2. Es la capacidad que tenemos para
estirarnos y doblarnos lo máximo posible
sin dañarnos
Debemos estirarnos o elongar al menos
30seg por posición
Debemos elongar siempre los músculos
que hemos trabajado
3. Esla capacidad que tienen los músculos de
realizar un ejercicio muchas veces seguidas
Losejercicios de resistencia son muy buenos
para mejorar la condición física
Enlos ejercicios de resistencia es más
importante cuantas veces puedes hacer algo,
que cuanto peso puedas levantar
4. Setrabaja haciendo ejercicios de la
siguiente manera:
3 a 5 series
10 a 15 repeticiones
Con pausas de 3 a 6 minutos
O; con 4 series de repeticiones hasta el
“fallo”
5. Repeticiones veces que se hace un ejercicio
• Ej: 20 abdominales
Series veces que se hacen las repeticiones
• Ej: 3 series de 20 abdominales = 20 + 20 + 20
Pausas es el descanso que necesita tu cuerpo
para recuperarse, se hace entre cada serie
• Ej: pausa de 3min después de hacer cada serie de
abdominales
Fallo es cuando haces un ejercicio hasta el
agotamiento
• Ej: hacer abdominales hasta que no puedas más