La rutina de Regina Bilse incluye agradecer por un nuevo día al despertar, tomar vinagre de manzana, bañarse y preparar un desayuno ligero. A media mañana come fruta y se mantiene hidratada. Antes de comer toma agua y trata de comer ensaladas con verduras, proteínas y carbohidratos. A media tarde come fruta o verdura cruda y bebe té o agua. Para cenar prefiere ensaladas ligeras y se relaja con té antes de dormir.

1. Mi rutina
By Regina Bilse

2. Al despertar
Lo primero que hago cuando me despierto es dar gracias por un
nuevo día. Me tomo 3 minutos en lo que me despierto,
aprovecho para darle gracias a Dios de lo que tengo y de que
me dio la oportunidad de despertar una vez más.

3. Me tomo un vaso pequeño con una cucharada de vinagre de
manzana con madre (lo compre en Costco, les di detalles en
notas anteriores). Recuerda que tienes que dejar pasar 30
minutos mínimo antes de lavarte los dientes, porque el
vinagre es muy fuerte y las sustancias que tiene la pasta
también, entonces para evitar cualquier cosa deja pasar 30
minutos.

4. Desayuno
Me baño, me arreglo y en lo que me preparo el desayuno me
caliento agua con medio limón. Desayuno y me tomo un té o
café, dependiendo de mi antojo.

5. A media mañana
A veces me da hambre, otras veces no, pero dependiendo de mi
antojo y mi hambre, me como una manzana y unas salmas o
cualquier fruta. Y durante todo el día tengo mi botella con
agua para mantenerme hidratada. Trato de no picar de la
comida de los demás, porque todo lo que comes suma.

6. Comida
Antes de empezar a comer me tomo un vaso con agua, no
exactamente cuando voy a empezar a comer, pero ya que se
acerca la hora me lo tomo. Trato de no tomar agua mientras
estoy comiendo para que los nutrientes de mi comida no se
diluyan con el agua. Obvio si te estás ahogando con la comida
puedes tomar agua. Yo trato de tomar agua sin azúcar,
prefiero el agua natural o agua con limón y chía. A mi me
gusta mucho así, pero si quieres puedes endulzar con stevia.
Que de preferencia tus comidas tengan mucho verde, entre más
verde mejor. Complementa con proteína, grasas buenas y
carbohidratos.

7. Terminando de comer me tomo un té, casi siempre es té verde.

8. A media tarde
Me gusta tener siempre jícama o pepino picado por si me da
hambre y siempre con mi termo con agua.

9. Cena
De cenar me gusta cenar ensalada, dependiendo de mi hambre
veo si le pongo proteína, atún o pollo. Me gusta la ensalada
porque puedo comer mucho. En las noches me da más hambre que
en todo el día, pero la cena debe ser poquita porque tu
cuerpo no va a quemar tantas calorías como lo hace en el día.
Y también es importante que dejes que otras partes del cuerpo
hagan sus funciones. Si cenas muy pesado, toda tu energía se
va al sistema digestivo y no dejamos que haga otras cosas.

10. Antes de dormir me tomo un té para relajarme y trato de cenar
temprano.