Presentación dedicada a tratar contenidos referente al calentamiento en Educación Física. Tiene como finalidad apoyar el aprendizaje de alumnos en la unidad de Acondicionamiento físico.
El entrenamiento de la fuerza debería constituir necesariamente parte importante de los programas de actividad física en el campo de la Salud, especialmente si tenemos en cuenta las serias consecuencias que la ausencia de movimiento derivada del modelo de vida sedentario imperante produce en la reducción de la función muscular.
El entrenamiento de la fuerza debería constituir necesariamente parte importante de los programas de actividad física en el campo de la Salud, especialmente si tenemos en cuenta las serias consecuencias que la ausencia de movimiento derivada del modelo de vida sedentario imperante produce en la reducción de la función muscular.
Curso de Musculación y entrenamiento personal.
Lic. Javier Mazzone.
SE PERMITE Y ALIENTA LA REPRODUCCIÓN PARCIAL O TOTAL DE ESTE CONTENIDO CITANDO AL AUTOR Y A "PURO ENTRENAMIENTO"
Bibliografia
Autores Varios
Apuntes de cátedra de entrenamiento. Lic. Luis Boero
Apunte de entrenamiento. Carlos Medeiro
Fundamentos del Entrenamiento de la Fuerza. Aplicación al alto Rendimiento
Kuznetsov V. V. Metodología del entrenamiento de la fuerza para deportistas de alto nivel
Destinado para profesores de Educación Física, Estudiantes de Enseñanza Medía (3° y 4°) y para todo aquel que desee saber más sobre la resistencia.
Este ppt involucra los sistemas energéticos que interactuan en el cuerpo durante el ejercicio, los métodos para entrenar la resistencia, cómo establecer la intensidad de nuestros ejercicios, consideraciones a tener para el entrenamiento; y las ventajas y las desventajas de la resistencia.
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Apuntes de cátedra de entrenamiento. Lic. Luis Boero
Apunte de entrenamiento. Carlos Medeiro
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Kuznetsov V. V. Metodología del entrenamiento de la fuerza para deportistas de alto nivel
Destinado para profesores de Educación Física, Estudiantes de Enseñanza Medía (3° y 4°) y para todo aquel que desee saber más sobre la resistencia.
Este ppt involucra los sistemas energéticos que interactuan en el cuerpo durante el ejercicio, los métodos para entrenar la resistencia, cómo establecer la intensidad de nuestros ejercicios, consideraciones a tener para el entrenamiento; y las ventajas y las desventajas de la resistencia.
Esta presentación esta destinada a servir como apoyo para profesores de Educación física y estudiantes en la unidad de voleibol. Abarcando de forma precisa y resumida consignas introductorias a este deporte.
Esta presentación abarca la descripción y ejecución detallada de los fundamentos técnicos del voleibol. Sirviendo como apoyo a profesores y alumnos en la clase de Educación física y pretendiendo así mejorar el gesto técnico de este deporte.
Presentación que trata la estructura de una sesión de actividad física (calentamiento, fase principal, vuelta a la calma). Tiene como fin servir de apoyo a los alumnos en la clase de Educación Física en enseñanza media, en la unidad de acondicionamiento físico; en pos de que estos puedan crear y realizar una sesión de manera autónoma.
Este archivo pretende servir de apoyo a estudiantes de enseñanza media y a profesores de Educación física, abordando la capacidad física de la velocidad.
Se desarrollará el concepto de velocidad, los tipos de velocidad, los factores de los que depende, los medios para su desarrollo, cómo establecer la intensidad para su entrenamiento, consideraciones para su entrenamiento y las ventajas y desventajas de esta.
Presentación que trata conocimientos básicos sobre fuerza, destinada para estudiantes de enseñanza media y profesores de educación física.
Esta presentación abarca los factores que influyen en la fuerza, algunos métodos de entrenamiento,consideraciones para entrenarla, cómo sacar RM para trabajar fuerza pura y sus derivados y las ventajas y desventajas del entrenamiento de la fuerza.
Presentación que trata la flexibilidad, los factores que influyen en ella,sus beneficios y sus métodos de entrenamiento.
Esta dedicada a profesores de Educación Física y a estudiantes de 1° y 2° Medio para la unidad de acondicionamiento físico.
Instrucciones del procedimiento para la oferta y la gestión conjunta del proceso de admisión a los centros públicos de primer ciclo de educación infantil de Pamplona para el curso 2024-2025.
Las capacidades sociomotrices son las que hacen posible que el individuo se pueda desenvolver socialmente de acuerdo a la actuación motriz propias de cada edad evolutiva del individuo; Martha Castañer las clasifica en: Interacción y comunicación, introyección, emoción y expresión, creatividad e imaginación.
Un libro sin recetas, para la maestra y el maestro Fase 3.pdfsandradianelly
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2. Fase inicial o calentamiento
• Conjunto de actividades previas al entrenamiento, que
tiene por finalidad preparar a la persona para esfuerzos
Posteriores.
Existen dos tipos de calentamiento
Calentamiento general calentamiento específico
3. CALENTAMIENTO GENERAL
- Destinado para cualquier tipo de
actividad.
- Tendrá en cuenta la totalidad del
organismo.
- Ejemplo: trote con movilidad
articular de hombro, codo, cadera,
rodilla y tobillo, etc.
CALENTAMIENTO ESPECÍFICO
- Se realiza en base a la zona del
cuerpo que más protagonismo
tendrá.
- Se enfoca en una región del cuerpo.
- Ejemplo: Movilidad articular de
tren superior para voleibol.
6. Dentro del calentamiento se pueden hacer
numerosas actividades
Movilidad
Articular
Desplazamientos
Activación
Muscular
Flexibilidad
7. Movilidad Articular
Son los movimientos naturales que puede hacer una articulación.
Sirven para lubricar las articulaciones estimulando en ellas la liberación de líquido sinovial.
La movilidad articular en el calentamiento debe comenzar de distal a proximal (de las partes
más lejanas de las extremidades hacía el centro del cuerpo siendo este el tronco).
Recuerda que son movimientos naturales por lo que no deberías intentar hacer círculos con la
rodilla, los codos y el cuello. Los movimientos más adecuados y naturales para estas
articulaciones son la flexión y extensión.
8. Ejemplos de movilidad articular
Circunducción (círculos) de: tobillo, cadera, hombros, muñeca .
Flexo-extensión de: rodilla, codo, cuello, dorso-flexión plantar
9. Ejemplos de desplazamientos
Generalmente trote, desplazamiento lateral, retroceso, ascensiones,
zamba, etc.
Recordar que los desplazamientos deben ser progresivos (de menos a
más) y no muy intensos.
10. Ejemplos de activación muscular
• Se pueden realizar de manera estacionaria ( en el lugar) como en
desplazamiento (mientras se trota).
• Ejemplos: skipping, taloneo, redoblado, doble salto talón-glúteo,
polichilenas, bulping, variantes de pequeños saltos, etc.
11. Flexibilidad
La flexibilidad en el
calentamiento no debe durar
más de 8 segundos, ya que
nuestro fin es activar la
musculatura y no relajarla.
Los ejercicios de flexibilidad al
igual que la movilidad articular
deben realizarse de distal a
proximal.
12. ¿Existe un orden de actividades a realizar en
el calentamiento?
• No existe una estructura ni un orden determinado de las actividades
descritas anteriormente. No obstante se sugiere comenzar con
movilidad articular o trote y dejar la flexibilidad para el final del
calentamiento. De esta forma cumplimos con el principio de progresión,
ya que la flexibilidad es una actividad maximal.
13. Factores a tener en cuenta en el calentamiento
Duración: Muy corto apenas sube laTº corporal
Muy largo genera fatiga general
(Se recomiendan 10 a 15 min)
Intensidad: Progresiva
(Comienza baja pero va aumentando)
14. Factores a tener en cuenta en el calentamiento
Variedad: Evitar muchas repeticiones de pocos
ejercicios (causa fatiga en el segmento)
Pausas: No existen pausas totales, pero en cambio
si pueden haber pausas activas (caminar, elongar)
15. Factores a tener en cuenta en el calentamiento
Clima: La duración del calentamiento será mayor en días conT°
baja (frío) y menor en días conT° altas (calor).
Entrenabilidad: El calentamiento de deportistas de alto rendimiento
bordea los 30-40 min. A diferencia del calentamiento
de sujetos activos que bordea los 10-15 min.