1. THE BODY OF THE FUTURE
SESIÓN DE RELAJACIÓN
OBJETIVO: Reconocer los diferentes tipos de respiración por medio de la ejecución de diversos
movimientos y la percepción que se tenga de los mismos, en los usuarios the body of the future.
METODOLOGÍA: La práctica se desarrollará de forma individual con ayuda del espejo mientras
comprende cómo se ejecutan los ejercicios y su respectiva finalidad, usted debe definir de qué
manera puede solucionar los inconvenientes manifestados tomando como guía el documento
anexo.
PRÁCTICA: RELAJACIÓN
FASES PROCEDIMIENTO DIDACTICO MEDIOS MATERIALES Y
TIEMPO
INICIAL- PREIMPACTO Movilidad Articular Espacio para trabajar
Calentamiento Distal a proximal. acondicionado al ejercicio.
Ejercicios introductorios a la Grabadora, Cd música
Relajación. apropiada.
Ambientación
7 min

2. CENTRAL- IMPACTO 1.Ejercicios de respiración
Clavicular, Torácica y Espejos
diafragmática: Colchonetas
Se realiza de forma individual Ambientación
mirándose al espejo. Tiempo 16 min
Se ubica sobre una colchoneta
en posición sentado con las
rodillas flexionadas dejándolas
caer hacia los lados, las plantas
están juntas. Realizar dos veces
cada tipo de respiración:
CENTRAL- IMPACTO a. Con las manos cerca a
los tobillos.
b. Con los brazos
paralelos al suelo y
extendidos.
c. Con los brazos hacia
arriba sujetando con
las manos los codos.
d. Con las manos sobre la
zona abdominal.
2. Ahora en la misma posición
inicial con Las rodillas
extendidas y piernas juntas,
brazos hacia arriba.
Manteniéndose consciente
revise que ocurre en su cuerpo
al momento de realizar los tres
tipos de respiración y luego
mire a su compañero.
3. T. Jacobson.
Durante su realización va a
comenzar a desarrollar la
percepción corporal, mientas
realiza respiración de
diafragma.
Concéntrese en las
sensaciones y emociones.
La mente solo está centrada en
la consciencia corporal, la
respiración, la voz del profesor
y la música. Debe inhibir
cualquier sonido/ruido externo
diferente.

3. FINAL-POSTIMPACTO Estiramientos básicos de pie de Espacio para trabajar
Vuelta a la calma distal a proximal teniendo en acondicionado al ejercicio.
Estiramiento cuenta los criterios de Grabadora, Cd música
respiración de cómo hacer la apropiada.
inhalación y la exhalación. Colchonetas.
Ambientación.
5min.
Evaluación  Debe dar cuenta de
por lo menos dos tipos
de respiración: 2min
Clavicular, Torácica y
Diafragmática.
 Comprende como varia
el movimiento de su
cuerpo al momento de
hacer por lo menos dos
tipos de respiración.
 Propone como aplicar
los tipos de respiración
en su cotidianidad.
Aportes generales del trabajo
realizado durante la sesión.
Recomendaciones.
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