El documento describe la entrada en calor, que es un conjunto de ejercicios físicos previos a la actividad principal para preparar el cuerpo y la mente. El objetivo es mejorar el rendimiento y evitar lesiones aumentando la temperatura muscular y la coordinación. La entrada en calor debe durar de 10 a 30 minutos dependiendo de la intensidad de la actividad principal, e ir aumentando progresivamente la intensidad de forma ordenada y continua para calentar todo el cuerpo de manera efectiva. Afecta positivamente los sistemas cardiovascular, respiratorio, muscular y nervioso, así

1. Entrada en calor:Entrada en calor:
Educación física en la secundariaEducación física en la secundaria
Profesora: SFORZINI Nadia

2. 2. Parte principal.2. Parte principal.
Es un conjunto de actividades o ejercicios
físicos previos a la actividad física principal
que realizamos de forma general o
específica para preparar a nuestro cuerpo y
a nuestra mente hacia un posterior
esfuerzo.
¿Qué es?

3. ¿Cuál es el objetivo?
Mejorar el
rendimiento de la
actividad física que
vamos a realizar,
preparándonos física,
fisiológica y
psicológicamente
para un posterior
esfuerzo.
Evitar lesiones,
reduciendo el riesgo de
sufrir una lesión al
aumentar la temperatura
muscular y al mejorar la
coordinación muscular.

4. Duración: en clase de E.F. será de unos 10 minutos puesto que la clase
es de 50 minutos. En entrenamientos deportivos de más duración e
intensidad ajustaremos la duración a estos factores pudiendo durar de 15
a 30 minutos.
Intensidad: debe ser baja, nos debemos preparar poco a poco. La
intensidad irá aumentando progresivamente.
Orden: es conveniente seguir el orden de ejecución, para no olvidarnos
de ninguna parte del cuerpo y poder garantizar un buen calentamiento.
Pausas: al realizar ejercicios no muy intensos debemos evitarlas al
máximo o realizarlas de forma activa (caminar). Si hacemos muchas
pausas no conseguimos aumentar progresivamente las pulsaciones, por
lo que perderíamos parte de lo conseguido hasta ese momento.
¿Qué factores debemos tener en cuenta?

5. Específica:
Aparecen trabajos propios de la disciplina
deportiva. El futbolista toma la pelota y
comienza con unos pases, mientras que el
lanzador de bala toma el implemento e inicia
una serie de lanzamientos generales..
Partes de la entrada en calor
General:
Fase estática: no evidencian traslado, son
ejercicios de movilidad articular y de
flexibilidad.
Fase Dinámica: trote continuo a baja
intensidad que puede incluir variaciones en
la marcha.

6. Sistema Cardiovascular:
Aumnta el pulso, los latidos
son mas potentes, por lo que
circula mas sangre por los
vasos sanguíneospara poder
llevar más oxígeno a los
músculos.
Sistema respiratorio: se respira
más rápido y más profundamente
(aumenta la frecuencia ventilatoria,
aumentando por ello la oxigenación)
¿Cuáles son sus efectos en nuestro organismo?¿Cuáles son sus efectos en nuestro organismo?

7. Sistema Muscular:
Aumenta la temperatura corporal
facilitando el movimiento
Sistema Nervioso: Aumenta la
coordinación. Por ejemplo los
movimientos realizadosante una
competición, facilitan su
posterior realización.
¿Cuáles son sus efectos en nuestro organismo?¿Cuáles son sus efectos en nuestro organismo?
PsicologicamentePsicologicamente::
Ayuda a tener una mayor predisposición yAyuda a tener una mayor predisposición y
concentración hacia la parte de la sesión.concentración hacia la parte de la sesión.