Una buena nutrición significa que el cuerpo obtiene todos los nutrientes necesarios para funcionar correctamente. Esto requiere planear comidas y colaciones balanceadas, ricas en nutrientes y bajas en calorías. Una dieta equilibrada es importante para la salud y la energía, y ayuda a mantener un peso saludable. Se debe incluir granos integrales, frutas, verduras y legumbres, las cuales contienen vitaminas, minerales y antioxidantes que protegen contra enfermedades. También es importante limitar el consumo de grasas

1. La importancia de una
buena alimentación
Andrea Ortiz 8-876-380
LPRE 24

2. ¿Qué ES UNA BUENA NUTRICION
 Una buena alimentación significa que tu cuerpo obtiene todos los
nutrientes, vitaminas y minerales que necesita para trabajar
correctamente. Para ello debes aprender a planear tus comidas y
colaciones inteligentemente, de modo que sean ricos en nutrientes y
bajos en calorías.
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 Se suele vincular justamente a la Buena Alimentación con los deportes, a
una vida con ejercicios ya que se suelen adoptar Dietas Equilibradas
para poder suplementar estas actividades físicas, mientras que por el
contrario los desequilibrios alimenticios suelen relacionarse más bien
con una Vida Sedentaria y carente de ejercitación física.

3. APRENDER A BALANCEAR
ADECUEADAMENTE NUESTRAS COMIDAS
DIARIAS ES NECESARIO POR QUE:

 • Nos da la vitalidad y la energía necesarias para la vida.
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 • Nos ayuda a mantener un peso adecuado, de acuerdo a la edad y
estatura.
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 • Estimula el sistema inmunológico.
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4. PIRAMIDE ALIMENTICIA

5. COMIDAS BAJAS EN GRASA
 Los nutriólogos coinciden en que comer menos grasas saturadas, en
alimentos fritos, mantequilla, crema, margarina y aceites es una forma
de hacer llevar una dieta saludable y la bajar de peso. Disminuir el
consumo es en particular, importante para el corazón.
 ALMIDONES: Hemos olvidado lo importante que son el arroz, la pasta, las
papas, el pan y los cereales para nuestra salud. Anteriormente se creía
que el almidón era dañino, pero hoy se sabe que puede llegar a ser tan
importante en una dieta adecuada, como la fibra.
 Alto contenido de fibra: Aunque a veces no nos guste, la fibra mantiene
nuestro aparato digestivo en movimiento y ayuda a bajar el colesterol,
a prevenir los cálculos biliares, el cáncer de intestino y a mantener
nuestro peso bajo control. La fibra se encuentra en cereales, en arroz
integral, cebada, lentejas, frijoles y verduras.

6.  Vitaminas, minerales y antioxidantes: Las verduras, frutas y granos contienen una
gran cantidad de vitaminas y minerales que funcionan como antioxidantes.
Numerosos estudios muestran que las personas que comen muchas legumbres
y frutas tienen tasas más bajas de enfermedades del corazón y cáncer.

 Consumo moderado de azúcar: El azúcar en cantidades modestas añade sabor y
es un combustible útil para las personas activas. Sin embargo, consumirla en
exceso agrega kilojules no deseados y puede desplazar otros alimentos más
importantes. En forma masticable, el azúcar también puede causar caries.
 Al decidir cambiar hábitos y tomar medidas para comer mejor, estarás facilitando
a tu cuerpo los nutrientes que necesita para mantenerse sano, activo y fuerte.
Hacer pequeñas modificaciones en tu dieta es más sencillo de lo que te
imaginas. Lo importante siempre es documentarte adecuadamente y
acercarte a un experto para evitar descompensaciones que a la larga resulten
peor
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7.  Vitaminas, minerales y antioxidantes: Las verduras, frutas y granos contienen una
gran cantidad de vitaminas y minerales que funcionan como antioxidantes.
Numerosos estudios muestran que las personas que comen muchas legumbres
y frutas tienen tasas más bajas de enfermedades del corazón y cáncer.
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 Consumo moderado de azúcar: El azúcar en cantidades modestas añade sabor y
es un combustible útil para las personas activas. Sin embargo, consumirla en
exceso agrega kilojules no deseados y puede desplazar otros alimentos más
importantes. En forma masticable, el azúcar también puede causar caries.
 Al decidir cambiar hábitos y tomar medidas para comer mejor, estarás facilitando
a tu cuerpo los nutrientes que necesita para mantenerse sano, activo y fuerte.
Hacer pequeñas modificaciones en tu dieta es más sencillo de lo que te
imaginas. Lo importante siempre es documentarte adecuadamente y
acercarte a un experto para evitar descompensaciones que a la larga resulten
peor
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