El documento proporciona información sobre la artrosis de rodilla y formas de autocuidado. Brevemente resume que la artrosis implica el desgaste del cartílago en las articulaciones, causando dolor y pérdida de movimiento. Ofrece recomendaciones sobre ejercicio, medicamentos, terapias y hábitos para mejorar la calidad de vida de quienes la padecen.

1. ARTROSIS DE RODILLA
AUTOCUIDADOS.

2.  Conocer mejor la enfermedad.
 Manejo de la enfermedad.
 Mejorar calidad de vida y el dolor.
 Aprender ejercicios para realizar en casa.
 Aprender a utilizar el T.E.N.S. para terapia
del dolor en el domicilio.
Objetivos del taller

3.  La artrosis es una enfermedad
crónica caracterizada por la
desintegración (desgaste) del
cartílago de las articulaciones.
 La desintegración del cartílago (función de
amortiguador) hace que los huesos se
rocen entre sí, provocando rigidez, dolor,
inflamación y pérdida del movimiento en
la articulación.
¿Qué es la artrosis?

4. Espacio articular normal entre el fémur y Espacio articular reducido debido al
la tibia. cartílago dañado y espolones.

5.  Edad: “Desgaste”.
 Obesidad: El aumento del peso corporal es un factor
importante en el desarrollo de la artrosis,
especialmente en las rodillas, que llevan la peor parte
del peso en el día a día. Por cada kilo que sube, se
agregan 3 kilos de presión en las rodillas y seis veces
la presión en sus caderas.
 Lesión o uso excesivo.
 La genética o herencia.
 Debilidad muscular.
 Otras enfermedades y tipos de artritis: Las
personas con artritis reumatoide tienden a tener una
mayor probabilidad de desarrollar artrosis. Además
tener demasiado hierro, puede dañar el cartílago. El
exceso de la hormona del crecimiento, también tienen
efectos adversos en los huesos y las articulaciones.
¿Qué causa artrosis de rodilla?

6. Objetivos:
 Controlar el dolor y otros síntomas
 Mejorar su capacidad de funcionar en actividades
diarias
 Disminuir el progreso de la enfermedad
La mayoría de los planes de tratamiento incluirá una
combinación de:
 Ejercicio
 Control de peso
 Protección de las articulaciones
 La terapia física y ocupacional
 Medicamentos
Tratamiento

7.  Artroscopia
 Osteotomía
 Artroplastia (PRÓTESIS DE RODILLA).
 Injertos de cartílago
 Los beneficios de la cirugía incluyen la
mejora en el movimiento, el alivio del
dolor y la mejora en la alineación de las
articulaciones.
Tratamiento quirúrgico

8. Tratamiento NO quirúrgico

9. ¿Qué
comemos?
¿Realizamos
ejercicio
físico?

10. Objetivo: aliviar los síntomas de la
enfermedad.
 Analgésicos – Los analgésicos alivian el
dolor sin aliviar la inflamación o el hinchazón.
Paracetamol, nolotil, etc.
 Antiinflamatorios– Estos medicamentos
reducen la inflamación y la hinchazón, así
como ayudan en el alivio del dolor.
Ibuprofeno, voltaren, aspirina,etc.
 Corticoides- Poderosos agentes
antiinflamatorios que pueden ser inyectados
en la articulación.
Medicación (no se automedique)

11.  Mantenga un peso corporal correcto.
 La obesidad es una de las causas de la
enfermedad, y además hace que esta
progrese más rápidamente.
 No son necesarias dietas especiales, ni
existen alimentos completamente prohibidos
en esta enfermedad.
 Una dieta baja en calorías y en grasas.
Control de peso

12.  ¡¡ MOVIMIENTO !! Es bueno caminar, ir en
bicicleta y practicar la natación.
1. No fatigarse.
2. Descanso entre cada ejercicio.
3. Evitar los que aumenten el dolor.
 PROGRAMA DE EJERCICIOS
ISOMÉTRICOS. Existen también ejercicios
específicos para cada articulación que esté
afectada.
La terapia física trabaja en el fortalecimiento de
los músculos y en la mejora de su flexibilidad
y su movilidad articular.
Ejercicio físico

13.  El calor es más beneficioso en la artrosis.
Se puede aplicar de forma casera, con la
esterilla eléctrica o la bolsa de agua
caliente colocadas sobre la articulación
dolorosa. Alivian el dolor y relajan la
musculatura.
 El frío, tras tener un brote inflamatorio y
después del ejercicio es útil aplicar frío
local mediante bolsas de hielo o baños
fríos.
Calor y frío

14. EVITAR:
1. Caminar por terreno irregular.
2. Caminar con peso.
3. Estar de pie durante periodos
prolongados.
4. Sentarse en sofás bajos.
5. Subir y bajar escaleras.
6. Arrodillarse.
7. Ponerse de cuclillas.
Evite sobrecargar las
articulaciones

15.  Tazas de WC elevadas con asideros laterales.
 Plato de ducha.
 Barras en la bañera.
 Sillas altas.
 Eliminación de puntos de tropiezo, como alfombras y
desniveles.
 Iluminación permanente de los trayectos posibles,
como el del baño.
 Sustitución de escalones por rampas adecuadas y
barandillas.
 Evitar la marcha por suelos húmedos o deslizantes.
 Evitar subirse a escaleras de mano y taburetes,
colocando la ropa y los utensilios al alcance de la
mano y solicitando ayuda para realizar las tareas.
AYUDAS EN CASA

16.  Duerma en cama plana.
 Evite sentarse en sillones o sofás hundidos, y
use sillas con respaldo recto, donde sus
caderas y rodillas mantengan una posición
natural y sus pies estén en contacto con el
suelo.
 Elevar el miembro en caso de edema.
 Realizar “el programa de ejercicios
básicos para el tratamiento a domicilio”
que mejorarán el dolor y la discapacidad.
Hábitos posturales

17.  Comenzar con 5 repeticiones,
progresivamente aumentar hasta
llegar a 15 repeticiones de cada
ejercicio.
PROGRAMA DE EJERCICIOS
ISOMÉTRICOS

18. Isométrico de cuádriceps en extensión
Colocar una toalla bajo la rodilla. Extender
la rodilla apretando la toalla y con el
tobillo a 90º. Mantener 5 segundos y
volver a la posición inicial.
5 repeticiones.

19. Elevación de la pierna en extensión
Elevar la pierna recta con la rodilla en
extensión unos 30 cm del suelo. Mantener
5 segundos y volver lentamente a la
posición inicial.

20. Extensión de la rodilla desde 90º
Extender la pierna hasta intentar alinearla
con la cadera. Mantener 5 segundos y
volver a la posición inicial.

21. Ejercicio de flexión de rodilla
 Sentarse en el borde de una silla con ambos pies tocando
el suelo y las manos agarradas al asiento.
 Estirar completamente la pierna derecha de manera que
únicamente el talón toque el suelo.
 Seguidamente llevar el pie hacia atrás de forma que quede
debajo de la silla y con los dedos cerca de la pata derecha
posterior.
 Volver a la postura inicial y repetir con la otra pierna.

22. Ejercicios aeróbicos

23. Sillón alto**

24. Debe anotar
 Fecha: el día que realiza el ejercicio, por ej: 14-Noviembre-2009.
 Caminar: SÍ (si camina ese día)
NO (si no lo hace)
 Bicicleta estática: SÍ (si realiza bicicleta ese día)
NO (si no lo hace)
 Ejercicios isométricos: SÍ (si realiza los ejercicios)
NO(si no realiza los ejercicios)
 Ejercicios aeróbicos: SÍ (si realiza los ejercicios)
NO (si no realiza los ejercicios)
 Tiempo de ejercicio: anote cuántos minutos ha hecho de
ejercicio.
 Observaciones: Ninguna (si no ha tenido problemas) o si ha
tenido algún problema, escriba el tipo de problema (como dolor,
dificultad al movimiento, cansancio) y cuántas veces ha tenido
esas dificultades
Plantilla para el control del hábito
del ejercicio físico

25.  Bastón o andador metálicos. La utilización de
un bastón en la mano contraria a la rodilla
afectada, o más dolorosa, reduce la carga en la
articulación.
 Calzado adecuado (horma ancha, poco tacón,
suela gruesa y blanda). Sujeción adecuada del
calzado, que NO se pueda deslizar del pie. Suela
de goma siempre.
 T.E.N.S.(Trasmisión eléctrica nerviosa
trascutánea)
AYUDAS ORTOPÉDICAS PARA EL
ENFERMO

26.  En caso de fracaso o contraindicación de
las medidas farmacológicas.
 Se emplea para el tratamiento del dolor
agudo y crónico en forma aislada o en
combinación con terapias, aunque puede
ser empleada en afecciones no dolorosas.
 Tipo de corriente de baja frecuencia.
 Se recomienda el uso en el domicilio tras
adiestramiento y confirmación del efecto
en la sala de tratamiento.
ESTIMULACIÓN NERVIOSA ELÉCTRICA
TRANSCUTÁNEA. (T.E.N.S)

27.  Disminución del dolor.
 Incremento de la función y la movilidad.
 Disminución del consumo de
medicamentos.

28.  1-2
 2-1
Colocación de los electrodos

29. ¡¡ GRACIAS !!