetir la
demostración varias veces para que todos la puedan ver desde los mejores ángulos
y rotar 90 o 180 grados cada vez que se realice la demostración.
La demostración y la explicación combinadas deben durar tres minutos cuando
mucho, 60 a 70 segundos comúnmente se considera suficiente.
Las explicaciones y demostraciones deben ser:
• Breves.
• Simples.
• Interesantes.
13

• Vistas y oídas por todos.
El desempeño perfecto no es el punto, la clave está en escoger algún alumno que
desempeñe la habilidad correctamente al nivel de los demás.
Para asegurarse que comprenden es útil:
• Pedir que hagan preguntas.
• Responder las preguntas con respeto, aún si han sido resueltas durante las
demostraciones.
• Preguntar y responderse a sí mismo si es que los alumnos son tímidos en un inicio.
• Verificar si lo que se describe es lo que los alumnos "ven" en sus mentes.
Otra estrategia de enseñanza para obtener mejores resultados es usar la voz y el
movimiento corporal.
La manera en que se enseña es tan importante cómo lo que se dice. Aquí hay
algunas directrices sobre cómo usar la voz y movimiento corporal para obtener
mejores resultados:
♦ Trate de hablar claramente y al grupo entero. ¿Pueden oírle todos los alumnos?
Pregunte en caso de no saberlo con certeza.
♦ Demuestre primero, luego explique. En otras palabras mostrar y relatar.
♦ Observe las reacciones, gestos (lenguaje corporal) de los alumnos para saber si
comprenden o no.
♦ Sea paciente si los aprendices se llegan a confundir. Intente explicar el punto
nuevamente, pero emplee un lenguaje más simple o más descriptivo.
♦ Emplee un lenguaje comprensible (utilice palabras, ejemplos que se relacionen
con las características físicas, sociales y culturales de los alumnos).
♦ Hable sólo ligeramente más fuerte de lo que usted habla normalmente; muchos
entrenadores pueden acallar grupos al disminuir el tono de su voz, para que los
alumnos pongan atención.
♦ Utilice cambios o inflexiones en el uso del tono de su voz para transmitir diversos
estados de ánimo (enérgico, serio, preocupado, etcétera) El entusiasmo es
contagioso.
♦ Manténgase de pie y muévase por un propósito (su postura y movimientos son
parte de su mensaje).
♦ Muévase en dirección a todo el grupo para que todos los alumnos sientan que
usted está algún tiempo en su área.
♦ Recuerde que el lenguaje corporal (las expresiones faciales, contacto ocular,
movimientos de la cabeza y acciones de brazos y manos) envía su propio
mensaje. Las diferencias entre lo que se ha dicho y lo que se ha hecho son
frecuentemente percibidas como falta de sinceridad. Si usted no luce
interesado ellos tampoco lo estarán.
1.1.3 PRÁCTICA
Practicar una habilidad que se ha demostrado consta de un proceso de cinco pasos:
Paso 1 Concientizar lo más relevante del ambiente de la actividad.
Paso 2 Aumentar al máximo la actividad.
Paso 3 Integrar a los aprendices rápidamente a la actividad.
14

Paso 4 Emplear instrucciones precisas y claras.
Paso 5 Revisar primero los patrones de actividad y después la técnica.
Elementos a considerar:
∗ ¿Cuántos jugadores hay?
∗ ¿Qué área hay para trabajar?
∗ ¿Qué cantidad de equipo fijo (porterías, tableros, redes, equipo gimnástico,
etcétera), está disponible?
∗ ¿Qué cantidad de equipo pequeño (pelotas, discos, raquetas, bolsas, etcétera),
está disponible?
∗ ¿Qué peligros especiales (pisos mojados o vidrios), existen en el área de trabajo?
Contestar las siguientes preguntas le ayudará en esta área:
¿Debe comenzar el entrenamiento con los alumnos trabajando solos, en pares o
en grupos pequeños?
¿Necesitan los alumnos un espacio para moverse o pueden practicar en un sólo
lugar? Si necesitan un espacio para moverse ¿dónde deben comenzar para que
exista una área libre suficiente?
¿Cómo debe colocar a los alumnos, en parejas o en grupos por tamaño, nivel de
habilidad o agresividad, para disminuir riesgos de lesión y aumentar al máximo la
actividad?
¿Debe agrupar a los alumnos o establecer turnos cuando no hay espacio o
equipo suficiente?
¿Cómo agruparlos de la manera más práctica, compacta y activa posible?
¿Cómo manejar o evitar los peligros en el área? Por ejemplo, ¿qué colocación de
los alumnos o qué tipo de movimientos reducen o eliminan el peligro?
Cuando sea posible, haga formaciones en la demostración similares a las empleadas
en la ejecución, además:
a) Asigne a los alumnos en grupos específicos (por ejemplo, guardias, arrasadores,
delanteros), si piensa emplear ciertas formaciones regularmente.
b) Mantenga la atención de los alumnos en la transición de la demostración al
comienzo de la ejecución.
c) Dé instrucciones simples, claras y precisas.
d) Planifique un método eficiente y simple para distribuir y recoger el equipo.
e) Revise primero los patrones de actividad y después la técnica, el movimiento y el
juego en si.
Con respecto al punto c, tan pronto como los alumnos estén listos, explique
claramente lo que ellos harán. Utilice las frases o palabras clave simples y repita una
o dos palabras en momentos apropiados durante y después de la demostración.
Indique cualquier precaución de seguridad especial y asegúrese de que los alumnos
escuchen y comprendan sus instrucciones.
15

En general, busque indicaciones o señales del nivel de comprensión de los alumnos
que respondan apropiadamente a inquietudes o confusiones.
Por lo que respeta al punto e, hay que resaltar la importancia de revisar los patrones
de actividad y después la técnica, el movimiento y el juego en sí. Cuando las
actividades comienzan, debe enfocarse en los patrones de actividad. Por ejemplo,
¿se separan los grupos lo suficiente para que tengan lugar? ¿los alumnos corren lo
suficientemente lejos y regresan a donde usted les indicó?, ¿observan las
precauciones de seguridad?. Si una acción necesita atención, corríjalos mientras
trabajan.
Una vez bien establecidos los patrones de actividad, verifique la técnica de los
alumnos. Permanezca quieto o muévase alrededor de ellos para que pueda ver o
repasar al grupo entero. Si todo está saliendo bien, déjelos continuar y confirme
claramente los puntos correctos "Muy bien, estás corriendo fuerte", "Sí, mantén tus
ojos hacia donde vas", etcétera. Recuerde enfatizar a los alumnos lo que hacen bien
y no lo que hacen mal.
Muévase alrededor de ellos y vea a todos los alumnos hasta que esté seguro de
cuáles puntos importantes realizan correctamente y cuáles realizan incorrectamente.
Ahora está listo para dar a los alumnos alguna retroalimentación importante.
1.1.4 RETROALIMENTACIÓN
Existen cuatro tipos de retroalimentación:
Evaluativa Comentario que comunica un juicio acerca del desempeño (Por
ejemplo: “Estas mejorando tus tiros”)
General Un comentario evaluativo que no incluye información sobre el juicio
acerca del desempeño (Por ejemplo: “¡Bien hecho!").
Específica Un comentario evaluativo que incluye información sobre el juicio acerca
del desempeño (Por ejemplo: “¡Bien hecho, Mari!, ¡Utilizas bien el codo
y la muñeca!").
Informativa Comentario con las indicaciones para mejorar en el próximo
desempeño. (Por ejemplo: “Flexiona más las rodillas en tu próximo tiro”)
Para dar una retroalimentación efectiva, se necesita llegar a ser un observador
agudo de las habilidades. Prepararse cuidadosamente, le ayudará a que dé una
retroalimentación efectiva, siguiendo los siguientes consejos, ya que la preparación
asociada con la retroalimentación presume un conocimiento básico del deporte o
actividad:
√ Recuerde que la retroalimentación debe decir más a los alumnos acerca de su
desempeño que de los resultados ya obtenidos.
√ Dirija la retroalimentación al comportamiento cambiable. No tiene sentido tratar
de conseguir que los alumnos alcancen o salten más alto si su movilidad o la
altura no lo permite.
16

√ Asegúrese de que la retroalimentación sea específica y que contenga
información precisa sobre lo que deben tratar de hacer los alumnos; en
contraste, la retroalimentación general es vaga y menos efectiva, por ejemplo:
La retroalimentación general sobre el
manejo de pelota en el fútbol:
"Controla más la pelota"
La retroalimentación específica: "Cuando manoteas la pelota, pierdes
control. Trata de bajar la pelota
presionándola con la punta de tus
dedo"
La retroalimentación específica: "Parece que atacas la línea. Intenta
mantener una marcha pareja, lenta y
concéntrate sobre el ritmo de tu
cuerpo"
√ Sea constructivo. Emplee la retroalimentación constructiva para reforzar el
comportamiento positivo y haga sugerencias para el mejoramiento.
√ Proporcione retroalimentación inmediata. Transmita la retroalimentación tan
pronto como sea posible después de la ejecución, mientras los alumnos todavía
mantienen la sensación. Tal retroalimentación es oportuna y ayuda a los
alumnos a aprender.
√ Asegúrese de que los alumnos comprenden su retroalimentación. Verifique su
interpretación de lo que usted dijo. Por ejemplo, pídales que le digan qué
piensan que les dijo. Si entendieron bien, refuerce el mensaje "Sí, exactamente
eso". Pero si ellos entendieron mal, aclare su mensaje "Eso no es exactamente
lo que quise decir".
PRÁCTICAS
Es importante que los alumnos empleen mucho tiempo en practicar las habilidades
físicas, de ello depende el progreso de habilidades y la selección de ejercicios.
♦ Los alumnos necesitan emplear tiempo en ejercicios significativos de la habilidad.
♦ Necesitan muchas oportunidades para practicar y mejorar.
♦ Deben perder poco tiempo esperando.
♦ Deben desempeñar tareas o ejercicios de dificultad apropiada.
♦ Deben experimentar retos y no frustraciones.
♦ Usted debe pasar el menor tiempo posible enseñando u organizando.
Los ejercicios que pida a los alumnos deben ajustarse a los patrones de movimientos
que éstos sean capaces de hacer y reproducir reacciones como las necesarias en
una actividad determinada. Por ejemplo: el manejo de pelota alrededor de conos es
un buen ejercicio mientras se aprende el fútbol, básquetbol, voleibol, etc., pero estos
17

ejercicios no requieren respuestas similares a las necesarias en el juego, de aquí que
sean inapropiados para aquellos con más habilidad.
Para determinar si un ejercicio va de acuerdo con el nivel de habilidad de un
individuo, usted necesita saber dos patrones de movimiento:
♦ La progresión de movimiento que el alumno es capaz de hacer.
♦ La progresión de movimiento que el ejercicio requiere.
También se puede prestar atención a qué tanto un ejercicio simula las condiciones
del juego o actividad.
El desarrollo de habilidades y destrezas en la actividad física, deporte o recreación
puede describirse progresivamente mediante las siguientes etapas:
De percepción: movimientos en los que los alumnos se conscientizan y
comprenden las posiciones fundamentales, actividades y los
patrones del movimiento.
De patrones: movimientos donde los alumnos ejecutan los componentes de
éstos en el orden correcto, pero usualmente de una manera torpe
y desincronizada.
De adaptación: movimientos en los cuales los alumnos modifican aquellos
seleccionados para desempeñarlos bajo diferentes condiciones y
lugares.
De refinamiento: movimientos eficientes y suaves que son consistentes en
condiciones más complejas.
De variación: movimientos en los cuales los alumnos inventan una respuesta
personal a una situación de competencia. En este nivel, los
movimientos se limitan a dar diferentes variantes a movimientos
específicos ya determinados, como resultado de situaciones
fortuitas.
De improvisación: movimientos en los cuales los alumnos inventan respuestas de
acuerdo al impulso del momento.
De composición: movimientos con interpretación personal o combinación personal
dentro de un patrón motriz único. Los movimientos de composición
son el último avance en el deporte.
18

1.2 PRINCIPIOS Y VALORES
En general el alumno practica deporte por una o varias razones, como interés por
mejorar, dominar nuevas habilidades y buscar la excelencia; necesidad de
pertenencia y de establecer relaciones positivas y amistosas con otros; deseo de
experimentación sensorial, recrear la vista, los sonidos y demás sensaciones físicas
que rodean el deporte o la emoción que en él se vive; deseo de fomentar la auto
dirección para mantener el control de sí mismo; fortalecer el cuerpo para mantenerlo
sano, fomentar principios como el juego limpio, de trabajo individual y en equipo,
respeto a su cuerpo, etc.
El deporte, la actividad física y la recreación siempre aportan conocimientos para la
persona que sabe percibir los mismos a través de las distintas actividades, desde la
actividad física se conoce el potencial físico, como se desarrolla y como se cuida la
influencia de los cambios en las capacidades físicas y su incidencia en la salud del
cuerpo entero en este sentido las actividades físicas recreativas y el deporte inciden
en estos rubros.
La constancia de la práctica de cualquiera de las actividades va generando una
disciplina, demostrando que esta es la madre de los resultados positivos que se
alcanzan en el desarrollo de las capacidades físicas, en el dominio de las destrezas
en la realización de los movimientos, en el dominio de las técnicas, de las tácticas,
de la velocidad en la resolución de los problemas físicos, etc.
Es preciso denotar que estos valores cuando se hacen concientes, permiten ser
traspolados a cualquier hacer humano y esto no sólo se limita a estos sino a todos
los principios como el respeto a una autoridad, a un reglamento, a los contrarios, a
los compañeros, etc.
El promover la competencia en igualdad de circunstancias sin ventajas, brindando el
mejor esfuerzo, sin trampas, sin doping y con respeto al rival, genera hacer
conciencia de los principios y valores, coadyuvando en la educación integral de los
alumnos, en algunos casos es conocido como juego limpio.
La filosofía del juego limpio tiene ciertos principios que tienen como fin el desarrollo
de un espíritu competitivo verdadero, es decir, un espíritu de deportivismo. Esta
filosofía enfatiza lo siguiente:
♦ Respetar las reglas del juego.
♦ Respetar a los árbitros y aceptar sus decisiones.
♦ Respetar al adversario.
♦ Dar a todos los alumnos igualdad de oportunidades.
♦ Mantener la dignidad bajo todas las circunstancias.
Estos principios se aplican en todas las circunstancias y para todos los involucrados:
alumnos, árbitros, padres, patrocinadores, etcétera. Los padres, por ejemplo, pueden
sostener esta filosofía preguntando a los hijos sobre sus experiencias en el deporte;
nunca forzándolos a que participen y nunca cuestionando públicamente una decisión
de un árbitro.
19

1.2.1 FILOSOFÍA DEL JUEGO LIMPIO
La filosofía del juego limpio tiene implicaciones generales y específicas para usted
como docente.
Las implicaciones generales constan de los pasos totales que necesita tomar para
promover la filosofía del juego limpio.
Las implicaciones específicas del juego limpio incluyen la necesidad de fomentar
en los alumnos un enfoque constructivo sobre la competencia y una imagen personal
positiva.
IMPLICACIONES GENERALES
A continuación se presentan algunas implicaciones generales de la filosofía del juego
limpio:
Enfatice la búsqueda de la excelencia como una meta importante en sí misma.
Compórtese de la forma que usted quiere que los alumnos y espectadores se
comporten, predique con el ejemplo.
Fomente en los alumnos el respeto a los reglamentos y el espíritu del juego.
Fomente activamente en los alumnos el respeto a los oficiales y otros
competidores. Señale la importancia de cooperar al competir.
Enfatice que participar y dar lo mejor de uno mismo es más importante que ganar
o perder. La calidad de la experiencia del deporte es más importante que quién
gana o quién pierde.
Recuerde que todos los alumnos a su manera son especiales e importantes y
deben ser tratados con respeto y dignidad.
Indique que el deporte es sólo un aspecto de la vida.
Deje a los alumnos escoger la prioridad que ellos le dan al desempeño.
Después escuche lo que dicen y ajuste de acuerdo a esto sus programas y
expectativas.
ACTITUDES CON RESPECTO A LA COMPETENCIA.
Motive a los alumnos para que realicen su mejor esfuerzo, que respeten a los
competidores y a sí mismos, que ganen o pierdan con respeto y dignidad.
Enseñe a los alumnos, a perder con dignidad. Después de todo, la mayoría de los
alumnos "fallan" en gran parte del tiempo y muchos de los más grandes atletas y
equipos "fallan" más de la mitad del tiempo. Por ejemplo, los jugadores de béisbol de
las grandes ligas que marcan 300 de porcentaje en su bateo se encuentran entre los
mejores de ese deporte, pero ellos incluso fallan para marcar sin riesgo el 70% del
tiempo.
Enseñe a los alumnos a ser positivos cuando hablan consigo mismos, a mirar
siempre hacia adelante y no hacia atrás; a pensar en ellos mismos, no en otros; y a
hablar constructivamente, nunca en forma destructiva.
Averigüe la manera en que los alumnos hablan consigo mismos cuando piensan en
la competencia y fomente una plática constructiva.
20

1.2.2 AUTOIMAGEN POSITIVA
La autoimagen se refiere a la manera en que el alumno se ve a sí mismo. Está
moldeada por las reacciones de los demás; por ejemplo: los padres, los compañeros
y los entrenadores; y más tarde también, por experiencias en la vida.
La opinión de sí mismo afecta fuertemente el comportamiento del alumno. Así la auto
imagen es una de las piedras angulares de su comportamiento. Por ejemplo, afecta
la motivación, el aprendizaje, el desempeño atlético y las relaciones personales.
Usted puede hacer un gran número de cosas para ayudar a los alumnos a desarrollar
un auto imagen positiva. Estar consciente de la importancia de la autoimagen es
esencial, pero el paso más importante que se puede tomar es ser más positivo con
los alumnos.
Esto significa aceptar a los alumnos, interactuar con ellos como personas, tomar en
cuenta sus sentimientos y mostrar interés en sus problemas. Asegúrese de que los
alumnos se sientan importantes y aceptados sin importar cómo se desempeñan.
¡EL SENTIMIENTO DE ACEPTACIÓN NO DEBE DEPENDER ÚNICAMENTE DEL
DESEMPEÑO!
Los alumnos de cualquier actividad física, deporte o juego recreativo, necesitan
saber que usted es cuidadoso y que es sincero en su conducta. Diga y haga cosas
para que los alumnos se sientan aceptados, importantes, felices y exitosos. Por
ejemplo:
∗ Dé señales de apoyo no verbales: Dé una señal con el puño cerrado y el pulgar
hacia arriba, palméelos en la espalda, en el hombro, etcétera.
∗ Brinde atención personal a los alumnos. Por ejemplo, enseñar, ayudar, mirar,
hablar y alentarlos más sobre una base individual.
∗ Indique el buen desempeño o el buen esfuerzo de una manera especial y cálida.
Alabe lo positivo más frecuentemente y fomente la habilidad en la que se esté
trabajando, especialmente después de un "error."
∗ Pregunte a los alumnos acerca de ellos mismos, de su familia y de otros
intereses.
∗ Fomente en los alumnos una retroalimentación positiva. El reconocimiento y la
alabanza son extraordinarios impulsores de motivación para todo mundo.
∗ Salude y despídase de los alumnos por su nombre.
∗ Adopte un estilo positivo de dirección es otro paso importante para ser un mejor
entrenador y para ayudar a los alumnos a que formen su auto imagen positiva.
Este estilo requiere:
→ Aplique un conjunto de reglas claras y coherentes, y otorgue libertad dentro de
ciertos límites, de una manera positiva y cuidadosa.
→ Maneje apropiadamente el comportamiento inaceptable. NO use castigos,
tales como vueltas extras o más lagartijas, esto sólo daña la auto imagen de
los alumnos.
21

→ Enfatice la autoresponsabilidad de los alumnos. Déles más tiempo para
practicar sus habilidades y para demostrar lo que hacen bien. Fomente que
realicen preguntas, hagan sugerencias y escuche lo que ellos dicen.
→ Demuestre a los alumnos que usted tiene confianza en sus capacidades para
ejecutar y superar su meta. Por ejemplo, ayúdelos para aprender una
habilidad nueva y reafirmar una anterior.
Asegúrese que las tareas que emprendan los alumnos están en el nivel
apropiado y esté ahí para apoyarlos.
Recuerde que el crecimiento de los alumnos puede afectar su auto imagen. Los
alumnos que maduran antes reciben una retroalimentación más positiva que aquellos
que maduran después. Asegúrese de animar a los que maduran más lentamente y
apoye a los que maduran antes para que los otros los alcancen.
Finalmente, recuerde que si usted espera cosas buenas de los alumnos, las cosas
buenas tienden a suceder, igualmente para las cosas negativas. En otras palabras,
usted tiende a conseguir lo que espera.
22

1.3 SEGURIDAD
A nadie le gusta pensar en la posibilidad de una lesión, pero las lesiones ocurren y
debe saberse cómo tratarlas, también es necesario saber cómo prevenirlas y qué
pasos tomar para reducir riesgos.
Orientar a los alumnos para la prevención de lesiones es una de las
responsabilidades más importantes como docente; ningún programa de prevención
es perfecto; las lesiones pueden ocurrir y frecuentemente sin advertencia; la clave es
establecer un buen programa de prevención. A continuación se presentarán algunas
sugerencias para dicho programa; seleccione el más apropiado para su situación y
decida cómo emplearlo.
1.3.1 MEDIDAS DE SEGURIDAD
Programa de prevención de lesiones
• tenga la información del estado de salud de cada alumno; examen médico,
historia clínica y reportes de lesiones previas (especialmente los padecimientos
crónicos).
• Garantice que el alumno realice ejercicios previos de movilidad, resistencia y
fuerza acordes a su posibilidad.
• Cuide oportunamente del menor daño para que no llegue a ser mayor. Tenga a la
mano un botiquín y, de ser posible, tome un curso de primeros auxilios.
• No permita que los alumnos lesionados regresen a la actividad demasiado pronto,
asegúrese que tengan la fuerza y movilidad normal, que no sientan ningún dolor y
que se encuentren psicológicamente listos para regresar.
• Verifique que el equipo de los alumnos sea el apropiado y que esté en óptimas
condiciones, revíselo invariablemente al inicio de la temporada. Enseñe a los
alumnos cómo mantenerlo en buenas condiciones, a realizar revisiones
sistemáticas durante el ciclo escolar, así como ajustarlo a sus necesidades.
• Trate de anticiparse a los problemas en un ambiente de entrenamiento o de
competencia. Por ejemplo, verificar el área antes que los alumnos comiencen a
utilizarla.
• Balancee la competencia por habilidad, peso, clases, etcétera, y discuta con otros
entrenadores respecto a los problemas comunes de seguridad.
• Lleve los registros de las lesiones ocurridas y observe el patrón, usualmente éste
indica las causas.
Otro Documento importante de elaborar es el Plan de Acción de Emergencia (PAE)
cuyo propósito es el cuidado profesional para los alumnos lesionados tan rápido
como sea posible. A menos que usted haya recibido un entrenamiento especializado
en técnicas avanzadas en primeros auxilios, deje el cuidado a los médicos
profesionales.
Tal plan consiste en tener información sobre la ubicación de los teléfonos más
cercanos y los nombres de dos personas: la persona a cargo y la que hace el
llamado (pudiendo ser alumnos, padres de familia o personal de apoyo).
23

CAPÍTULO 1. ASPECTOS GENERALES
1.3 SEGURIDAD
Plan de acción de emergencia
La persona a cargo. Debe estar específicamente entrenada en el cuidado de
lesiones, usted no necesita ser la persona a cargo, pero si nadie más pudiera
asumirlo, la responsabilidad es suya. Sus responsabilidades son:
∗ Tomar el control y evaluar la situación.
∗ Pedir a todos los alumnos y observadores que dejen al lesionado solo.
∗ Asegurarse que el lesionado no sea movido.
∗ Dejar el equipo del lesionado en su lugar.
∗ Evaluar la lesión y determinar si requiere asistencia adicional.
∗ Decidir cómo mover al lesionado, si una ambulancia no es requerida.
∗ Notificar a la persona que llama si la ambulancia es requerida y describir breve,
pero eficientemente la lesión.
La persona que llama. Sus responsabilidades son:
∗ Conocer los lugares de todos los teléfonos que puedan ser utilizados para realizar
las llamadas.
∗ Preparar una lista de números telefónicos locales (ambulancias, bomberos,
policía, médico, etcétera). Estos números deben ser escritos en una tarjeta
pequeña y estar a la mano todo el tiempo (el ejercicio 1, le muestra como puede
ser una tarjeta de números telefónicos). Si necesita pagar las llamadas, el cambio
necesario deberá adherirse a la tarjeta de teléfonos, no debe asumirse que los
números de emergencia estarán en el teléfono, es importante no confiar en el
operador para transferir el mensaje, es mejor, que el servicio requerido sea
llamado directamente.
∗ Conocer las direcciones y las mejores rutas de acceso a la instalación. La
localización exacta de cada ruta debe ser escrita detrás de la tarjeta de teléfonos,
esto ayudará a la persona que habla.
∗ Proveer a la ambulancia con la información necesaria debiendo incluir el estado
médico y describir la naturaleza de la emergencia, la localización del alumno
lastimado, la mejor ruta de acceso y el número telefónico desde el cual se realiza
la llamada. Debe preguntarse por el tiempo estimado de arribo de la ambulancia.
∗ Asignar a alguien para que espere en el teléfono.
∗ Reportar a la persona a cargo que la ambulancia ha sido llamada y el tiempo
estimado de arribo.
∗ Ir a la entrada principal y esperar el vehículo de emergencia.
24

Tarjeta de teléfonos del plan de acción de emergencia.
ESCUELA
LUGAR
LOCALIZACIÓN
DE TELÉFONOS
PERSONA A CARGO
PERSONA QUE LLAMA
NÚMEROS TELEFÓNICOS:
EMERGENCIA
AMBULANCIA
POLICÍA
BOMBEROS
HOSPITAL
CONSULTORIO DEL
MEDICO
TELÉFONO EN EL LOCAL
DESDE EL QUE SE LLAMA
Croquis de la ubicación de las
Instalaciones deportivas dentro
del plantel con nomenclatura
DETALLES DE
LOCALIZACIÓN
(PARA LEERLO AL
DESPACHADOR DE
EMERGENCIAS)
Tarjeta de información del alumno.
NOMBRE FECHA DE
NACIMIENTO. día mes año
PERSONA A CONTACTAR EN CASO DE
EMERGENCIA
NÚMERO TELEFÓNICO: DÍA NOCHE
PERSONA A CONTACTAR
ALTERNATIVA
NÚMERO TELEFÓNICO: DÍA NOCHE
MÉDICO FAMILIAR NÚMERO
TELEFÓNICO
NÚMERO DE SEGURO HOSPITALARIO
HISTORIAL MEDICO RELEVANTE: MEDICACIÓN ACTUAL
ALERGIAS
LESIONES
PREVIAS
GRUPO SANGUÍNEO Y RH
PADECIMIENTOS ACTUALES
25

1.3 SEGURIDAD
1.3.2 SITUACIONES DE EMERGENCIA
Es muy importante saber exactamente cuándo es necesario realizar una llamada de
emergencia. Ciertos tipos de lesiones (contusiones, lesiones de cuello, espalda y
hemorragias severas) son, por definición, serias condiciones de emergencia. Los
siguientes cuadros resumen información importante acerca de estas lesiones.
A pesar de que usted haya recibido entrenamiento especializado en primeros
auxilios, deje el cuidado de los lesionados a los profesionales. En otras palabras,
admita los límites de sus conocimientos cuando trate con heridos y manténgase en el
margen pertinente a estos límites.
Tipos de tejido, tipos de lesiones y seriedad de las lesiones.
Cuando una lesión ocurre, usted necesita saber qué tratamiento es el requerido, pero
antes de tomar esta decisión requiere conocer cierta información; en particular usted
debe saber lo siguiente:
El tipo de tejido que está lastimado (músculo, tendón, hueso, ligamento, etcétera).
No siempre es posible tomar una decisión, pero el cuadro posterior le ayudará.
La localización de la lesión. El cómo tratar una lesión depende de la parte del
cuerpo afectada; por ejemplo, daños serios en cabeza, cuello, etcétera, son tratados
de una manera diferente que los daños en las extremidades.
El tipo de lesión (torcedura, fractura, luxación, etcétera).
La seriedad de la lesión (leve, moderada o severa).
Usted puede determinar la seriedad del daño siguiendo estos pasos:
Averiguar qué fue lo que sucedió y obtener una historia completa de cómo ocurrió
la lesión y qué estaba realizando el lesionado, la posición en que se encontraba,
etcétera. El lesionado deberá ser su primordial fuente de información.
Revisión de la lesión. Revise la alineación, deformidad, hinchazón, hemorragia,
palidecimiento de la parte lastimada.
Revisión de anormalidades, incluyendo los sonidos (respiratorios), olor
(quemaduras), tacto (hinchazón), observe el rango de movimiento que muestre la
parte lastimada, si es posible compare con la parte simétrica no lesionada. NO
mueva la parte lesionada del atleta si él no puede moverla por sí mismo y NUNCA
revise las anormalidades pidiéndole que mueva una extremidad si sospecha que el
daño es una fractura o dislocación.
Si tiene cualquier duda acerca de la severidad del problema, envíe al lesionado con
el médico.
A) LESIONES EN TEJIDOS BLANDOS
Los tejidos blandos incluyen músculos, tendones, ligamentos y piel. Las lesiones a
estos tejidos son usualmente el resultado de golpes directos, torceduras o
estiramientos del tejido, pero cualquiera que sea la causa el cuerpo reacciona
produciendo inflamación en el área afectada.
Los signos de inflamación son (H, C, A, E, D):
H Hinchazón: La cual puede ser producida inmediatamente o pasado algún
tiempo.
C Calor: Incremento local de la temperatura.
A Alteración de la función: como movimiento restringido.
26

E Enrojecimiento.
D Dolor.
Es esencial que se visualice el dolor como un signo de prevención del tejido
lastimado y de ser necesario, la suspensión de la actividad. Aún más, usted debe
mandar al alumno con el personal médico adecuado.
El objetivo del cuidado inmediato en el tejido blando dañado es reducir la
inflamación. Acelerando la recuperación del alumno.
Los pasos más importantes en la reducción de la inflamación son: (R, I, C, E)
R Reposo: Restar o restringir el movimiento de la zona lesionada, no retornar a la
actividad tan pronto. Si una extremidad inferior es lesionada, utilice muletas o
transportación; en caso de lesiones en extremidades superiores, emplee
tensores o estribo.
I2
Hielo: Aplique hielo o algo frío directamente sobre la zona lesionada y luego
sobre el vendaje. Colóquelo en el área dañada de 10 a 20 minutos, remueva por
10 minutos y repita 3 veces.
C Compresión: Aplicar presión, reduce la hinchazón o hemorragia en las
extremidades. Si es posible emplee una banda elástica mojada y una gasa.
E Elevación: Si es posible, eleve el área dañada arriba del nivel del corazón.
Serias precauciones del RICE en orden:
♦ Aplicar hielo directamente en la piel puede causar sensibilidad o una reacción
alérgica; la aplicación prolongada puede causar congelamiento.
♦ Aconseje al alumno remover TODAS las envolturas o vendajes que estén
haciendo presión antes de que se duerma. Pero aliéntelo a que cuide la parte
lesionada elevándola cuando sea posible aún en cama.
♦ Cuando haya una envoltura haciendo presión, verificar regularmente (cada 30
minutos aproximadamente) la sensibilidad y movimiento del músculo en el área
afectada.
Varias lesiones menores del tejido blando ocurren con frecuencia durante el
entrenamiento y es importante que usted sea capaz de tratar las condiciones más
comunes: hemorragias nasales, ampollas, raspones, rasguños y cortaduras.
B) HEMORRAGIA NASAL
Las hemorragias nasales se presentan por muchas causas, entre ellas daño directo,
alergias, humedad, altitud y ruptura espontánea. La cantidad de sangrado no indica
siempre la severidad de la lesión, la cabeza y la cara tienen un abastecimiento
abundante de sangre y aún una lesión menor puede provocar una pérdida
considerable de sangre.
El cuidado que se debe tener en las hemorragias nasales consiste primeramente en
parar el sangrado oprimiendo el puente nasal con los dedos pulgar e índice,
suavemente incline la cabeza atrás manteniendo esta posición por lo menos cinco
minutos. Si persiste la hemorragia, repita la técnica de presión por otro periodo de
cinco minutos. Si la segunda presión no detiene la hemorragia, llame al médico.
2
Ice: Hielo
27

1.3 SEGURIDAD
Recuerde que el procedimiento de la presión debe realizarse siempre y cuando se
esté completamente seguro de que no existe fractura alguna.
Es importante que note lo siguiente:
♦ NO introduzca ningún material a la nariz.
♦ Aplicar hielo sobre la nariz para reducir la hemorragia y la inflamación.
♦ Una vez que la hemorragia se ha controlado, evite la actividad enérgica por un
periodo de una hora.
♦ Si hay un coágulo NO lo retire.
♦ Si hay varios traumatismos severos e inflamación, refiera al personal médico.
C) AMPOLLAS
La causa más común que produce las ampollas es la fricción sobre el área
subyacente de la piel. La fricción y el calentamiento del área afectada ocasionan que
las capas de la piel se aflojen y se llenen de fluido.
El mejor tratamiento para las ampollas es la prevención. En particular, asegúrese que
el equipo ajusta adecuadamente, evite usar equipo nuevo por periodos largos hasta
que se encuentre acostumbrado al uso y reduzca las fricciones en lo posible (ponga
talco en zapatos y calcetines, lubrique los pies con lociones para la piel, proteja las
manos y los dedos con cinta, etcétera).
Si se forma una ampolla, el mejor tratamiento es dejar que salga y protegerla con un
parche pequeño. No puncione las ampollas innecesariamente - puede producir una
infección.
Sin embargo, si usted punciona una ampolla o ésta se rompe realice los siguientes
pasos:
♦ Limpie el área con jabón, agua y un antiséptico (por ejemplo, agua oxigenada).
♦ NO quite ningún resto de piel - es una protección para las áreas delicadas de
abajo -.
♦ Cubra el área con un vendaje que no se pegue.
♦ Evite la humedad en el área.
♦ Limpie el área y cambie los parches diariamente - esto ayudará a evitar infección.
♦ Si es necesario, proteja totalmente el área con gasas o vendas largas.
D) RASGUÑOS, RASPONES Y CORTADURAS.
Los rasguños y raspones menores sólo requieren un poco de presión sobre la herida
para parar la hemorragia.
Aconseje a los alumnos que realicen una buena higiene para prevenir que se vuelvan
un problema médico importante.
Todos los rasguños, abrasiones y cortaduras pequeñas deben ser completamente
lavadas con jabón, agua y un antiséptico como el agua oxigenada aplicada alrededor
de la herida. NO trate de retirar severamente las partículas incrustadas (piedras,
vidrios, etcétera). En lugar de eso refiera el caso con el personal médico.
Una vez lavada el área, debe ser secada con una gasa o vendaje no adhesivo. No
debe permitirse que el área se moje, debe limpiarse y cambiarse el vendaje a diario.
28

1.3.3 REGRESO A LA ACTIVIDAD DESPUÉS DE UNA LESIÓN
Antes de que los alumnos puedan retornar a la actividad después de una lesión,
deben estar totalmente restablecidos; de otra manera, se pueden lastimar ellos
mismos. La recuperación total significa lo siguiente:
♦ Lo más cerca posible al 100% de movimiento.
♦ Lo más cerca posible al 100% de su fuerza.
♦ Ausencia de dolor.
♦ Recuperación psicológica.
♦ Capacidad de desempeño en la actividad elegida.
Para determinar que los alumnos están listos para retornar a la actividad:
♦ Deben desempeñar algunos simples movimientos que se requieran durante la
actividad. Comenzar con tareas simples a velocidad lenta.
♦ Incrementar gradualmente la demanda si no presenta dolor o una alteración de la
función (por ejemplo, cojear).
♦ Pregunte a los alumnos cómo se sienten con respecto a la habilidad o actividad
que los lesionó. Revise si no hay temores o aprensiones, esto será clave en la
recuperación psicológica.
♦ Envíelos a una revisión médica más profunda, si usted tiene cualquier duda sobre
su recuperación física para la actividad.
29

CAPÍTULO 2. ACTIVIDADES DEPORTIVAS
2.1 ATLETISMO
CAPÍTULO 2.
ACTIVIDADES DEPORTIVAS
Como sabemos el proceso enseñanza aprendizaje está conformado por varios
elementos: profesor, alumno, contenidos, métodos, medios, objetivo. El propósito de
este capítulo es presentar los contenidos básicos de la enseñanza de cuatro
deportes: Atletismo, Básquetbol, Fútbol y Voleibol.
Se describen progresiones de enseñanza de los diferentes elementos técnicos que
conforman cada deporte.
Lo importante es no sólo que el estudiante realice ejercicios o repita ejecuciones de
técnicas, sino además que comprenda cada deporte como una disciplina deportiva
compleja donde hay reglas, conceptos, categorías y metodologías que una vez
aprendidas y analizadas podrán variar de acuerdo al objetivo de entrenamiento o
clase que se otorga.
2.1 ATLETISMO
Liliana Allen en los Juegos Centroamericanos y del caribe
2.1.1 VELOCIDAD
En las escuelas regularmente no se cuenta con pista para atletismo, si este es el caso
se puede detectar la existencia de alguna pista cercana. Esto es idóneo, en el caso de
las carreras. Sin embargo, si no se cuenta con una pista se sugiere buscar una
superficie blanda como pasto o tierra.
30

Para todas las prácticas de carreras se debe marcar una superficie de 40 por 40
metros o una superficie abierta donde se realicen los juegos y ejercicios. Éstos deben
reflejar los juegos locales de persecución y carreras en grupos o en parejas. Se deben
incluir los juegos destinados a preparar a los grupos musculares principales para las
pruebas de velocidad.
PROGRESIONES DE ENSEÑANZA
Partida de parado. Son las aceleraciones para zancadas de velocidad. Es parte de la
velocidad con una acción de carrera de amplio vuelo que tiene lugar después de la
aceleración.
• Parado sobre el césped detrás de una línea con los pies separados al ancho de
hombros.
• Permitir que el peso vaya hacia delante y acelerar gradualmente hasta un 80 o 90%
del máximo sobre 40 metros.
• Desacelerar lentamente, manteniéndose erguido y terminar caminando.
• Repetir este ejercicio con aceleraciones más rápidas.
Patadas en los glúteos. Trotar hacia delante lentamente, el talón se eleva
rápidamente hacia el glúteo. La cadera se mantiene erguida, dirigir las puntas de los
pies y los talones hacia arriba. Evitar arrastrar los pies en el suelo.
Rodillas elevadas. Se puede realizar marchando, saltando o corriendo.
Postura erguida, la rodilla se eleva paralela al suelo con el dorso del pie flexionado.
La pierna de apoyo está derecha y se hace énfasis en el movimiento rítmico.
Repetir, pero ahora llevando el talón de la pierna libre rápidamente hacia abajo en una
acción de “patada”.
Salto con piernas rectas. Mantener las puntas de los pies hacia arriba, flexionar el
dorso del pie y las rodillas derechas hacia la caída. Saltar de un pie al otro.
Saltos. Saltos rítmicos de un pie al otro con el muslo de la pierna libre paralelo al suelo
y la pierna elevada extendida.
SECUENCIA COMPLETA DE LA TÉCNICA DE CARRERA DE VELOCIDAD
Cada paso de carrera tiene cuatro fases:
apoyo delantero, Impulso, recobro y ataque
SALIDAS DE VELOCIDAD
31

2.1 ATLETISMO
JUEGOS Y EJERCICIOS
Igual que para velocidad, pero agregar juegos para desarrollar reacciones de partida
y aceleraciones.
Salidas desde diferentes posiciones. Se pueden realizar en forma individual o en
parejas, una persiguiendo a la otra.
Partir de sentado con las piernas totalmente extendidas.
Acostado de espalda, luego mirando al suelo.
Arrodillado sobre ambas rodillas.
Reacción de salida de parado. Partir de parado desde una línea utilizando una
variedad de señales de partidas: visual, verbal y táctil.
Salida agachado sin tacos.
“A Sus Marcas”. El pie de adelante a un pie y medio de la línea y l distancia entre los
dos pies, igual a un pie y medio. Las manos detrás de la línea y extendidas un poco
más que el ancho de los hombros. Los hombros sobre las manos
“Listos”. Mover las caderas levemente arriba de los hombros y mantener la posición
de 2 a 3 segundos antes de volver a la posición de “A Sus Marcas”.
“Disparo”. Repetir otra vez pero dar la orden de partida desde la posición de “Listos”.
Acelerar sobre 10 o 20 metros.
Salida agachado. Como para 3, pero con tacos de partida.
Ana Guevara se prepara en la final de los juegos Centro Americanos y del Caribe.
32

SECUENCIA DE
SALIDAS DE
VELOCIDAD
La técnica de salida consta de cuatro fases; posición “a sus marcas”, posición
“listos”, ”fuera” y la etapa de aceleración.
“A SUS MARCAS”
Colocar ambas manos en el piso-Apoyar la rodilla del pie de atrás sobre el
piso,.-Los brazos soportan en el peso del cuerpo.
“LISTOS “
-Los brazos soportan el peso del cuerpo. Los hombros están perpendiculares a
las manos y algo adelantados. -Elevar la cadera hasta que la rodilla delantera se
encuentre a 90°. La cadera se eleva apenas por sobre el nivel de los hombros.
“ACELERACIÓN”
33

2.1 ATLETISMO
2.1.2 RELEVOS
JUEGOS Y EJERCICIOS
Similar a velocidad y partidas de velocidad
4 x 400m entrega visual. El grupo se mueve al azar dentro de una superficie de 40
por 40 metros. Pasar una estafeta u objeto desde adelante, costado y atrás, se pasa
de mano derecha a mano izquierda. Se recibe la estafeta con la mano izquierda e
inmediatamente se cambia a la derecha. Trabajando en parejas al atleta que se
aproxima los hace desde unos 30m, llevando la estafeta en la mano derecha. El
atleta que sale extiende la mano izquierda, la palma bien alta y toma la estafeta,
cambiándola inmediatamente a la mano derecha. El atleta que sale corre unos 30
metros con la estafeta.
4 x 100 Intercambio No Visual. Se recomienda que se demuestre y describa una
sola técnica de entrega de estafeta.
En las siguientes progresiones de enseñanza se describe el método de pasaje
descendiente:
34

Entrega estática. Se trabaja en parejas. Uno parado detrás del otro y se cambian los
turnos de entregar y recibir. Esta entrega es no–visual y debe ser de mano derecha a
izquierda o de izquierda a derecha. Se repite en grupo de cuatro, pasando de
derecha a izquierda a derecha y a izquierda.
Entrega trotando. Como para entrega estática, pero aumentando gradualmente la
velocidad de trote.
Una vez que el atleta que lleva la estafeta llega a su posición la deja caer, para ser
recogida por el atleta en la última posición. Se debe intercambiar los puestos para
ocupar distintas posiciones en el grupo.
Demostración de la entrega utilizando las zonas de intercambio y aceleración.
Utilizar dos velocistas para demostrar un intercambio con velocidad alta. Se pone
una marca de control de 15 a 20 metros por la longitud del pie. Antes de la zona de
aceleración debería resultar en un intercambio en el centro de la zona de
intercambio.
2.1.3 SALTO DE LONGITUD
Shantal Maldonado. Olimpiada Juvenil 2002
35

2.1 ATLETISMO
JUEGOS Y EJERCICIOS
Para calentar en la entrada se debe prestar atención en la elongación de los
músculos que actúan activamente en el pique y caída.
Para los cuatro saltos debe haber una zona de 40 por 40 metros marcada en el
césped donde los estudiantes realicen los juegos y ejercicios. Los mismos se pueden
ejecutar en el suelo y sobre obstáculos desplazados al azar, tales como vallas,
pelotas o conos. Hay varios ejercicios y juegos que se pueden utilizar, pero todos
deben incluir los siguientes elementos:
Suave aceleración hacia paso 7, tranco veloz, dependiendo del estado físico
individual y del grupo.
Salto rítmico de un pie para caer en el otro.
Salto rítmico de un pie cayendo sobre ambos.
Decidir sobre el pie preferido de pique
En las siguientes progresiones de enseñanza se deben aplicar de 2 a 4 grupos, los
cuales deben estar en movimiento a la vez, utilizando el lateral del foso.
Salto Amplio de Parado. Parados en el lateral del foso con ambos pies juntos. Picar
y caer sobre los dos pies
Saltos de Parado. Pie izquierdo adelante sobre el talón con punta de pie elevada,
con el peso sobre la pierna derecha. En el movimiento, el peso va hacia delante para
combinar una vigorosa extensión de la pierna de pique y conducir la rodilla derecha
hacia delante y arriba, para que el muslo esté paralelo al suelo. Entonces caer sobre
ambos pies.
Salto “Telemark” desde una Plataforma. De 3 a 5 pasos de aproximación al pique,
mantener la posición de pique y caer en la misma posición “telemark” de pique.
Salto “Telemark” desde una Plataforma. Como el anterior, pero de 5 a 7 pasos de
aproximación y se introduce una caja o plataforma de 15 a 25 centímetros de alto en
el pique para darle al aprendiz más tiempo en el aire.
Paso Plataforma de Salto. Como el anterior, pero en el “pica–espera” mantener la
posición de pique y caer con los dos pies junto a la arena.
Paso Pique Poca Aproximación. Como el anterior, pero con la plataforma en el
pique.
36

SECUENCIA COMPLETA DE LA TÉCNICA SALTO LARGO
El salto en largo está dividido en 4 fases: Aproximación, pique, vuelo y caída.
En la etapa de vuelo se pueden utilizar tres técnicas diferentes:
A) Colgado
B) Natural
C) Caminando
2.1.4 MARCHA ATLÉTICA
La marcha es una progresión de pasos de tal modo que un pie está en contacto con
el suelo todo el tiempo.
37

2.1 ATLETISMO
La pierna de apoyo, debe estar extendida por lo menos un momento cuando está en
la posición vertical.
TÉCNICA
Movimiento de la pierna
Buen impulso de la pierna de atrás
Extensión del pie, talón-planta-punta
Planta del pie liviana
Acción de la pierna extendida, no salto
Acción de los brazos
Hombros relajados
Codos cerca de 90 grados
Balanceo natural de los brazos
Acción de la cadera
Buena flexibilidad en las articulaciones.
Caminar casi sobre una línea recta
Caminar con movimientos rotativos de las articulaciones de la cadera
TIPOLOGÍA DE MARCHAS
PROGRESIÓN DE ENSEÑANZA
Caminata natural. Sobre una superficie lisa, caminar cada vez más rápido en forma
gradual, pero sin comenzar a correr. Caminar en forma cómoda y erguida con un
ritmo suave, por lo menos una distancia de 100 metros.
38

Marcha atlética. Como en caminata natural, pero ahora empujando más fuerte con
el pie de atrás, estirar hacia delante con la cadera, así como con cada pierna en cada
paso.
Mantener el contacto talón–punta de pie y extender la rodilla cuando la pierna está
vertical. Mantener este ritmo sobre una distancia de por lo menos 100 metros.
Caminar la línea. Como en marcha atlética, pero ahora a lo largo de la línea, para
que cada pie asiente sobre la misma.
Marcha atlética sobre una distancia. Como en marcha atlética, pero por lo menos
sobre 400 metros trabajando para mantener la forma, no la velocidad. Notar las
sensaciones en los músculos en la parte anterior de la pierna.
Victoria Palacios y Rosario Sánchez de México en los Centro Americanos y del
Caribe
39

2.2 BASQUETBOL
2.2 BASQUETBOL
Es importante destacar que este hermoso juego considerado el deporte ráfaga es
muy gustado por lo intenso de sus acciones. Es un deporte de conjunto en el cual, en
ocasiones por lo rápido de sus acciones, se generan choques o fricciones
involuntarias. Estos accidentes, pueden generar que algún jugador pierda los
estribos y se pierda la esencia del juego, el maestro debe tener especial cuidado en
esto.
En el juego participan 5 jugadores por equipo y la esencia del mismo consiste en
meter más canastas que el equipo contrario, por lo tanto es tan importante meter
canastas como evitar que le metan a uno.
Las reglas básicas impiden caminar con el balón, por lo que se debe o de botar o de
pasar a algún compañero, hasta estar en posición de tiro.
Los elementos técnicos antes mencionados nos permiten denotar las formas en que
se deben de ejecutar los movimientos o acciones más comunes, con los errores y
correcciones en su proceso de enseñanza. Un fundamento técnico, es un gesto
motor que a través de la experiencia e investigación a denotado ser el mas efectivo
movimiento y con el menor desgaste físico para resolver X tarea.
La importancia pues entonces de ocupar gran parte de la clase en estos elemento a
la larga brindará mejores frutos. Esto sin descuidar las acciones de juego como el
elemento de mayor atracción para los alumnos.
El responsable de las actividades deportivas deberá ayudar a formar los equipos
para que los equipos queden en igualdad de posibilidades para triunfar, esto es tratar
de que el nivel técnico, físico o de habilidad este balanceado entre los participantes,
poniendo mayor atención en todos aquellos a lo cuales les cuesta mas trabajo sobre
todo en la parte de la clase donde se trabajan los fundamentos técnicos, permitiendo
al tiempo que todos tengan la posibilidad de mejorar.
La práctica constante es la que al final permite la maestría deportiva esto es la
mejoría de sus habilidades, capacidades, destreza mental para resolución de las
diversas situaciones de juego, entre otros elementos del juego. Es por esto que es
muy importante que el maestro motive a sus alumnos para que continúen en su
práctica sobre todo con aquellos a los que les cueste mas trabajo.
En los procesos de clase es recomendado generar partidos de 2 vs 2 o 3 vs 3, ya
que en estas condiciones de juego, los jugadores tienen muchas mas oportunidades
de practicar tiros, pases, manejo de balón etc. Esto independientemente de que son
de gran agrado por el permanente movimiento que exigen estas condiciones. Sin
embargo hay que destacar que no se debe de abusar de estas actividades pues
generan algunos vicios que en un partido regular se pueden manifestar en contra de
ellos como por ejemplo la posibilidad de estar dentro de la llave de tiro siendo
ofensivo es de solo 3 segundos en un partido regular, en las otras variantes no se
marca dicha regla, la exigencia física, perdida de cancha, etc.
Los fundamentos ofensivos individuales con el balón incluyen todos los movimientos
que un jugador hace cuando está en posesión del balón: tirar de la mejor forma o
pasar a un compañero desmarcado y para botar.
40

Al introducir los fundamentos con balón, es importante enfatizar que el objetivo del
juego del baloncesto es anotar más canastas que el oponente.
En la progresión de la enseñanza que usemos, tendremos que concentrarnos en los
fundamentos que facilitan el logro de este objetivo:
1. Posición fundamental.
2. Recepción.
3. Manejo del balón.
4. Bote.
5. Pase.
2.2.1 POSICIÓN FUNDAMENTAL
Es una posición similar a la descrita en los fundamentos sin el balón.
El control del balón está ligado a la posición del cuerpo. Al enseñarlo, tenemos que
hacer que el balón se vuelva parte del jugador, casi una extensión de sus manos. El
primer objetivo de un hombre con el balón es tirar cuando esté solo, de no ser así,
conducir o pasar a un compañero en mejor posición.
La posición del hombre con el balón debe ser funcional para alcanzar el objetivo del
jugador ofensivo: la canasta.
1. Ojos en la canasta (visión global de todo el lado ofensivo);
2. Pies apuntando a la canasta;
3. Tobillos y rodillas flexionadas;
4. Balón bajo la barba.
2.2.2 RECEPCIÓN
El cachar el balón está en función de la habilidad del jugador y de la situación del
juego en que se realiza.
Los jugadores jóvenes, con manos pequeñas, deberán aprender a sostener el balón
con sus manos en los lados.
Los jugadores mayores serán enseñados a recibir el balón con sus manos listas para
tirar (mano hábil detrás del balón, la otra por un lado, los dedos gordos formando una
“T”).
Analicemos ahora las diferentes situaciones de recepción del balón.
SITUACIÓN 1. Recepción del balón en el caso de un jugador que recibe lejos
del área de tiro.
Preparación:
1. Ir al balón
2. Posición balanceada
3. Enseñar la mano (dando al pasador un “blanco”)
4. Relajar los dedos de las manos
Para recibir y cachar el balón:
1. Ir al balón
2. Recibir con dos manos
41

2.2 BASQUETBOL
3. Relajar los dedos de las manos
4. Controlar el balón
5. Parada de brinco o parada uno-dos
6. Ojos en la canasta
7. Mantener el balón entre el pecho y la barba
8. Pies apuntando a la canasta, rodillas y tobillos flexionados para una posición
balanceada.
Errores más comunes:
1. No estar listo para recibir el balón.
2. Sobre marcado, no se puede recibir el balón.
3. El balón resbala de la mano después de la recepción.
4. Después de recibir el balón, se tiene una tendencia a inmediatamente botar.
Correcciones:
1. Mantener las piernas bajas y la mano “en el balón”. Ir al defensivo, el balón y la
canasta.
2. Moverse hacia el balón con las manos y el cuerpo (como para “agarrar” un
rebote).
3. Ir al balón con la mano muy abierta, recibirlo con los dedos relajados y controlar el
balón de frente a la canasta.
4. Al recibir, hacer una parada y ponerse de frente a la canasta para un tiro o pase a
un compañero desmarcado.
SITUACIÓN 2. Recepción del balón en posición de tiro:
El mejor pase es en el que se hace llegar el balón cuando se está solo en el rango de
tiro.
Con jugadores de alto nivel, es bueno profundizar en la técnica de recibir y cachar el
balón, para tirar inmediatamente.
En tales situaciones, el objetivo es parar y controlar el balón con la mano que tira
detrás del balón y la mano que no tira se coloca de un lado.
Nunca se debe recibir el balón con las manos en los mismos lados y luego rotarlas a
la posición de tiro. Este movimiento hace lenta la acción y se corre el riesgo de dar al
balón un giro lateral.
En general se trata de:
1. Recibir el balón en la mano lejos del defensivo
2. Pararlo con la otra mano
3. Los pulgares forman una “T”
La posición de las manos es claramente diferente dependiendo en qué posición se
recibe el balón en un pase de frente. La situación clásica es de pase adentro-afuera
entre un jugador del perímetro y un hombre grande.
1. Recibir el balón con la mano que tira
2. Pararlo lateralmente con la mano que no tira
42

Pase desde el lado de la mano hábil.
1. Recibir el balón en la mano que no tira
2. Pararlo con la mano que tira detrás
Pase desde el lado de la mano débil.
1. Recibir el balón con la mano que tira
2. Pararlo con la mano que no tira
3. Ajustar la mano que tira detrás del balón
Errores más comunes
1. El tiro es lento. Se recibe el balón de frente al pasador con las manos extendidas
hacia el balón.
2. Después de recibir el pase, el tiro es lento porque se baja el balón antes de tirar.
Correcciones
1. Recibir el balón de frente a la canasta, permite que el balón llegue a las manos,
“brinca hacia el balón”. Recibir y tirar en un movimiento fluido.
2. Recibir el balón en posición de tiro. No se debe bajar. Se tira con un movimiento
continuo (sin bajar el balón).
2.2.3 MANEJO DE BALÓN
Estar familiarizado con el balón es una necesidad para los jugadores de baloncesto.
Los ejercicios de manejo de balón pueden ser usados generalmente para:
1. Ejercicios para hacer contacto con el balón, sin bote.
2. Ejercicios básicos de bote, viendo el balón, sin verlo, con bote corto, etcétera.
3. Ejercicios de pase.
4. Ejercicios complejos de bote (con uno o más balones).
Los jugadores deberán empezar estos ejercicios lentamente, y luego tratar de
aumentar la velocidad de la ejecución y la dificultad de los ejercicios en sí.
Después de una primera fase de aprendizaje, debe buscarse que los jugadores
ejecuten los ejercicios sin ver el balón, concentrándose en el contacto de los dedos
sobre el balón, en la consecuencia de la posición de las manos sobre el balón
(dirección del empuje).
Los ejercicios de manejo de balón pueden ser usados como ejercicios de
calentamiento, además de su uso como ejercicios propedéuticos al trabajo de
fundamentos. Nunca deberán ser usados para desarrollar una habilidad sólo por
hacerlo.
43

2.2 BASQUETBOL
2.2.4 EL BOTE
Es uno de los movimientos más peculiares del baloncesto. El alumno que se pone en
contacto con el bote por primera vez, tendrá una tendencia a sobreusarlo, ya que
puede acentuar su individualismo natural. El entrenador tendrá que preocuparse por
enseñar cuándo y cómo ejecutarlo.
El bote debe tener propósitos:
1. Burlar al oponente para llegar a la canasta: deben ser suficientes de uno a dos
botes fuertes.
2. Encontrar un mejor ángulo de pase.
3. Empujar el balón en el rompimiento rápido, cuando no hay un compañero a quien
pasárselo.
4. Salir de un área aglomerada, si es imposible pasar el balón. Por ejemplo:
después de un rebote defensivo; en una trampa.
5. Iniciar una ofensiva preparada
En todas estas situaciones es importante:
1. Ponerse de frente a la canasta antes de botar.
2. Botar con la cabeza levantada.
3. Contener, tanto como sea posible, el número de botes.
4. Ser capaz de botar con cualquier mano.
44

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