2. Definición de Capacidad aeróbica
La capacidad aeróbica es probablemente el componente más importante en la
aptitud física general, implica la concurrencia funcional de prácticamente todos
los sistemas orgánicos y es sin duda la base de todos los programas de
preparación físico-atlética. Por todo esto no es extraño que sea al mismo
tiempo la variable fisiológica más estudiada por los científicos del deporte.
3. PRUEBAS DE CAMPO
TEST DE CAMINAR/CORRER 1.000METROS
• Esta es una prueba indirecta, continua, constante y máxima de valoración
del VO2max. Consiste en recorrer 1.000 metros en el menor tiempo posible,
pudiendo caminar o correr. Al ser una prueba de distancia fija (1.000 m) y
tiempo variable es sencillo obtener el resultado, ya que solamente hay que
detener el cronómetro cuando el individuo atraviesa la línea final (Rubén
Argemi, 2003)
• Para calcular la VAM estimada con el test de 1.000 metros se realiza el
siguiente procedimiento matemático: V = e / t (V: velocidad; e: espacio; t:
tiempo) VAM (m/seg) = (1.000 m) / t (en segundos)
Ej: si el test se realizó
en 3 minutos 35
segundos (3 minutos
por 60 segundos =
180, más 35 = 215
segundos), 1.000 m /
215 s = 4,65 m/s =
VAM estimada
4. TEST DE CAMINAR/CORRER 1 MILLA (Ó 1.609 METROS)
• Esta es una prueba indirecta, continua, constante y máxima de
valoración del VO2pico. Consiste en recorrer 1.609 metros en el
menor tiempo posible, pudiendo caminar o correr. Al ser una
prueba de distancia fija (1.609 m) y tiempo variable es más sencillo
obtener el resultado, ya que solamente hay que detener el
cronómetro cuando el individuo atraviesa la línea final. (Cureton K.,
et al. 1995).
• La ecuación final es la siguiente:
• VO2pico = -8,41 (TIEMPO) + 0,34 (TIEMPO2 ) + 0,21 (edad x sexo) –
0,84 (IMC) + 108,94 donde VO2pico en ml·kg-1 ·min-1 , TIEMPO en
minutos (decimal), edad en años (milesimal), sexo 1 para varón y 0
para mujer, IMC = peso / talla2 (peso en kilogramos y talla en
metros)
5. PRUEBAS DE BANDA SIN FIN
PRUEBA ERGONOMÉTRICA (TEST DE EJERCICIO)
• Es un registro electrocardiográfico durante la caminata en una banda sin fin, conectado a un monitor,
permitiendo observar al médico posibles alteraciones de la actividad eléctrica del corazón .Es un
estudio que se utiliza para diagnosticar la enfermedad arterial coronaria y permite ver cómo responde
y funciona el corazón durante el ejercicio.
• Se inicia colocando en pecho pequeños discos de metal denominados «electrodos», ellos se
encuentran conectados a cables denominados «derivaciones» que a su vez están conectados al
equipo que posee una pantalla, que registra la actividad eléctrica del corazón (Electrocardiograma) y al
observar esta pantalla, los médicos pueden identificar y registrar los cambios eléctricos del corazón
mientras el paciente hace ejercicio.
Durante la prueba, le pedirán que camine sobre una cinta o banda sin fin (Caminador); cada 2 o 3
minutos, el médico aumentará la velocidad y la pendiente de la cinta sin fin, para simular la sensación
de caminar cuesta arriba. El médico tratará de detectar cambios en el trazado del electrocardiograma y
en los niveles de presión arterial, lo cual podría indicar que el corazón no está recibiendo suficiente
oxígeno y se continúa hasta que se alcance la frecuencia cardiaca deseada, a menos, que se
presenten complicaciones como dolor torácico o elevación exagerada en la presión arterial.
6. PRUEBA DE ESFUERZO
La ergometría consiste en someter al paciente al
mayor esfuerzo posible, alcanzando el umbral del
cansancio o máximo nivel de resistencia. Éste deberá
informar al especialista en el caso de que sufra
mareo, falta de aire, sudor frío, dolor en el pecho o
náuseas.
Para realizar la prueba, en primer lugar, el
especialista colocará parches planos y adhesivos
denominados electrodos en la zona pectoral del
paciente. Estos parches registrarán la actividad
eléctrica del corazón durante el examen.
La persona que se somete a esta prueba realiza
ejercicio físico en un tapiz rodando o en una bicicleta
estática, ejercicios que van aumentando la intensidad
según las indicaciones del especialista
Según la Fundación Española del Corazón, estas son
las pautas a seguir:
• Cada tres minutos se incrementa el nivel de esfuerzo
de forma automática para que el corazón se vaya
acelerando.
• Durante este mismo intervalo de tiempo, se lleva a
cabo el control de la presión arterial.
• Cuando el paciente no soporte más esfuerzo, deberá
comunicarlo al especialista y se pasará a la fase de
recuperación.
• Es importante que el paciente realice el máximo
esfuerzo posible para que los resultados sean fiables.
• En total, la prueba dura 60 minutos.
7. PRUEBAS DE PASO
TEST DE LOS 5 MINUTOS
• Sirve para calcular el Vo2 max
• Consiste en correr la máxima distancia de 5 minutos
• El Vo2 max se calcula con las siguientes ecuaciones
• VO2=340,6-34,14 x Velocidad (km/h) + 1,01 x
velocidad 2
8. TEST DE GEORGE FISHER
• Consiste en recorrer la distancia de 2400 metros en
el menor tiempo posible. A los 10 segundos de
finalizar se toman las pulsaciones y con este dato y
el tiempo empleado en realizar la prueba se calcula
VO2 máximo aplicado en la siguiente ecuación:
• VO2 máximo = 100,5 + (8,344 x S) – (0,1636 x PC)
– (1,438 x T) – (0,9128 x FC)
• Donde S: sexo (0: mujeres. 1: hombres)
• PC: peso corporal: T: tiempo en minutos
• FC: frecuencia cardiaca
9. PRUEBAS EN CICLOERGOMETRO
PRUEBA DE ASTRAND Y RYHMING EN CICLOERGÓMETRO
(Test submáximo indirecto de Vo2max)
Estima el Vo2max a partir de la carga de trabajo que produce una frecuencia cardíaca de 130-140
p.p.m. Durante el desarrollo del test se mide la FC cada min., preferiblemente durante los últimos 15-20
s. La prueba se desarrolla en varios estadios de carga creciente. La FC estable para cada estadio
(carga de trabajo y, por lo tanto, consumo de oxígeno) será la media entre el minuto 5 y 6. Si la
diferencia es >5 ppm el estadio debe prolongarse durante uno o más min (hasta que se consiga la
estabilización cardiovascular del sujeto frente a esa carga.
• Carga inicial:
_ 600 kpm/min= 100 w (2 kp a 50 rpm)
_ 900 kpm/min= 150 w (3 kp a 50 rpm)
En personas mayores o problemáticas se comienza con una carga de 300 kpm/min (50 w) menos.
• Si la FC<130 ppm se pasa al estadio siguiente (6 min) en el que se aumenta la carga 300 kpm/min
(50 w), y así sucesivamente hasta alcanzar la carga de trabajo que produce una FC entre 130 y 140
ppm. Si se desea se puede continuar con nuevos estadios y mayores FC.
10. PRUEBA DE ESFUERZO CARDIOPULMONAR
Cálculo del trabajo en el cicloergómetro El cicloergómetro con freno
mecánico contiene una rueda con una cadena alrededor de ella
conectada por un pequeño muelle aun extremo y a una palanca de
tensión ajustable en el otro extremo. Un péndulo de equilibrio indica
la resistencia contra la rueda cuando ésta gira. El aumento de la
tensión sobre la cadena incrementa el rozamiento sobre la rueda,
que aumenta la resistencia al pedaleo. La fuerza (rozamiento de la
rueda) es la carga de frena-do en kilogramos o kilopondios (kp =
fuerza que actúa sobre una masa de 1 kg a la aceleración normal de
la gravedad). La distancia recorrida es igual al número de vueltas del
pedal por la circunferencia de la rueda.
Ejemplo: Una persona que pedalea en
un cicloergómetro que tiene unarueda
con una circunferencia de 6 m a 60 rpm
durante 1 minuto cubre una distancia
(D) de 360 m cada minuto (6 m ×60). Si
la resistencia de rozamiento en la rueda
es igual a 2.5 kg, el trabajo total es:W = F
××D= Distancia de rozamiento
××Distancia recorrida= 2.5 kg ××360 m=
900 kg-m
11. REFERENCIAS
• Astrand. P. O. e I. Rymingh. "A Nomo-«r.im for calculation of Aerobic Capacity from
pulse during submaximal Work". J. Appl. Phys. T: 218, 19W.
• Argemi R. (2003). Ejercicio Intermitente En Deportes De Conjunto. En línea:
http://www.deportesaciclicos.com/verart.asp?categoryId=82&file=ArgemiResumen.
pdf [Consulta 05/05/09].
• Cureton K., et al. (1995). A generalized equation for prediction of VO2peak from 1-
mile run/walk performance. Med Sci Sports Exerc 27: 445-451.
• J. George. Test y pruebas fisicas. Paidotribo.1999.España
•
• Fletcher GF, Balady GJ, Amsterdam EA, Chaitman B, Eckel R, Fleg J, et al. Exercise
standards for testing and training: A statement for health professionals from the
American Heart Association. Circulation 2001; 104: 1694-740.
