alimentación saludable

3. El niño necesita una
alimentación variada
que le permita
crecer, desarrollar
actividad física y
estar sano.

4. ¿Por qué el niño
(a) necesita
tomar leche y
derivados?
Aportan proteínas de buena calidad y calcio. Lo que es esencial para
los órganos y tejidos del cuerpo y para que sus huesitos crezcan y se
mantengan sanos y firmes.

5. ¿Por qué necesita
el niño (a) comer
verduras y frutas?
Porque contienen minerales, vitaminas y antioxidantes
necesarios para prevenir enfermedades.

7. ¿Por qué necesita el niño
comer pescado?
El pescado contiene ácidos grasos omega 3 que
ayudan a prevenir las enfermedades del corazón.

8. Sí, 2 a 4 cucharaditas de aceite le aportan los
ácidos grasos esenciales para el crecimiento normal.
Prefiera los aceites vegetales crudos( maravilla, oliva,
canola).

9. Muchos alimentos contienen azúcar como las bebidas,
jugos, mermeladas, galletas, helados, tortas y
pasteles).
El consumo frecuente de golosinas y bebidas, es causa
de obesidad y caries.
¡No! a las Papas fritas, galletas saladas, suflitos y otros alimentos
procesados contienen mucha sal y puede causar hipertensión

10. Los niños por su actividad física requieren de 5 a 6 vasos de agua
para cubrir sus necesidades y procesar los alimentos.
No le dé bebidas endulzadas o gaseosas a su
hijo, así evitará el consumo excesivo de azúcar.
El tomar agua natural es uno de los mejores
hábitos positivos que podemos heredar a
nuestra familia.

11. Lunes
Martes
Miércoles
Jueves
Viernes

14. Actividad Física
¿Por qué es importante
hacer actividad física?
☺ Crecer sanos
☺ Tener huesos y músculos más fuertes
☺ Gastar energía y así no engordar
☺ Tener mayor control de su cuerpo y así ser más hábiles
☺ Ser más flexibles
☺ Pasarlo bien y divertirse

15. Actividad Física
¿Qué tipo de
juegos y
actividades
puede realizar
diariamente el
niño (a)?

16. “La alimentación adecuada y la actividad física
constituye la base de una vida saludable”.