1. Comer bien, vivir mejor Hacia una mejora de nuestros hábitos alimentarios. www.entulinea.es Presentado por

2. Los obesos siempre han sido ellos, los extranjeros.

3. Ellos son los de la comida basura y la tele todo el día.

4. Nosotros, con nuestra dieta mediterránea y nuestra vida en la calle estamos a salvo.

5. ¿Seguro?

6. Uno de cada dos españoles está por encima de su peso saludable.

7. Uno de cada tres niños menores de 14 años sufren sobrepeso y obesidad…

8. y los niños españoles están entre los más obesos de Europa.

9. El sobrepeso y la obesidad aumentan en España más que en ningún otro país europeo.

10. ¿Por qué?

11. La dieta mediterránea es cosa del pasado.

12. Nuestra alimentación se ha transformado.

13. Cada vez somos más sedentarios, pasamos una media de 3,5 horas frente al televisor...

14. y 11 horas semanales conectados a Internet.

15. ¿Qué pasó con nuestra dieta equilibrada?

16. ¿Dónde quedaron los paseos y la actividad física?

17. y ¿Si seguimos así?

18. El sobrepeso y la obesidad son factores de riesgo en multitud de enfermedades.

19. Se calcula que pueden reducir la esperanza de vida en hasta 13 años.

20. Si seguimos así, nuestros hijos tendrán una esperanza de vida más corta que la nuestra.

21. ¿Qué hacer?

22. Tenemos que decidir si queremos recuperar los buenos hábitos. Los nuestros y los de nuestra familia.

23. Tomar comidas equilibradas y de manera pausada.

24. Hacer hincapié en la variedad.

25. Comer proporciones razonables.

26. Recuperar el consumo de los alimentos saludables.

27. Recuperar la actividad física.

28. Y no olvidarnos de beber agua.

29. Suena fácil

30. Y no tiene por qué ser difícil si se cuenta con el apoyo adecuado.

31. 31

32. Adiós a las dietas. No se trata de comer poco, sino de comer bien.

33. Ni porciones ridículas ni alimentos prohibidos. Come todo en su justa medida.

34. Disfruta de la comida con tu familia. Se acabó el doble menú “de dieta”.

35. … y también con los amigos, adelgazar y disfrutar es posible.

36. Y sin pastillas, hierbas o potingues. No pongas en peligro tu salud.

37. Adiós a las dietas. No se trata de comer poco, sino de comer bien.

38. ¿Quieres saber cómo hacerlo?

39. Lo importante es ver y reconocer los hábitos a mejorar.

40. Y fijarse objetivos alcanzables.

41. ¿Cuáles son esos buenos hábitos?

42. La variedad: Comer todo tipo de alimentos.

43. Fruta y verdura: 5 porciones al día.

44. Calcio: dos porciones al día.

45. Elegir las grasas, proteínas e hidratos de carbono más adecuados.

46. Controlar la sal.

47. Beber entre 1,5 y 2L de agua al día.

48. Comer despacio, tómate tu tiempo.

49. Reconocer cuando has comido suficiente.

50. Come cinco veces al día.

51. Actividad física.

52. Esto todo el mundo lo sabe, pero… ¿cuántos lo aplicamos?

53. Con entulínea aprendes a incorporar estos hábitos en tu día a día.

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56. También recibes herramientas para valorar y controlar lo que comes.

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