orientaciones para tener una buena alimentación.

1. Buena
alimentción
Prof. Iván Nogales
Prof. Danitza Rossel
Prof. Gina Pacheco
5° A B C

2. La alimentación es una
actividad básica fundamental
que llevamos a cabo los
organismo vivientes y que
implica la ingestión de
alimentos para satisfacer la
necesidad alimenticia básica
para de este modo lograr la
energía indispensable que
necesitamos para
desarrollarnos

3. Una alimentación saludable consiste en ingerir una variedad de alimentos que te brinden los
nutrientes que necesitas para mantenerte sana, sentirte bien y tener energía. Estos nutrientes
incluyen las proteínas, los carbohidratos, las grasas, el agua, las vitaminas y los minerales.
Por eso debemos tener una alimentación equilibrada.

4. Es aquella que mantiene a una persona en un estado óptimo de salud y le permite realizar
con normalidad sus actividades cotidianas. Para ello, debe aportar la cantidad necesaria de
energía. No obstante, las necesidades calóricas varían de una persona a otra.

5. Además, la dieta diaria debe suministrar
todos los nutrientes energéticos (hidratos de
carbono, proteínas y grasas) y no
energéticos (vitaminas, minerales, agua) en
una proporción adecuada al cuerpo.
Las recomendaciones de los especialistas
sobre el modo en que deben incluirse los
alimentos en una dieta equilibrada se
representan en la pirámide de la
alimentación.

6. Piramide
alimenticia
En la base y primer nivel. Encontramos los
alimentos ricos en hidratos de carbono complejos,
como las harinas o la pasta, cereales o tubérculos.
En segundo nivel. Se encuentran las frutas
verduras, ricas en vitaminas, minerales y fibras.
En tercer nivel. Observamos la leche y sus
derivados. Como Huevos y pescados.
En el cuarto nivel. Se encuentran las carnes rojas
que no deben consumirse frecuentemente.
EN la punta de la pirámide. Están las grasas, los
dulces y pasteles .

7. Consejos para una dieta equilibrada
Disminuir
El consumo de de productos
lácteos grasos, mantequilla,
crema, helados.
Las legumbres
Deben formar parte de
nuestra dieta. Comer por lo
menos 2 veces a la semana
Comer
Carne roja alternando con
pollo, comer más pescado.

8. Consejos para una dieta equilibrada
Reducir
El consumo de pasteles y
chocolates.
Las frutas y
verduaras
Deben consumirse bastante, tanto crudas
como ligeramente cocidas.

9. Preparamos un alimento saludable
Los batidos de frutas
naturales son un alimento de
lo más saludable y completo
que nos aportan multitud de
vitaminas y beneficios.
¡Además, están deliciosos!
Licuado de
fruta

10. Beneficios de los licuados o batidos de frutas
. Limpia tu
cuerpo
Las frutas poseen beneficios
antioxidantes que te ayudarán a
que tu cuerpo esté más limpio y
libre de toxinas.
Ideal para los
niños
Deben formar parte de
nuestra dieta. Comer por lo
menos 2 veces a la semana
Aportan multitud
de vitaminas
La combinación de lácteos y
frutas hacen de los batidos la
mezcla perfecta de vitaminas y
beneficios nutricionales. Por
una parte, los lácteos son una
importante fuente de calcio,
nutriente esencial para el
desarrollo y mantenimiento de
los huesos. Y, por otra parte,
las frutas son muy ricas
en minerales, fibra y
vitaminas.

11. Beneficios de los licuados o batidos de frutas
5. Tiene pocas
calorías
Los batidos naturales
de frutas tienen un
aporte calórico muy
bajo. Lo bueno de la
fruta es que puede
saciar tu hambre entre
horas, estarás
comiendo y lo harás
saludablemente.
Pueden tomarse
a cualquier hora

12. • 1 fruta de su agrado. (Frutillas,
banana, papaya, manzana, etc.)
• 1 vaso de Leche o agua.
• Azúcar o miel a gusto.
• ¼ de taza de avena instantánea
(Opcional)
• 1 Licuadora.

13. 1° paso: En la licuadora coloco la fruta bien lavada y pelada, con la leche o agua.
2° paso: Agregar el azúcar o miel a gusto, con más la avena, lo último es opcional.
3° paso: Licua hasta obtener
una mezcla cremosa.
4° Paso: Sirve y decora tu gusto.
¡¡DISFRUTA DE TU JUGO!!

14. Gracias