Este documento describe los beneficios de la actividad física en el sistema circulatorio y el aparato locomotor. Explica que la actividad física mejora la circulación sanguínea al aumentar el volumen sistólico, eliminar sustancias nocivas y expandir la red capilar. También fortalece el aparato locomotor mediante un mayor nivel de absorción de calcio en los huesos, músculos y articulaciones, así como aumentando la masa muscular y resistencia a la fatiga.

1. Universidad de Ciencias de la Cultura Física y el Deporte.
“Manuel Fajardo”
Misión Deportiva Cubana en Venezuela.
Estado: Falcón
Maestría Actividad Física en la Comunidad
Beneficio de la actividad física en el sistema
circulatorio y aparato locomotor.
Autores:
Granda Arnoldo
Churuguaras Octubre del 2015.

2. Sistema circulatorio.
El conjunto de células, tejidos y
órganos que hacen posible la
circulación de la sangre por
todo el cuerpo.

3. Función y estructura del sistema sanguíneo
sangre.
 Transportar oxígeno y nutrientes por todo el cuerpo.
 Conducir los productos de desecho del organismo a los riñones.
 Transportar el dióxido de carbono a los pulmones.
 Transportar las hormonas y los anticuerpos, por lo que contribuye
a coordinar la actividad de todos los órganos y colabora en la
defensa inmunitaria frente a la presencia de microorganismos.

4. Vasos sanguíneos.
Es un conjunto de células estructuradas de tal modo que permiten el
paso de fluidos a través de ellas.
Venas.
Son los vasos sanguíneos que conducen la sangre desde los órganos y
tejidos hacia el corazón.
Arterias.
Son los vasos sanguíneos que conducen la sangre desde el corazón a
los órganos y tejidos.
Capilares.
Son vasos sanguíneos estructurados en forma de red con paredes
endoteliales muy finas y diámetros muy reducidos.

5. Beneficios que se obtiene al realizar actividad física en el
sistema circulatorio.
 Aumenta el volumen sistólico (la cantidad de sangre puesta en
movimiento por minuto) y esto hace que las cavidades del corazón se
ensanchen y se fortalezcan las paredes del músculo cardiaco, mejorando
su contracción.
 Eliminando mejor las sustancias nocivas del propio sistema circulatorio
(se deshecha el colesterol y se evitan posibles infartos y anginas de
pecho) y de los músculos.
 Los músculos además utilizan más eficazmente el oxígeno en sus
procesos metabólicos.
 Incrementa la red capilar llegando a más vasos y a más zonas del
organismo, de modo que mejora la limpieza y la alimentación celular.

6. El aparato locomotor
Está constituido por huesos, músculos, tendones, ligamentos y articulaciones.
a. Los huesos son órganos rígidos y duros.
b. Los cartílagos son más flexibles.
c. Las articulaciones es el sitio por donde se unen los huesos.
El hueso es un tejido corporal que cambia constantemente y que desempeña
varias funciones. Su característica distintiva es la presencia de una matriz de
tejido conectivo sobre el que se depositan cristales de fosfato cálcico.
El esqueleto es el conjunto de todos los huesos.
El sistema músculos esquelético está formado por el esqueleto, los músculos,
los tendones, los ligamentos y otros componentes de las articulaciones.
Permite correr, agarrar objetos y manipularlos, es el que realiza las respuestas
musculares ordenadas por el sistema nervioso a través de los movimientos.

7. Beneficios que se obtiene al realizar actividad física
en el aparato locomotor.
Incrementa los niveles de absorción de calcio.
 En los músculos.
 En los huesos.
 En las articulaciones.

8. Aumenta la masa muscular y por consiguiente la fuerza
Los músculos aumentan la resistencia a la fatiga, lo que permite aguantar mejor
las actividades diarios.
Los músculos y las reacciones se vuelven más rápidas, haciendo que se sienta
uno más ágil y grácil.
Los huesos se hacen más gruesos, se vuelven más resistentes a las caídas.
El aumento general de la fuerza, de la resistencia, del equilibrio y de la agilidad
reduce considerablemente la caídas traumáticas y las lesiones posturales.