El documento define el estrés como una reacción fisiológica del organismo ante situaciones percibidas como amenazantes o de demanda incrementada, que puede causar síntomas como nerviosismo, aceleración del ritmo cardiaco y sudoración. Explica que hay dos tipos de estrés, agudo y crónico, así como también eustrés y distrés. Finalmente, ofrece ideas prácticas para manejar el estrés como identificar factores estresantes, establecer prioridades, mantener una dieta saludable y realizar ejercicios.

1. Bájale 2 al Estrés
Autora:
Nurbis Cardona
Ministerio del Poder Popular para la Educación Universitaria
Facultad de Ciencias Administrativas y Sociales
República Bolivariana de Venezuela
Universidad Bicentenaria de Aragua
Escuela de Psicología

2. Estrés
Del griego stringere, que significa «apretar»
Es una reacción fisiológica del organismo en el que
entran en juego diversos mecanismos de defensa para
afrontar una situación que se percibe como amenazante
o de demanda incrementada.

3. Nerviosismo (temblar o estar inquieto)
Aceleración del ritmo cardiaco
Pupilas dilatadas
Sudoración
La piel se torna ribosa y se erizan los vellos
Síntomas Básicos

4. Situaciones que
fuerzan a
procesar el
cerebro
Estímulos
ambientales
Percepciones de
amenaza
Alteración de las funciones
fisiológicas (enfermedades,
adicciones, etc.)
Bloqueos en nuestros
intereses
Presión grupal
Factores Estresantes

5. Crónico
(Prolongado)
Tipos de Estrés
Agudo
(Esporádico)

6. Eustrés
Tipos de Estrés
Distrés

7. Olvidos
Falta de concentración
Depresión Insomnio
Cansancio
Aumento o perdida de peso
Pérdida del cabello
Acné
Cuadros alérgicos

8. CONSECUENCIAS

9. Identificar los factores
estresantes
Establecer prioridades
Tener tiempos de descansos
Equilibrio entre el cuerpo,
alma y espíritu
Ideas Prácticas para Manejar el Estrés

10. Ideas Prácticas para Manejar el Estrés
Horario 24 horas/7 días de la semana

11. Mantener
una dieta saludable
Mantener un clima
agradable durante el
almuerzo.
Realizar ejercicios
físicos y actividades
recreativas
Ejercicios respiratorios de
relajación
Tomar tiempo para reír
Ideas Prácticas para Manejar el Estrés

12. Referencias Bibliográficas
https://es.wikipedia.org/wiki/Estr%C3%A9s
http://www.prevencionweb.com/articulos/leer.php?id_texto=24
http://estres0.com/tipos-estres

13. Dios les bendiga y
les ayude a bajarle
2 al estrés