1. El calentamiento

2. ¿Qué es un calentamiento?
Definición:
Un calentamiento es una serie de
ejercicios suaves que se realizan
ANTES de un entrenamiento, sesión
de EF o competición

3. ¿Por qué? Objetivos
●
Preparar el
cuerpo/organismo para la
actividad posterior.
●
Prevenir posibles lesiones.

4. ¿Cuando?
ANTES de realizar alguna actividad física
o deporte

5. SIEMPRE EL CALENTAMIENTO
PRIMERO
YVUELTA A LA CALMA
DESPUÉS

6. PARTES DE UN CALENTAMIENTO 1º
CALENTAMIENTO GENERAL
-Parte dinámica o aeróbica

7. ¿CÓMO SE REALIZA?
Comenzar siempre con carrera continua-2 minutos
-Los ejercicios van de manos a más intensos. Por ejemplo
primero talones gluteos y después carrera progresiva
-Después de 4 ejercicios descanso activo (andar)
-Cada ejercicio del calentamiento general nos llevará 20 seg.
- Siempre finalizamos el calentamiento general con un
sprint.

8. Exercises
Carrera suave Rodillas arriba
Talones Gluteos Carerra lateral

9. Exercises
Run lateral crossing Walk on your toes
your legs
Run backwards Run and roll shoulders
forwards

10. Exercises
Correr girando cintura Tocar suelo y saltar
Tocar el suelo con una y Andar sobre talones
otra mano

11. Exercises
Correr y elevar pierna Zancada
Saltar y chocar los 5 Saltar y carga de
hombros

12. Exercises
Wheelbarrow Carrera progresiva
Relay race Carerra de velocidad

13. Can you think of any
more??