El plátano es una fruta tropical que combina energías, minerales y vitaminas, que lo hacen adecuado para todo tipo de dietas, incluidas las que tienen como fin el adelgazamiento. Este alimento, también conocido como “banana” y “banano”, es uno de los más consumidos en todo el mundo y también uno de los más saludables.

1. PLATANOPLATANO
(BANANA)(BANANA)
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2. Si deseas una solución rápida para tus bajos niveles de energía, no hay mejorSi deseas una solución rápida para tus bajos niveles de energía, no hay mejor
bocadillo que el plátano.bocadillo que el plátano.
El plátano contiene tres azúcares naturales:El plátano contiene tres azúcares naturales:
sacarosa, fructuosa y glucosa,sacarosa, fructuosa y glucosa,
que combinados con la fibra natural de la fruta,que combinados con la fibra natural de la fruta,
nos proporciona una abundancia inmediata de energía.nos proporciona una abundancia inmediata de energía.
A través de la investigación se ha probadoA través de la investigación se ha probado
que el consumo de dos plátanos provee suficiente energíaque el consumo de dos plátanos provee suficiente energía
para realizar un trabajo extenuante de 90 minutos.para realizar un trabajo extenuante de 90 minutos.
Por algo el plátano es la fruta número uno que consumen losPor algo el plátano es la fruta número uno que consumen los
principales atletas del mundo.principales atletas del mundo.

3. Pero la energía no es la única manera en la que nos favorece el plátano,Pero la energía no es la única manera en la que nos favorece el plátano,
también nos puede ayudar a superar o prevenir un número sustancial detambién nos puede ayudar a superar o prevenir un número sustancial de
enfermedades y malestares, haciendo que su inclusión en nuestra dietaenfermedades y malestares, haciendo que su inclusión en nuestra dieta
diaria sea una necesidad.diaria sea una necesidad.

4. DEPRESIÓNDEPRESIÓN
De acuerdo a una última encuesta llevada aDe acuerdo a una última encuesta llevada a
cabo por MIND entre personas que sufrencabo por MIND entre personas que sufren
depresión, muchos de ellas se sintieron mejordepresión, muchos de ellas se sintieron mejor
después de comer un plátano. Esto es porquedespués de comer un plátano. Esto es porque
los plátanos contienen "triptophan", un tipo delos plátanos contienen "triptophan", un tipo de
proteína que el cuerpo convierte en serotonina,proteína que el cuerpo convierte en serotonina,
que es conocida por sus efectos relajantes queque es conocida por sus efectos relajantes que
mejoran el estado de ánimo y te hacen sentirmejoran el estado de ánimo y te hacen sentir
más feliz.más feliz.

5. SINTOMAS PRE-MENSTRUALESSINTOMAS PRE-MENSTRUALES
Olvida las píldoras y come un plátano. La vitamina B6 que contiene regulaOlvida las píldoras y come un plátano. La vitamina B6 que contiene regula
los niveles de glucosa en lasangre que pueden afectar tu estado de ánimo.los niveles de glucosa en lasangre que pueden afectar tu estado de ánimo.

6. ANEMIAANEMIA
El alto contenido de hierro de losEl alto contenido de hierro de los
plátanos estimula la producción deplátanos estimula la producción de
la hemoglobina de la sangre yla hemoglobina de la sangre y
ayuda a resolver los casos deayuda a resolver los casos de
anemia.anemia.

7. PRESION ARTERIALPRESION ARTERIAL
Esta fruta tropical única, contiene grandesEsta fruta tropical única, contiene grandes
cantidades de potasio y no así sal, haciendo de ella la fruta ideal paracantidades de potasio y no así sal, haciendo de ella la fruta ideal para
combatir la presión arterial. Tanto así que la US Food and Drugcombatir la presión arterial. Tanto así que la US Food and Drug
Administration acaba de permitir que la industria bananera haga losAdministration acaba de permitir que la industria bananera haga los
reclamos correspondientes sobre su capacidad de reducir la presión arterialreclamos correspondientes sobre su capacidad de reducir la presión arterial
y el correspondiente ataque al corazón.y el correspondiente ataque al corazón.

8. PODER CEREBRALPODER CEREBRAL
200 estudiantes de la escuela Twickenham (Middlesex) , en Ingaterra,200 estudiantes de la escuela Twickenham (Middlesex) , en Ingaterra,
comieron plátanos durante sus exámenes este año, tanto en elcomieron plátanos durante sus exámenes este año, tanto en el
desayuno, media mañana y almuerzo en una prueba para aumentar sudesayuno, media mañana y almuerzo en una prueba para aumentar su
capacidad cerebral.capacidad cerebral.
La investigación mostró que el potasio contenido en la fruta los ayudo enLa investigación mostró que el potasio contenido en la fruta los ayudo en
su proceso de aprendizaje, dándoles mayor capacidad de concentraciónsu proceso de aprendizaje, dándoles mayor capacidad de concentración

9. ESTREÑIMIENTOESTREÑIMIENTO
Una dieta con alto contenido de fibraUna dieta con alto contenido de fibra
que incluya plátanos puede ayudar aque incluya plátanos puede ayudar a
restablecer su movimiento intestinal,restablecer su movimiento intestinal,
ayudándolos a resolver el problemaayudándolos a resolver el problema
estomacal sin recurrir a laxantes.estomacal sin recurrir a laxantes.

10. RESACARESACA
Una de las formas mas rápidas de curar unaUna de las formas mas rápidas de curar una
resaca o “cruda“, es tomar un licuado deresaca o “cruda“, es tomar un licuado de
plátano, endulzado con miel.plátano, endulzado con miel.
La banana calma el estómago, y con la ayuda deLa banana calma el estómago, y con la ayuda de
la miel, reconstituye los niveles de azúcar en lala miel, reconstituye los niveles de azúcar en la
sangre, mientras que la leche calma y rehidratasangre, mientras que la leche calma y rehidrata
tu sistema.tu sistema.

11. NAUSEAS MATUTINASNAUSEAS MATUTINAS
(propias del embarazo)(propias del embarazo)
Comer un plátano entreComer un plátano entre
comidas ayuda a mantenercomidas ayuda a mantener
los niveles de azúcar ylos niveles de azúcar y
evitar estas náuseas.evitar estas náuseas.

12. ACIDEZACIDEZ
Los plátanos tienen un efecto antiácido natural en elLos plátanos tienen un efecto antiácido natural en el
cuerpo, o sea que si sufres de acidez,cuerpo, o sea que si sufres de acidez,
come un plátano para obtener un calmante alivio.come un plátano para obtener un calmante alivio.

13. PICADURA DE MOSQUITOSPICADURA DE MOSQUITOS
Antes de recurrir a la crema contraAntes de recurrir a la crema contra
picaduras de mosquito, prueba frotar el área afectada con la parte interiorpicaduras de mosquito, prueba frotar el área afectada con la parte interior
de la Cáscara de plátano. Muchas personas encuentran que el resultado en lade la Cáscara de plátano. Muchas personas encuentran que el resultado en la
Reducción de la hinchazón e irritación es extraordinaria.Reducción de la hinchazón e irritación es extraordinaria.

14. ULCERASULCERAS
El plátano es usado como parte de laEl plátano es usado como parte de la
dieta alimenticia para combatir losdieta alimenticia para combatir los
desórdenes intestinales por sudesórdenes intestinales por su
blanda y suave textura. Es lablanda y suave textura. Es la
única fruta cruda que puede serúnica fruta cruda que puede ser
ingerida sin angustia en casosingerida sin angustia en casos
crónicos. También neutraliza elcrónicos. También neutraliza el
exceso de ácido y reduce la irritaciónexceso de ácido y reduce la irritación
al cubrir la mucosa del estómago.al cubrir la mucosa del estómago.

15. NERVIOSNERVIOS
Los plátanos tienen alto contenido de vitamina B, que ayudaLos plátanos tienen alto contenido de vitamina B, que ayuda
a calmar el sistema nervioso.a calmar el sistema nervioso.

16. SOBREPESO Y STRESS EN EL TRABAJOSOBREPESO Y STRESS EN EL TRABAJO
Estudios del Instituto de Psicología de Austria han encontrado que la presión en elEstudios del Instituto de Psicología de Austria han encontrado que la presión en el
trabajo conduce a hartarse de “comida de consuelo” como el chocolate y las papastrabajo conduce a hartarse de “comida de consuelo” como el chocolate y las papas
fritas. Al revisar 5,000 pacientes de hospitales, los investigadores han encontradofritas. Al revisar 5,000 pacientes de hospitales, los investigadores han encontrado
que los más obesos tenían trabajos de mucha presión. El informe concluye que,que los más obesos tenían trabajos de mucha presión. El informe concluye que,
para evitar el pánico que induce al deseo irrefrenado de comida, se necesitapara evitar el pánico que induce al deseo irrefrenado de comida, se necesita
controlar el nivel de azúcar en la sangre tomando bocadillos de alto contenido decontrolar el nivel de azúcar en la sangre tomando bocadillos de alto contenido de
carbohidratos cada dos horas y así mantener nuestro nivel estable.carbohidratos cada dos horas y así mantener nuestro nivel estable.

17. DESORDEN AFECTIVODESORDEN AFECTIVO
OCASIONAL (DAO)OCASIONAL (DAO)
Este desorden es causado porEste desorden es causado por
bajos niveles de tryptophan en labajos niveles de tryptophan en la
sangre, lo que lleva a la depersión.sangre, lo que lleva a la depersión.
El plátano puede ayudar a resolverEl plátano puede ayudar a resolver
este problema, actuando como uneste problema, actuando como un
mejorador natural del humor.mejorador natural del humor.

18. CONTROL DE TEMPERATURACONTROL DE TEMPERATURA
Muchas culturas ven al plátano como unaMuchas culturas ven al plátano como una
fruta refrescante que puede bajar al mismofruta refrescante que puede bajar al mismo
tiempo la temperatura corporal como latiempo la temperatura corporal como la
emocional durante el embarazo.emocional durante el embarazo.
En Thailandia, por ejemplo, las mujeresEn Thailandia, por ejemplo, las mujeres
embarazadas comen plátanos paraembarazadas comen plátanos para
asegurarse que sus bebés nazcan con unaasegurarse que sus bebés nazcan con una
temperatura fresca.temperatura fresca.

19. DERRAMESDERRAMES
De acuerdo a una investigación de "The New England Journal of Medicine":De acuerdo a una investigación de "The New England Journal of Medicine":
Comer plátanos regularmente como parte integral de nuestra dieta alimenticia,Comer plátanos regularmente como parte integral de nuestra dieta alimenticia,
puede cortar el riesgo de muerte por derrames a tanto como un 40%.puede cortar el riesgo de muerte por derrames a tanto como un 40%.

20. STRESSSTRESS
El potasio es un mineral vitalEl potasio es un mineral vital
que ayuda a normalizar losque ayuda a normalizar los
latidos del corazón, envíalatidos del corazón, envía
oxígeno al cerebro y regulaoxígeno al cerebro y regula
el balance de agua corporal.el balance de agua corporal.
Cuando estamosCuando estamos
estresados, nuestro ritmoestresados, nuestro ritmo
metabólico aumenta, y comometabólico aumenta, y como
consecuencia reduceconsecuencia reduce
nuestro nivel de potasio.nuestro nivel de potasio.
Este nivel puede serEste nivel puede ser
regulado con la ayuda de unregulado con la ayuda de un
bocadillo rico en potasio quebocadillo rico en potasio que
contenga Plátano.contenga Plátano.

21. VERRUGASVERRUGAS
Los seguidores de las alternativas naturales juran que si se quiereLos seguidores de las alternativas naturales juran que si se quiere
erradicar una verruga, se tome un pedazo de cáscara de plátano y se pongaerradicar una verruga, se tome un pedazo de cáscara de plátano y se ponga
encima de la verruga, con la parte amarilla hacia fuera.encima de la verruga, con la parte amarilla hacia fuera.
Cuidadosamente se sujeta en la piel con un esparadrapo o una venda de yeso.Cuidadosamente se sujeta en la piel con un esparadrapo o una venda de yeso.
El plátano es un remedio para muchos males.El plátano es un remedio para muchos males.

22. FUMADORESFUMADORES
El plátano también puede ayudar a lasEl plátano también puede ayudar a las
personas que están tratando de dejar depersonas que están tratando de dejar de
fumar. Las vitaminas B6 y B12 quefumar. Las vitaminas B6 y B12 que
contiene, a la vez que el potasio y elcontiene, a la vez que el potasio y el
magnesio que en él se encuentran,magnesio que en él se encuentran,
ayudan al cuerpo a recuperarse de losayudan al cuerpo a recuperarse de los
efectos de la falta de la nicotina.efectos de la falta de la nicotina.

23. Al compararlo con una manzana, tiene 4 veces mas proteínas, dos veces masAl compararlo con una manzana, tiene 4 veces mas proteínas, dos veces mas
carbohidratos, 3 veces mas fósforo, 5 veces la vitamina A y hierro, y el doble decarbohidratos, 3 veces mas fósforo, 5 veces la vitamina A y hierro, y el doble de
otras vitaminas y minerales. También es rico en potasio y es uno de los alimentosotras vitaminas y minerales. También es rico en potasio y es uno de los alimentos
de mejor valor que se puede encontrar.de mejor valor que se puede encontrar.
Tal vez es hora de que cambiar la conocida fraseTal vez es hora de que cambiar la conocida frase
““una manzana al día mantiene al medico alejado”una manzana al día mantiene al medico alejado”
(an apple a day keeps the doctor away)(an apple a day keeps the doctor away) por:por:
"Un plátano al dia, mantiene al médico alejado“"Un plátano al dia, mantiene al médico alejado“
(a banana a day keeps the doctor away)(a banana a day keeps the doctor away)

24. F I NF I N