Este documento describe la condición física y sus componentes. Define la condición física como el conjunto de cualidades necesarias para realizar esfuerzos físicos y deportivos. Explica que existen cualidades físicas básicas como la resistencia, fuerza, flexibilidad y cualidades motrices como la coordinación y equilibrio. También describe el calentamiento, sus objetivos y fases, así como los métodos para desarrollar las diferentes cualidades físicas básicas.
Este documento describe la condición física y las cualidades físicas básicas. Define la condición física como el conjunto de cualidades necesarias para realizar esfuerzos físicos y deportivos. Las cualidades físicas básicas incluyen resistencia, fuerza, flexibilidad, coordinación y equilibrio. También discute la importancia del calentamiento para preparar el cuerpo antes del ejercicio y prevenir lesiones.
Este documento describe la condición física y las cualidades físicas básicas. Define la condición física como el conjunto de cualidades necesarias para realizar esfuerzos físicos y deportivos. Las cualidades físicas básicas incluyen la resistencia, fuerza, flexibilidad, coordinación y equilibrio. También discute la importancia del calentamiento para prevenir lesiones y preparar el cuerpo para el ejercicio.
Este documento proporciona información sobre la condición física y las cualidades físicas básicas. Explica que la condición física implica el desarrollo equilibrado de las cualidades físicas básicas como la resistencia, fuerza y flexibilidad, así como las cualidades motrices como la coordinación y el equilibrio. También describe los diferentes tipos de resistencia y fuerza, y los métodos utilizados en clase para desarrollar estas cualidades físicas, como juegos, circuitos de carrera y ejerc
Valencias físicas, test físicos y estado físicoOlimpus 10
Este documento describe las valencias físicas (fuerza, resistencia, velocidad y flexibilidad), los tipos de test físicos y el estado físico. Explica cómo desarrollar cada valencia física a través de ejercicios específicos y la importancia de mantener un buen estado físico mediante actividad regular para la salud. También distingue entre diferentes tipos de resistencia, velocidad y test físicos, y cómo estos pueden usarse para medir la condición física.
El documento describe los conceptos clave de la educación física y el calentamiento. Explica que la educación física tiene como objetivo principal mejorar la salud y enseñar habilidades motrices y deportivas. Además, busca fomentar valores como la cooperación y la superación personal. Luego, detalla las diferentes partes de un calentamiento completo, incluyendo la activación, movilidad articular, estiramientos y calentamiento específico para la actividad. Finalmente, explica la importancia de realizar una vuelta a la calma al final
Este documento presenta apuntes sobre educación física de 1o de ESO. Explica conceptos como calentamiento, cualidades motrices, condición física y sus beneficios para la salud. Define resistencia, fuerza, velocidad y flexibilidad e incluye ejercicios para desarrollar cada capacidad. También cubre temas como higiene postural, acrosport y sus aspectos técnicos.
1. El documento resume la historia de la educación física desde las actividades físicas en el mundo primitivo hasta el Renacimiento. 2. En la antigua Grecia, la gimnasia se desarrolló con diferentes tipos como la militar, médica y educativa, y aparecieron los Juegos Olímpicos. 3. En la época romana, los juegos atléticos se hicieron más espectaculares y los gladiadores competían en el anfiteatro.
Este documento proporciona información sobre el calentamiento, la resistencia y la frecuencia cardiaca en educación física. Explica que el calentamiento es importante para prevenir lesiones y preparar el cuerpo para el ejercicio, y describe dos tipos de calentamiento, sus objetivos y efectos. También define la resistencia y sus tipos, y los métodos para desarrollarla, como el entrenamiento interválico y los circuitos. Por último, explica cómo medir la frecuencia cardiaca y la zona de actividad saludable.
Este documento describe la condición física y las cualidades físicas básicas. Define la condición física como el conjunto de cualidades necesarias para realizar esfuerzos físicos y deportivos. Las cualidades físicas básicas incluyen resistencia, fuerza, flexibilidad, coordinación y equilibrio. También discute la importancia del calentamiento para preparar el cuerpo antes del ejercicio y prevenir lesiones.
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Valencias físicas, test físicos y estado físicoOlimpus 10
Este documento describe las valencias físicas (fuerza, resistencia, velocidad y flexibilidad), los tipos de test físicos y el estado físico. Explica cómo desarrollar cada valencia física a través de ejercicios específicos y la importancia de mantener un buen estado físico mediante actividad regular para la salud. También distingue entre diferentes tipos de resistencia, velocidad y test físicos, y cómo estos pueden usarse para medir la condición física.
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Este documento presenta apuntes sobre educación física de 1o de ESO. Explica conceptos como calentamiento, cualidades motrices, condición física y sus beneficios para la salud. Define resistencia, fuerza, velocidad y flexibilidad e incluye ejercicios para desarrollar cada capacidad. También cubre temas como higiene postural, acrosport y sus aspectos técnicos.
1. El documento resume la historia de la educación física desde las actividades físicas en el mundo primitivo hasta el Renacimiento. 2. En la antigua Grecia, la gimnasia se desarrolló con diferentes tipos como la militar, médica y educativa, y aparecieron los Juegos Olímpicos. 3. En la época romana, los juegos atléticos se hicieron más espectaculares y los gladiadores competían en el anfiteatro.
Este documento proporciona información sobre el calentamiento, la resistencia y la frecuencia cardiaca en educación física. Explica que el calentamiento es importante para prevenir lesiones y preparar el cuerpo para el ejercicio, y describe dos tipos de calentamiento, sus objetivos y efectos. También define la resistencia y sus tipos, y los métodos para desarrollarla, como el entrenamiento interválico y los circuitos. Por último, explica cómo medir la frecuencia cardiaca y la zona de actividad saludable.
Valencias físicas, test físicos y estado físicoOlimpus 10
Este documento describe las valencias físicas (fuerza, resistencia, velocidad y flexibilidad), los tipos de test físicos y el estado físico. Explica que las valencias físicas se pueden desarrollar a través del entrenamiento y mejoran la calidad de vida. Detalla los diferentes tipos de valencias físicas, ejercicios para desarrollarlas y la importancia de mantener un buen estado físico a través de la actividad regular y una dieta balanceada. Finalmente, resume los diferentes tipos de test físicos y
Este documento describe las diferentes valencias físicas como la fuerza, resistencia, velocidad, flexibilidad, potencia, coordinación y equilibrio. Explica cada una de estas valencias físicas y proporciona ejemplos de ejercicios para desarrollarlas. También describe los diferentes tipos de pruebas físicas o "tests" que se pueden aplicar para evaluar el estado físico de un individuo.
El documento describe las valencias físicas y algunas pruebas para medirlas. Explica que las valencias físicas básicas son la fuerza, resistencia, velocidad y flexibilidad, y que pueden desarrollarse a través del entrenamiento para mejorar el rendimiento deportivo. Luego detalla varios ejercicios y pruebas para medir la fuerza abdominal, flexibilidad del tronco, salto horizontal y vertical, y resistencia aeróbica mediante carreras.
Este documento trata sobre la importancia de la flexibilidad y cómo desarrollarla. Explica que la flexibilidad permite lograr amplios rangos de movimiento y previene lesiones. Detalla diferentes tipos de sesiones de flexibilidad como complementarias, específicas y de relajación, e incluye ejercicios y técnicas como el stretching. También cubre conceptos clave como la importancia de la postura correcta, la respiración y evitar el dolor durante los estiramientos.
Este documento describe las posiciones básicas del cuerpo en gimnasia, incluyendo posiciones extendidas, de cuna, agrupadas, carpado y de arco. También explica cualidades motrices básicas como la coordinación, el equilibrio y la agilidad. Luego define capacidades físicas como la velocidad, fuerza, resistencia y flexibilidad, y capacidades coordinativas como la reacción y el ritmo. Finalmente, introduce el concepto de aptitud física y cómo mejorarla mediante entrenamiento.
Este documento describe las posiciones básicas del cuerpo en gimnasia, incluyendo posiciones extendidas, de cuna, agrupadas, carpado y de arco. También describe cualidades motrices básicas como la coordinación, el equilibrio y la agilidad. Explica las capacidades físicas como la velocidad, fuerza, resistencia y flexibilidad, así como las capacidades coordinativas. Finalmente, define la aptitud física como la capacidad para realizar actividades físicas de manera eficiente y recuperarse después del esfuer
Este documento describe los principios del entrenamiento funcional según el Dr. César Chávez. Explica cómo se trabaja el entrenamiento funcional a través de la adición de resistencia, superficies inestables, cambios en los brazos de palanca y el balanceo. También discute las debilidades musculares comunes y cómo enfocarse en fortalecer el "torso". Además, ofrece recomendaciones para el calentamiento dinámico funcional y progresiones para varios ejercicios funcionales.
Este documento describe las cuatro capacidades físicas básicas: resistencia, fuerza, velocidad y flexibilidad. Explica cada una de ellas y cómo pueden mejorarse mediante el entrenamiento para beneficiar la salud y el rendimiento físico. También destaca tres capacidades especialmente relacionadas con la salud: resistencia aeróbica, fuerza resistencia y flexibilidad, e identifica actividades para desarrollar cada una.
El documento habla sobre la retórica visual y sus elementos constituyentes como la morfología, sintaxis y retórica. Explica que la morfología se refiere a los elementos que componen una composición, la sintaxis trata sobre la disposición de dichos elementos, y la retórica se enfoca en el énfasis o sentido argumentativo. Luego profundiza sobre conceptos como figuras retóricas y cómo estas pueden usarse como estrategia de comunicación para influir en el receptor.
Las teorías sobre el origen de la vida incluyen la creacionista, que propone que las especies fueron creadas por un ser superior, y la materialista, que sostiene que la vida surge espontáneamente de la materia. La teoría de la biogénesis propone que todo ser vivo procede de otro ser vivo, mientras que experimentos como los de Pasteur y Miller apoyaron esta visión. La teoría de la evolución de Darwin propone que la selección natural es el mecanismo por el cual las especies cambian y se adaptan a lo larg
Este documento presenta información sobre el proyecto minero Cerro Blanco en Guatemala y sus potenciales impactos negativos para El Salvador y la cuenca del Río Lempa. El proyecto minero utilizaría cianuro y extraería grandes cantidades de arsénico de los acuíferos, contaminando las aguas. Esto amenazaría la salud y el sustento de más de 3 millones de personas en la región. Además, el estudio de impacto ambiental del proyecto tiene deficiencias y no evalúa adecuadamente los
El documento propone establecer una nota de corte de 500 puntos para la admisión de estudiantes en el año 2015. Esto se basa en un análisis del comportamiento del proceso de admisión en los últimos años, que muestra un aumento proyectado en el número de solicitantes y estudiantes examinados. La nota de corte propuesta permitiría que más estudiantes tengan la oportunidad de competir por un cupo en las carreras, a la vez que se autoriza al Rector a disminuir la nota hasta 485 puntos para carreras específic
La Unión Europea ha acordado un paquete de sanciones contra Rusia por su invasión de Ucrania. Las sanciones incluyen restricciones a las transacciones con bancos rusos clave y la prohibición de la venta de aviones y equipos a Rusia. Los líderes de la UE esperan que las sanciones aumenten la presión económica sobre Rusia y la disuadan de continuar su agresión contra Ucrania.
El anciano dio respuestas diferentes a dos jóvenes que preguntaron sobre los habitantes de la ciudad dependiendo de las experiencias pasadas de cada uno. Al primer joven, que venía de un lugar con gente egoísta y malvada, el anciano le dijo que los habitantes de la ciudad también lo eran. Pero al segundo joven, que venía de un lugar con gente buena, el anciano le aseguró que los habitantes de la ciudad también lo eran. El anciano explicó que cada uno encuentra lo que espera encontrar basado en lo que lleva dentro.
Presentación diplomado en filosofía para niños y competencias digitalesJuan Lopez
A continuación se presentarán los lineamientos generales que orientarán el Diplomado en Filosofía para Niños y Competencias Digitales. Dicha propuesta parte de un intento por articular, tanto en un nivel teórico como práctico, los principios rectores de la Filosofía para Niños (FpN) con los de las Competencias Digitales (CD).
El documento proporciona pautas para los autores de materiales de cursos de formación a distancia del Instituto Cervantes. Indica que la portada de cada curso debe incluir información básica como la guía del curso, preguntas frecuentes y un glosario. Además, especifica que la guía del curso debe contener la introducción, objetivos, módulos y contenidos, actividades y tareas, y criterios de evaluación. Por último, da recomendaciones sobre el mensaje de bienvenida y la realización de actividades.
El documento habla sobre la internacionalización de las compras. Explica el proceso de toma de decisión que incluye la identificación de necesidades estratégicas, un análisis de pros y contras, la evaluación de un caso de negocio y su alineación con la estrategia, y la selección de herramientas. También cubre la puesta en marcha del proceso de compras internacionales y ofrece algunas conclusiones.
07. Procesador De Textos. Las Ultimas HerramientasJosé M. Padilla
El documento describe las funciones de listas con viñetas y numeración en LibreOffice Writer. Explica cómo crear listas simples y anidadas con diferentes niveles de sangrado para jerarquías. También menciona las diversas opciones de formato de viñetas y numeración disponibles para personalizar las listas.
Este documento presenta las principales reglas para los usuarios del foro oficial de Akiba-Kei. Las reglas requieren que los usuarios respeten al personal, no se insulten unos a otros, no compartan información personal, y no hagan spam, trolling o flooding. También prohíben estrictamente el contenido hentai. Los usuarios deben seguir estas reglas y consultar a los ayudantes o moderadores si tienen alguna pregunta.
Este documento resume seis de las grandes extinciones masivas que han ocurrido en la Tierra a lo largo de los últimos 600 millones de años, incluyendo las causas propuestas de cada una. También menciona la posibilidad de una séptima extinción masiva actual debido a la actividad humana.
Valencias físicas, test físicos y estado físicoOlimpus 10
Este documento describe las valencias físicas (fuerza, resistencia, velocidad y flexibilidad), los tipos de test físicos y el estado físico. Explica que las valencias físicas se pueden desarrollar a través del entrenamiento y mejoran la calidad de vida. Detalla los diferentes tipos de valencias físicas, ejercicios para desarrollarlas y la importancia de mantener un buen estado físico a través de la actividad regular y una dieta balanceada. Finalmente, resume los diferentes tipos de test físicos y
Este documento describe las diferentes valencias físicas como la fuerza, resistencia, velocidad, flexibilidad, potencia, coordinación y equilibrio. Explica cada una de estas valencias físicas y proporciona ejemplos de ejercicios para desarrollarlas. También describe los diferentes tipos de pruebas físicas o "tests" que se pueden aplicar para evaluar el estado físico de un individuo.
El documento describe las valencias físicas y algunas pruebas para medirlas. Explica que las valencias físicas básicas son la fuerza, resistencia, velocidad y flexibilidad, y que pueden desarrollarse a través del entrenamiento para mejorar el rendimiento deportivo. Luego detalla varios ejercicios y pruebas para medir la fuerza abdominal, flexibilidad del tronco, salto horizontal y vertical, y resistencia aeróbica mediante carreras.
Este documento trata sobre la importancia de la flexibilidad y cómo desarrollarla. Explica que la flexibilidad permite lograr amplios rangos de movimiento y previene lesiones. Detalla diferentes tipos de sesiones de flexibilidad como complementarias, específicas y de relajación, e incluye ejercicios y técnicas como el stretching. También cubre conceptos clave como la importancia de la postura correcta, la respiración y evitar el dolor durante los estiramientos.
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Este documento describe las cuatro capacidades físicas básicas: resistencia, fuerza, velocidad y flexibilidad. Explica cada una de ellas y cómo pueden mejorarse mediante el entrenamiento para beneficiar la salud y el rendimiento físico. También destaca tres capacidades especialmente relacionadas con la salud: resistencia aeróbica, fuerza resistencia y flexibilidad, e identifica actividades para desarrollar cada una.
El documento habla sobre la retórica visual y sus elementos constituyentes como la morfología, sintaxis y retórica. Explica que la morfología se refiere a los elementos que componen una composición, la sintaxis trata sobre la disposición de dichos elementos, y la retórica se enfoca en el énfasis o sentido argumentativo. Luego profundiza sobre conceptos como figuras retóricas y cómo estas pueden usarse como estrategia de comunicación para influir en el receptor.
Las teorías sobre el origen de la vida incluyen la creacionista, que propone que las especies fueron creadas por un ser superior, y la materialista, que sostiene que la vida surge espontáneamente de la materia. La teoría de la biogénesis propone que todo ser vivo procede de otro ser vivo, mientras que experimentos como los de Pasteur y Miller apoyaron esta visión. La teoría de la evolución de Darwin propone que la selección natural es el mecanismo por el cual las especies cambian y se adaptan a lo larg
Este documento presenta información sobre el proyecto minero Cerro Blanco en Guatemala y sus potenciales impactos negativos para El Salvador y la cuenca del Río Lempa. El proyecto minero utilizaría cianuro y extraería grandes cantidades de arsénico de los acuíferos, contaminando las aguas. Esto amenazaría la salud y el sustento de más de 3 millones de personas en la región. Además, el estudio de impacto ambiental del proyecto tiene deficiencias y no evalúa adecuadamente los
El documento propone establecer una nota de corte de 500 puntos para la admisión de estudiantes en el año 2015. Esto se basa en un análisis del comportamiento del proceso de admisión en los últimos años, que muestra un aumento proyectado en el número de solicitantes y estudiantes examinados. La nota de corte propuesta permitiría que más estudiantes tengan la oportunidad de competir por un cupo en las carreras, a la vez que se autoriza al Rector a disminuir la nota hasta 485 puntos para carreras específic
La Unión Europea ha acordado un paquete de sanciones contra Rusia por su invasión de Ucrania. Las sanciones incluyen restricciones a las transacciones con bancos rusos clave y la prohibición de la venta de aviones y equipos a Rusia. Los líderes de la UE esperan que las sanciones aumenten la presión económica sobre Rusia y la disuadan de continuar su agresión contra Ucrania.
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Presentación diplomado en filosofía para niños y competencias digitalesJuan Lopez
A continuación se presentarán los lineamientos generales que orientarán el Diplomado en Filosofía para Niños y Competencias Digitales. Dicha propuesta parte de un intento por articular, tanto en un nivel teórico como práctico, los principios rectores de la Filosofía para Niños (FpN) con los de las Competencias Digitales (CD).
El documento proporciona pautas para los autores de materiales de cursos de formación a distancia del Instituto Cervantes. Indica que la portada de cada curso debe incluir información básica como la guía del curso, preguntas frecuentes y un glosario. Además, especifica que la guía del curso debe contener la introducción, objetivos, módulos y contenidos, actividades y tareas, y criterios de evaluación. Por último, da recomendaciones sobre el mensaje de bienvenida y la realización de actividades.
El documento habla sobre la internacionalización de las compras. Explica el proceso de toma de decisión que incluye la identificación de necesidades estratégicas, un análisis de pros y contras, la evaluación de un caso de negocio y su alineación con la estrategia, y la selección de herramientas. También cubre la puesta en marcha del proceso de compras internacionales y ofrece algunas conclusiones.
07. Procesador De Textos. Las Ultimas HerramientasJosé M. Padilla
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Este documento presenta las principales reglas para los usuarios del foro oficial de Akiba-Kei. Las reglas requieren que los usuarios respeten al personal, no se insulten unos a otros, no compartan información personal, y no hagan spam, trolling o flooding. También prohíben estrictamente el contenido hentai. Los usuarios deben seguir estas reglas y consultar a los ayudantes o moderadores si tienen alguna pregunta.
Este documento resume seis de las grandes extinciones masivas que han ocurrido en la Tierra a lo largo de los últimos 600 millones de años, incluyendo las causas propuestas de cada una. También menciona la posibilidad de una séptima extinción masiva actual debido a la actividad humana.
El documento discute la sociedad del conocimiento y las brechas que influyen en su desarrollo. Define la sociedad del conocimiento como un tiempo de transformación con acceso a la información, derechos humanos, confiabilidad y solidaridad de la información. Identifica brechas digitales como integridad física, recursos económicos, geografía, edad, sexo, lengua, edad y cultura y empleo. Finalmente, reflexiona sobre el impacto de la sociedad del conocimiento en contextos escolares rurales, urbanos e indígenas y las ONG
HTML es el lenguaje de marcado predominante para la construcción de páginas web. Fue descrito por primera vez públicamente por Tim Berners-Lee en 1991 y permite definir la estructura y el contenido de una página web mediante etiquetas. El documento también incluye un ejemplo básico de código HTML con las etiquetas html, head, title, body y p.
Koldo Saratxaga «Creer en las personas es esencial ante el modelo actual impe...K2K emocionando
Koldo Saratxaga fundó una nueva empresa, GBE-NER, que busca poner a las personas en el centro de los proyectos empresariales. Saratxaga critica el actual modelo económico imperante por no valorar a las personas y propone un nuevo estilo organizacional basado en la innovación, la transparencia y el bien común sobre el beneficio individual.
El documento presenta un proyecto de convivencia escolar que busca fomentar la educación en valores, educación vial, cooperativa, tributaria, sexual y ambiental. El objetivo es que los estudiantes reflexionen sobre las emociones y relaciones humanas para integrarse a la vida institucional y comunitaria de manera responsable y ética.
Este documento trata sobre la condición física y la salud. Explica las capacidades físicas básicas como la flexibilidad, resistencia y fuerza, así como la preparación física y planificación anual del entrenamiento. Describe los diferentes tipos de cada capacidad, sistemas de entrenamiento y principios importantes para el acondicionamiento físico como la multilateralidad, continuidad y progresión.
Este documento presenta información sobre la condición física y la salud. Explica las capacidades físicas básicas como la flexibilidad, resistencia y fuerza, y los tipos y sistemas de entrenamiento para cada una. También cubre la preparación física, los principios del entrenamiento como la progresión y sobrecarga, y la planificación anual del entrenamiento en cuatro periodos.
Este documento describe diferentes métodos de entrenamiento en baloncesto. Incluye métodos como el continuo, de repeticiones, variable e interválico, así como el método de competición. También describe las diferentes fases del calentamiento, incluyendo calentamiento cardiovascular, muscular, estiramientos, movilidad articular y calentamiento específico.
Una sesión de entrenamiento para personas con discapacidad motora generalmente consta de 4 fases: 1) Calentamiento para elevar la temperatura corporal e involucrar movimientos articulares y ejercicio aeróbico leve, 2) Desarrollo enfocado en objetivos específicos como habilidades deportivas o condición física, 3) Vuelta a la calma con ejercicio aeróbico para bajar el ritmo cardiaco y estiramientos.
Este documento habla sobre tres capacidades físicas básicas: flexibilidad, resistencia y fuerza. Describe cada capacidad, sus beneficios y formas de entrenamiento. También cubre temas como la planificación anual del entrenamiento físico, dividida en períodos de preparación general, consecución de la forma deportiva, mantenimiento de la forma y transición. El objetivo general es mejorar la salud y aptitud física a través del entrenamiento continuo y progresivo de distintas capacidades.
Este documento resume los conceptos básicos de la musculación y proporciona información sobre diferentes grupos musculares y ejercicios. Explica brevemente la definición de musculación, el vocabulario relacionado y los errores más comunes. Además, incluye una sección sobre una sesión de entrenamiento casero para trabajar diferentes grupos musculares como hombros, brazos, pecho, abdominales, espalda y piernas.
Este documento describe los conceptos clave de la condición física y sus componentes principales. Define la condición física como la capacidad de realizar actividad física con el menor gasto de energía posible, determinada por las capacidades físicas (fuerza, resistencia, flexibilidad y velocidad) y cualidades motrices (coordinación, equilibrio, agilidad). Explica los diferentes tipos de resistencia, fuerza, flexibilidad y velocidad, y los métodos y beneficios de entrenar cada una.
El documento describe los componentes clave de un calentamiento efectivo antes del ejercicio o la competición deportiva. Explica que el calentamiento debe preparar física y psicológicamente al cuerpo, facilitar la estimulación del sistema nervioso y cardiovascular, y evitar lesiones. Detalla los tipos de calentamiento activos y pasivos, así como ejemplos de calentamientos generales y específicos para diferentes deportes.
Este documento describe las posiciones básicas del cuerpo en gimnasia, incluyendo posiciones extendidas, de cuna, agrupadas, carpado y de arco. También describe cualidades motrices básicas como la coordinación, el equilibrio y la agilidad. Explica las capacidades físicas como la velocidad, fuerza, resistencia y flexibilidad, así como las capacidades coordinativas. Finalmente, define la aptitud física como la capacidad para realizar actividades físicas de manera eficiente y recuperarse rápidamente.
Este documento describe las posiciones básicas del cuerpo en gimnasia, incluyendo posiciones extendidas, de cuna, agrupadas, carpado y de arco. También explica cualidades motrices básicas como la coordinación, el equilibrio y la agilidad. Luego define capacidades físicas como la velocidad, fuerza, resistencia y flexibilidad, y capacidades coordinativas como la reacción y el ritmo. Finalmente, introduce el concepto de aptitud física y cómo mejorarla mediante entrenamiento.
Este documento describe las posiciones básicas del cuerpo en gimnasia, incluyendo posiciones extendidas, de cuna, agrupadas, carpado y de arco. También describe cualidades motrices básicas como la coordinación, el equilibrio y la agilidad. Explica las capacidades físicas como la velocidad, fuerza, resistencia y flexibilidad, así como las capacidades coordinativas. Finalmente, define la aptitud física como la capacidad para realizar actividades físicas de manera eficiente y recuperarse rápidamente.
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El documento proporciona información sobre los conceptos clave de educación física como el calentamiento, cualidades físicas (resistencia, fuerza, velocidad, flexibilidad, coordinación y equilibrio) y sus características. Explica que el calentamiento se divide en cuatro cajones con diferentes objetivos como la movilización articular, desplazamientos, estiramientos y fortalecimiento muscular. También describe los factores que determinan un calentamiento como las condiciones externas, actividad física posterior y espacio disponible.
Este documento describe diferentes aspectos de la condición física y la salud. Explica las capacidades físicas de flexibilidad, resistencia y fuerza, así como los beneficios y métodos de entrenamiento para cada una. También cubre la preparación física en general, incluyendo principios clave como la multilateralidad, continuidad, progresión y sobrecarga. Por último, describe las diferentes etapas anuales de planificación del entrenamiento físico.
Este documento presenta el temario de educación física para el primer año de la educación secundaria obligatoria (ESO) en el IES Valle del Segura para el curso 2013-2014. El temario cubre siete temas principales: el calentamiento, cualidades motrices, normas de higiene y cuidado postural, atletismo, deportes colectivos de invasión, baloncesto y condición física y capacidades físicas básicas. Cada tema incluye conceptos clave y ejemplos. El documento también incluye dos
Este documento describe diferentes aspectos relacionados con las valencias físicas y los tests físicos. Explica conceptos como fuerza, agilidad, rapidez, resistencia y flexibilidad como condiciones físicas importantes. Luego detalla varias pruebas para medir abdominales, flexión de tronco, salto horizontal y vertical, y carreras de resistencia. El objetivo es evaluar las capacidades físicas de los estudiantes a través de tests sencillos.
Este documento describe los principales componentes de la condición física y la salud, incluyendo las capacidades físicas básicas como la flexibilidad, resistencia y fuerza, así como la importancia de la preparación física y la planificación del entrenamiento anual. Explica conceptos como los diferentes tipos de resistencia y fuerza, y principios del entrenamiento como la progresión y sobrecarga. Además, detalla los cuatro períodos clave en la planificación anual del entrenamiento físico.
Este documento describe los principios y la planificación de un entrenamiento saludable a largo plazo. Explica los principios de adaptación, progresión y continuidad para mejorar la forma física de manera gradual. También describe la estructura de los ciclos de entrenamiento, incluidos los microciclos para aumentar progresivamente el volumen y la intensidad, y los mesociclos para diferentes etapas como la preparación, el desarrollo y la competición. El objetivo es diagnosticar el nivel inicial, organizar los ejercicios en cic
Este documento describe los principios y la planificación de un entrenamiento saludable a largo plazo. Explica los principios de adaptación, progresión y continuidad para mejorar la forma física de manera gradual. También describe la estructura de los ciclos de entrenamiento, incluidos los microciclos para aumentar progresivamente el volumen y la intensidad, y los mesociclos para diferentes etapas como la preparación, el desarrollo y la competición. El objetivo es diagnosticar el nivel inicial, organizar los ejercicios en cic
Este documento describe la condición física y sus componentes. Define la condición física como el conjunto de cualidades necesarias para realizar esfuerzos físicos y deportivos. Explica que existen cualidades físicas básicas como la resistencia, fuerza, flexibilidad y cualidades motrices como la coordinación y equilibrio. También describe el calentamiento, sus objetivos y fases, así como métodos para desarrollar las diferentes cualidades físicas.
Este documento describe la condición física y sus componentes. Define la condición física como el conjunto de cualidades necesarias para realizar esfuerzos físicos y deportivos. Explica que existen cualidades físicas básicas como la resistencia, fuerza, flexibilidad y cualidades motrices como la coordinación y equilibrio. También describe el calentamiento, sus objetivos y fases, así como métodos para desarrollar las diferentes cualidades físicas básicas.
Este documento describe la condición física y sus componentes. Define la condición física como el conjunto de cualidades necesarias para realizar esfuerzos físicos y deportivos. Explica que existen cualidades físicas básicas como la resistencia, fuerza, flexibilidad y cualidades motrices como la coordinación y equilibrio. También describe el calentamiento, sus objetivos y fases, así como métodos para desarrollar las diferentes cualidades físicas.
Este documento describe la condición física y sus componentes. Define la condición física como el conjunto de cualidades necesarias para realizar esfuerzos físicos y deportivos. Explica que existen cualidades físicas básicas como la resistencia, fuerza, flexibilidad y cualidades motrices como la coordinación y equilibrio. También describe el calentamiento, sus objetivos y fases, así como métodos para desarrollar las diferentes cualidades físicas básicas.
Este documento describe la condición física y las cualidades físicas básicas. Explica que la condición física implica el desarrollo equilibrado de la resistencia, fuerza, flexibilidad, coordinación y equilibrio a través de actividad física. También describe los diferentes tipos de resistencia y fuerza, y cómo se pueden desarrollar estas cualidades a través de ejercicios, juegos y deportes.
Este documento describe los conceptos de condición física y salud. Explica que la condición física se refiere a las cualidades necesarias para realizar esfuerzos físicos y que incluye cualidades físicas básicas como la resistencia, fuerza, flexibilidad, coordinación y equilibrio. También describe cómo realizar actividad física adecuada mejora la condición física y la salud al mejorar el funcionamiento de los órganos y sistemas. Finalmente, se enfoca en explicar la resistencia como cual
Este documento describe los conceptos de condición física y salud. Explica que la condición física se refiere a las cualidades necesarias para realizar esfuerzos físicos y que incluye cualidades físicas básicas como la resistencia, fuerza, flexibilidad, coordinación y equilibrio. También describe cómo una actividad física adecuada mejora la salud al desarrollar estas cualidades físicas básicas.
1. Apuntes Condición Física/Salud
CONDICIÓN FÍSICA-SALUD.
LAS CUALIDADES FÍSICAS BÁSICAS.
CONCEPTO DE CONDICIÓN FÍSICA.
Se define como el conjunto de cualidades que debe reunir una persona para
poder realizar esfuerzos físicos y deportivos. Existen dos tipos de cualidades:
CUALIDADES FÍSICAS BÁSICAS Y CUALIDADES MOTRICES.
En la actualidad, la condición física tiene dos claros objetivos: obtener
resultados y marcas (rendimiento deportivo) y mejorar la salud y calidad de vida.
Éste último objetivo es el promovido desde el ámbito educativo.
2º E.S.O.1
1
CONDICIÓN FÍSICA
CUALIDADES
FÍSICAS
BÁSICAS
CUALIDADES
MOTRICES
RESISTENCIA
FUERZA
FLEXIBILIDA
D
COORDINACIÓN
EQUILIBRIO
CONDICIÓN
FÍSICA
Salud y calidad de
vida
Rendimiento
deportivo
Coordinación: Intervención ordenada de los músculos que
participan en el movimiento.
Equilibrio: Capacidad de mantener cualquier posición del
cuerpo de forma estable.
2. Apuntes Condición Física/Salud
Por tanto, podremos decir que un individuo tiene una buena condición física
cuando haya alcanzado un desarrollo suficiente y equilibrado de sus cualidades físicas
básicas y sus cualidades motrices a través de una actividad física adecuada.
Antes de realizar un análisis más profundo de cada una de las cualidades físicas
básicas, hablaremos brevemente del CALENTAMIENTO.
1. EL CALENTAMIENTO
1.1. OBJETIVOS DEL CALENTAMIENTO
1. Preparar al deportista para la actividad principal.
2. Disminuir el cansancio que aparece al principio de la actividad física.
3. Prevenir lesiones.
1.2. FASES DEL CALENTAMIENTO GENERAL DESARROLLADAS EN
LAS SESIONES PRÁCTICAS
A. Movimiento de articulaciones: se fundamenta en movimientos de todas las
articulaciones que componen nuestro cuerpo. Se puede iniciar en la articulación
del tobillo hasta llegar al cuello o a la inversa.
B. Ejercicios con carrera: con esta fase se pretende activar todos los sistemas
orgánicos (circulatorio, cardio-respiratorio, muscular...). Antes de culminar esta
parte se recomienda centrar el calentamiento en aquellas zonas corporales que
principalmente vayan a intervenir en la actividad principal. Por ejemplo, si la
actividad principal está destinada al aprendizaje del balonmano, al final de esta
parte del calentamiento deberíamos realizar ejercicios destinados a preparar
específicamente los músculos, huesos y articulaciones de brazos. Estos
ejercicios formarían parte de un CALENTAMIENTO ESPECÍFICO
C. Estiramientos: es conveniente estirar los músculos que hayan sido contraídos
en las anteriores fases del calentamiento, preparándolos para la parte principal de
la sesión.
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3. Apuntes Condición Física/Salud
1.2. PAUTAS A SEGUIR DENTRO DEL CALENTAMIENTO.
El calentamiento debe ser:
a) Progresivo: de intensidad creciente (de menos a más).
b) Aeróbico: se debe evitar superar las 160 p.p.m. (pulsaciones por minuto).
c) Sin ejercicios difíciles o desconocidos, ya que pueden provocar un gasto
energético innecesario y posibles lesiones.
2. CUALIDADES FÍSICAS BÁSICAS
2.1. RESISTENCIA : Capacidad de mantener un esfuerzo físico durante el mayor
tiempo posible de una forma continua (sin paradas).
2.1.1. TIPOS DE RESISTENCIA:
• Resistencia aeróbica: Capacidad de mantener un esfuerzo físico consumiendo
oxígeno por parte de los músculos que intervienen en la actividad. Éste tipo de
resistencia fue desarrollada por los compañeros que se mantuvieron entre 120-160
ppm en las cuatro sesiones dedicadas al desarrollo de dicha cualidad física básica.
• Resistencia anaeróbica: Capacidad de mantener un esfuerzo físico sin que al
músculo le de tiempo a utilizar suficiente oxígeno por parte de los músculos. Este
tipo de resistencia fue desarrollada por aquellos compañeros que pasaron de las 160
ppm. durante las sesiones destinadas a resistencia.
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4. Apuntes Condición Física/Salud
2.1.2. MÉTODOS PUESTOS EN PRÁCTICA EN LAS CLASES QUE
DESARROLLAN
LA RESISTENCIA:
A) RESISTENCIA AERÓBICA:
1. JUEGOS: “fútbol aire” (dos grupos, pasar el balón con el pie hasta hacerlo
llegar al compañero situado en el interior del área), “las zonas” (Ver cuántos
compañeros consiguen cambiar de área sin que quiten ninguna cinta los
adversarios, situados entre área y área) “transportador de balones” (Por
parejas con un balón. Se intentará mediante pases con el pie o con la mano o de
forma mixta, progresar desde un área hasta la otra sin que el equipo contrario
(situado entre las dos áreas) nos robe el balón.
2. ENTRENAMIENTO TOTAL: Dicho método se basa en realizar ejercicio físico
de forma continuada adaptándome al entorno natural en el que me encuentre.
Normalmente se pone en práctica en plena naturaleza (escalada, saltos de
troncos, lanzamientos de piedras, subida y bajada de cuestas, levantamiento de
troncos u otro objeto que nos encontremos…). Sin embargo también se puede
poner en práctica en un entorno urbano, como hicimos nosotros en clase
(escalada por las escaleras, subida y bajada de rampas y escaleras con la
oposición del compañero/a que nos retenía con una cuerda, lanzamiento de balón
medicinal, saltos de longitud…)
3. CIRCUITO DE AERÓBIC: Cada alumno/a se sitúa delante de una hoja de
tareas debiendo reproducir el paso base que en dicha hoja se representaba
gráficamente. A la palmada del profesor se rotaba hasta la siguiente hoja de
tareas.
4. DEPORTES COLECTIVOS MODIFICADOS: FUTBOL (cuatro porterías
pequeñas sin portero; si alguien se pone de portero vuelta al campo como
castigo), BALONCESTO (4 x 4), BALÓN TORRE (cada equipo deberá hacer
2º E.S.O.4
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5. Apuntes Condición Física/Salud
llegar el balón, habiendo tocado previamente todos a un compañero situado
encima de un banco sueco y así conseguir canasta), RUGBY (4 x 4).
Además de estos métodos vistos en clase, también podremos mejorar nuestro
nivel de resistencia por medio del ciclismo, la natación, senderismo, tenis, paddel,
voleibol....
2.2. FUERZA: Capacidad de vencer o intentar vencer una resistencia (peso) a través
de la contracción muscular.
2.2.1. TIPOS DE FUERZA:
A) Fuerza máxima: Capacidad de vencer un peso máximo. Ejemplo: en el juego
de lucha que debíamos quitarnos a un compañero de encima y nos costaba
mucho o no lo conseguíamos.
B) Fuerza velocidad: Capacidad de vencer una resistencia (peso) en el menor
tiempo posible. Ejemplo: En el juego del “cojito” en el que nos agrupábamos
en tríos y debíamos transportar al compañero del centro de un lado al otro
del gimnasio en el menor tiempo posible.
C) Fuerza-resistencia: Capacidad de realizar un trabajo de fuerza durante un
tiempo prolongado. Ejemplo: cuando pusimos en práctica la sesión de
juegos de lucha, en la que estuvimos haciendo un trabajo de fuerza durante
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6. Apuntes Condición Física/Salud
mucho tiempo (45 minutos aprox.) y realizábamos estiramientos antes de
pasar al siguiente grupo de juegos, situados en la esquina siguiente.
2.2.2. ¿CÓMO DESARROLLO LA FUERZA?
• Juegos de lucha por parejas.
• Juegos en los que se tiraba de la cintura de los compañeros o
transportábamos a éstos.
• Juegos de salto con cuerda.
• Sesión de ejercicios de fuerza individuales como plan de entrenamiento
para realizar en casa (recuérdese los ejercicios que entraban en el examen
práctico).
• Además, lanzamiento de balón medicinal o cualquier tipo de objetos,
levantamiento o arrastre de objetos no muy pesados, desarrollo de un plan de
pesas en un gimnasio También desarrollaríamos la fuerza-resistencia practicando
remo, desarrollando un plan de pesas en el gimnasio donde realice ejercicios con
poca carga y muchas repeticiones.
2.4. FLEXIBILIDAD: Capacidad de realizar un movimiento a través de la máxima
elongación del músculo.
2.4.1. ¿DE QUÉ FORMA SE ACONSEJA REALIZAR LOS EJERCICIOS DE
ESTIRAMIENTO? De forma continua y progresiva hasta llegar a la posición
de máxima elongación muscular y máxima amplitud articular (el dolor muscular
debe ser soportable). Por tanto, no se deben realizar tirones (estiramiento
brusco del músculo), ya que podríamos provocar lesiones.
2.4.2. ¿POR QUÉ ESTIRAMOS SIEMPRE DESPUÉS DE CUALQUIER
ACTIVIDAD FÍSICA? Porque los músculos se encuentran acortados tras la
realización de cualquier tarea motriz y por tanto, es necesario que el grupo
muscular que intervino en la actividad vuelva a tener su longitud óptima.
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mucho tiempo (45 minutos aprox.) y realizábamos estiramientos antes de
pasar al siguiente grupo de juegos, situados en la esquina siguiente.
2.2.2. ¿CÓMO DESARROLLO LA FUERZA?
• Juegos de lucha por parejas.
• Juegos en los que se tiraba de la cintura de los compañeros o
transportábamos a éstos.
• Juegos de salto con cuerda.
• Sesión de ejercicios de fuerza individuales como plan de entrenamiento
para realizar en casa (recuérdese los ejercicios que entraban en el examen
práctico).
• Además, lanzamiento de balón medicinal o cualquier tipo de objetos,
levantamiento o arrastre de objetos no muy pesados, desarrollo de un plan de
pesas en un gimnasio También desarrollaríamos la fuerza-resistencia practicando
remo, desarrollando un plan de pesas en el gimnasio donde realice ejercicios con
poca carga y muchas repeticiones.
2.4. FLEXIBILIDAD: Capacidad de realizar un movimiento a través de la máxima
elongación del músculo.
2.4.1. ¿DE QUÉ FORMA SE ACONSEJA REALIZAR LOS EJERCICIOS DE
ESTIRAMIENTO? De forma continua y progresiva hasta llegar a la posición
de máxima elongación muscular y máxima amplitud articular (el dolor muscular
debe ser soportable). Por tanto, no se deben realizar tirones (estiramiento
brusco del músculo), ya que podríamos provocar lesiones.
2.4.2. ¿POR QUÉ ESTIRAMOS SIEMPRE DESPUÉS DE CUALQUIER
ACTIVIDAD FÍSICA? Porque los músculos se encuentran acortados tras la
realización de cualquier tarea motriz y por tanto, es necesario que el grupo
muscular que intervino en la actividad vuelva a tener su longitud óptima.
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