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AREA PSICOLOGICA
FACTORES Y EFECTOS PSICOLOGICOS DE LA ACTIVIDAD FISICA
Introducción
 El deporte es probablemente, el fenómeno social más importante e influyente del siglo XX. El
deporte afecta a la vida de muchas personas, de diferentes edades, ya sea como practicantes,
entrenadores, jueces o árbitros, directivos, aficionados o simples espectadores.
En cualquier situación deportiva, por ejemplo, en un entrenamiento o un partido, se pueden estudiar
los procesos psicológicos básicos. El deportista acude a los entrenamientos con un estado
motivacional y emocional que depende de los últimos resultados conseguidos y de toda su historia
deportiva. Dicho estado variará, también, a lo largo de la sesión de preparación, según el tipo de
instrucciones que reciba de su entrenador o de las reflexiones que el jugador se haga a sí mismo en
diferentes momentos del entrenamiento.
El entorno deportivo constituye, pues, un excelente laboratorio natural para el estudio de diferentes
procesos psicológicos básicos en un contexto social complejo. Esta situación ha propiciado el
desarrollo de un nuevo campo de investigación y aplicación que es nada menos que la psicología
del deporte.
La psicología del deporte estudia fundamentalmente :
- los factores psicológicos que influyen en la participación (orientación motivacional, estilo de
     comunicación del entrenador, expectativas de los padres, etc.) y el rendimiento deportivo
     (retroalimentación del entrenador, autoconfianza, autocontrol emocional, concentracion, etc.).
- los efectos psicológicos derivados de la participación de un programa de deportes o de actividad
     física (reducción de la ansiedad, mejora de la autoestima, mejora de la autoconfianza,
     transtornos alimentarios, estrés, etc.).
Para que la práctica del deporte proporcione beneficios físicos y psicológicos, debe estar dirigida
por personas capacitadas, con las competencias para diseñar éstas en términos positivos para los
sujetos, pues de lo contrario, el deporte mal diseñado puede hacer que los sujetos se vuelvan más
vulnerables a presentar déficit a nivel psicológico.
Factores psicológicos que influyen en el rendimiento deportivo
Motivación
Definición : es la dirección e intensidad del esfuerzo. La dirección del esfuerzo se refiere a si el
individuo busca, se aproxima, o se siente atraído por ciertas situaciones. La intensidad del esfuerzo
se refiere a la cantidad de empeño que una persona emplea en una situación determinada.
¿ Cómo se mejora ?
A través de :
- una adecuada planificación de objetivos (individual y colectiva si corresponde)
- un clima de entrenamiento adecuado (rol del entrenador)
Concentración
Definición : es la capacidad del deportista de centrar su atención en las señales pertinentes del
entorno y de mantener el foco atencional durante el tiempo que dure la actividad deportiva.
¿ Cómo se mejora ?
A través del :
- entrenamiento en ejercicios de cambio y mantenimiento del foco atencional
- entrenamiento en control del pensamiento.
Autoconfianza
Definición : es la creencia de que se puede realizar satisfactoriamente una conducta deseada o
requerida.

¿ Cómo se mejora ?
A través de :
- los logros de ejecución
- actuar con confianza
- pensar con confianza
- la utilización de la visualización
- con entrenamiento físico
- con preparación
Control de la ansiedad
Definición : la ansiedad es un estado emocional negativo que incluye sensaciones de nerviosismo,
preocupación y aprensión, relacionadas con la activación o arousal del organismo.
La ansiedad tiene un componente cognitivo y un componente somático.
¿ Cómo se mejora ?
Con técnicas de :
- control de la respiración
- relajación
- control del pensamiento.
Cohesión de equipo
Definición : es un proceso dinámico reflejado en la tendencia de un grupo a no separarse y
permanecer unidos en la búsqueda de sus metas y objetivos.
¿ Cómo se mejora ?
Con :
- una comunicación efectiva
- un estilo de liderazgo eficaz
- una definición clara de roles
- establecimiento de objetivos de equipo
- una estimulación de la identidad del equipo
- un buen conocimiento de los integrantes del equipo.
Beneficios psicológicos del ejercicio físico
Aumento
- rendimiento académico
-   asertividad
- confianza
- estabilidad emocional
- funcionamiento intelectual
- locus de control interno
- memoria
- percepción
- imagen corporal positiva
- autocontrol
- satisfacción sexual
- eficacia en el trabajo
Disminución
- ausentismo laboral
- abuso del alcohol
- ira
- ansiedad
- confusión
- depresión
- dolores de cabeza
-   hostilidad y fobias
-   tensión
-   errores en el trabajo
EL ENTRENADOR
Introducción
Durante los últimos años la actividad deportiva, tanto en su faceta de iniciación y práctica amateur
como en el ámbito del alto rendimiento y de la competición, ha prestado una importancia
considerable a lo que se ha venido en denominar como "ciencias del deporte". En este período se ha
podido observar una gran proliferación en la aplicación de disciplinas como la biomecánica,
kinesiología, sociología, pedagogía, psicología, etc., tanto a nivel teórico (estudios, investigaciones
y experimentos de laboratorio y de campo) como aplicado (intervención directa con deportistas,
entrenadores, etc.).Este fenómeno ha hecho que el entrenador deportivo se haya tenido que
relacionar con una serie de especialistas (médicos, biomecánicos, físicos, sociólogos, psicólogos,
pedagogos, etc.) y establecer un conjunto de métodos y sistemas dentro de sus programas de
entrenamiento que tuvieran en consideración los principios demostrados por estas disciplinas.-
El deporte y más concretamente el entrenamiento deportivo, ha pasado a ser una actividad
multidisciplinaria en la que se complementan diversas ciencias y especialidades. Todo ello ha
producido una multiplicación de estudios y de estudiosos, de nuevas informaciones y teorías a las
que el entrenador ha de atender y comprender para lograr el máximo rendimiento y satisfacción de
sus deportistas.-
La psicología, como una de las ciencias aplicadas a la actividad física y al deporte, se ha ocupado
del estudio de la conducta del entrenador atendiendo tanto a las habilidades psicológicas que son
importantes para ser un buen entrenador como a las relaciones que se establecen entre él y los
deportistas. La relación que se establece entre el deportista y su entrenador es de vital importancia,
pues de ello depende en muchas ocasiones que el deportista sea capaz de dar lo mejor de sí mismo y
de conseguir sus mejores resultados. El entrenador ha de procurar que se establezcan claramente las
metas, atender a las necesidades de los deportistas y a las exigencias de su deporte, consiguiendo
compaginar todos estos aspectos.-
El objetivo de este curso, es dar a conocer las principales características que ha de poseer un
entrenador para tener éxito en su interacción con sus deportistas, desde el punto de vista
psicológico, de forma que se facilite la consecución de los objetivos fijados. En primer lugar se
estudia la concepción que el entrenador tiene sobre el entrenamiento y se expone la naturaleza
concreta del trabajo del entrenador y sus áreas o disciplinas de trabajo. En segundo lugar, se
analizan las habilidades psicológicas que se consideran más importantes para un entrenador: el
liderazgo, la motivación y la comunicación. Se definen y justifica su importancia en el deporte y se
estudian sus características.-
Su concepción sobre el entrenamiento
Al igual que todas las personas tienen una concepción particular de la vida, el entrenador deportivo
también tiene su propia concepción del entrenamiento, que se apoya en una serie de creencias sobre
lo que para él es la dedicación profesional al deporte. Esta concepción es lo que corrientemente se
denomina "filosofía” del entrenamiento.
Su concepción sobre el entrenamiento le lleva a formular con claridad las reglas de funcionamiento
de su equipo, los objetivos a corto, medio y largo plazo, el estilo de juego, las relaciones
interpersonales, la disciplina y el control del entrenamiento, los códigos de conducta de los
deportistas y muchos otros aspectos del entrenamiento.-
La concepción que tiene cada entrenador sobre el entrenamiento, abarca tres niveles: su concepción
de la vida, su concepción del entrenamiento deportivo y su concepción de la modalidad concreta en
la que es especialista. Esta concepción se va formando a lo largo de su vida y lo normal es que esta
se vaya reformulando con el paso del tiempo, de forma que al final no suele ser la misma que tenía
cuando inició su trabajo como entrenador (Martens, 1987).
Aunque no todos los entrenadores tienen la misma concepción de lo que es el entrenamiento
deportivo sino que éstas son muy diversas, podemos clasificarlas en dos grupos en función de los
objetivos que persiguen los entrenadores al elegir esta profesión:
- aquellos centrado en ganar
- y los centrados en los deportistas
Los entrenadores centrados en ganar creen que la victoria "no es lo más importante sino que es lo
único" y que los deportistas son los medios para alcanzar la victoria. Además, estos entrenadores
asocian la victoria a su propia consideración como personas y profesionales.-
Por otro lado, los entrenadores centrados en los deportistas creen que la victoria es importante pero
no a cualquier precio, pues piensan que el deporte está al servicio de los deportistas y no al
contrario. Estos entrenadores asocian la victoria al resultado del esfuerzo personal propio y de los
deportistas.
En realidad un buen entrenador tiene que tener en cuenta tres aspectos buscando un equilibrio
entre todos ellos :
- la victoria
- la diversión
- la educación
De todas formas, lo verdaderamente importante es que el entrenador ayude al deportista para que
éste se esfuerce en dar lo mejor de sí mismo en cada competición, se comprometa a entrenar
duramente y a comportarse con deportividad. Además, para el entrenador la preocupación por el
deportista siempre tiene que anteponerse a las victorias.
“ Los deportistas primero y la victoria después”(Martens,1987).
Estilos de entrenamiento
Su estilo de entrenamiento determinará qué habilidad y estrategias deberá usted enseñar, cómo se
organizará para la práctica y la competición, qué métodos adoptará para imponer disciplina a los
jugadores, y lo que tiene más importancia, qué papel permitirá desempeñar a sus deportistas cuando
sea necesario tomar decisiones.
El estilo autoritario
Con este estilo, el entrenador toma todas las decisiones. La misión del deportista es simplemente
cumplir las órdenes del entrenador. El supuesto que ampara este enfoque es que el entrenador posee
los conocimientos y la experiencia necesarias, y por tanto, su cometido es decirle al deportista lo
que debe hacer. El papel del atleta es escuchar, asimilar y cumplir,
El estilo sumiso
Los entrenadores que adoptan este estilo se abstienen tanto como pueden de tomar decisiones. Su
enfoque consiste en lanzar el balón y pasar el rato lo mejor posible. El entrenador da apenas
instrucciones, ejerce escasa influencia sobre los deportistas, y resuelve los problemas de disciplina
sólo cuando es absolutamente necesario. Los entrenadores que utilizan esta forma de dirigir, o bien
carecen de competencia para proporcionar la instrucción y las directrices, o son demasiado
holgazanes para satisfacer las demandas de sus responsabilidades de entrenamiento o, en último
término, están mal informados de lo que el entrenamiento representa.
Estilo cooperativo
Los entrenadores que seleccionan el estilo cooperativo comparten con los deportistas la toma de
decisiones. Aunque ellos reconocen su responsabilidad para asumir el liderazgo y formación de los
jóvenes con el fin de cumplir los objetivos previamente fijados.
Los entrenadores del estilo cooperador reconocen también que los jóvenes no pueden asumir la
responsabilidad de los adultos sin haber tenido previamente la oportunidad de compartir la toma de
decisiones.
PRINCIPALES HABILIDADES PSICOLOGICAS DEL ENTRENADOR
La profesión de entrenador supone una gran exigencia y entraña una enorme dificultad. Todos
pueden exigirle y, en ocasiones, se encuentra agobiado por la presión externa y la responsabilidad
contraída.
Además, esta profesión es relativamente nueva como dedicación a tiempo completo lo cual hace
que muchos piensen que sólo con el hecho de haber sido un buen deportista se puede llegar a ser
entrenador. Para llegar a ser un buen entrenador, es decir, para interactuar de forma adecuada con
los deportistas, éste ha de adquirir y desarrollar una serie de habilidades psicológicas que le faciliten
el desempeño de su tarea.
Entre las distintas habilidades psicológicas que ha de poseer un entrenador, se consideran como las
más importantes el liderazgo, la motivación y la comunicación.
La capacidad de liderazgo del entrenador
El deporte es un aspecto más de nuestra realidad socio - económica y los equipos deportivos pueden
compararse perfectamente a cualquier tipo de organización debido a sus características de
funcionamiento, a su estructura, sus normas, reglamentos, etc. Si el equipo funciona como una
empresa, el entrenador, como responsable último de ese equipo, puede considerarse el gerente del
mismo, y los deportistas como los trabajadores de esa organización. Por consiguiente, la función
del entrenador es la de un líder que dirige los destinos de su equipo hacia los objetivos marcados
por la organización.
“ El liderazgo y todo lo que ello implica es una de las habilidades más importantes de todo buen
entrenador”.
El deporte y el entrenamiento deportivo tienen una naturaleza fundamentalmente interpersonal.
Entrenar significa básicamente relacionarse con los demás. El entrenador ha de ser un buen
relacionador público, en definitiva, tiene que tener "madera de líder” para lograr que los deportistas
puedan obtener sus objetivos.
Por otro lado, en todo grupo humano, y un equipo deportivo lo es, tiene que haber alguien que
establezca las metas comunes, clarifique el camino y los métodos que deben seguirse, asigne los
roles correspondientes a cada uno de los miembros del equipo, motive a los deportistas para que
cumplan las metas y elimine los posibles problemas que puedan surgir.
La figura que tiene que llevar a cabo todas estas funciones es el entrenador.
Definición de liderazgo
"Un proceso de influencia entre el líder y los seguidores para conseguir objetivos grupales
organizativos o sociales" (Hollander, 1985).
El liderazgo es un proceso que se da en el grupo y en el que toman parte el líder, los
seguidores y en el que también hay que tener en cuenta las características de la situación y
las metas establecidas.
Liderazgo en el deporte
Un “primer modelo de liderazgo” nos dice que una adecuada forma de actuar del entrenador va a
llevar que los jugadores experimenten mejor su proceso de aprendizaje, que tengan una mejor
evaluación del entrenador y abandonen menos el deporte. Esto favorece el desarrollo deportivo de
los jugadores.
Un “segundo modelo de liderazgo” nos dice que las conductas del líder pueden ser de
entrenamiento e instrucción, de conducta democrática, de conducta autocrática, de apoyo social o de
feedback positivo.
Según este modelo se ha concluido que los deportistas se muestran más satisfechos con sus
entrenadores cuando estos muestran conductas de feedback positivo, apoyo social, entrenamiento e
instrucción y conducta democrática (Chelladurai, 1984). Los deportistas se muestran menos
satisfechos con sus entrenadores cuando estos muestran conductas autocráticas (Horne&Carron ).



Liderazgo y motivación
Las investigaciones llevadas a cabo sobre estilos de liderazgo y motivación de los deportistas
permiten afirmar que:
- El estilo de decisión del entrenador influye en el nivel de motivación de los deportistas.
- Los deportistas de sexo masculino, aquellos más experimentados y los que están en situaciones
    estresantes prefieren conductas más autocráticas por parte de sus entrenadores (Carron, 1984).
- La conducta de apoyo social del entrenador está relacionada con la motivación de los
    deportistas, especialmente si se trata de deportistas expertos y del sexo masculino
    (Chelladurai&Carron,1983).
- La conducta de entrenamiento e instrucción del entrenador está relacionada con la motivación
    de los deportistas, especialmente si se combina el refuerzo con las instrucciones técnicas
    (Curtis, Smith, Smoll, 1979).
- La conducta de feedback positivo (recompensa) del entrenador está relacionada con la
    motivación de los deportistas si se adjudican los premios con criterio equitativos (Carron,
    1984).
Liderazgo y motivación en el deporte
  La motivación es la clave del aprendizaje. Muchos psicólogos piensan que la función más
importante del entrenador es saber motivar correctamente a sus deportistas para alcanzar los
objetivos establecidos. Estos consideran que un buen entrenador es, básicamente, un gran motivador
que incita a sus deportistas a ser mejores en todas las facetas tanto deportivas como extradeportivas.
La motivación, como motor que dirige las acciones de las personas, tiene un papel muy importante
en el deporte. Un entrenador se dará cuenta de la relevancia de la motivación cuando se encuentre
con deportistas que tienen capacidad, técnica, habilidad y facilidad para practicar un deporte pero
que carecen del interés y deseo por mejorar o por destacar.
Siguiendo a Roberts, entendemos que la motivación está formada por: “aquellos factores de
personalidad, variables sociales y/o pensamientos que aparecen cuando una persona realiza una
tarea sobre la que es evaluada, o compite con otros, o intenta lograr algún nivel de éxito” (Roberts,
1992, p. 5).
El entrenador ha de saber que para motivar a un deportista o a un equipo hay que tener en cuenta un
conjunto de variables personales, situacionales y sociales, que pueden afectar a la motivación de los
mismos.
Es decir, que sería ilusorio intentar explicar la motivación de un deportista aludiendo sólo a un
único aspecto.
Motivación directa
El entrenador puede motivar a los deportistas de forma directa e indirecta.
La “motivación directa” se da cuando el entrenador interviene directamente sobre los deportistas
para que cooperen y se esfuercen para conseguir el objetivo establecido. Clásicamente se ha
considerado que las principales características que ha de reunir el entrenador o cualquier otra
persona que tiene como objetivo influir sobre otra son : la credibilidad, el atractivo y el poder.
Se considera que un entrenador tiene alta "credibilidad" cuando ofrece información correcta, sin
sesgos. Que tiene "atractivo" cuando los deportistas quieren mantener lazos de unión con él o con
su equipo y que tiene "poder" cuando puede administrar premios o castigos.
Los ejemplos de cada uno de los tipos de motivación directa pueden ser los siguientes:
Motivación por la “credibilidad” del entrenador :
- el entrenador motiva a los deportistas usando sus propias creencias y valores de éstos : “han
     trabajado duro para este partido, sé que van a luchar al máximo”
Motivación por el “atractivo” del entrenador :
- el entrenador motiva a los deportistas por la relación que les une : “si les importa el equipo...”
Motivación por el “poder” del entrenador :
- el entrenador usa premios o castigos para motivar : “si ganan, mañana haremos una
     convivencia, pero si pierden habrá doble sesión de entrenamiento”
Cada una de estas tres formas de influir sobre los deportistas tiene sus ventajas y sus
inconvenientes.
La “credibilidad” del entrenador no funciona en todas las edades. Mientras que para los deportistas
mayores es muy importante puesto que confían en el entrenador porque siempre acierta y cuando
opina lo hace con razonamientos bien fundamentados, los muy pequeños no saben valorar la
experiencia y conocimientos del entrenador y por consiguiente es muy difícil que éste pueda influir
sobre ellos por esta característica.
Respecto al “atractivo” del entrenador, cabe señalar que ésta es una característica que tiene la
limitación de funcionar solo cuando el deportista tiene interés por mantener “lazos de unión” con el
entrenador. Así por ejemplo, si un deportista admira a su técnico, intentará seguir sus instrucciones
sin vacilar, ahora bien, si deja de sentir admiración hacia él, la influencia también dejará de
funcionar.
Finalmente, el tener “poder” para utilizar premios y castigos que motiven a los deportistas es útil en
muchas ocasiones pero sabemos que tiene la limitación de motivar sólo extrínsecamente.
La conveniencia de utilizar uno u otro procedimiento por parte del entrenador depende básicamente
de las características de los deportistas y de la filosofía del propio entrenador. Con deportistas
jóvenes es conveniente utilizar adecuadamente los premios y los castigos, mientras que cuando van
haciéndose más mayores hay que conseguir motivarlos intrínsecamente haciendo que los deportistas
atiendan a sus valores internos. Por otro lado, el entrenador orientado únicamente a la victoria
utilizará predominantemente los premios y los castigos sin importarle las consecuencias, mientras
que el orientado al desarrollo humano de sus deportistas se decantará por los valores internos ya que
les ayudan a motivarse intrínsecamente y a ser más responsables.
Motivación indirecta
La motivación indirecta aparece cuando el entrenador cambia la situación o el contexto, físico o
psíquico, para aumentar la motivación de los deportistas.
Motivación física :
- el entrenador puede cambiar el lugar de entrenamiento para motivar a los deportistas (buscar un
     entorno más o menos agradable y acogedor, etc.)
Motivación psíquica :
- el entrenador puede cambiar de actitud : positiva o negativa, dar más control a los deportistas
     sobre el entrenamiento, poner o quitar a algún jugador del equipo, etc.
Comunicación
Cualquier profesional de la enseñanza es básicamente un profesional de la comunicación. Desde
este punto de vista, una de las funciones más importantes del entrenador deportivo es la de intentar
transmitir un mensaje determinado a las personas que tienen que aprender en el deporte. El
entrenador ha de saber utilizar de forma más conveniente todos los recursos que tiene a su alcance
para mejorar la comunicación con sus deportistas.
Principales funciones de la comunicación entre entrenador y deportista :
- transmite información
- influye en la motivación
- proporciona feedback
- cohesiona al grupo
Definición y características generales
La comunicación es el proceso a través del cual hacemos al otro o a los otros partícipes de nuestros
pensamientos, sentimientos o acciones, bien sea de forma voluntaria o involuntaria. La concepción
básica de la comunicación contempla únicamente tres elementos fundamentales :
- emisor
- mensaje
- receptor
Emisor es aquel que transmite el mensaje, receptor es aquel que lo recibe y el mensaje es el
contenido de la información que se transmite.
Desde un punto de vista general, la comunicación tiene estas características fundamentales :
- consiste en enviar y recibir mensajes, de ahí la importancia que tiene para el entrenador el saber
    hablar y también el saber escuchar para entender lo que pretenden comunicar los deportistas
- se compone de dos elementos fundamentales : los contenidos (lo que dice el mensaje) y las
    emociones (cómo se dice el mensaje). Por regla general, los contenidos se expresan de forma
    verbal (palabras), mientras que las emociones se expresan de forma no verbal (gestos,etc.)
Tipos de comunicación
Generalmente se distinguen dos tipos de comunicación :
- la comunicación verbal
- la comunicación no verbal
Comunicación verbal
La comunicación verbal utiliza como medio el lenguaje oral articulado. En deporte, cuando el
entrenador explica una jugada, movimiento o golpe determinado está utilizando fundamentalmente
la comunicación verbal pues describe las características de ese gesto o jugada y la forma en que se
debe realizar.
Durante la práctica y la corrección también se utiliza la comunicación verbal para reforzar aquello
que se está aprendiendo.
Comunicación no verbal
Cuando estamos hablando con una persona, observamos que cuando ésta nos habla no solo emite
sonidos guturales sino que también realiza una serie de movimientos corporales. Estos
movimientos se observan en diferentes zonas del cuerpo: cabeza, ojos, rostro, hombros, tronco,
brazos, manos y dedos, piernas y pies. A este tipo se le ha dado el nombre de comunicación no
verbal.
Las principales funciones de la comunicación no verbal son las siguientes:
- expresar y comunicar estados emocionales
- transmitir información más fidedignamente que la palabra del estado del sujeto emisor
- controlar la interacción social exteriorizando actitudes
- apoyar y complementar la comunicación verbal
- sustituir la comunicación verbal
- proporcionar feedback del efecto de comunicación a los participantes de una interacción
Factores que afectan a la comunicación en el deporte
Existen algunos factores que afectan al desarrollo de la comunicación durante el proceso de
enseñanza deportiva. Estos factores pueden actuar tanto en la comunicación individual como en la
que se lleva a cabo cuando el entrenador se dirige a un grupo. Si el entrenador conoce estos
factores, tiene más posibilidades de llevar a cabo una comunicación más efectiva que redunde en
beneficio de todos.
Entre estos factores destacamos :
- edad : el emisor (entrenador) ha de tomar en consideración cuál es la edad del individuo al que
    está tratando de comunicar algo. Esto está relacionado sobre todo con la capacidad de mantener
    la atención por parte del deportista. Se sabe que los niños se distraen con mayor facilidad que
    los adultos, en ese caso, cuando el técnico está entrenando a niños, deberá hacer las
    explicaciones más cortas para evitar las distracciones de los alumnos
- capacidad intelectual: hace referencia a la habilidad para comprender lo que el entrenador está
    tratando de comunicar. Cuando un entrenador está dando clase a niños deberá utilizar un
    lenguaje con términos sencillos y fáciles de entender, es decir, adecuados a los alumnos
- experiencia: se refiere a la historia personal de cada deportista. Si ha practicado ese u otros
    deportes. El entrenador debe conocer al máximo no sólo cuál es el nivel de habilidad de un
    deportista sino también sus experiencias deportivas anteriores con el objeto de establecer unas
    metas lo más realistas posibles
- otros aspectos: el entrenador debe saber que no se puede hablar igual a todos los deportistas
    sino que hay que reconocer las características individuales de cada uno de ellos para adaptar la
    comunicación a la personalidad de cada uno, sus preferencias, su carácter, etc.
Comunicación con el grupo o el equipo
Cuando la comunicación se establece con un grupo, por ejemplo en deportes de equipo o en clases
colectivas, es conveniente que el entrenador tenga en cuenta los aspectos siguientes:
- tamaño : se refiere al número de componentes que tiene el grupo. ¿Cuántos deportistas tiene el
    entrenador en el entrenamiento?. Cuanto mayor sea el grupo, menor atención individual puede
    prestar el entrenador y más unilateral es la comunicación (hay menos diálogo) lo cual es menos
    eficaz a nivel de aprendizaje. También hay que reducir detalles, hablar más de aspectos
    generales y utilizar un enfoque menos flexible para controlar más la atención
- historia : está relacionado con el hecho de si el grupo se conoce o es gente que se reúne por
    primera vez. Cuando en el grupo no se conoce nadie es más difícil obtener una respuesta
    ("feedback"), hay un interés más formal y el grupo es más pasivo. El entrenador debe adaptar su
    mensaje según la historia de cada grupo para lograr una mayor participación de sus deportistas
- situación actual : hace referencia al caso en que un grupo (por ejemplo un equipo de fútbol )
    atraviese una determinada situación (una serie de derrotas o victorias consecutivas). El
    entrenador ha de ser consciente que cualquier referencia a las derrotas puede ser entendida por
    el equipo como una crítica a sus componentes y se pueden producir problemas en la
    comunicación, de ahí que haya que ser cuidadosos y adaptar la comunicación también a la
    situación actual de ese grupo.
SUGERENCIAS PRACTICAS EN EL ASPECTO PSICOLOGICO
Conocer el estilo de comunicación propio
- El entrenador debe saber cuál es su estilo de comunicación (serio, gracioso, escueto,
    esquemático y puntual, recreado, narrativo y descriptivo, etc.). Por regla general cada estilo de
    comunicación se relaciona con la personalidad del entrenador y es muy difícil cambiarlo por
    otro que sea más eficaz. Sin embargo, el entrenador debe ser flexible para adaptarlo a las
    distintas situaciones a las que tiene que hacer frente.
Conocer las características de sus dirigidos
- Antes de empezar el entrenamiento, el entrenador debe hacer una recogida de datos sobre sus
    deportistas para saber con quién está tratando y, a partir de ese momento, saber cómo les va a
    comunicar todo lo que debe decirles.
Mostrar credibilidad
- Se puede conseguir si el entrenador intenta: “tener un estilo cooperativo, tener los máximos
    conocimientos posibles sobre el deporte en cuestión o al menos ser honesto sobre los
    conocimientos que posee, ser fiable, justo con los jugadores, expresar sentimientos cálidos, de
    compañerismo, aceptación y empatía (comprensión), ser dinámico, espontáneo y abierto,
    utilizar un enfoque positivo en la comunicación con los jugadores”.
Ser positivo
- Utilizar un enfoque de cooperación con los jugadores, con deseo de comprenderlos, de
    aceptarlos y de lograr un respeto mutuo. Para ello hay que evitar el crearse excesivas ilusiones
    sobre lo que pueden aprender los deportistas y no establecer objetivos a muy corto plazo.
Transmitir mensajes claros
- Hay que ser claros (poniendo ejemplos o definiendo los términos en concreto) y comprobar que
    los otros han comprendido (preguntándoles o pidiéndoles que lo expliquen ellos).
Comunicarse de forma consistente
-   Por consistencia se entiende que el entrenador debe hacer aquello que dice, por ejemplo: no
    puede ir predicando que es muy bueno hacer el calentamiento antes de empezar a jugar o
    entrenar y que él no caliente nunca. Además, también ha de cumplir aquello que promete. Si no
    se es consistente, los deportistas pierden la fe en su entrenador y este deja de tener credibilidad
    para ellos.
Facilitar la expresión de otros
- El entrenador debe solicitar a los deportistas que pregunten o que expresen sus opiniones sobre
    lo que se está llevando a cabo. Para ello es muy importante que mantenga las líneas de
    comunicación abiertas y no dar respuestas que cierren la comunicación.
Evitar las situaciones de conflicto en la medida de lo posible
- Hay que intentar que las situaciones no lleguen a un enfrentamiento personal de una postura
    frente a la otra, “de lo que yo digo frente a lo que dice el deportista”, sino que es mejor
    plantearlo como problema y solución de forma general.
Comunicarse con los demás siempre
- Ser un gran comunicador. Saber hablar y escuchar para reconocer lo que los demás esperan de
    él y poder explicar y transmitir lo que él espera de los deportistas. Dar a los demás la
    posibilidad de opinar facilitando las oportunidades a los deportistas para que expresen sus
    opiniones sobre todos los temas. De esta forma obtendrá el feedback de los deportistas y las
    informaciones necesarias para llevar a cabo su labor de dirección del equipo.
Cultivar la intuición
- El entrenador tiene que saber reconocer ciertos aspectos importantes antes de que éstos se
    manifiesten de forma evidente. Para ello es básico que tenga intuición. Esta cualidad se obtiene
    de la capacidad para obtener, procesar e interpretar la información externa e interna, de
    reformular los problemas y las soluciones, de sopesar todas las ideas y opiniones por absurdas
    que parezcan, etc. Esta capacidad intuitiva es lo que les facilita su clara visión de las cosas y del
    futuro y les hace capaces de dirigir a los deportistas del equipo.

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  • 1. AREA PSICOLOGICA FACTORES Y EFECTOS PSICOLOGICOS DE LA ACTIVIDAD FISICA Introducción El deporte es probablemente, el fenómeno social más importante e influyente del siglo XX. El deporte afecta a la vida de muchas personas, de diferentes edades, ya sea como practicantes, entrenadores, jueces o árbitros, directivos, aficionados o simples espectadores. En cualquier situación deportiva, por ejemplo, en un entrenamiento o un partido, se pueden estudiar los procesos psicológicos básicos. El deportista acude a los entrenamientos con un estado motivacional y emocional que depende de los últimos resultados conseguidos y de toda su historia deportiva. Dicho estado variará, también, a lo largo de la sesión de preparación, según el tipo de instrucciones que reciba de su entrenador o de las reflexiones que el jugador se haga a sí mismo en diferentes momentos del entrenamiento. El entorno deportivo constituye, pues, un excelente laboratorio natural para el estudio de diferentes procesos psicológicos básicos en un contexto social complejo. Esta situación ha propiciado el desarrollo de un nuevo campo de investigación y aplicación que es nada menos que la psicología del deporte. La psicología del deporte estudia fundamentalmente : - los factores psicológicos que influyen en la participación (orientación motivacional, estilo de comunicación del entrenador, expectativas de los padres, etc.) y el rendimiento deportivo (retroalimentación del entrenador, autoconfianza, autocontrol emocional, concentracion, etc.). - los efectos psicológicos derivados de la participación de un programa de deportes o de actividad física (reducción de la ansiedad, mejora de la autoestima, mejora de la autoconfianza, transtornos alimentarios, estrés, etc.). Para que la práctica del deporte proporcione beneficios físicos y psicológicos, debe estar dirigida por personas capacitadas, con las competencias para diseñar éstas en términos positivos para los sujetos, pues de lo contrario, el deporte mal diseñado puede hacer que los sujetos se vuelvan más vulnerables a presentar déficit a nivel psicológico. Factores psicológicos que influyen en el rendimiento deportivo Motivación Definición : es la dirección e intensidad del esfuerzo. La dirección del esfuerzo se refiere a si el individuo busca, se aproxima, o se siente atraído por ciertas situaciones. La intensidad del esfuerzo se refiere a la cantidad de empeño que una persona emplea en una situación determinada. ¿ Cómo se mejora ? A través de : - una adecuada planificación de objetivos (individual y colectiva si corresponde) - un clima de entrenamiento adecuado (rol del entrenador) Concentración Definición : es la capacidad del deportista de centrar su atención en las señales pertinentes del entorno y de mantener el foco atencional durante el tiempo que dure la actividad deportiva. ¿ Cómo se mejora ? A través del : - entrenamiento en ejercicios de cambio y mantenimiento del foco atencional - entrenamiento en control del pensamiento. Autoconfianza Definición : es la creencia de que se puede realizar satisfactoriamente una conducta deseada o requerida. ¿ Cómo se mejora ? A través de :
  • 2. - los logros de ejecución - actuar con confianza - pensar con confianza - la utilización de la visualización - con entrenamiento físico - con preparación Control de la ansiedad Definición : la ansiedad es un estado emocional negativo que incluye sensaciones de nerviosismo, preocupación y aprensión, relacionadas con la activación o arousal del organismo. La ansiedad tiene un componente cognitivo y un componente somático. ¿ Cómo se mejora ? Con técnicas de : - control de la respiración - relajación - control del pensamiento. Cohesión de equipo Definición : es un proceso dinámico reflejado en la tendencia de un grupo a no separarse y permanecer unidos en la búsqueda de sus metas y objetivos. ¿ Cómo se mejora ? Con : - una comunicación efectiva - un estilo de liderazgo eficaz - una definición clara de roles - establecimiento de objetivos de equipo - una estimulación de la identidad del equipo - un buen conocimiento de los integrantes del equipo. Beneficios psicológicos del ejercicio físico Aumento - rendimiento académico - asertividad - confianza - estabilidad emocional - funcionamiento intelectual - locus de control interno - memoria - percepción - imagen corporal positiva - autocontrol - satisfacción sexual - eficacia en el trabajo Disminución - ausentismo laboral - abuso del alcohol - ira - ansiedad - confusión - depresión - dolores de cabeza
  • 3. - hostilidad y fobias - tensión - errores en el trabajo
  • 4. EL ENTRENADOR Introducción Durante los últimos años la actividad deportiva, tanto en su faceta de iniciación y práctica amateur como en el ámbito del alto rendimiento y de la competición, ha prestado una importancia considerable a lo que se ha venido en denominar como "ciencias del deporte". En este período se ha podido observar una gran proliferación en la aplicación de disciplinas como la biomecánica, kinesiología, sociología, pedagogía, psicología, etc., tanto a nivel teórico (estudios, investigaciones y experimentos de laboratorio y de campo) como aplicado (intervención directa con deportistas, entrenadores, etc.).Este fenómeno ha hecho que el entrenador deportivo se haya tenido que relacionar con una serie de especialistas (médicos, biomecánicos, físicos, sociólogos, psicólogos, pedagogos, etc.) y establecer un conjunto de métodos y sistemas dentro de sus programas de entrenamiento que tuvieran en consideración los principios demostrados por estas disciplinas.- El deporte y más concretamente el entrenamiento deportivo, ha pasado a ser una actividad multidisciplinaria en la que se complementan diversas ciencias y especialidades. Todo ello ha producido una multiplicación de estudios y de estudiosos, de nuevas informaciones y teorías a las que el entrenador ha de atender y comprender para lograr el máximo rendimiento y satisfacción de sus deportistas.- La psicología, como una de las ciencias aplicadas a la actividad física y al deporte, se ha ocupado del estudio de la conducta del entrenador atendiendo tanto a las habilidades psicológicas que son importantes para ser un buen entrenador como a las relaciones que se establecen entre él y los deportistas. La relación que se establece entre el deportista y su entrenador es de vital importancia, pues de ello depende en muchas ocasiones que el deportista sea capaz de dar lo mejor de sí mismo y de conseguir sus mejores resultados. El entrenador ha de procurar que se establezcan claramente las metas, atender a las necesidades de los deportistas y a las exigencias de su deporte, consiguiendo compaginar todos estos aspectos.- El objetivo de este curso, es dar a conocer las principales características que ha de poseer un entrenador para tener éxito en su interacción con sus deportistas, desde el punto de vista psicológico, de forma que se facilite la consecución de los objetivos fijados. En primer lugar se estudia la concepción que el entrenador tiene sobre el entrenamiento y se expone la naturaleza concreta del trabajo del entrenador y sus áreas o disciplinas de trabajo. En segundo lugar, se analizan las habilidades psicológicas que se consideran más importantes para un entrenador: el liderazgo, la motivación y la comunicación. Se definen y justifica su importancia en el deporte y se estudian sus características.- Su concepción sobre el entrenamiento Al igual que todas las personas tienen una concepción particular de la vida, el entrenador deportivo también tiene su propia concepción del entrenamiento, que se apoya en una serie de creencias sobre lo que para él es la dedicación profesional al deporte. Esta concepción es lo que corrientemente se denomina "filosofía” del entrenamiento. Su concepción sobre el entrenamiento le lleva a formular con claridad las reglas de funcionamiento de su equipo, los objetivos a corto, medio y largo plazo, el estilo de juego, las relaciones interpersonales, la disciplina y el control del entrenamiento, los códigos de conducta de los deportistas y muchos otros aspectos del entrenamiento.- La concepción que tiene cada entrenador sobre el entrenamiento, abarca tres niveles: su concepción de la vida, su concepción del entrenamiento deportivo y su concepción de la modalidad concreta en la que es especialista. Esta concepción se va formando a lo largo de su vida y lo normal es que esta se vaya reformulando con el paso del tiempo, de forma que al final no suele ser la misma que tenía cuando inició su trabajo como entrenador (Martens, 1987).
  • 5. Aunque no todos los entrenadores tienen la misma concepción de lo que es el entrenamiento deportivo sino que éstas son muy diversas, podemos clasificarlas en dos grupos en función de los objetivos que persiguen los entrenadores al elegir esta profesión: - aquellos centrado en ganar - y los centrados en los deportistas Los entrenadores centrados en ganar creen que la victoria "no es lo más importante sino que es lo único" y que los deportistas son los medios para alcanzar la victoria. Además, estos entrenadores asocian la victoria a su propia consideración como personas y profesionales.- Por otro lado, los entrenadores centrados en los deportistas creen que la victoria es importante pero no a cualquier precio, pues piensan que el deporte está al servicio de los deportistas y no al contrario. Estos entrenadores asocian la victoria al resultado del esfuerzo personal propio y de los deportistas. En realidad un buen entrenador tiene que tener en cuenta tres aspectos buscando un equilibrio entre todos ellos : - la victoria - la diversión - la educación De todas formas, lo verdaderamente importante es que el entrenador ayude al deportista para que éste se esfuerce en dar lo mejor de sí mismo en cada competición, se comprometa a entrenar duramente y a comportarse con deportividad. Además, para el entrenador la preocupación por el deportista siempre tiene que anteponerse a las victorias. “ Los deportistas primero y la victoria después”(Martens,1987). Estilos de entrenamiento Su estilo de entrenamiento determinará qué habilidad y estrategias deberá usted enseñar, cómo se organizará para la práctica y la competición, qué métodos adoptará para imponer disciplina a los jugadores, y lo que tiene más importancia, qué papel permitirá desempeñar a sus deportistas cuando sea necesario tomar decisiones. El estilo autoritario Con este estilo, el entrenador toma todas las decisiones. La misión del deportista es simplemente cumplir las órdenes del entrenador. El supuesto que ampara este enfoque es que el entrenador posee los conocimientos y la experiencia necesarias, y por tanto, su cometido es decirle al deportista lo que debe hacer. El papel del atleta es escuchar, asimilar y cumplir, El estilo sumiso Los entrenadores que adoptan este estilo se abstienen tanto como pueden de tomar decisiones. Su enfoque consiste en lanzar el balón y pasar el rato lo mejor posible. El entrenador da apenas instrucciones, ejerce escasa influencia sobre los deportistas, y resuelve los problemas de disciplina sólo cuando es absolutamente necesario. Los entrenadores que utilizan esta forma de dirigir, o bien carecen de competencia para proporcionar la instrucción y las directrices, o son demasiado holgazanes para satisfacer las demandas de sus responsabilidades de entrenamiento o, en último término, están mal informados de lo que el entrenamiento representa. Estilo cooperativo Los entrenadores que seleccionan el estilo cooperativo comparten con los deportistas la toma de decisiones. Aunque ellos reconocen su responsabilidad para asumir el liderazgo y formación de los jóvenes con el fin de cumplir los objetivos previamente fijados. Los entrenadores del estilo cooperador reconocen también que los jóvenes no pueden asumir la responsabilidad de los adultos sin haber tenido previamente la oportunidad de compartir la toma de decisiones.
  • 6. PRINCIPALES HABILIDADES PSICOLOGICAS DEL ENTRENADOR La profesión de entrenador supone una gran exigencia y entraña una enorme dificultad. Todos pueden exigirle y, en ocasiones, se encuentra agobiado por la presión externa y la responsabilidad contraída. Además, esta profesión es relativamente nueva como dedicación a tiempo completo lo cual hace que muchos piensen que sólo con el hecho de haber sido un buen deportista se puede llegar a ser entrenador. Para llegar a ser un buen entrenador, es decir, para interactuar de forma adecuada con los deportistas, éste ha de adquirir y desarrollar una serie de habilidades psicológicas que le faciliten el desempeño de su tarea. Entre las distintas habilidades psicológicas que ha de poseer un entrenador, se consideran como las más importantes el liderazgo, la motivación y la comunicación. La capacidad de liderazgo del entrenador El deporte es un aspecto más de nuestra realidad socio - económica y los equipos deportivos pueden compararse perfectamente a cualquier tipo de organización debido a sus características de funcionamiento, a su estructura, sus normas, reglamentos, etc. Si el equipo funciona como una empresa, el entrenador, como responsable último de ese equipo, puede considerarse el gerente del mismo, y los deportistas como los trabajadores de esa organización. Por consiguiente, la función del entrenador es la de un líder que dirige los destinos de su equipo hacia los objetivos marcados por la organización. “ El liderazgo y todo lo que ello implica es una de las habilidades más importantes de todo buen entrenador”. El deporte y el entrenamiento deportivo tienen una naturaleza fundamentalmente interpersonal. Entrenar significa básicamente relacionarse con los demás. El entrenador ha de ser un buen relacionador público, en definitiva, tiene que tener "madera de líder” para lograr que los deportistas puedan obtener sus objetivos. Por otro lado, en todo grupo humano, y un equipo deportivo lo es, tiene que haber alguien que establezca las metas comunes, clarifique el camino y los métodos que deben seguirse, asigne los roles correspondientes a cada uno de los miembros del equipo, motive a los deportistas para que cumplan las metas y elimine los posibles problemas que puedan surgir. La figura que tiene que llevar a cabo todas estas funciones es el entrenador. Definición de liderazgo "Un proceso de influencia entre el líder y los seguidores para conseguir objetivos grupales organizativos o sociales" (Hollander, 1985). El liderazgo es un proceso que se da en el grupo y en el que toman parte el líder, los seguidores y en el que también hay que tener en cuenta las características de la situación y las metas establecidas. Liderazgo en el deporte Un “primer modelo de liderazgo” nos dice que una adecuada forma de actuar del entrenador va a llevar que los jugadores experimenten mejor su proceso de aprendizaje, que tengan una mejor evaluación del entrenador y abandonen menos el deporte. Esto favorece el desarrollo deportivo de los jugadores.
  • 7. Un “segundo modelo de liderazgo” nos dice que las conductas del líder pueden ser de entrenamiento e instrucción, de conducta democrática, de conducta autocrática, de apoyo social o de feedback positivo. Según este modelo se ha concluido que los deportistas se muestran más satisfechos con sus entrenadores cuando estos muestran conductas de feedback positivo, apoyo social, entrenamiento e instrucción y conducta democrática (Chelladurai, 1984). Los deportistas se muestran menos satisfechos con sus entrenadores cuando estos muestran conductas autocráticas (Horne&Carron ). Liderazgo y motivación Las investigaciones llevadas a cabo sobre estilos de liderazgo y motivación de los deportistas permiten afirmar que: - El estilo de decisión del entrenador influye en el nivel de motivación de los deportistas. - Los deportistas de sexo masculino, aquellos más experimentados y los que están en situaciones estresantes prefieren conductas más autocráticas por parte de sus entrenadores (Carron, 1984). - La conducta de apoyo social del entrenador está relacionada con la motivación de los deportistas, especialmente si se trata de deportistas expertos y del sexo masculino (Chelladurai&Carron,1983). - La conducta de entrenamiento e instrucción del entrenador está relacionada con la motivación de los deportistas, especialmente si se combina el refuerzo con las instrucciones técnicas (Curtis, Smith, Smoll, 1979). - La conducta de feedback positivo (recompensa) del entrenador está relacionada con la motivación de los deportistas si se adjudican los premios con criterio equitativos (Carron, 1984). Liderazgo y motivación en el deporte La motivación es la clave del aprendizaje. Muchos psicólogos piensan que la función más importante del entrenador es saber motivar correctamente a sus deportistas para alcanzar los objetivos establecidos. Estos consideran que un buen entrenador es, básicamente, un gran motivador que incita a sus deportistas a ser mejores en todas las facetas tanto deportivas como extradeportivas. La motivación, como motor que dirige las acciones de las personas, tiene un papel muy importante en el deporte. Un entrenador se dará cuenta de la relevancia de la motivación cuando se encuentre con deportistas que tienen capacidad, técnica, habilidad y facilidad para practicar un deporte pero que carecen del interés y deseo por mejorar o por destacar. Siguiendo a Roberts, entendemos que la motivación está formada por: “aquellos factores de personalidad, variables sociales y/o pensamientos que aparecen cuando una persona realiza una tarea sobre la que es evaluada, o compite con otros, o intenta lograr algún nivel de éxito” (Roberts, 1992, p. 5). El entrenador ha de saber que para motivar a un deportista o a un equipo hay que tener en cuenta un conjunto de variables personales, situacionales y sociales, que pueden afectar a la motivación de los mismos. Es decir, que sería ilusorio intentar explicar la motivación de un deportista aludiendo sólo a un único aspecto. Motivación directa El entrenador puede motivar a los deportistas de forma directa e indirecta. La “motivación directa” se da cuando el entrenador interviene directamente sobre los deportistas para que cooperen y se esfuercen para conseguir el objetivo establecido. Clásicamente se ha considerado que las principales características que ha de reunir el entrenador o cualquier otra persona que tiene como objetivo influir sobre otra son : la credibilidad, el atractivo y el poder.
  • 8. Se considera que un entrenador tiene alta "credibilidad" cuando ofrece información correcta, sin sesgos. Que tiene "atractivo" cuando los deportistas quieren mantener lazos de unión con él o con su equipo y que tiene "poder" cuando puede administrar premios o castigos. Los ejemplos de cada uno de los tipos de motivación directa pueden ser los siguientes: Motivación por la “credibilidad” del entrenador : - el entrenador motiva a los deportistas usando sus propias creencias y valores de éstos : “han trabajado duro para este partido, sé que van a luchar al máximo” Motivación por el “atractivo” del entrenador : - el entrenador motiva a los deportistas por la relación que les une : “si les importa el equipo...” Motivación por el “poder” del entrenador : - el entrenador usa premios o castigos para motivar : “si ganan, mañana haremos una convivencia, pero si pierden habrá doble sesión de entrenamiento” Cada una de estas tres formas de influir sobre los deportistas tiene sus ventajas y sus inconvenientes. La “credibilidad” del entrenador no funciona en todas las edades. Mientras que para los deportistas mayores es muy importante puesto que confían en el entrenador porque siempre acierta y cuando opina lo hace con razonamientos bien fundamentados, los muy pequeños no saben valorar la experiencia y conocimientos del entrenador y por consiguiente es muy difícil que éste pueda influir sobre ellos por esta característica. Respecto al “atractivo” del entrenador, cabe señalar que ésta es una característica que tiene la limitación de funcionar solo cuando el deportista tiene interés por mantener “lazos de unión” con el entrenador. Así por ejemplo, si un deportista admira a su técnico, intentará seguir sus instrucciones sin vacilar, ahora bien, si deja de sentir admiración hacia él, la influencia también dejará de funcionar. Finalmente, el tener “poder” para utilizar premios y castigos que motiven a los deportistas es útil en muchas ocasiones pero sabemos que tiene la limitación de motivar sólo extrínsecamente. La conveniencia de utilizar uno u otro procedimiento por parte del entrenador depende básicamente de las características de los deportistas y de la filosofía del propio entrenador. Con deportistas jóvenes es conveniente utilizar adecuadamente los premios y los castigos, mientras que cuando van haciéndose más mayores hay que conseguir motivarlos intrínsecamente haciendo que los deportistas atiendan a sus valores internos. Por otro lado, el entrenador orientado únicamente a la victoria utilizará predominantemente los premios y los castigos sin importarle las consecuencias, mientras que el orientado al desarrollo humano de sus deportistas se decantará por los valores internos ya que les ayudan a motivarse intrínsecamente y a ser más responsables. Motivación indirecta La motivación indirecta aparece cuando el entrenador cambia la situación o el contexto, físico o psíquico, para aumentar la motivación de los deportistas. Motivación física : - el entrenador puede cambiar el lugar de entrenamiento para motivar a los deportistas (buscar un entorno más o menos agradable y acogedor, etc.) Motivación psíquica : - el entrenador puede cambiar de actitud : positiva o negativa, dar más control a los deportistas sobre el entrenamiento, poner o quitar a algún jugador del equipo, etc. Comunicación Cualquier profesional de la enseñanza es básicamente un profesional de la comunicación. Desde este punto de vista, una de las funciones más importantes del entrenador deportivo es la de intentar transmitir un mensaje determinado a las personas que tienen que aprender en el deporte. El entrenador ha de saber utilizar de forma más conveniente todos los recursos que tiene a su alcance para mejorar la comunicación con sus deportistas. Principales funciones de la comunicación entre entrenador y deportista :
  • 9. - transmite información - influye en la motivación - proporciona feedback - cohesiona al grupo Definición y características generales La comunicación es el proceso a través del cual hacemos al otro o a los otros partícipes de nuestros pensamientos, sentimientos o acciones, bien sea de forma voluntaria o involuntaria. La concepción básica de la comunicación contempla únicamente tres elementos fundamentales : - emisor - mensaje - receptor Emisor es aquel que transmite el mensaje, receptor es aquel que lo recibe y el mensaje es el contenido de la información que se transmite. Desde un punto de vista general, la comunicación tiene estas características fundamentales : - consiste en enviar y recibir mensajes, de ahí la importancia que tiene para el entrenador el saber hablar y también el saber escuchar para entender lo que pretenden comunicar los deportistas - se compone de dos elementos fundamentales : los contenidos (lo que dice el mensaje) y las emociones (cómo se dice el mensaje). Por regla general, los contenidos se expresan de forma verbal (palabras), mientras que las emociones se expresan de forma no verbal (gestos,etc.) Tipos de comunicación Generalmente se distinguen dos tipos de comunicación : - la comunicación verbal - la comunicación no verbal Comunicación verbal La comunicación verbal utiliza como medio el lenguaje oral articulado. En deporte, cuando el entrenador explica una jugada, movimiento o golpe determinado está utilizando fundamentalmente la comunicación verbal pues describe las características de ese gesto o jugada y la forma en que se debe realizar. Durante la práctica y la corrección también se utiliza la comunicación verbal para reforzar aquello que se está aprendiendo. Comunicación no verbal Cuando estamos hablando con una persona, observamos que cuando ésta nos habla no solo emite sonidos guturales sino que también realiza una serie de movimientos corporales. Estos movimientos se observan en diferentes zonas del cuerpo: cabeza, ojos, rostro, hombros, tronco, brazos, manos y dedos, piernas y pies. A este tipo se le ha dado el nombre de comunicación no verbal. Las principales funciones de la comunicación no verbal son las siguientes: - expresar y comunicar estados emocionales - transmitir información más fidedignamente que la palabra del estado del sujeto emisor - controlar la interacción social exteriorizando actitudes - apoyar y complementar la comunicación verbal - sustituir la comunicación verbal - proporcionar feedback del efecto de comunicación a los participantes de una interacción Factores que afectan a la comunicación en el deporte Existen algunos factores que afectan al desarrollo de la comunicación durante el proceso de enseñanza deportiva. Estos factores pueden actuar tanto en la comunicación individual como en la que se lleva a cabo cuando el entrenador se dirige a un grupo. Si el entrenador conoce estos factores, tiene más posibilidades de llevar a cabo una comunicación más efectiva que redunde en beneficio de todos.
  • 10. Entre estos factores destacamos : - edad : el emisor (entrenador) ha de tomar en consideración cuál es la edad del individuo al que está tratando de comunicar algo. Esto está relacionado sobre todo con la capacidad de mantener la atención por parte del deportista. Se sabe que los niños se distraen con mayor facilidad que los adultos, en ese caso, cuando el técnico está entrenando a niños, deberá hacer las explicaciones más cortas para evitar las distracciones de los alumnos - capacidad intelectual: hace referencia a la habilidad para comprender lo que el entrenador está tratando de comunicar. Cuando un entrenador está dando clase a niños deberá utilizar un lenguaje con términos sencillos y fáciles de entender, es decir, adecuados a los alumnos - experiencia: se refiere a la historia personal de cada deportista. Si ha practicado ese u otros deportes. El entrenador debe conocer al máximo no sólo cuál es el nivel de habilidad de un deportista sino también sus experiencias deportivas anteriores con el objeto de establecer unas metas lo más realistas posibles - otros aspectos: el entrenador debe saber que no se puede hablar igual a todos los deportistas sino que hay que reconocer las características individuales de cada uno de ellos para adaptar la comunicación a la personalidad de cada uno, sus preferencias, su carácter, etc. Comunicación con el grupo o el equipo Cuando la comunicación se establece con un grupo, por ejemplo en deportes de equipo o en clases colectivas, es conveniente que el entrenador tenga en cuenta los aspectos siguientes: - tamaño : se refiere al número de componentes que tiene el grupo. ¿Cuántos deportistas tiene el entrenador en el entrenamiento?. Cuanto mayor sea el grupo, menor atención individual puede prestar el entrenador y más unilateral es la comunicación (hay menos diálogo) lo cual es menos eficaz a nivel de aprendizaje. También hay que reducir detalles, hablar más de aspectos generales y utilizar un enfoque menos flexible para controlar más la atención - historia : está relacionado con el hecho de si el grupo se conoce o es gente que se reúne por primera vez. Cuando en el grupo no se conoce nadie es más difícil obtener una respuesta ("feedback"), hay un interés más formal y el grupo es más pasivo. El entrenador debe adaptar su mensaje según la historia de cada grupo para lograr una mayor participación de sus deportistas - situación actual : hace referencia al caso en que un grupo (por ejemplo un equipo de fútbol ) atraviese una determinada situación (una serie de derrotas o victorias consecutivas). El entrenador ha de ser consciente que cualquier referencia a las derrotas puede ser entendida por el equipo como una crítica a sus componentes y se pueden producir problemas en la comunicación, de ahí que haya que ser cuidadosos y adaptar la comunicación también a la situación actual de ese grupo.
  • 11. SUGERENCIAS PRACTICAS EN EL ASPECTO PSICOLOGICO Conocer el estilo de comunicación propio - El entrenador debe saber cuál es su estilo de comunicación (serio, gracioso, escueto, esquemático y puntual, recreado, narrativo y descriptivo, etc.). Por regla general cada estilo de comunicación se relaciona con la personalidad del entrenador y es muy difícil cambiarlo por otro que sea más eficaz. Sin embargo, el entrenador debe ser flexible para adaptarlo a las distintas situaciones a las que tiene que hacer frente. Conocer las características de sus dirigidos - Antes de empezar el entrenamiento, el entrenador debe hacer una recogida de datos sobre sus deportistas para saber con quién está tratando y, a partir de ese momento, saber cómo les va a comunicar todo lo que debe decirles. Mostrar credibilidad - Se puede conseguir si el entrenador intenta: “tener un estilo cooperativo, tener los máximos conocimientos posibles sobre el deporte en cuestión o al menos ser honesto sobre los conocimientos que posee, ser fiable, justo con los jugadores, expresar sentimientos cálidos, de compañerismo, aceptación y empatía (comprensión), ser dinámico, espontáneo y abierto, utilizar un enfoque positivo en la comunicación con los jugadores”. Ser positivo - Utilizar un enfoque de cooperación con los jugadores, con deseo de comprenderlos, de aceptarlos y de lograr un respeto mutuo. Para ello hay que evitar el crearse excesivas ilusiones sobre lo que pueden aprender los deportistas y no establecer objetivos a muy corto plazo. Transmitir mensajes claros - Hay que ser claros (poniendo ejemplos o definiendo los términos en concreto) y comprobar que los otros han comprendido (preguntándoles o pidiéndoles que lo expliquen ellos). Comunicarse de forma consistente
  • 12. - Por consistencia se entiende que el entrenador debe hacer aquello que dice, por ejemplo: no puede ir predicando que es muy bueno hacer el calentamiento antes de empezar a jugar o entrenar y que él no caliente nunca. Además, también ha de cumplir aquello que promete. Si no se es consistente, los deportistas pierden la fe en su entrenador y este deja de tener credibilidad para ellos. Facilitar la expresión de otros - El entrenador debe solicitar a los deportistas que pregunten o que expresen sus opiniones sobre lo que se está llevando a cabo. Para ello es muy importante que mantenga las líneas de comunicación abiertas y no dar respuestas que cierren la comunicación. Evitar las situaciones de conflicto en la medida de lo posible - Hay que intentar que las situaciones no lleguen a un enfrentamiento personal de una postura frente a la otra, “de lo que yo digo frente a lo que dice el deportista”, sino que es mejor plantearlo como problema y solución de forma general. Comunicarse con los demás siempre - Ser un gran comunicador. Saber hablar y escuchar para reconocer lo que los demás esperan de él y poder explicar y transmitir lo que él espera de los deportistas. Dar a los demás la posibilidad de opinar facilitando las oportunidades a los deportistas para que expresen sus opiniones sobre todos los temas. De esta forma obtendrá el feedback de los deportistas y las informaciones necesarias para llevar a cabo su labor de dirección del equipo. Cultivar la intuición - El entrenador tiene que saber reconocer ciertos aspectos importantes antes de que éstos se manifiesten de forma evidente. Para ello es básico que tenga intuición. Esta cualidad se obtiene de la capacidad para obtener, procesar e interpretar la información externa e interna, de reformular los problemas y las soluciones, de sopesar todas las ideas y opiniones por absurdas que parezcan, etc. Esta capacidad intuitiva es lo que les facilita su clara visión de las cosas y del futuro y les hace capaces de dirigir a los deportistas del equipo.