tipos de entrenamientos deportivos

2. Ha sido definido por diversos autores. En una de sus consideraciones es
una actividad atlética sistemática de larga duración, ordenada de
manera progresiva e individual, dirigida a trasformar las funciones
fisiológicas y psicológicas humanas. Representa aquel término colectivo
que describe todas las medidas utilizadas para el incremento y
mantenimiento del rendimiento deportivo
El entrenamiento deportivo tiene las siguientes características
particulares:
- Es un proceso planificado pedagógico y científico.
- Se aplican una serie de ejercicios corporales.
- Se desarrollan las capacidades físicas, mentales y sociales del atleta o
equipo.
- Implica también una preparación técnica, táctica y estratégica.
- Se estudia la reglamentación e historia del deporte practicado.
Es por ello que el entrenamiento deportivo debe estar constituido por
las siguientes preparaciones:
- Entrenamiento físico.
- Entrenamiento técnico.
- Entrenamiento táctico y estratégico.
- Entrenamiento psicológico y/o mental.
- Reglamentaciones del deporte.
- Historia y anécdotas del deporte practicado.

3. Es el proceso que se lleva a cabo para adquirir o mejorar las
habilidades físicas de una persona en el momento de ejercer
actividad física.
El entrenamiento físico generalmente se divide en
fuerza,velocidad,coordinacion,flexibilid... y resistencia.
* El entrenamiento comienza con una entrada en calor que dura 10
minutos, saltando a la soga. Continua con ejercicios de resistencia
aeróbica y anaeróbica, para mejorar la capacidad pulmonar de
oxigeno. La resistencia se mejora con ejercicios de muchas
repeticiones y de larga duración, y la potencia con trabajos de
corta duración y explosivos con el 70 % de la carga máxima
(trabajos con sobre carga).
* Es importante combinar tres veces a la semana -como mínimo-,
con salidas a correr de una duración entre 15 y 40 minutos, según
el resultado que se quiera lograr.
* Los abdominales y espinales cumplen un papel muy importante ya
que son los músculos que sostienen la columna vertebral,
manteniendo una buena alineación postural y protegen los puntos
vitales, como el hígado, riñones y demás. Se mejora con variados
ejercicios, de flexión y extensión de tronco.

4. Una tEcnica deportiva : Es un procedimiento
racional y comprobado en la práctica deportiva
para resolver una tarea motora específica de
la mejor manera posible.
Entrenamiento técnico :Es una progresión
sistemática (proceso de aprendizaje motor)
con el fin de aprender, perfeccionar, estabilizar
y aplicar variablemente las acciones motoras
(destrezas)

5. El trabajo táctico, consiste en adiestrar los movimientos y acciones para
perfeccionar las habilidades de las técnicas. Y para lo cual se requiere una
óptima condición física; estableciendo exigencias y grados de dificultad
en la realización de las técnicas individuales o combinadas.
La táctica comprende además el reconocimiento de las leyes de la
mecánica física aplicadas al Judo y al cuerpo humano, mejor dicho, la
biomecánica del Judo; creando hábitos eficaces y reflejos automatizados
del cuerpo, que respondan a los diversos estímulos en la estructura de un
combate o Shiai, y con altos índices de performance y
perfeccionamiento. El adiestramiento estratégico en cambio, está
enfocado a adiestrar al judoka y entrenarlo para las situaciones que se
dan en un combate y durante el proceso de los torneos de competencia.

6. El entrenamiento psicológico presenta dos facetas. Una de ellas
busca que el jugador aprenda las habilidades psicológicas
necesarias para la competición. Todo entrenamiento, ya sea éste
técnico, físico o psicológico, consiste en la realización de unos
ejercicios con el objetivo de aprender algo. Pues en el
entrenamiento psicológico lo que se va a aprender con la
realización de estos ejercicios específicos es a permanecer
concentrado, a relajarse o activarse según convenga, a visualizar
para preparar mejor los golpes, a olvidar los errores y saber
sobreponerse a ellos, a tener una sólida rutina pre-golpe, a
motivarse uno mismo o a preparar la competición de un modo
adecuado. El entrenamiento busca la autosuficiencia del jugador
en el campo.

7. El entrenamiento invisible está constituido por dos
elementos: una alimentación saludable (adaptada a las
necesidades de cada deportista) y una hidratación
adecuada. Esto, acompañado de evaluaciones periódicas de
la salud del deportista, hacen que el rendimiento sea óptimo
y seguro para el individuo.
El plan de alimentación debe ser individual y adecuado a
cada deportista. Deberá tener en cuenta sus actividades
diarias, tipo y cantidad de entrenamiento, deporte que
realiza y su composición corporal -calculada a través de un
estudio de mediciones corporales denominada
antropometría- e introducirá las modificaciones
nutricionales necesarias para mejorar la composición
corporal y que de esta forma sea adecuada al deporte que
realice.