Durante el embarazo es especialmente importante seguir una dieta saludable, en la que frutas y verduras ocupan un papel importante. Estas cinco son las frutas más saludables durante el embarazo.

1. 5 FRUTAS GENIALES
PARA EMBARAZADAS

2. DURANTE EL EMBARAZO ES
ESPECIALMENTE IMPORTANTE SEGUIR UNA
DIETA SALUDABLE. FRUTAS Y VERDURAS TIENEN
MUCHÍSIMOS NUTRIENTES ESENCIALES Y FIBRA,
LO QUE LAS CONVIERTE EN UNA PARTE ESENCIAL
DE LA DIETA DE LAS FUTURAS MAMÁS.
ESTAS 5 SON LAS MEJORES FRUTAS QUE PODEMOS
COMER POR TODAS LAS PROPIEDADES QUE
NOS APORTAN:

3. Origen
Considerada originaria de los países de la zona de África tropical, el cultivo de la
sandía se remonta siglos atrás, hasta la ribera del Nilo, desde donde se fue
extendiendo a las distintas regiones que bañan el mar Mediterráneo. Los
pobladores europeos se encargaron de llevarla a América y a día de hoy es una de
las frutas más extendidas.
SANDÍA

4. Características
Se la considera hermana del melón, tanto que en algunas partes del mundo se
le llama “melón de agua” por la cantidad de agua que contiene en su interior.
Es una de las frutas de mayor tamaño que se conocen, pudiendo llegar a
alcanzar los 10 kilos de peso. Con una corteza dura entre verde y amarilla, su
interior esponjoso y de un color entre rojizo y blanquecino.
SANDÍA

5. Beneficios
Un 95% de la sandía es agua, lo que la convierte en una fruta ideal para el
verano. Esta refrescante fruta nos aporta licopeno, un antioxidante muy
beneficioso para nuestro organismo y especialmente recomendado para las
embarazadas.
SANDÍA

6. Origen
Originaria de América del Sur, esta fruta tropical es una de las que más éxito ha
tenido en el resto del mundo. No se conoce su país de origen exacto pero se cree
que proviene de la zona de Brasil, Paraguay y Argentina. Fue en Brasil donde la
encontraron los colonizadores españoles y portugueses y la exportaron.
PIÑA

7. Características
Con forma ovalada y gruesa, 30 centímetros de largo y 15 de diámetro, la piña es
una fruta dulce y jugosa con pulpa comestible de un color entre amarillo y blanco,
carnosa y aromática. Por fuera está rodeada de brácteas verdes que se vuelven
naranjas según la fruta va madurando.
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PIÑA

8. Beneficios
La piña es considerada uno de los mejores alimentos a consumir durante el
embarazo por su alto aporte en potasio y vitamina C. Baja en sodio, la piña es
sin duda ideal para prevenir la hipertensión o los calambres, problemas que
suelen sufrir las embarazadas. Es ideal también para depurar el organismo.
PIÑA

9. Origen
Su origen se sitúa en las regiones surorientales de Asia, en concreto China y el
archipiélago malayo. De ahí su cultivo se fue extendiendo por el sudeste asiático
y luego por Oriente por la Ruta de la Seda.
NARANJA

10. Características
Una de las frutas más consumidas en el mundo junto con el plátano y la
manzana. La naranja tiene forma redonda, color naranja, piel áspera y pulpa
anaranjada. Aunque puede comerse en cualquier época del año cuando más se
consume es en invierno.
NARANJA

11. Beneficios
La naranja es famosa por su alto contenido en vitamina C. Es mucho mejor
consumirlas enteras para aprovecharse de todos sus nutrientes pero también se
recomiendan en los zumos, uno de los mejores complementos de un rico
desayuno.
NARANJA

12. Origen
La planta del limón, el limonero, viajó desde Oriente Próximo hasta España y el
norte de África en la Edad Media, a día de hoy se produce en zonas de clima
templado y se cultiva en todas las regiones tropicales y subtropicales del mundo,
como Italia, España, Portugal o Estados Unidos.
LIMÓN

13. Características
Redondo y ligeramente alargado, el limón es una fruta muy ácida que tiene la
pulpa amarillo pálido, jugosa y dividida en gajos. El color de la corteza
también es amarilla, especialmente brillante cuando el limón está maduro. Se
utiliza tanto en la cocina como en casa para numerosos remedios caseros.
LIMÓN

14. Beneficios
Muchas mujeres aseguran que tanto chupar limones como beber agua de limón
o limonada les alivia mucho las naúseas del embarazo. Este cítrico rico en
vitamina C ayuda también a estimular el sistema digestivo. Pero cuidado, su
acidez puede desgastar nuestro esmalte denta por lo que siempre tenemos que
enjuagarnos la boca después de comer limón.
LIMÓN

15. Origen
Esta fruta exótica tiene su origen en las laderas del Himalaya, concretamente
en la zona de China Continental. A día de hoy sus principales productores son
Nueva Zelanda, Brasil, Italia y Chile.
KIWI

16. Características
El kiwi es una fruta ovoide recubierta por una piel marrón ligeramente vellosa.
Según la variedad de la que se trate la tonalidad varía. Esta fruta contiene
pequeñas y numerosas semillas negras comestibles y su peso medio oscila entre
los 30 y los 150 gramos.
KIWI

17. Beneficios
Aunque es menos conocido que la naranja en este aspecto, el kiwi también
contiene mucha vitamina C. Esta fruta proporciona flexibilidad y ayuda a
reparar los tejidos gracias al colágeno que también contiene. Especialmente
recomendable para evitar las temidas estrías en las embarazadas.
KIWI

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