Resiliencia en el contexto de la vida universitaria

1. RESILIENCIA
Paula Soto Parada
Chile
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2. RESILIENCIA
„ Se define como “capacidad humana universal para hacer frente a las adversidades de
la vida, superarlas o incluso transformarlas”.
„ Es parte del proceso evolutivo y se debe fomentar desde la niñez (Kotliarenco, 1997).
„ En la Resiliencia se distinguen dos componentes:
1. Resistencia frente a la destrucción; capacidad de proteger la propia integridad bajo presión.
2. Capacidad para construir una conducta positiva pese a circunstancias difíciles (Kotliarenco, 1997).
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3. „ El concepto Resiliencia incluye además, la capacidad de una persona o sistema
social para enfrentar adecuadamente las dificultades, de una forma socialmente
aceptable.
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4. CARACTERÍSTICAS POSITIVAS DEL MEDIO
SOCIAL INMEDIATO:
„Padres percibidos como competentes.
„Relación cálida con al menos un cuidador primario.
„Posibilidad de contar en la adultez con apoyo social del
cónyuge, familia u otras figuras.
„Tener red informal de apoyo (amigos, familiares,
compañeros).
„Red formal de apoyo en el ámbito académico.
„Participación en actividades comunitarias y de fe.
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5. FUNCIONAMIENTO PSICOLÓGICO QUE PROTEGE
DEL ESTRÉS A LAS PERSONAS RESILIENTES:
„Mayor coeficiente intelectual y mejores habilidades de
resolución de problemas.
„Mejores estilos de afrontamiento.
„Autonomía y control interno.
„Empatía, conocimiento y manejo adecuado de las
relaciones interpersonales.
„Voluntad y capacidad de planificación.
„Sentido del humor positivo.
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6. CARÁCTERÍSTICAS DE LA RESILIENCIA
„Esta no es propia de un puñado de personas; todos los
individuos poseen la capacidad para desarrollarla.
„La forma como se logra es un proceso individual que
se manifiesta de diferentes maneras, y que conlleva
pensamientos, actitudes y conductas que pueden ser
aprendidas y/o modificadas por cualquier persona.
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7. COMPONENTES DE LA RESILIENCIA
„ Fortalezas internas del individuo.
„ Recursos externos con que cuenta.
„ Estos ingredientes van entrelazados con los factores de riesgo o
debilidad predominantes en el individuo, su medio ambiente y los
factores de protección.
„ Un factor de riesgo es una circunstancia o evento que amenaza
la estabilidad física o emocional del individuo.
„ Un factor de protección es el apoyo y/o ayuda que recibe de
otros ante una dificultad o el uso de sus cualidades individuales
para manejarla.
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8. REFLEXIONES
„La conducta y los estilos de vida personales están
estrechamente relacionados con el aumento o la
disminución de los riesgos a la salud.
„La formación de redes entre familias, centros
educativos, servicios sociales y Técnicos de
Acompañamiento, pueden ser eficientes en la toma de
decisiones, con el fin de ponerse de acuerdo en la
(in)formación que se va a brindar a los adolescentes y
jóvenes.
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9. „Todos los factores de protección confluyen en su
función de reducción del riesgo.
„La Resiliencia, un concepto difundido en los
programas preventivos, es la capacidad que tiene el
ser humano de crecer y desarrollarse en medio de
factores adversos, para madurar como ser adulto
competente y sano pese a los pronósticos
desfavorables.
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10. „Para poder definir los riesgos de un individuo, grupo o
comunidad, hay que identificarlos y reconocerlos, lo
que significa poder estimar la probabilidad de que se
produzcan daños o problemas y a partir de ahí hacer
un programa preventivo de autocuidado de la salud
física, mental y afectiva.
„El significado que adquiere para cada persona un
determinado acontecimiento estresante, depende de
las capacidades individuales, cognitivas y emocionales.
La aparición de las conductas de riesgo no es exclusiva
de una etapa del desarrollo.
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12. ESTRATEGIAS SUGERIDAS A
LOS UNIVERSITARIOS PARA
LA CONSTRUCCIÓN DE
SU PROPIA RESILIENCIA
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13. ESTABLEZCA METAS DIARIAS
„Claras a corto, mediano y largo plazo y dirija sus
actividades hacia el logro de las mismas. Fíjese fechas,
maneras de alcanzarlas y evalúe periódicamente sus
logros.
„En este proceso puede solicitar el apoyo de los
profesionales de ayuda de los programas de orientación
y consejería del recinto quienes le facilitarán el hacer un
análisis objetivo y además descubrir otras alternativas.
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14. FORTALEZCA SU AUTOESTIMA
„ Reconociendo su valor como persona, sus derechos y
responsabilidades.
„ Entre estos cabe mencionar el derecho a ser feliz, ser respetado,
superarse, ocupar un lugar en la sociedad y un espacio para
desempeñarse.
„ Entre las responsabilidades es pertinente reconocer y recordar
que está en la universidad para alcanzar una carrera. Por lo
tanto, su “trabajo principal” es dirigir todos sus esfuerzos para
lograrla.
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15. ¿CÓMO?
„Desarrollando buenos hábitos de estudio,
dedicando el tiempo suficiente para cumplir con las
exigencias de cada curso, preparándose bien y con
anticipación para la toma de exámenes y buscando
apoyo y ayuda para superar las lagunas y
deficiencias en los cursos.
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16. DIMENSIONES DE LA RESILIENCIA
1. Introspección: capacidad de observarse, conocerse a sí mismo.
2. Motivación: capacidad de dar sentido a la vida creando su propio proyecto.
3. Autorregulación emocional: capacidad de afrontar tensiones sin victimismo como parte de
la vida, debilitando la respuesta al estrés.
4. Independencia y autonomía emocional: mantener distancia emocional y física ante los
conflictos, sin aislamiento. Fijar límites entre uno y el medio con problemas.
5. Confianza en si mismo y en sus propios recursos: autoestima, iniciativa y responsabilidad
para lograr autonomía personal.
6. Capacidad de relacionarse: establecer vínculos afectivos con otras personas creando
relaciones saludables
7. Actitud positiva y optimismo: resolver problemas de forma creativa, desdramatizando
8. Sentido del humor y creatividad: resolver problemas sabiendo encontrar lo cómico en la
propia tragedia.
9. Colaboración y compromiso: comprometerse con valores y ayudar a otros.
10. Moralidad, ética y coherencia: mantener una unidad de vida entre lo que se dice y lo que se
hace fundada en criterios sólidos.
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17. MANTÉNGASE AUTOMOTIVADO
„Reconociendo que cuenta con el potencial y las
habilidades para salir bien en los estudios y superar
las dificultades que surjan a lo largo de su vida
universitaria.
„Sea optimista y recuerde que no está solo en esta
tarea y que el recinto cuenta con recursos de
programas y profesionales de ayuda para ofrecerle
apoyo; es cuestión de conocerlos y solicitarlos.
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18. DEPORTE
„Practique regularmente algún deporte o alguna
actividad de esparcimiento que le ayude a despejar
la mente.
„Busque un pasatiempo en el que sobresalga y que
realice con gusto. Si aun no lo tiene, busque porque
puede ser que posea habilidades en muchas áreas
que aún desconoce.
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19. RODÉESE DE AMISTADES
„ Que sean influencias positivas. No necesariamente el que
tiene más amigos es el más sociable y el que más apoyo
recibe.
„ Recuerde que la amistad es un privilegio que se recibe y se
da, se cultiva y se fortalece.
„ Un verdadero amigo(a) es el que busca el bien, el progreso
y la estabilidad emocional de quien aprecia.
„ Es preferible que cuente con un buen amigo(a) con quien
genuina y espontáneamente se brinden mutuamente apoyo
incondicional. Eso es preferible que contar con una gama de
conocidos que se consideran amigos y de quienes
escasamente se sabe el nombre.
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20. DESARROLLE LAS DESTREZAS
„De socialización y de comunicación asertiva
porque así se podrá relacionar bien con las otras
personas y tener las herramientas necesarias para
participar en actividades grupales educativas,
sociales y culturales.
„Todas ellas le ayudarán a conectarse con otros,
crecer como ser humano ya mantener su equilibrio
emocional.
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21. BIBLIOGRAFÍA
„LA RESILIENCIA: UNA MIRADA DESDE LA
ENFERMERÍA.
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