1. Educación Física, Deporte y Recreación
El ejercicio Físico y la Recreación como oportunidad para el Crecimiento Humano
6 a 12 años
Temática a abordar:
Actividad Física en familia.
La recreación en el ámbito familiar
Desarrollo de la actividad Mejor todos Juntos: esta es una actividad que trata de
hacer ejercicios físicos y recreación en parejas o
grupos.
El primer elemento de recreación grupal es la pelota en
casa podemos recrearnos a través del uso de esta.
Procure que estas jornadas de actividad física tengan
continuidad y una frecuencia que permita formar rutina.
Experiencias de Aprendizaje: Actividades sugeridas / El ejercicio Físico y la
Recreación como oportunidad para el Crecimiento
Humano / 1° a 6° grado
Ejercicio de estiramiento y calentamiento.
Estiramiento en parejas:
Estiramiento espalda-dorsal
En este estiramiento las dos personas podrán estirar
muy bien la espalda y los dorsales. Se tendrá que
realizar a ambos lados:
Cruzamos los pies
Nos damos la mano que tenemos dentro y nos
2. agarramos también con la otra mano por arriba.
Nos dejamos caer un poco hacia fuera para estirar
bien.
Mantenemos esta posición unos 20 segundos y
cambiamos para estirar el otro lado.
Estiramiento espalda
Este es un ejercicio muy sencillo, pero con la ayuda de
un compañero podremos estirar mucho más:
Juntamos los pies y nos damos las manos.
El que estira, con las piernas estiradas, lleva los
glúteos hacia atrás, dejando la espalda más o menos a
esa altura.
El que aplica la tensión, también lleva su peso hacia
atrás.
Mantenemos esta posición durante 30 segundos y
cambiamos para que estire del otro.
Estiramiento isquiotibiales y espalda
Para este ejercicio una de la dos personas estirará muy
bien toda la espalda y en parte isquiotibiales. La
persona que aplica la tensión podrá estirar piernas y
brazos sobre todo:
Nos sentamos con las piernas estiradas y abiertas y
juntamos las plantas de los pies.
Nos damos las manos y uno tira hacia fuera para que
el otro avance con la espalda.
Mantenemos esta posición unos 30 segundos y
cambiamos para que el otro estire también bien otros
30 segundos.
3. El juego agarre y recoge la pelota desde el suelo: se
trata de ubicarse cada quien en un extremo sentado o
agachado y lanzar la pelota sin rebotarla a fin de que el
otro la tome y la devuelva.
La pelota en la cucharilla: en este juego los
participantes recorrerán la casa de un extremo a otro
manteniendo con su boca una cucharilla que en el
extremo tendrá una pelota, pierde el que se le caiga la
pelota primero.
Materiales a consultar Se sugiere consultar los libros de la Colección
Bicentenario, además de la Biblioteca Digital de
FUNDABIT, la cual se encuentra en el siguiente
enlace:
http://bibliotecadigital.fundabit.gob.ve/index.php/libreria-
educativa/
