Este documento describe las fases y la importancia del calentamiento antes de realizar actividad física o deportiva. Explica que el calentamiento consta de dos fases: la general, que aumenta la temperatura corporal mediante ejercicios globales, y la específica, que prepara el cuerpo para el deporte o actividad. Además, detalla los beneficios del calentamiento como prevenir lesiones, facilitar la lubricación de articulaciones y permitir un mejor rendimiento, y recomienda ejercicios suaves de calentamiento como marcha y carrera