Este documento describe la alimentación y nutrición adecuadas para niños en edad escolar. Explica que los alimentos se clasifican según su origen, nutrientes y función en el organismo. Recomienda una dieta variada que incluya cereales, hortalizas, frutas, leche, carnes y realizar actividad física para mantener la salud y el desarrollo. También advierte sobre los riesgos de la obesidad infantil y la importancia de desayunar y llevar colaciones saludables a la escuela.

1. Alimentación y
NUTRICIÓN
para los niños

2. LOS ALIMENTOS
“Son sustancias naturales
o artificiales que le
aportan energía, salud
y desarrollo físico e
intelectual al ser
humano”

3. CLASIFICACIÓN
DE LOS ALIMENTOS
Según su
Origen:
Origen
Animal
Origen
Vegetal
Origen
Mineral

4. Según sus Nutrientes:
Hidratos de Carbono
Proteínas:
Grasas:

5. Según su Función en el Organismo:
Alimentos Energéticos:
Hidratos de Carbono y Grasas
Alimentos Reguladores o Protectores:
Vitaminas y Minerales
Alimentos Constructores:
Calcio y Proteínas

6. ALIMENTACIÓN DEL niño
en edad ESCOLAR
“El niño necesita una
alimentación
VARIADAVARIADA que le
permita crecer,
desarrollar
actividad física y
estar sano”

7. La pirámide alimenticia

8.  100 g. de pan blanco, lactal o
integral o 10 galletas de agua
 ¾ taza de cereales de desayuno
 1 plato chico de fideos o arroz
 1 papa o 1 batatas
CEREALES Y HARINASCEREALES Y HARINAS
Elegir entre estas
opciones:
Hidratos deHidratos de
CarbonoCarbono

9. HORTALIZASHORTALIZAS FRUTASFRUTAS
 Al menos 2 vegetales de
diferente color, por día.
 Al menos 2 frutas por día.
(incluyendo un cítrico)
vitaminas yvitaminas y
mineralesminerales

10. Elegir entre estas
opciones:
 3 tazas de leche
 1 taza de leche + 2 yogurt
 1 taza de leche + 1 yogurt + 1
porción de queso.
 2 tazas de leche + 1 postre casero
LECHE Y YOGURTLECHE Y YOGURT
calcio y proteínascalcio y proteínas

11.  1 bife chico o filet de pescado
 1 presa de pollo
 1 huevo
 1 cda. de carne molida + 1 cda. de
atún
 ½ taza de lentejas + ½ huevo
CARNES YCARNES Y
SUSTITUTOSSUSTITUTOS
ProteínasProteínas
Elegir entre estas
opciones:

12. GRASAS YGRASAS Y
DULCESDULCES
 Es necesario comer aceites y grasas?
 No le agregues sal.
 Consume menos azúcares simples..

13. OBESIDAD INFANTIL
El 53% de los niños come mas de lo que necesita
(3000 Cal/dia).
El 50% consume panchos, hamburguesas, golosinas y
gaseosas con baja ingesta de alimentos nutritivos.
1 de cada 3 niños NO DESAYUNA y el 25% de los que sí lo
hacen no toman leche.
(Fuente CESCNI)

14. Que llevar de Colación alQue llevar de Colación al
Colegio ?Colegio ?
Dia de la Fruta: bananas, manzana, naranjas, etc.LUNES
MARTES
MIERCOLES
JUEVES
VIERNES
Dia de los lácteos: flanes, sémola con leche, yogurt
descremados, postres lácteos, etc.
Dia del sandwich salado:rebanada de pan integral
con queso, jamón, palta, pollo, tomate, etc.
Dia del sándwich dulce: rebanada de pan integral con
dulce de membrillo, de batata, mermelada, dulce de
leche, etc.
Dia libre: porción de galletas, bizcochuelo,
vainillas, gelatina, cereales, agua, jugos, etc.
EL KIOSKO SALUDABLE

15. Porque es importante hacerPorque es importante hacer
Actividad Física?Actividad Física?
Porque el movimiento les ayuda a:
 Crecer sanos.
 Tener huesos y músculos más
fuertes.
 Gastar energía y así no engordar.
 Tener mayor control de su cuerpo.
 Ser más flexibles.
 Divertirse y ser felices.
 Tener más amigos.
No te olvides de tomar AGUA !!

16. Ovalo Nutricional

17. Para Recordar…
Un niño que se alimenta en forma sana y
nutritiva tiene mejor rendimiento
intelectual, físico y psicológico
Adelante!!... Tu puedes alimentarte
mejor!!.
Muchas Gracias!!