Este documento describe cómo medir el pulso y la frecuencia cardíaca. Explica que el pulso se puede medir en la muñeca, el cuello u otras partes del cuerpo. Detalla los pasos para medir el pulso contando los latidos durante 10 segundos y multiplicando por 6 para obtener la frecuencia cardíaca por minuto. Además, explica que la frecuencia cardíaca máxima se puede calcular restando la edad a 220, y que la frecuencia durante el ejercicio debería ser entre el 60-85% de la máxima dependiendo del objet
Plan Refuerzo Escolar 2024 para estudiantes con necesidades de Aprendizaje en...
Medición del pulso y frecuencia cardiaca
1. REPÚBLICA BOLIVARIANA DE VENEZUELA
UNIVERSIDAD “FERMÍN TORO”
VICE-RECTORADO ACADÉMICO
FACULTAD DE CIENCIAS JURÍDICAS Y POLÍTICAS
ESCUELA DE DERECHO
SISTEMA DE APRENDIZAJE INTERACTIVO A DISTANCIA “SAIA”
LAPSO ACADÉMICO 2014/B
Estudiante: Edgar Gómez
C.I: V. 16.583.333
Facilitador:
Prof.: Samir Matute
Educación para la Salud Física y Deporte
Sección SAIAB
2. El pulso es el elemento básico para conocer el
grado de intensidad con que se está realizando
con un esfuerzo físico. Debemos recordar que
ello tiene un gran valor, tanto para controlar el
grado de exigencia de los ejercicios y establecer
la recuperación, como para regular la intensidad
con la que deseamos ejercitarnos. Se describe
con el latir de las arterias a raíz del pasado
continuo de la sangra que bombea el musculo
cardiaco.
3.
4. LA SIEN, TEMORAL LA MUÑECA, RADIAL
EL CUELLO, CAROTIREO
Técnica para tomarse el pulso:
Coloque las puntas de los dedos índice y medio en la parte seleccionada.
Presione ligeramente. Usted sentirá la sangre pulsando por debajo de los dedos.
Use un reloj de pared o un reloj de pulsera en la otra mano y cuente los latidos que siente durante
10 segundos.
Multiplique este número por 6 para obtener la cantidad de veces que su corazón está latiendo en
un minuto. Esto también se denomina frecuencia del pulso.
Técnica para tomarse el pulso:
Coloque las puntas de los dedos índice y medio en la parte seleccionada.
Presione ligeramente. Usted sentirá la sangre pulsando por debajo de los dedos.
Use un reloj de pared o un reloj de pulsera en la otra mano y cuente los latidos que siente durante
10 segundos.
Multiplique este número por 6 para obtener la cantidad de veces que su corazón está latiendo en
un minuto. Esto también se denomina frecuencia del pulso.
5. La frecuencia cardiaca es la cantidad de pulsaciones o contracciones por minuto (p.p.m)
que realiza el corazón, lo cual corresponde a la cantidad de veces que el corazón se
contrae en un minuto. La frecuencia cardiaca es un valor de suma importancia para saber
el nivel de entrenamiento aeróbico al que nos estamos sometiendo. Se trata de un valor
fácil de medir y que nos da una clara indicación de nuestro esfuerzo.
La elección de la frecuencia cardiaca a la que
vamos a entrenar no es un valor arbitrario sino
que se hace en función de nuestro objetivo, en
función de los logros que esperamos alcanzar
trabajaremos al 60% de nuestra frecuencia
cardiaca máxima o al 85% de la frecuencia
cardiaca máxima.
Para calcular nuestra frecuencia cardiaca
máxima sólo tenemos que restar nuestra edad
a 220.
Ejemplo: Frecuencia cardiaca
máxima = 220 – 30 edad
Así, para una edad de 30 años
nuestra frecuencia cardiaca
máxima (teórica) es de 190
pulsaciones por minuto.
6. La frecuencia cardiaca es la cantidad de pulsaciones o contracciones por minuto (p.p.m)
que realiza el corazón, lo cual corresponde a la cantidad de veces que el corazón se
contrae en un minuto. La frecuencia cardiaca es un valor de suma importancia para saber
el nivel de entrenamiento aeróbico al que nos estamos sometiendo. Se trata de un valor
fácil de medir y que nos da una clara indicación de nuestro esfuerzo.
La elección de la frecuencia cardiaca a la que
vamos a entrenar no es un valor arbitrario sino
que se hace en función de nuestro objetivo, en
función de los logros que esperamos alcanzar
trabajaremos al 60% de nuestra frecuencia
cardiaca máxima o al 85% de la frecuencia
cardiaca máxima.
Para calcular nuestra frecuencia cardiaca
máxima sólo tenemos que restar nuestra edad
a 220.
Ejemplo: Frecuencia cardiaca
máxima = 220 – 30 edad
Así, para una edad de 30 años
nuestra frecuencia cardiaca
máxima (teórica) es de 190
pulsaciones por minuto.