Clase sobre el aspecto psicocomportamental, la inteligencia kinestésica y la influencia de la actitud en la salud biomecánica.

1. COMPRENDO LA RELEVANCIA DE MI ACTITUD PARA LA SALUD
BIOMECÁNICA
ÁREA : EDUCACIÓN FÍSICA
PRIMARIA
FECHA: 23/10/2020

2. Un estilo de vida dominado por la
inactividad genera desequilibrios
psicológicos relacionados con el
estrés, la ansiedad o la
concentración. La solución a estos
problemas puede llegar desde una
práctica deportiva regular y
controlada, ya que proporciona un
equilibrio mental que influye en la
percepción de un bienestar
generalizado.
Nuestra actitud, los aspectos comportamentales
y el equilibrio mental
Las actitudes expresan la atracción
o la repulsión, el agrado o el
desagrado, la aprobación o la
desaprobación, el amor o el odio
que sentimos hacia algo o hacia
alguien. En otras palabras
las actitudes reflejan las
valoraciones que las personas
tienen sobre los distintos objetos
de actitud. En la actualidad,
representamos nuestras actitudes
favoreciendo muchos hábitos que
no promueve un estilo de vida
activo (horas sentados en frente
del computador, tv, juegos de video
y más aún tiempo de ocio poco
productivo.
LISTOS PARA
APRENDER
Los periodos sedentarios son
aquellos periodos de tiempo en los
que se llevan a cabo estas
actividades que consumen muy poca
energía, como por ejemplo, estar
sentados durante los
desplazamientos, en el trabajo o la
escuela, en el ambiente doméstico y
durante el tiempo de ocio.

3. COMPRENDO LA RELEVANCIA DE MI ACTITUD PARA LA SALUD BIOMECÁNICA
FORMAS DE EXPRESARNOS Y
CONOCERNOS
CORPORAL
MOVIMIENTOS GESTOS MÍMICAS
Del propio
Cuerpo,
sistemas
internos
De su propia
corporeidad
INDIVIDUALES GENERALES
Técnica
deportiva
signos
vitales
HABILIDADES
MOTRICES
BÁSICAS
habilidades
motrices
especificas
EDUCACIÓN FÍSICA
VIDA SALUDABLE
TEMPERAMENTAL

5. Muchos de nuestros estados de ánimo
se ven expresados en posturas de
nuestro cuerpo, que de alguna u otra
manera refleja un rasgo repetido de
nuestra forma de actuar y actitud

7. Las actitudes suelen manifestarse como un comportamiento único ante
determinado objeto de nuestra atención, es así como nuestra manera de
actuar, muchas veces va representada muy bien por la disposición de ánimo y
preferencias.

8. NIVELES DE CONSCIENCIA
Toda actitud se ve reflejada como un comportamiento consciente, pero
necesariamente cada actitud tendrá una procedencia de hechos muy
primitivos y adoptados a lo largo de nuestra vida.

9. Es así que muchas actitudes tienen su base en situaciones muy básicas como
la supervivencia, desde un plano inconsciente el organismo tiende a provocar
un ahorro de energías que en un futuro cercano le pueda proporcionar una
inmediata respuesta que lo libren de algún peligro inminente.

10. GESTIONANDO EMOCIONES CON BUENA DISPOSICIÓN DE ACTITUD

17. Cada vez que creamos un sistema de actitudes para determinadas
situaciones que se nos presentan, estamos dando pincelas a nuestra forma
de ser, identificándonos con lo existente a la vez que buscamos un sentido
de las cosas.

20. ACTIVIDAD:
-Completamos la ficha antropométrica para el 3er bimestre.

23. ACTIVIDADES:
-Realizamos la prueba de aptitud física para la fuerza, para luego agregar los datos a la ficha antropométrica (3er
BIMESTRE)
*varones
Prueba de fuerza de brazos: flexiones de brazos
Procedimiento
1°Desde una posición decúbito prono (recostados con el pecho al suelo), realizamos una extensión de los codos,
manteniendo los apoyos en las manos y punta de pies, elevando totalmente el cuerpo en paralelo con el, para luego ir
descendiendo nuevamente hasta nivel del suelo sin dejar de separar el resto del cuerpo (mantener solo los apoyos sobre el
suelo).
2°Mantener el ritmo de las flexiones, hasta completar 12 repeticiones (mínimo), empleando una duración máxima de 90
segundos.
Prueba de fuerza de piernas: elevación de cadera - puente de espaldas
Procedimiento
1°Desde una posición decúbito dorsal (de espaldas recostado en el suelo), colocamos los apoyo en brazos extendidos-
hombros y plantas de los pies, para ir elevando progresivamente la cadera hasta que quede alineada con los hombros.
2°Mantener la duración de la posición por espacio de 60 segundos.
Prueba de fuerza abdominal: abdominales en V
Procedimiento
1°Desde una posición decúbito dorsal (de espaldas recostado en el suelo), realizamos una flexión de cadera SEPARANDO EL
LARGO DE LAS PIENAS DEL SUELO, llevando Los brazos extendidos hacia las puntas de los pies, repetimos alrededor de 12
veces (mínimo).

24. *damas
Prueba de fuerza de brazos y piernas: puente lateral (derecha - izquierda)
Procedimiento
1°Desde una posición decúbito dorsal (de espaldas recostado en el suelo), giramos para quedar apoyados con el antebrazo y la
parte externa del pie del lado al cual estamos girando;
2°Separamos la cadera del suelo manteniendo los apoyos, solamente lo hacemos con los antebrazos, parte exterior del pie,
levantando el peso del cuerpo, para mantenernos en esa posición por 30 segundos.
3° Repetir desde la posición inicial girando al lado opuesto para también mantener el peso elevado durante 30 segundos.
Prueba de fuerza abdominal-dorsal: dorsales en extensión
1°Desde una posición decúbito prono (recostados con el pecho al suelo), realizamos una extensión de cadera MANTENIENDO EL
TORÁX ELEVADO (llegar a separar el ombligo del suelo, sin el empuje de las manos, que deberán estar posicionadas sobre la
nuca),para ir luego bajando hasta la posición inicial, repetimos alrededor de 12 veces (mínimo).
-Retomamos en la ficha antropométrica los espacios requeridos en el apartado de Aptitud Física (3er BIMESTRE)
correspondientes a fuerza de brazos, abdominal y piernas. Agregando nuestros datos conseguidos en las pruebas.
Prueba de fuerza abdominal
Una vez REALIZADO el mínimo (12 repeticiones) de repeticiones requeridas en 1 minuto (o manteniendo la duración requerida
del ejercicio) colocamos en el cuadro LOGRADO; en otro caso, colocar el numero de repeticiones alcanzado.
Prueba de fuerza de brazos y piernas
Una vez COMPLETADO el tiempo o el número de repeticiones determinado en esta prueba (varones: 12 repeticiones/60
segundos – damas: 60 segundos) colocamos en el cuadro LOGRADO; en otro caso, colocar la cantidad de tiempo que
alcanzaste.
SE DEBERÁ TENER EN UNA GRABACIÓN DE VIDEO LA EVIDENCIA DE REALIZACIÓN DE LAS PRUEBAS.