Este documento describe los beneficios de llevar un estilo de vida activo para el bienestar físico y mental de las mujeres. Practicar ejercicio regularmente, incluso solo 2 horas y media a la semana, puede ayudar a prevenir enfermedades, fortalecer los huesos y músculos, y mejorar el estado de ánimo al liberar endorfinas. Sin embargo, también es importante mantener el equilibrio y no caer en el ejercicio compulsivo para evitar riesgos para la salud y afectar las relaciones personales.

1. Cuerpo sano, mente en paz
Alcanzando el bienestar de pies a cabeza mediante un estilo de
vida activo
Como mujer, a menudo es demasiado fácil dejar tu bienestar
físico al margen, tratándolo como un asunto secundario. Sin
embargo, dar con una rutina equilibrada, que complemente tu
estilo de vida, puede ser la clave de la vida plena,
enriquecedora y apasionante que te mereces. Tomarte el
tiempo necesario para encontrar los ejercicios que más te
convienen te aportará innumerables beneficios… y no tiene por
qué ser un sacrificio.
Siéntete a gusto con tu imagen
Si estás intentando adelgazar o simplemente quieres mantener
tu figura, estar activa es esencial para sentirte segura y feliz
con tu imagen. Llevar a cabo unos pasos sencillos, como
caminar o ir en bicicleta al trabajo en vez de conducir, pueden
ayudarte a estar en forma sin sacrificar mucho tiempo de tu día
a día. Existen multitud de ejercicios cardiovasculares que no
implican sudar en el gimnasio. Por ejemplo, bailar, nadar o
correr te aportarán también un entrenamiento muy eficaz para
tu cuerpo.
Y existen maneras aún más estimulantes de mantener tu
cuerpo en forma: De acuerdo con una investigación realizada
por la Doctora Patti Britton, Presidenta de la Asociación
Americana de Educadores Sexuales, el sexo puede quemar
más de 85 calorías por cada 30 minutos. Esto significa que
tener relaciones sexuales con frecuencia puede contribuir a tu
salud general y, al mismo tiempo, ayudarte a mantener un
estrecho vínculo físico con tu pareja.
Vive la vida al máximo
Cuidándote día a día, contribuyes a tener una vida larga, feliz y
saludable en el futuro. El Departamento de Salud y Servicios
Sociales de los Estados Unidos sugiere que incluso 2 horas y
media de ejercicio a la semana pueden ser suficientes para
mantenerte en forma y aumentar tu esperanza de vida. Esto
podría reducir significativamente el riesgo de padecer ciertas
enfermedades como la DIABETES de tipo 2, afecciones
cardiovasculares y algunos tipos de cáncer. Asimismo, puede
fortalecer tus huesos y músculos, ayudándote a prevenir la
osteoporosis (pérdida de densidad ósea) que a menudo afecta
a la mujer madura. Cuidando tu cuerpo ahora, conseguirás
mantenerte en buena forma y podrás disfrutar una vida llena de
energía y posibilidades en el futuro.

2. Entrenamiento para tu mente
Las mujeres que llevan un estilo de vida saludable a menudo
disfrutan de un mayor bienestar mental y emocional. Diversos
investigadores han señalado una relación probable entre el
ejercicio frecuente y las mejoras en la memoria, la capacidad
de aprendizaje y la habilidad para tomar buenas decisiones.
Además de tener un pensamiento más ágil, puede que te
sorprendas a ti misma adoptando una visión más positiva de la
vida. Todos los ejercicios liberan endorfinas que elevan el
ánimo y estudios realizados por numerosos institutos, incluido
el Colegio de Medicina de la Universidad de Harvard, coinciden
en señalar una relación entre las actividades físicas y la
reducción de los niveles de estrés y depresión.
Mantente equilibrada
El ejercicio frecuente es uno de los ingredientes fundamentales
para disfrutar de una vida agradable y enriquecedora, pero es
importante recordar que no es el único. El exceso de actividad
puede ser tan perjudicial como no realizar actividad alguna, ya
que puede acarrear posibles riesgos para la salud como la
infertilidad, periodos menstruales irregulares o lesiones físicas.
Perder la perspectiva puede significar que hagas ejercicio de
forma compulsiva, perjudicando tus relaciones y tu propio
sentido del bienestar. Si disfrutas del ejercicio como una parte
más de un estilo de vida equilibrado, mantendrás tu salud sin
que ello conlleve sacrificar las cosas que más te gusta hacer.