El documento describe los posibles riesgos de daño articular asociados con el uso del step y ofrece precauciones como no brincar del step, mantener la vista al frente, evitar movimientos que roten las rodillas o tobillos, y no usarlo por más de 3 días. También lista contraindicaciones como sobrepeso, embarazo, problemas ortopédicos o de articulaciones.

1. "Steps" Y el daño articular
El step involucra subir y bajar de una plataforma ajustable mientras simultáneamente se
realiza movimientos para ejercitar la parte inferior del cuerpo y en muchos casos puede dañar
las articulaciones .
Precauciones:
No bajes de frente al step
No brinques de arriba del step hacia abajo
Pisa en el centro del step
No hiperflexiones tus rodillas más allá de 90°
Elige un banco a tu altura adecuada
Mantén la vista fija al banco al realizar cambios
Cuando bajes del step hazlo primero con punta y después con el talón
Al subir al step hazlo primero con talón y después con punta
Evita movimientos que roten tu rodilla y tus tobillos sobre el step
Evita el exceso de uso del step (utilízalo por dos días, máximo tres)
Nunca sacrifiques velocidad por efectividad
Utiliza la música adecuada
No agregues movimientos de brazos si todavía no eres un experto en los movimientos de tus
pies
Contraindicaciones:
No es recomendable para personas con un sobrepeso considerable
No es recomendable para embarazadas
No es recomendable para personas con problemas ortopédicos crónicos
No es recomendable para personas que tengan artritis
No es recomendable para personas que sufran dolores en la espalda baja
No es recomendable para personas con problemas de articulaciones