Este documento describe cómo las emociones son una parte fundamental de nuestra psique y afectan nuestra salud y felicidad. Explica que las emociones son reacciones psicofisiológicas que pueden nutrir o dañar nuestra vida y que la inteligencia emocional es la capacidad de comprender, aceptar y gestionar nuestras propias emociones y las de los demás de manera efectiva. También señala que aceptar y expresar nuestras emociones de manera sana en lugar de reprimirlas es clave para vivir

1. -LA FELICIDAD ES UNA ACTITUD PERSONAL FRENTE A LA VIDA
-LAS EMOCIONES SON EL CORAZÓN DE NUESTRO PSIQUISMO
-LAS EMOCIONES SON REACCIONES PSICO-FISIOLÓGICAS – BIOQUÍMICAS
-PODEROSAS ENERGÍAS QUE PUEDEN NUTRIR O DAÑAR NUESTRA VIDA
-EXISTEN EMOCIONES AGRADABLES Y DESAGRADABLES QUE AFECTAN
A NUESTRA SALUD Y NUESTRO ALEGRÍA DE VIVIR
LAS EMOCIONES NO SON NI BUENAS NI MALAS EN SÍ MISMAS.
-REPRIMIRLAS CREA ENFERMEDAD Y TE IMPIDE SER TÚ MISMO…
-INTELIGENCIA EMOCIONAL: SER AMIGOS DE NUESTRAS EMOCIONES.
APRENDER A GESTIONARLAS
-MINDFULLNESS Y LA GESTIÓN DE LAS EMOCIONES

2. LA FELICIDAD:
UNA ACTITUD PERSONAL FRENTE A LA VIDA, Y UN PROCESO.
SER FELIZ ES ELEGIR
LA MEJOR VERSIÓN DE UNO MISMO.
LA INFELICIDAD, EL SUFRIMIENTO DEPENDEN DE NUESTRA
REACCIÓN ANTE LAS CIRCUNSTANCIAS…
LAS EMOCIONES SON EL CORAZÓN DE NUESTRO PSIQUISMO

3. LAS EMOCIONES
Son reacciones PSICO - FISIOLÓGICAS
Representan modos de ADAPTACIÓN a ciertos
ESTÍMULOS (internos o externos)
Cuando el individuo PERCIBE un objeto, persona,
lugar, suceso, o recuerdo significativo
SISTEMAS DE ALARMA: SEÑALAN EL PELIGRO O LO AGRADABLE
EVITAR LOGRAR

4. LAS EMOCIONES Y SENTIMIENTOS SON
PODEROSAS ENERGÍAS
PUEDEN NUTRIR NUESTRA
VIDA DE COLOR, BELLEZA,
CREATIVIDAD, DINAMISMO,
PLENITUD, O…
HUNDIRLA EN EL
DOLOR Y EL
SUFRIMIENTO

5. DE ELLAS DERIVAN TODAS LAS DEMÁS.
EMOCIONES BÁSICAS:
AMOR,
MIEDO,
ALEGRÍA,
TRISTEZA,
IRA -RABIA
EL SENTIMIENTO DE CULPA ES APRENDIDO, ES CULTURAL,
NO ES NATURAL
(EL EGO SE SIENTE MENGUADO…)

6. PARA VIVIR SANOS Y EQUILIBRADOS NECESITAMOS:
-RECONOCER (DARNOS CUENTA)
-SENTIR
-ACEPTAR
-EXPRESAR (LIBERAR LA ENERGÍA ATASCADA)
-GESTIONAR
NUESTRAS EMOCIONES DE TODO TIPO

7. ACEPTAR LAS EMOCIONES DESAGRADABLES COMO PARTE DE
NUESTRA VIDA
SIN SENTIMIENTOS DE CULPA
SIN NEGARLAS, SIN HUIR DE
ELLAS O ENMASCARARLAS SIN
REPRIMIRLAS O BLOQUEARLAS.
HAY QUE VIVIRLAS, SENTIRLAS …

8. • PERMITIRLAS
• SENTIRLAS PLENAMENTE
• LOCALIZARLAS EN NUESTRO CUERPO
• ACEPTARLAS AMOROSAMENTE
SIN JUCIOS
SIN AUTORECHAZO
SIN AVERGONZARSE
SON PARTE NECESARIA DE LA CONDICIÓN HUMANA:
MECANISMOS DE PROTECCIÓN Y DEFENSA.
SON VITALIDAD, ENERGÍA, PODER, FUERZA

9. INTELIGENCIA EMOCIONAL
CAPACIDAD DE COMPRENDER, ACEPTAR,
MANEJAR, EXPRESAR Y GESTIONAR LAS
PROPIAS EMOCIONES Y LAS DE LOS DEMÁS
CON EFICIENCIA Y GENERANDO
RESULTADOS POSITIVOS

10. 1.-CONOCER LAS PROPIAS EMOCIONES:
"CONÓCETE A TI MISMO"
CONSCIENCIA DE LAS PROPIAS
EMOCIONES. DARSE CUENTA
RECONOCERLAS Y SENTIRLAS EN
EL MOMENTO EN QUE OCURREN

11. 2.-MANEJAR LAS EMOCIONES:
EXPRESARLAS DE FORMA
APROPIADA
GESTIONARLAS FAVORECIENDO
LAS RELACIONES
INTERPERSONALES.

12. 3.-MOTIVARSE A SÍ MISMO:
ENCAMINAR LAS EMOCIONES, Y LA
MOTIVACIÓN HACIA EL LOGRO DE
OBJETIVOS Y REALIZAR ACTIVIDADES
CREATIVAS.
SER MÁS PRODUCTIVOS Y EFECTIVOS

13. 4.- RECONOCER LAS
EMOCIONES DE LOS DEMÁS:
LA EMPATÍA: BASE DEL ALTRUISMO
SINTONIZAR CON LAS EMOCIONES Y SENTIMIENTOS
DE LOS DEMÁS PARA COMPRENDER LO QUE
NECESITAN

14. 5.- ESTABLECER RELACIONES SALUDABLES:
DESDE LA EMPATÍA, INTERACTUAR
CON LAS EMOCIONES DE LOS DEMÁS
REFORZÁNDOLES COMO SERES HUMANOS VALIOSOS

15. CÓMO GESTIONAR NUESTRAS EMOCIONES
 RECONOCERLAS
 ACEPTARLAS
 SENTIRLAS TOTALMENTE
 RESPIRAR CON ELLAS
 INVESTIGAR SU NATURALEZA
 DESIDENTIFICARNOS DE ELLAS
 LLENARNOS DE AMOR Y PAZ

16. A LO LARGO DEL DÍA ME RECUERDO
COMO ESTOY POR DENTRO:
CONSCIENCIA

17. PENSAMIENTOS
EMOCIONES
SENTIMIENTOS
CREENCIAS (ESQUEMAS DE VIDA)
MEMORIA DEL PASADO
NEUROTRANSMISORES
SALUD
ENFERMEDAD
AMINOÁCIDOS
– PÉPTIDOS
PROTEÍNAS
S
U
B
D
I
V
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S
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Ó
N