Este documento presenta diferentes métodos para mejorar la salud física y mental como el Pilates, Yoga, estiramiento, relajación y gimnasia aeróbica. Explica los beneficios de cada método y provee enlaces de video para ejemplos. También discute la justificación para el curso debido a la necesidad mundial de combatir el sedentarismo y mejorar el estilo de vida a través de la actividad física y el autocuidado. El curso usará una metodología cualitativa y contenidos interactivos como ejerc

1. THINK OF YOU ...TAKE A BREAK THE BODY OF THE FUTURE

2. El método Pilates utiliza una serie de movimientos controlados, el cual funciona física y mentalmente; lo que implica la consciencia en cada uno de los ejercicios desarrollados quienes se fundamentan en varios principios: Relajación, centro o powerhouse, respiración, orientación, control mental y coordinación. Con su práctica se podrá apreciar una forma física, la resistencia de la musculatura que estabiliza el cuerpo manteniéndolo de forma constante sana y fuerte. PILATES Mejorar la flexibilidad y fuerza del cuerpo sin incrementar su volumen, aplicable para todo tipo de población. http://www.youtube.com/user/ProfeAngelicaM#p/a/u/1/AZNGgJUm67U

3. YOGA http://www.youtube.com/watch?v=Hu9Sq1RvuoA El yoga es una técnica que trabaja la mente, el cuerpo y el espíritu. La combinación de ejercicios de respiración (pranayama), posiciones de yoga (asanas), mudras (posiciones de manos), bhandas (llaves del cuerpo) y meditación componen la practica del Yoga. Incrementar el bienestar físico y mental por medio de la unión cuerpo- emoción y mente - ser

4. STRETHCHING El stretching es un método global de elongación lenta y continua de una zona, acompañada por un trabajo muscular mas o menos importante. El stretching aumenta nuestra resistencia, elasticidad y movilidad como también la fuerza de los músculos y tendones que nos brindará el equilibrio necesario entre el tono y la relajación muscular permitiéndonos la total libertad de movimientos. Mejorar la elasticidad y reafirmar el tono muscular , en todas las personas sin distinción de edad. http://www.youtube.com/watch?v=wYx2pAPZ11w&feature=relmfu

5. RELAJACIÓN La relajación da respuestas diferentes a la activación en determinadas situaciones. Al aprender a relajarse se adquiere una conducta diferente con el propio cuerpo. Para ello se requieren de técnicas de relajación como La relajación progresiva de Jacobson o el entrenamiento autógeno de Schultz. Estas técnicas son aplicables a la vida cotidiana y su influencia positiva. Aprender determinadas formas de comportamiento con el cuerpo para reducir la activación http://www.youtube.com/user/ProfeAngelicaM#p/u/9/RDUl6Vfy24o

6. GIMNASIA AERÓBICA Es la disciplina que desde su campo recreativo busca desarrollar habilidades artísticas deportivamente, ello involucra el desarrollo de la fuerza, la flexibilidad, resistencia , coordinación, equilibrio, potencia, etc… además de su dinamismo corporal ,fluidez y carisma. Desarrollar las capacidades físicas elementales y condicionales de todas las personas, por medio del entrenamiento recreativo y coreográfico en compañía de la musicalización. http://www.youtube.com/watch?v=KsU2ivZtx4c

7. THE BODY OF THE FUTURE THINK OF YOU ...TAKE A BREAK

8. Actualmente subsiste la presencia de una serie de anomalías y problemas en la salud que han llegado a tal punto de dimensionarse sin medida. La Organización Mundial de la Salud enuncia que al menos un 60% de la población mundial no realiza la actividad física necesaria para obtener beneficios para la salud. Esto se debe en parte a la insuficiente participación en la actividad física durante el tiempo de ocio y a un aumento de los comportamientos sedentarios durante las actividades cotidianas. INTRODUCCIÓN

9. JUSTIFICACIÓN THE BODY OF THE FUTURE se fundamenta como propuesta en curso, debido a la necesidad que tienen las personas de todo el mundo de mejorar su salud, disminuir el sedentarismo y el estrés, incentivar el auto-cuidado y consciencia de sus propios estilos de vida, asimilado como hábito y modelo personal: “Mente sana en cuerpo sano" Platón (428 a.C).

10. PEDAGOGIA La metodología a realizar es de tipo descriptivo y se da a partir de un enfoque cualitativo, orientado al descubrimiento y descripción de procesos a partir de una realidad presentada, la cual pretende intervenir desde la Educación física mediante contenidos de prácticas saludables como elPilates, Yoga, el Stretching, la Relajación y Gimnasia aeróbica. METODOLOGÍA

11. Contenidos Ejercicios Foro Chat Mensajeria Contacto ESTRATEGIAS PEDAGÓGICAS

12. Bibliografia http://www.enbuenasmanos.com/articulos/muestra.asp?art=717 http://www.thesecretsofyoga.com/spanish/what-is-yoga.html http://www.windsurfers.com.ar/streching.htm http://www.felipeisidro.com/recursos/tecnicas_%20stretching.pdf