El documento ofrece recomendaciones para una alimentación saludable, incluyendo consumir menos grasas, azúcares y sal, beber mucha agua y hacer ejercicio diario. Advierte que la comida chatarra está altamente procesada con productos químicos y aditivos que destruyen las vitaminas y no aportan nutrientes. Recomienda para los adolescentes aumentar el consumo de frutas, verduras, leche baja en grasa y carnes magras como pescado, pavo y pollo.

1. Alimentación
Saludable
Alumna: Cindria Cruz B.

2. Recomendaciones para
una alimentación correcta
• Consumir lo menos posible de grasas, aceites,
azúcar y sal.
• Beber agua pura en abundancia.
• Realizar 30 minutos de actividad física al día.

3. Porque no debemos
comer comida chatarra
• Al fabricar esta comida se usan temperaturas muy altas que
destruyen todas las vitaminas que se encuentran en las frutas
y verduras en su estado natural.
• Se les agregan productos químicos para conservarlos hasta
por muchos meses sin echarse a perder, aditivos,
saborizantes, colorante, etc., que el organismo en nada
aprovecha.

4. Alimentación en los
adolecentes
• Aumente el consumo de frutas, verduras y
legumbres.
• Aumente el consumo de leche. Prefiera alimentos
de bajo contenido graso
• Prefiera las carnes como pescado, pavo y pollo,
éstos contienen menos grasas saturadas y
colesterol.