DÍA LUNES CONOCE T

1. Dimensión
Conoce T

2. Es la capacidad para tomar conciencia de las
propias emociones y de las emociones de los
demás, incluyendo la habilidad para captar el
clima emocional de un contexto determinado.
Concepto de Conoce T

3. Concepto (continuación)
La persona tiene la capacidad de dar nombre
a las emociones, empleando un vocabulario
emocional y las expresiones disponibles en el
contexto cultural.
(Bisquerra, 2003)

4. Conoce T
Autoconciencia
• Autopercepción
• Autoeficiencia
• Reconocimiento de emociones
Auto regulación
• Manejo de emociones
• Postergación de la gratificación
• Tolerancia a la frustración
Determinación
• Motivación del logro
• Perseverancia
• Manejo del estrés

5. Autoconciencia
Conoce T
1. Autopercepción
3. Reconocimiento de
emociones
2. Autoeficacia

6. 1. Autoconciencia
• Ser concienT de nuestras emociones,
pensamientos, sentimientos y conductas;
lo que nos gusta o que no funciona a
nuestro alrededor.
• Cuando se desarrolla la autoconciencia se
es capaz de manejar el entorno. Se trata de
ser sensible ante el contexto.
Albarracín (2002)

7. 1. Autoconciencia
Se requiere de una
sana autoestima,
autoconfianza,
percepción de
autoeficacia,
automotivación y
responsabilidad.

8. Preguntas activadoras
• ¿Cómo me siento?
• ¿Por qué me siento
así?
• ¿Cómo manifiesto
lo que estoy
sintiendo?
• ¿Está emoción me
ayuda en la situación y
momento actual?
• ¿Qué puedo hacer para
cambiarla y sentirme
mejor?

9. Autopercepción
La percepción emocional es la habilidad para
prestar atención y decodificar con precisión
nuestras señales emocionales:
-Expresión facial,
-Movimientos corporales,
-Tonos de voz

10. Autoeficacia
Son los pensamientos que tenemos acerca de
nuestras propias habilidades para llevar a
cabo una tarea o alcanzar una meta
determinada.
Bandura (1999)

11. Reconocimiento de las emociones
• Es la hábil para diferenciar o distinguir
nuestras emociones, colocando un nombre
y siendo congruente con la expresión
corporal, verbal y conductual.
Feldman Barret,
Gross, Connery
Benvenuto (2001)

12. Reconocimiento de las emociones
Todas las emociones son
legítimas y por lo tanto
es necesario aceptarlas.
Dejarnos sentir sin
negar o racionalizar
por triste y doloroso
que sea.

13. Estrategias
• Siento y pienso
• Cómo conocerse en tríos
• Recordando mis emociones

14. Estrategias Recordando mis emociones
Uso Desarrollar la capacidad de identificar las emociones y sentimientos.
Disposición
del grupo
En ternas o tríos.
Desarrollo El facilitar o docente invita recordar algunas situaciones que les hayan
originado en alguna sensación emocional, por ejemplo cuando alguien los
asusta, ven llorar a un familiar, reciben una felicitan por un trabajo bien hecho,
o reciben insultos sin motivos.
Deben prestar atención a las señales fisiológicas de su cuerpo (sudoración,
aumento del ritmo cardiaco, tensión muscular) y a los indicadores cognitivos
(irritabilidad, falta de concentración, pensamiento de venganza).
Deben intentar describir lo más detalladamente posible la sensación
emocional que les genera y compárala con otra sensación producida por otros
motivos (por ejemplo, cuando alguna persona refuerza su trabajo se tiene
una sensación de bienestar y alegría similar a cuando se regala algo a una
madre y se ve su cara de sorpresa y felicidad).
Se invita a selecciona un nombre o etiqueta para esa señal emocional y
relacionarla con una situación que siempre la genere.
Se busca especificar las consecuencias que conlleva saber exactamente que
estás sintiendo para las acciones que puedes desarrollar después.
Se intenta contrastar la descripción emocional con la de otros amigos o
familiares.

15. Ejercicio
Fisiológico Sentimientos Cogniciones Conducta
Señales
corporales
¿Qué siento? ¿Qué
pensamientos
relaciono con
lo que siento?
¿Qué hago con
respecto a esos
sentimientos?
SITUACIÓN : Conducir ante mucho trafico, Reprobar tres materias, La
enfermedad crónica de un familiar, Muerte de un ser querido, entre otras.
sudoración,
aumento del
ritmo cardiaco,
tensión
muscular

16. Gracias
MCF ARTURO CASTILLA PALAFOX
COORDINADOR ESTATAL
CONSTRUYE T