El documento describe las habilidades de Conoce T, que incluyen autoconciencia, autorregulación y determinación. La autoconciencia implica autopercepción, autoeficacia y reconocimiento de emociones. La autorregulación se refiere al manejo de emociones, postergación de gratificación y tolerancia a la frustración. La determinación incluye motivación de logro, perseverancia y manejo del estrés. El documento también presenta un caso sobre un estudiante que reprobó un examen y comenzó a distraerse en cl

1. Dimensión
Conoce T
MD JORGE CHAVEZ MIJARES
FACILITADOR CONSTRUYE T

2. Es la capacidad para tomar conciencia de las
emociones propias y de los demás, incluyendo la
habilidad para captar el clima emocional de un
contexto determinado.
Concepto de Conoce T

3. Concepto (continuación)
La persona tiene la capacidad de dar nombre
a las emociones, empleando un vocabulario
emocional y las expresiones disponibles en el
contexto cultural. (Bisquerra, 2003)

4. Conoce T
HABILIDADES GENERALES Y HABILIDADES ESPECÍFICAS
Autoconciencia
• Autopercepción
• Autoeficiencia
• Reconocimiento de emociones
Autorregulación
• Manejo de emociones
• Postergación de la gratificación
• Tolerancia a la frustración
Determinación
• Motivación del logro
• Perseverancia
• Manejo del estrés

5. Autoconciencia
Conoce T
1. Autopercepción
3. Reconocimiento
de emociones
2. Autoeficiencia
Habilidad general 1

6. Qué es la autoconciencia
• Ser consciente de nuestras emociones,
pensamientos, sentimientos y conductas; lo que nos
gusta o lo que no funciona a nuestro alrededor.
• Cuando se desarrolla la autoconciencia se es capaz
de manejar el entorno.
• Se trata de ser sensible ante el contexto.
Albarracín (2002)

7. La autoconciencia
Se requiere de una
sana autoestima,
autoconfianza,
percepción de
autoeficacia,
automotivación y
responsabilidad.

8. Preguntas activadoras
• ¿Cómo me siento?
• ¿Por qué me siento
así?
• ¿Cómo manifiesto
lo que estoy
sintiendo?
• ¿Esta emoción me
ayuda en la situación y
momento actual?
• ¿Qué puedo hacer para
cambiarla y sentirme
mejor?

9. Autopercepción
La percepción emocional es la habilidad para
prestar atención y decodificar con precisión
nuestras señales emocionales:
•Expresión facial
•Movimientos corporales
•Tonos de voz
Habilidad específica 1

10. Autoeficacia
Son los pensamientos que tenemos acerca de
nuestras propias habilidades para llevar a cabo
una tarea o alcanzar una meta determinada.
Bandura (1999)
Habilidad específica 2

11. Reconocimiento de las emociones
Es la habilidad para diferenciar nuestras
emociones colocando un nombre y siendo
congruente con la expresión corporal,
verbal y conductual.
Feldman Barret, Gross, Connery Benvenuto (2001)
Habilidad específica 3

12. Reconocimiento de las emociones
Todas las emociones son
legítimas y por lo tanto
es necesario aceptarlas.
Dejarnos sentir sin
negar o racionalizar
por triste y doloroso
que sea.

13. Estrategias
• Siento y pienso
• Cómo conocerse en tríos
• Recordando mis emociones

14. Reconociendo las emociones
a través de:
Fisiológico Sentimientos Cogniciones Conducta
¿Qué
señales
corporales
tengo?
¿Qué siento? ¿Qué
pensamientos
relaciono con
lo que siento?
¿Qué hago con
respecto a esos
sentimientos?
SITUACIÓN : conducir ante el trafico, reprobar tres materias, la enfermedad
crónica de un familiar y/o muerte de un ser querido, entre otras.
Sudoración Miedo Voy a morir Corro

15. 5 etapas de
la agonía:
• Negación
• Ira
• Negociación
• Depresión.
• Aceptación

16. Conoce T
Autorregulación
Manejo de emociones Tolerancia a la frustraciónPostergación de la gratificación
Habilidad general 2

17. ¿Qué es autorregulación?
• Capacidad de los individuos
para modificar su conducta
en virtud de las demandas
de situaciones específicas.
• Capacidad de dirigir y
manejar las emociones en
forma eficaz, dando lugar a
la homeostasis emocional y
evitando respuestas poco
adecuadas en situaciones
de ira o miedo.
(Kopp, 1989; Ato, Gonzáles & Carranza, 2004).
(Fox & Calkins, 2003).

18. Objetivo de la autorregulación
• Alcanzar la regulación
consciente de la experiencia
emocional que permita
generar bienestar y
crecimiento emocional e
intelectual y así mantener
una mejor calidad de vida.

19. • La conducta se centra más en el individuo que
en el evento.
• El autocontrol no hace referencia a una
represión de las emociones.
La autorregulación

20. Cinco aspectos para la autorregulación emocional
1. Seleccionar la situación: identifica el escenario.
2. Modificar la situación: se adapta para modificar su
impacto.
3. Despliegue atencional: centra su atención en un
aspecto que le causa mayor conflicto.
4. Cambio cognitivo: elige un significado diferente.
5. Modulación de la respuesta: nueva reacción ante la
situación
Las cuatro primeras están centradas en los
antecedentes, mientras que la última está centrada
en la respuesta emocional.
(Gross & Jonh , 2002)

21. Principios fundamentales de la
autorregulación emocional
Anticipación
• Las personas pueden
anticipar el placer o
malestar, generando
motivaciones de
acercamiento o
evitación.
Referencia
• Ante una misma
situación puede
tenerse una
referencia positiva o
negativa.
Enfoque
• Distinguen
enfoques de
promoción y
de
prevención.
Higgins, Grant y Shah (1999).

22. Manejo de Emociones*
• Conjunto de respuestas
que el individuo ejecuta
con el objeto de reducir,
controlar o neutralizar la
adversidad de una
experiencia y restablecer
el equilibrio para
adaptarse a la nueva
situación.
(Ato et al., 2004, Márquez, 2006, Velásquez, Barreo & García, 2006).
Habilidad específica 1

23. Postergación de la gratificación
• Habilidad para dejar de lado
actividades placenteras de manera
voluntaria en “pro” de lograr una
meta previamente trazada y tolerar la
frustración consecuente.
• El poder abstenerse voluntariamente de una satisfacción
inmediata es necesario para el logro de metas a mediano y
largo plazo.
(Mischel, 1979, Mischel, Mendoza-Denton & Peake, 2002).
Habilidad específica 2

24. Tolerancia a la frustración
Frustración, respuesta emocional
relacionada con la ira y la decepción
que surge de la percepción de
resistencia al cumplimiento de la
voluntad individual.
Habilidad específica 3

25. Tolerancia a la frustración –baja-

26. Tolerancia a la frustración –alta-
Permite responder adecuadamente
ante la vida

27. Conoce T
Determinación
(motivación)
Motivación de logro
Manejo del estrés
Perseverancia
Habilidad general 3

28. • La motivación está íntimamente relacionada con
la emoción.
• Motivación provienen de movere (mover).
• La motivación afecta la iniciación, la persistencia,
el cambio, la dirección de la meta y la
determinación del quehacer.
Motivación al logro
Habilidad específica 1

29. Tendencias emocionales que guían o
facilitan la obtención de las metas
• Afán de triunfo
• Compromiso
• Iniciativa
• Optimismo
Fuentes de la
motivación
Motivos
Internos
Necesidades
Cognición
Emociones
Motivos
externos
Compañeros
o amigos
Orientador
o tutor
Entrono
escolar
Fuente: Reeve (2004)

30. Perseverancia
• Cualidad mental que impulsa a la persona a la
realización de un proyecto, le ayuda a
discernir, clarificar una meta y alcanzar el
objetivo.
• Se magnifica mediante la reflexión, la
meditación y ayuda al pleno funcionamiento
de la persona, con actitud positiva y activa.
Campojó (2011)Serna (2004)
Habilidad específica 2

31. Líneas de desarrollo de la perseverancia
• Formar constancia en las actividades y prevención para
los obstáculos.
• Desarrollar firmeza ante las dificultades y tenacidad en
la realización de los objetivos.
• Tener compromiso decidido y cumplimiento ante los
retos impensados.
• Estar consciente que ninguna persona puede
responder por nuestros actos.
• Aprender a valorar y trabajar con empeño por nosotros
mismos.
• Dar vida a nuestros sueños y transformarlos en
existentes.
Campojó (2011)

32. Distinguir claramente entre los asuntos
importantes y los urgentes
• Definición: establecer la meta.
• Motivación: inclinación y acción hacia el objetivo.
• Confianza: creer en nuestras capacidades y
habilidades.
• Precisión: planeación y estimación del tiempo.
• Conocimiento: sólidos fundamentos.
• Participación: necesita amor, esfuerzo, colaboración.
• Tenacidad: voluntad, conducta constante y firme
determinación.
• Práctica: producción fijada hacia la meta por
alcanzar.
Campojó (2011)

33. Manejo del estrés
• Es la habilidad para soportar situaciones
estresantes interaccionando de manera
positiva y activa con el estrés.
• El estrés es un proceso de interacción entre
los eventos del entorno y nuestras
respuestas cognitivas, emocionales y físicas
necesaria para la supervivencia.
La tolerancia al estrés y el optimismo van de la mano porque
nos ayudan a mejorar nuestra calidad de vida.
Salom, Moreno & Blázquez, 2012
Habilidad específica 3

34. Conoce T. Situación de caso
Luis acaba de ingresar a la prepa, está cursando la asignatura de
matemáticas, durante la secundaria fue alumno sobresaliente,
esperaba tener los mismos resultados, sin embargo en la primera
evaluación reprueba, lo cual lo hace sentir molesto, confundido, por
lo que pide a algunos de sus compañeros le expliquen, no logrando
comprender algunos ejercicios y sus resultados siguen bajos. La
situación le hace pensar a Luis que no es bueno para las
matemáticas, que no puede, que “no se le da”, y su actitud en la
clase es sentarse atrás y platicar con algunos compañeros que están
en su misma situación distrayéndose durante la clase.

35. MD JORGE CHAVEZ MIJARES
FACILITADOR CONSTRUYE T