Protegemos tu salud. Hipovitaminosis en el país del sol, creciente interés por la vitamina D,por sus efectos extraesqueléticos. Atragantamientos, 3ª causa de muerte no natural en España. Crear mayor conciencia sobre la importancia del Braille como medio de comunicación. Respirapp, la app que te ayuda a dejar de fumar.

1. PROTEGEMOSTU
SALUDEnero2019
Staff de Salud | Boletín mensual de Salud

2. En los últimos años se ha producido un creciente interés por la vitamina D, no solo por su papel en el
metabolismo mineral y óseo, sino también por sus efectos extraesqueléticos y por la elevada prevalencia
de hipovitaminosis D, déficit de vitamina D. En el ser humano, el principal aporte proviene de la síntesis
cutánea, y en menor medida de los alimentos. El déficit de vitamina D en niños supone una alteración de
la mineralización ósea conocida como raquitismo. En adultos, este trastorno se conoce como osteomalacia
y produce síntomas como dolores osteomusculares y debilidad muscular. Al mismo tiempo, el déficit de
vitamina D puede precipitar o empeorar la osteoporosis y en algunos casos produce descenso de los niveles
en sangre de calcio y fósforo. A pesar de ser uno de los que cuentan con más horas de sol, los españoles
tenemos concentraciones bajas de vitamina D por el escaso aporte dietético de vitamina D que no
puede ser resuelto exclusivamente por la síntesis cutánea.
La principal fuente de vitamina D en los seres humanos es la síntesis cutánea (proceso biológico en el
que, a partir de moléculas simples, se producen materias más complejas) de colecalciferol (vitamina D3)
en presencia de radiación ultravioleta B. Los niños y los adultos solo necesitan una exposición mínima
de piel no protegida a la luz solar, como exponer la cara y los brazos o brazos y piernas tres veces por
semana durante unos veinte minutos. El aporte dietético contribuye en menor medida a conseguir las
concentraciones óptimas de vitamina D, ya que el número de alimentos que contienen de manera natural
una cantidad importante de vitamina D es limitado.
Hipovitaminosis
en el país del sol
PROTEGEMOS TU SALUD
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Alimentos que contienen Vitamina de D
PESCADO QUESO SETAS HUEVOS LECHE
https://www.secot.es/uploads/descargas/grupos_trabajo/geios/GEIOS_Consenso_Vit_D.pdf
http://www.seen.es/docs/apartados/2083/NdP%20Vitamina%20D.pdf

3. La asfixia por atragantamiento es la tercera causa de muerte no natural en España por delante los
accidentes de tráfico. En el pasado año, un total de 2.336 personas perdieron la vida porque un trozo
de comida u otro objeto les impidió respirar y nadie logró ayudarles a expulsarlo, según recoge el
Instituto Nacional de Estadística (INE). Según el Informe mundial sobre los ahogamientos, la edad es uno
de los principales factores de riesgo, vinculado en general a lapsos de inatención en la supervisión de
un niño. A escala mundial, los índices de ahogamiento más elevados corresponden a los niños de
1 a 4 años de edad, seguidos de la franja de edad de 5 a 9 años. Los varones, con un índice global de
mortalidad que duplica el femenino, están especialmente expuestos al riesgo de ahogamiento, al igual
que tener mayor acceso al agua. Otros factores de riesgo serían un nivel balo socio-económico y ciertas
enfermedades, como la epilepsia. Hay muchas medidas que son útiles para prevenir los ahogamientos.
El hecho de instalar barreras para controlar el acceso a masas de agua que supongan un peligro (p.ej.
cubriendo pozos, erigiendo barreras con puertas o corralitos, vallando el perímetro de piscinas, etc.),
enseñaralosniñosenedadescolarnatación,seguridadenelaguay primerosauxilios.Asícomo,asegurarse
que la mayoría de la población conoce y realiza correctamente maniobras de desobstrucción de la vía área
como la maniobra de Heimlich.
Atragantamientos,
3ªcausademuertenonatural
en España
2
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http://origin.who.int/mediacentre/factsheets/fs347/es/
https://www.aepsal.com/conocer-maniobra-heimlich-adultos-prl/
1 2 3
Anime a la víctima a toser Si la tos no es efectiva, 5
palmadas en la espalda
Si la obstrucción sigue, 5
compresiones abdominales

4. El 4 de enero se celebra el Día Mundial del Braille con el fin de crear mayor conciencia sobre la importancia
del braille como medio de comunicación para la plena realización de los derechos humanos para las
personas ciegas y con deficiencia visual. El braille es un sistema alfabético en relieve ideado por Louis Braille
en 1825 para representar las letras, los signos de puntuación, los números, la grafía científica, los símbolos
matemáticos, la música. Consiste en celdas de seis puntos en relieve, organizados como una matriz
de tres filas por dos columnas, que convencionalmente se numeran de arriba abajo y de izquierda a
derecha. La presencia o ausencia de puntos permite la codificación de los símbolos. Mediante estos seis
puntos se obtienen 64 combinaciones diferentes. Existen además signos diferenciadores especiales para
convertir a una letra en mayúscula, bastardilla, número o nota musical.
Todavía no hay estudios suficientes sobre el beneficio de las apps para dejar de fumar. Podemos destacar
un estudio Abroms LC, de George Washington University condiciona el “éxito” de las apps para dejar de
fumar con la adherencia a la guía americana para dejar de fumar, traducida por la Sociedad Española de
Neumología y Cirugía Torácica (SEPAR) con su modelo para el tratamiento del tabaquismo las 5 A’s:
1. Ask (averiguar).
2. Advise (asesorar-aconsejar).
3. Assess (apreciar- analizar).
4. Assist (ayudar).
5. Arrange (arreglar).
RespirAPP es la aplicación oficial de la AECC (Asociación Española contra el Cáncer), por lo que cuenta con
la aprobación del sistema nacional de salud y está basada en la guía americana para dejar de fumar. Cuenta
con un plan para dejar de fumar en 4 fases, una fase por semana. Al comenzar te marca un objetivo de
reducción de consumo y conforme avanzan las semanas se va endureciendo la permisión de poder
consumir algún que otro cigarrillo. Conforme se van superando las fases se dan consejos para poder
superar la siguiente. También se desbloquean logros y recompensas, que podrás compartir en tus redes
sociales.Te muestra el ahorro que ha supuesto cada pequeño objetivo, ya que esto supone una motivación
extra. Esta App tiene un sistema de prevención de recaídas. Posee un apartado de ayuda y botón del pánico.
Cuando un usuario pulsa este botón es porque sus ansias por fumar un cigarro son muy elevadas, entonces
el sistema te da consejos para frenar ese impulso pone a su disposición un numero de asistencia gratuito.
Día mundial del Braille
Respirapp,
la app que te ayuda a dejar de fumar
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http://www.worldblindunion.org/Spanish/News/Pages/D%C3%8DA-MUNDIAL-DEL-BRAILLE.aspx
https://www.aecc.es/es/actualidad/noticias/respirapp
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24237915