Este documento presenta información sobre diferentes capacidades físicas como la resistencia, fuerza, velocidad, flexibilidad y coordinación. Describe cada capacidad, sus tipos y los beneficios que trae su entrenamiento para el sistema cardiovascular, respiratorio, muscular y óseo como aumentar la masa muscular, fortalecer los huesos, mejorar la eficiencia respiratoria y cardíaca.
Este documento presenta el proyecto anual de educación física para las alumnas de 6° año de la Escuela Provincial N°745. El proyecto incluye cuatro unidades didácticas para trabajar los deportes de handball, voley y básquet durante el año, así como también unidades sobre elongación muscular y alimentación. El objetivo es que las alumnas experimenten diferentes deportes mientras desarrollan su integración y capacidades físicas. La docente utilizará juegos adaptados y un blog interactivo para motivar a las estudiantes
Este documento presenta un resumen de una sesión de entrenamiento de 90 minutos con el equipo Sub 17 de Colombia. La sesión incluyó calentamiento, ejercicios técnicos y tácticos divididos en tres grupos, y un juego completo en la mitad del campo con el objetivo de mejorar el pase y ofrecimiento. El entrenamiento forma parte de la preparación del equipo para el Campeonato Sudamericano Sub 17 de 2003.
Modelo de juego 1-4-3-3-fases del juego-demogandhyguerron
El documento describe el sistema de juego 1-4-3-3, incluyendo sus características generales, posicionamiento inicial típico, ventajas y desventajas, y variantes posibles. Consiste en 4 defensas, 3 mediocampistas y 3 delanteros, requiriendo extremos ofensivos y un delantero centro. Permite amplitud en ataque pero también riesgos en la transición defensa-ataque.
Este documento describe las diferentes condiciones físicas básicas como la fuerza, resistencia, flexibilidad y velocidad. Explica los tipos de cada condición física como la fuerza explosiva, resistencia aeróbica y anaeróbica, y velocidad máxima. También cubre la coordinación, dividida en coordinación segmentaria, óculo-pedica y dinámica general, y el equilibrio simétrico y asimétrico.
Este documento describe diferentes tipos de juegos visuales-motores y cómo contribuyen al desarrollo de áreas como la coordinación óculo-manual, óculo-podal e inteligencia perceptomotriz. Define características de estos juegos como permitir la creatividad y aprendizaje, y clasifica juegos visuales-motores como bloques, cubos, encajes y cajas sorpresas. Finalmente, explica cómo estos juegos apoyan el desarrollo en áreas socio-afectivas, cognitiva, motora y del lenguaje.
Este documento describe la coordinación, incluyendo sus definiciones, factores, tipos, formas de desarrollo y evaluación. Explica que la coordinación es la capacidad de ajustar los movimientos musculares deseados a la realidad, y que depende de factores como la herencia, flexibilidad, edad y condición física. Además, distingue entre coordinación dinámica general, óculo-segmentaria e intramuscular, y propone ejercicios y pruebas para evaluar cada tipo.
Este documento presenta el proyecto anual de educación física para las alumnas de 6° año de la Escuela Provincial N°745. El proyecto incluye cuatro unidades didácticas para trabajar los deportes de handball, voley y básquet durante el año, así como también unidades sobre elongación muscular y alimentación. El objetivo es que las alumnas experimenten diferentes deportes mientras desarrollan su integración y capacidades físicas. La docente utilizará juegos adaptados y un blog interactivo para motivar a las estudiantes
Este documento presenta un resumen de una sesión de entrenamiento de 90 minutos con el equipo Sub 17 de Colombia. La sesión incluyó calentamiento, ejercicios técnicos y tácticos divididos en tres grupos, y un juego completo en la mitad del campo con el objetivo de mejorar el pase y ofrecimiento. El entrenamiento forma parte de la preparación del equipo para el Campeonato Sudamericano Sub 17 de 2003.
Modelo de juego 1-4-3-3-fases del juego-demogandhyguerron
El documento describe el sistema de juego 1-4-3-3, incluyendo sus características generales, posicionamiento inicial típico, ventajas y desventajas, y variantes posibles. Consiste en 4 defensas, 3 mediocampistas y 3 delanteros, requiriendo extremos ofensivos y un delantero centro. Permite amplitud en ataque pero también riesgos en la transición defensa-ataque.
Este documento describe las diferentes condiciones físicas básicas como la fuerza, resistencia, flexibilidad y velocidad. Explica los tipos de cada condición física como la fuerza explosiva, resistencia aeróbica y anaeróbica, y velocidad máxima. También cubre la coordinación, dividida en coordinación segmentaria, óculo-pedica y dinámica general, y el equilibrio simétrico y asimétrico.
Este documento describe diferentes tipos de juegos visuales-motores y cómo contribuyen al desarrollo de áreas como la coordinación óculo-manual, óculo-podal e inteligencia perceptomotriz. Define características de estos juegos como permitir la creatividad y aprendizaje, y clasifica juegos visuales-motores como bloques, cubos, encajes y cajas sorpresas. Finalmente, explica cómo estos juegos apoyan el desarrollo en áreas socio-afectivas, cognitiva, motora y del lenguaje.
Este documento describe la coordinación, incluyendo sus definiciones, factores, tipos, formas de desarrollo y evaluación. Explica que la coordinación es la capacidad de ajustar los movimientos musculares deseados a la realidad, y que depende de factores como la herencia, flexibilidad, edad y condición física. Además, distingue entre coordinación dinámica general, óculo-segmentaria e intramuscular, y propone ejercicios y pruebas para evaluar cada tipo.
Calentamiento Y Capacidades Fisicas Basicasraulinef
El documento presenta un resumen de los temas de educación física que serán evaluados. Estos incluyen el calentamiento, las cualidades físicas básicas como resistencia, fuerza, velocidad y flexibilidad, el ejercicio físico y la salud, y los sistemas cardiovascular y respiratorio. Explica cada tema con detalles sobre definiciones, tipos, beneficios y métodos.
El documento describe las diferentes cualidades físicas básicas como la velocidad, resistencia, fuerza y destreza. Explica que estas cualidades se clasifican en capacidades motrices, perceptivo-motrices y socio-motrices. Además, define conceptos como la velocidad de reacción, gestual y desplazamiento, la fuerza máxima y resistencia, y la flexibilidad y coordinación.
Este documento describe tres técnicas básicas para una coordinación efectiva: la jerarquía gerencial que establece la cadena de mando en una organización, las reglas y procedimientos que guían la acción a través de políticas editadas, y los planes y metas que proveen intención y proyección para lograr objetivos.
Este documento describe las cuatro cualidades físicas básicas necesarias para realizar cualquier actividad física o deportiva: fuerza, resistencia, velocidad y flexibilidad. Explica que estas cualidades se pueden mejorar mediante el entrenamiento o la preparación física, y proporciona detalles sobre los diferentes tipos de cada cualidad. Finalmente, insta al lector a elegir un deporte y dar ejemplos de cómo se utilizan estas cualidades en él, así como en actividades de la vida diaria.
El documento describe los conceptos clave de la coordinación y su desarrollo. Explica que la coordinación óptima requiere la adecuada fuerza, selección de músculos y alternancia de tensión y relajación. También describe la evolución de la coordinación y sus bases anatómicas y fisiológicas en el tallo cerebral y corteza cerebral. Además, explica cómo estimular el desarrollo de la coordinación a través de métodos inductivos y el juego.
La coordinación neuromuscular es la capacidad de los músculos esqueléticos de sincronizarse bajo parámetros de trayectoria y movimiento, regulada por el cerebelo. Requiere tiempo perfeccionar la coordinación para actividades como levantamiento de pesas, donde se requiere precisión en la contracción coordinada de diferentes músculos. La coordinación mejora con la práctica a través de continuas repeticiones, y es importante para el entrenamiento deportivo.
Este documento describe los conceptos de coordinación neuromuscular, propiocepción y fuerza muscular. Explica que la coordinación es el proceso de activar patrones musculares mediante engramas neurológicos que se desarrollan a través del entrenamiento. También describe los roles de los músculos agonistas, sinergistas, antagonistas y estabilizadores en los patrones motores y cómo la carga afecta su activación. Concluye que el objetivo del entrenamiento de la coordinación es desarrollar la habilidad de reproducir patrones motores precis
El documento habla sobre el significado de la palabra "boliche" en diferentes países. En algunos países de Latinoamérica como México, Chile y Brasil, se refiere al deporte de bolo americano o bowling. En Argentina, Chile, Uruguay, Paraguay y Bolivia también puede referirse a un almacén o club nocturno. En regiones del sur de España da nombre a un arte de pesca y en las Islas Canarias a las canicas.
Este documento resume la historia de vida de Gumercindo Gómez Caro contada en el libro "A puro pulso". Narra cómo Gumercindo siempre tuvo ganas de superarse a sí mismo y progresar a pesar de las dificultades. A lo largo de su vida tomó riesgos y aprovechó oportunidades que le permitieron aprender oficios y finalmente crear una empresa exitosa de colchones. El documento también enfatiza valores como la perseverancia, la honestidad y la importancia de no huir de los problemas.
La agilidad es la capacidad de aprender rápidamente movimientos difíciles y reaccionar rápidamente a situaciones cambiantes con movimientos adecuados. Se desarrolla a través del entrenamiento mediante la formación de nuevos movimientos basados en los existentes, lo que permite al atleta aprender nuevos movimientos más fácilmente y reaccionar rápidamente. Los ejercicios de agilidad son importantes para todos los deportes y deben incluirse en el entrenamiento, comenzando con ejercicios más fáciles
El documento proporciona recomendaciones para mejorar las condiciones de estudio, incluyendo dormir bien para descansar el cuerpo, hacer ejercicio para mantener la salud física y mental, y estudiar en un ambiente silencioso, ordenado y con la iluminación y temperatura adecuadas para evitar distracciones y favorecer la concentración.
La coordinación oculo-manual es la capacidad de usar las manos y la vista simultáneamente para realizar tareas como coser, dibujar o escribir. Requiere un equilibrio corporal, independencia muscular, adecuación de la mirada a los movimientos de la mano, lateralización y sentido de direccionalidad, los cuales evolucionan con la maduración fisiológica y el entrenamiento.
El documento define la coordinación motora como la capacidad del cuerpo humano para mover partes del cuerpo de manera consciente y relacionada a la percepción. Explica que la coordinación implica la combinación de acciones de grupos musculares para lograr movimientos eficientes y económicos. Además, clasifica la coordinación en general, dinámica, manual, ocular, segmentaria y pedica, dependiendo del tipo de acción motriz, y entre coordinaciones intermusculares e intramusculares, dependiendo de la relación muscular.
Este documento trata sobre la educación física y la coordinación. Explica que la educación física ayuda a la formación integral del ser humano y que la coordinación permite realizar movimientos ordenados para lograr gestos deportivos. También describe los diferentes tipos de coordinación como la segmentaria, dinámica general y espacial, y cómo la coordinación y la resistencia están relacionadas. Por último, proporciona ejemplos de ejercicios de coordinación a través de la educación física y las características que intervienen en la coordinación.
Se encuentra una actividad virtual enfocada a estimular la coordinación viso manual en niños en edades entre los 3 y 5 años, para que la realicen junto a su padre.
El documento describe las diferencias entre la capacidad aeróbica y anaeróbica. La capacidad aeróbica implica ejercicios de intensidad media o baja durante largos períodos y beneficia la salud cardiovascular. La capacidad anaeróbica involucra ejercicios de alta intensidad por cortos períodos y fortalece los músculos y el sistema cardiorrespiratorio. Ambos tipos de capacidad son importantes para la salud física y el bienestar.
Las cualidades motrices son habilidades como la coordinación, el equilibrio y la agilidad que permiten realizar movimientos de forma precisa y eficiente. Estas cualidades dependen de la inteligencia y la coordinación del cerebro, y se desarrollan mejor entre los 8 y 14 años cuando el sistema nervioso madura. Son importantes para aprender técnicas deportivas y mejorar el rendimiento físico.
Este documento presenta las reglas oficiales del fútbol sala (futsal) de la FIFA. Incluye 18 reglas que describen los aspectos técnicos del juego como el tamaño del campo, número de jugadores, equipamiento, funciones del árbitro, duración del partido, faltas, tiros libres, penales, saques y procedimientos para determinar el ganador. También incluye señales de los árbitros, consejos para los árbitros y detalles sobre la organización arbitral.
El documento describe la coordinación y la ataxia. La coordinación es controlada por el cerebelo. La ataxia es una falta de coordinación que puede ser causada por lesiones en el cerebelo o sus vías aferentes y eferentes. Los síntomas incluyen incoordinación de las extremidades y alteraciones del equilibrio y la marcha. Existen diferentes tipos de ataxia como la ataxia vestibular, cerebelosa y esporádica. La evaluación de la ataxia incluye pruebas de coordinación motora y de equilibrio.
Este documento trata sobre la propiocepción, que se refiere a la capacidad del cuerpo para detectar el movimiento y la posición de las articulaciones a través de receptores nerviosos en los músculos, ligamentos y articulaciones. Describe los diferentes tipos de propioceptores como los husos neuromusculares, los órganos tendinosos de Golgi y los corpúsculos capsulares articulares. También cubre temas como la anatomía y fisiología de la propiocepción, el sistema propioceptivo, factores que alteran la prop
El documento describe las cualidades físicas básicas de la condición física, incluyendo la resistencia, fuerza, velocidad y flexibilidad. Explica cada cualidad y cómo desarrollarlas y mejorar la salud. También analiza el papel del deporte en la sociedad actual, señalando su popularidad pero también los riesgos como la pérdida de valores con el énfasis en el éxito y la victoria.
Este documento presenta los objetivos de aprendizaje y contenidos de una unidad de educación física sobre cualidades físicas básicas para cuarto básico. Explica las cuatro cualidades principales (resistencia, fuerza, velocidad y flexibilidad), sus definiciones, ejemplos y beneficios. También incluye ejercicios prácticos para desarrollar resistencia, fuerza, velocidad y flexibilidad.
Calentamiento Y Capacidades Fisicas Basicasraulinef
El documento presenta un resumen de los temas de educación física que serán evaluados. Estos incluyen el calentamiento, las cualidades físicas básicas como resistencia, fuerza, velocidad y flexibilidad, el ejercicio físico y la salud, y los sistemas cardiovascular y respiratorio. Explica cada tema con detalles sobre definiciones, tipos, beneficios y métodos.
El documento describe las diferentes cualidades físicas básicas como la velocidad, resistencia, fuerza y destreza. Explica que estas cualidades se clasifican en capacidades motrices, perceptivo-motrices y socio-motrices. Además, define conceptos como la velocidad de reacción, gestual y desplazamiento, la fuerza máxima y resistencia, y la flexibilidad y coordinación.
Este documento describe tres técnicas básicas para una coordinación efectiva: la jerarquía gerencial que establece la cadena de mando en una organización, las reglas y procedimientos que guían la acción a través de políticas editadas, y los planes y metas que proveen intención y proyección para lograr objetivos.
Este documento describe las cuatro cualidades físicas básicas necesarias para realizar cualquier actividad física o deportiva: fuerza, resistencia, velocidad y flexibilidad. Explica que estas cualidades se pueden mejorar mediante el entrenamiento o la preparación física, y proporciona detalles sobre los diferentes tipos de cada cualidad. Finalmente, insta al lector a elegir un deporte y dar ejemplos de cómo se utilizan estas cualidades en él, así como en actividades de la vida diaria.
El documento describe los conceptos clave de la coordinación y su desarrollo. Explica que la coordinación óptima requiere la adecuada fuerza, selección de músculos y alternancia de tensión y relajación. También describe la evolución de la coordinación y sus bases anatómicas y fisiológicas en el tallo cerebral y corteza cerebral. Además, explica cómo estimular el desarrollo de la coordinación a través de métodos inductivos y el juego.
La coordinación neuromuscular es la capacidad de los músculos esqueléticos de sincronizarse bajo parámetros de trayectoria y movimiento, regulada por el cerebelo. Requiere tiempo perfeccionar la coordinación para actividades como levantamiento de pesas, donde se requiere precisión en la contracción coordinada de diferentes músculos. La coordinación mejora con la práctica a través de continuas repeticiones, y es importante para el entrenamiento deportivo.
Este documento describe los conceptos de coordinación neuromuscular, propiocepción y fuerza muscular. Explica que la coordinación es el proceso de activar patrones musculares mediante engramas neurológicos que se desarrollan a través del entrenamiento. También describe los roles de los músculos agonistas, sinergistas, antagonistas y estabilizadores en los patrones motores y cómo la carga afecta su activación. Concluye que el objetivo del entrenamiento de la coordinación es desarrollar la habilidad de reproducir patrones motores precis
El documento habla sobre el significado de la palabra "boliche" en diferentes países. En algunos países de Latinoamérica como México, Chile y Brasil, se refiere al deporte de bolo americano o bowling. En Argentina, Chile, Uruguay, Paraguay y Bolivia también puede referirse a un almacén o club nocturno. En regiones del sur de España da nombre a un arte de pesca y en las Islas Canarias a las canicas.
Este documento resume la historia de vida de Gumercindo Gómez Caro contada en el libro "A puro pulso". Narra cómo Gumercindo siempre tuvo ganas de superarse a sí mismo y progresar a pesar de las dificultades. A lo largo de su vida tomó riesgos y aprovechó oportunidades que le permitieron aprender oficios y finalmente crear una empresa exitosa de colchones. El documento también enfatiza valores como la perseverancia, la honestidad y la importancia de no huir de los problemas.
La agilidad es la capacidad de aprender rápidamente movimientos difíciles y reaccionar rápidamente a situaciones cambiantes con movimientos adecuados. Se desarrolla a través del entrenamiento mediante la formación de nuevos movimientos basados en los existentes, lo que permite al atleta aprender nuevos movimientos más fácilmente y reaccionar rápidamente. Los ejercicios de agilidad son importantes para todos los deportes y deben incluirse en el entrenamiento, comenzando con ejercicios más fáciles
El documento proporciona recomendaciones para mejorar las condiciones de estudio, incluyendo dormir bien para descansar el cuerpo, hacer ejercicio para mantener la salud física y mental, y estudiar en un ambiente silencioso, ordenado y con la iluminación y temperatura adecuadas para evitar distracciones y favorecer la concentración.
La coordinación oculo-manual es la capacidad de usar las manos y la vista simultáneamente para realizar tareas como coser, dibujar o escribir. Requiere un equilibrio corporal, independencia muscular, adecuación de la mirada a los movimientos de la mano, lateralización y sentido de direccionalidad, los cuales evolucionan con la maduración fisiológica y el entrenamiento.
El documento define la coordinación motora como la capacidad del cuerpo humano para mover partes del cuerpo de manera consciente y relacionada a la percepción. Explica que la coordinación implica la combinación de acciones de grupos musculares para lograr movimientos eficientes y económicos. Además, clasifica la coordinación en general, dinámica, manual, ocular, segmentaria y pedica, dependiendo del tipo de acción motriz, y entre coordinaciones intermusculares e intramusculares, dependiendo de la relación muscular.
Este documento trata sobre la educación física y la coordinación. Explica que la educación física ayuda a la formación integral del ser humano y que la coordinación permite realizar movimientos ordenados para lograr gestos deportivos. También describe los diferentes tipos de coordinación como la segmentaria, dinámica general y espacial, y cómo la coordinación y la resistencia están relacionadas. Por último, proporciona ejemplos de ejercicios de coordinación a través de la educación física y las características que intervienen en la coordinación.
Se encuentra una actividad virtual enfocada a estimular la coordinación viso manual en niños en edades entre los 3 y 5 años, para que la realicen junto a su padre.
El documento describe las diferencias entre la capacidad aeróbica y anaeróbica. La capacidad aeróbica implica ejercicios de intensidad media o baja durante largos períodos y beneficia la salud cardiovascular. La capacidad anaeróbica involucra ejercicios de alta intensidad por cortos períodos y fortalece los músculos y el sistema cardiorrespiratorio. Ambos tipos de capacidad son importantes para la salud física y el bienestar.
Las cualidades motrices son habilidades como la coordinación, el equilibrio y la agilidad que permiten realizar movimientos de forma precisa y eficiente. Estas cualidades dependen de la inteligencia y la coordinación del cerebro, y se desarrollan mejor entre los 8 y 14 años cuando el sistema nervioso madura. Son importantes para aprender técnicas deportivas y mejorar el rendimiento físico.
Este documento presenta las reglas oficiales del fútbol sala (futsal) de la FIFA. Incluye 18 reglas que describen los aspectos técnicos del juego como el tamaño del campo, número de jugadores, equipamiento, funciones del árbitro, duración del partido, faltas, tiros libres, penales, saques y procedimientos para determinar el ganador. También incluye señales de los árbitros, consejos para los árbitros y detalles sobre la organización arbitral.
El documento describe la coordinación y la ataxia. La coordinación es controlada por el cerebelo. La ataxia es una falta de coordinación que puede ser causada por lesiones en el cerebelo o sus vías aferentes y eferentes. Los síntomas incluyen incoordinación de las extremidades y alteraciones del equilibrio y la marcha. Existen diferentes tipos de ataxia como la ataxia vestibular, cerebelosa y esporádica. La evaluación de la ataxia incluye pruebas de coordinación motora y de equilibrio.
Este documento trata sobre la propiocepción, que se refiere a la capacidad del cuerpo para detectar el movimiento y la posición de las articulaciones a través de receptores nerviosos en los músculos, ligamentos y articulaciones. Describe los diferentes tipos de propioceptores como los husos neuromusculares, los órganos tendinosos de Golgi y los corpúsculos capsulares articulares. También cubre temas como la anatomía y fisiología de la propiocepción, el sistema propioceptivo, factores que alteran la prop
El documento describe las cualidades físicas básicas de la condición física, incluyendo la resistencia, fuerza, velocidad y flexibilidad. Explica cada cualidad y cómo desarrollarlas y mejorar la salud. También analiza el papel del deporte en la sociedad actual, señalando su popularidad pero también los riesgos como la pérdida de valores con el énfasis en el éxito y la victoria.
Este documento presenta los objetivos de aprendizaje y contenidos de una unidad de educación física sobre cualidades físicas básicas para cuarto básico. Explica las cuatro cualidades principales (resistencia, fuerza, velocidad y flexibilidad), sus definiciones, ejemplos y beneficios. También incluye ejercicios prácticos para desarrollar resistencia, fuerza, velocidad y flexibilidad.
El documento describe los conceptos de condición física y sus componentes principales como la resistencia, fuerza, flexibilidad y velocidad. Explica que la condición física depende de factores genéticos y modificables como el entrenamiento y los hábitos de salud. Practicar ejercicio regularmente mejora la salud del sistema cardiovascular, respiratorio, locomotor y nervioso y reduce el estrés.
Valencias físicas, test físicos y estado físicoOlimpus 10
Este documento describe las valencias físicas (fuerza, resistencia, velocidad y flexibilidad), los tipos de test físicos y el estado físico. Explica que las valencias físicas se pueden desarrollar a través del entrenamiento y mejoran la calidad de vida. Detalla los diferentes tipos de valencias físicas, ejercicios para desarrollarlas y la importancia de mantener un buen estado físico a través de la actividad regular y una dieta balanceada. Finalmente, resume los diferentes tipos de test físicos y
Valencias físicas, test físicos y estado físicoOlimpus 10
Este documento describe diferentes valencias físicas como la fuerza, resistencia, velocidad y flexibilidad. Explica cómo desarrollar estas valencias a través de ejercicios y entrenamiento físico regular. También discute los objetivos de mejorar el estado físico y la salud mediante la actividad física y diferentes tipos de pruebas físicas.
Valencias físicas, test físicos y estado físicoOlimpus 10
Este documento describe las valencias físicas (fuerza, resistencia, velocidad y flexibilidad), los tipos de test físicos y el estado físico. Explica que las valencias físicas se pueden desarrollar a través del entrenamiento y mejoran la calidad de vida. Detalla los diferentes tipos de valencias físicas, ejercicios para desarrollarlas y la importancia de mantener un buen estado físico a través de la actividad regular. Finalmente, resume los diferentes tipos de test físicos y cómo estos pueden us
Valencias físicas, test físicos y estado físicoOlimpus 10
Este documento describe las valencias físicas (fuerza, resistencia, velocidad y flexibilidad), los tipos de test físicos y el estado físico. Explica cómo desarrollar cada valencia física a través de ejercicios específicos y la importancia de mantener un buen estado físico mediante actividad regular para la salud. También distingue entre diferentes tipos de resistencia, velocidad y test físicos, y cómo estos pueden usarse para medir la condición física.
este es un archivo para dar a conocer lo importante que es la condición física en nuestra vida deportiva y cotidiana y también se muestra tipos de ejercicios
El Cuidado Enfermero En La Persona Con AlteracióNcecivical
Este documento describe los principios básicos de la mecánica corporal y los efectos de la inmovilidad y el ejercicio en el cuerpo. Explica que la mecánica corporal implica mantener una alineación y equilibrio corporal adecuados mediante el uso coordinado de los músculos y articulaciones. También describe las consecuencias negativas de la inmovilidad en los sistemas musculoesquelético, cardiovascular, respiratorio y otros, y cómo el ejercicio puede contrarrestar muchos de estos efectos.
Este documento habla sobre la condición física y sus componentes principales como las capacidades físicas (resistencia, velocidad, fuerza y flexibilidad) y cualidades psicomotrices (coordinación, agilidad y equilibrio). Explica que una buena condición física mejora la salud y el estado de ánimo. También describe los diferentes tipos de resistencia, fuerza y flexibilidad y cómo entrenar cada una de estas capacidades físicas.
Este documento describe las cuatro capacidades físicas básicas: resistencia, fuerza, velocidad y flexibilidad. Explica cada una de ellas y cómo pueden mejorarse mediante el entrenamiento para beneficiar la salud y el rendimiento físico. También destaca tres capacidades especialmente relacionadas con la salud: resistencia aeróbica, fuerza resistencia y flexibilidad, e identifica actividades para desarrollar cada una.
La condición física se compone de cuatro cualidades básicas: resistencia, fuerza, velocidad y flexibilidad. La resistencia permite realizar esfuerzos prolongados y depende de los sistemas respiratorio y cardiovascular. La fuerza es la capacidad de mover o resistir pesos y se desarrolla hasta los 25 años. La velocidad permite realizar movimientos rápidos y depende de la contracción muscular. La flexibilidad es la capacidad de las articulaciones y músculos para moverse ampliamente. Mejorar estas cualidades pro
Las capacidades físicas básicas son resistencia, fuerza, flexibilidad y velocidad. Permiten realizar actividades cotidianas y deportivas de manera eficiente. La resistencia aeróbica es la capacidad de realizar esfuerzos de larga duración con oxígeno suficiente, mejorando la salud cardiovascular. La flexibilidad es la capacidad de extender las articulaciones a través de estiramientos musculares regulares.
Este documento describe los componentes de la condición física como la resistencia, fuerza, flexibilidad y velocidad. Explica que la condición física depende de factores como los genes, la edad, el sexo y el entrenamiento. También destaca la importancia de mantener hábitos de vida saludables para mejorar la condición física y reducir el riesgo de enfermedades. Finalmente, recomienda diferentes actividades para desarrollar cada componente de la condición física.
El documento describe diferentes aspectos relacionados con la educación física. Explica las cuatro capacidades físicas básicas (resistencia, fuerza, flexibilidad y velocidad), así como algunas cualidades físicas derivadas como la potencia, coordinación y agilidad. También habla sobre la importancia de los estiramientos antes, durante y después de la actividad física, así como sobre la higiene personal para prevenir infecciones. Por último, resume las diferencias entre hockey sobre hierba, sala, patines e hielo.
Este documento describe los principales efectos del entrenamiento de las capacidades físicas de salud como la resistencia aeróbica, la flexibilidad y la fuerza-resistencia en el organismo, así como los principales métodos para su entrenamiento. Entrena la resistencia aeróbica mejora la función cardiovascular y pulmonar, aumenta la capacidad de transporte de oxígeno y mejora el metabolismo energético. El entrenamiento de la flexibilidad mejora la amplitud de movimiento articular y reduce el riesgo de lesiones. El trabajo de la fuerza-resist
L A F U E R Z A C O N C E P T O Y T I P O Sguestf3ca17
Este documento describe la fuerza como la cualidad física más importante para el rendimiento deportivo, ya que cualquier movimiento requiere fuerza. Explica que hay dos tipos de fuerza: estática cuando se ejerce tensión contra una resistencia sin desplazamiento, y dinámica cuando al vencer la resistencia el músculo sufre desplazamiento. También detalla los diferentes factores que afectan la fuerza muscular como factores anatómicos, mecánicos, psicológicos y ambientales.
Este documento describe los conceptos de condición física y actividad física, así como sus beneficios para la salud. Explica que la condición física depende de cualidades como la resistencia, flexibilidad, velocidad y fuerza, y que se ve afectada por factores modificables e innatos. Además, detalla los efectos positivos que tiene la actividad física regular en los sistemas cardiovascular, respiratorio, locomotor, en la constitución corporal y en el estado de ánimo.
Este documento describe los conceptos de condición física y actividad física, así como sus beneficios para la salud. Explica que la condición física depende de cualidades como la resistencia, flexibilidad, velocidad y fuerza, y que se ve afectada por factores modificables e innatos. También detalla los diferentes tipos de resistencia, velocidad y fuerza, y cómo realizar actividad física regular mejora la salud cardiovascular, respiratoria, ósea y mental.
Este documento describe los conceptos de condición física y actividad física, así como sus beneficios para la salud. Explica que la condición física depende de cualidades como la resistencia, flexibilidad, velocidad y fuerza, y que se ve afectada por factores modificables e innatos. También detalla los diferentes tipos de resistencia, velocidad y fuerza, y cómo realizar actividad física regular mejora la salud cardiovascular, respiratoria, ósea y mental.
1. TRABAJO PRESENTADO POR:
JUAN CAMILO BETANCOURT MONSALVE
JUAN GUILLERMO CAICEDO MARTINEZ
JULIO CESAR CHARRY CRUZ
JORGE IVAN VASQUEZ
11-1
2. CAPACIDADES FÍSICAS
Son aquellos caracteres
que alcanzado, mediante el
entrenamiento, su más alto
grado de
desarrollo, cuestionan la
posibilidad de poner en
práctica cualquier actividad
físico-deportiva, y que en su
conjunto determinan la
aptitud física de un
individuo.
3. RESISTENCIA
Definimos resistencia como la capacidad de
realizar un esfuerzo de mayor o menor
intensidad durante el mayor tiempo
posible.
TIPOS DE RESISTENCIA:
Resistencia aeróbica.(la energía para la
contracción muscular se obtiene mediante
la utilización del oxígeno).
Ejemplo-Carrera de 10.000 m
Resistencia anaeróbica.(sin la utilización de
oxígeno).
Ejemplo-Carrera de 50 m
4. ¿CÓMO NOS BENEFICIA SU ENTRENAMIENTO?
Aumento del volumen cardíaco, permitiendo al corazón recibir
más sangre y como consecuencia aumentar la cantidad de
sangre que expulsa en cada contracción. Mediante el desarrollo
de la resistencia anaeróbica aumentamos el grosor de la pared
del corazón y mediante la aeróbica aumentamos el tamaño del
corazón: aumento del tamaño de las aurículas y ventrículos.
Fortalecer y engrosar las paredes del corazón.
Disminuye la frecuencia cardíaca, el corazón es más eficiente.
Mejora e incrementa la capilarización con un mejor y más
completo intercambio de oxígeno.
Incide positivamente en el sistema respiratorio, mejorando la
capacidad pulmonar.
Activa el funcionamiento de los órganos de
desintoxicación(hígado, riñones, etc.)para eliminar sustancias de
desecho.
Fortalece el sistema muscular
5. FUERZA
Fuerza es la capacidad de vencer una resistencia
exterior mediante un esfuerzo muscular. También lo
podemos definir como la capacidad de ejercer tensión
contra una resistencia. Esta capacidad hace
referencia al músculo y por tanto dependerá
fundamentalmente de las características del mismo.
TIPOS DE FUERZA:
Estática: Es aquella en la que manteniendo la
resistencia no existe modificación en la longitud del
músculo.
Ejemplo-levantamiento de peso.
Dinámica: Aquella en la que al desplazar o vencer la
resistencia, el musculo sufre un desplazamiento. Esta
fuerza dinámica puede ser, a su
vez, lenta(máxima),rápida o explosiva (fuerza-
velocidad), fuerza resistencia.
Ejemplo-lanzamiento de balones medicinales.
6. ¿CÓMO NOS BENEFICIA SU ENTRENAMIENTO?
Al desarrollar los músculos y la fuerza de los mismos, los órganos internos se
mantienen en sus correctas posiciones y su funcionamiento se optimiza,
mejorando la digestión, el transito intestinal, la respiración y la salud
cardiovascular.
Mejora la postura, porque los músculos implicados en el mantenimiento de la
posición erguida se encuentran bien tonificados.
Aumenta el gasto de calorías, al incrementar la masa muscular se eleva el
metabolismo basal y el cuerpo quema más calorías, aún estando en reposo.
Previene lesiones, ya que unos músculos fuertes y desarrollados no sólo protegen
a las articulaciones, sino que ejecutan de mejor manera cada movimiento evitando
molestias por malas posturas, y resisten en mayor medida trabajos intensos, lo
cual reduce el peligro de ciertas sobrecargas.
Mejora la apariencia física, porque no sólo favorece la correcta postura corporal
sino que tonifica evitando flaccidez y ubica de mejor manera cada uno de los
músculos, que al estar firmes, mantienen su posición adecuada.
7. VELOCIDAD
Es la capacidad de realizar uno o varios
movimientos en el menor tiempo posible.
TIPOS DE VELOCIDAD.
Velocidad de reacción. Es la capacidad de
efectuar una respuesta motriz a un estímulo
en el menor tiempo posible.
Ejemplo-Carreras por parejas de unos 20
metros.
Velocidad de desplazamiento. Es la
capacidad de recorrer una distancia en el
menor tiempo posible.
Ejemplo-Carrera de 100 m lisos.
8. ¿CÓMO NOS BENEFICIA SU ENTRENAMIENTO?
Mejora del funcionamiento y la eficacia del sistema
cardiovascular y respiratorio.
Mejora del tono muscular.
Incrementa notablemente la masa muscular
provocando una mayor capacidad para resistir
esfuerzos de corta duración.
Disminución del tiempo de reacción ante un
determinado estímulo.
Mejora la velocidad de ejecución de un gesto
concreto.
Indirectamente desarrolla otros aspectos como la
coordinación y la fuerza.
9. FLEXIBILIDAD
Podemos entender la flexibilidad como la
capacidad de extensión máxima de un
movimiento en una articulación determinada.
TIPOS DE FLEXIBILIDAD:
Flexibilidad estática. Está referida al grado de
flexibilidad alcanzado con movimientos lentos
y realizados con ayuda.
Ejemplo- De pie con las piernas rectas
intentar llegar al suelo sin doblarlas.
Flexibilidad dinámica. Conseguida sin
ayuda, es la implicada en la mayoría de
movimientos propios de cualquier deporte o
actividad física.
Ejemplo-Al intentar coger un rebote en
baloncesto.
10. ¿CÓMO NOS BENEFICIA SU ENTRENAMIENTO?
Se incrementa el recorrido de las articulaciones. Esto
es posible gracias a que los ligamentos y la cápsula
articular que protegen las articulaciones se vuelven más
extensibles.
Aumenta la capacidad de elongación de los
músculos, reduciendo así, la posibilidad de lesionarse.
Contribuye a aliviar tensiones, a combatir el estrés, a
relajarnos.
Retrasa los efectos del envejecimiento de las
articulaciones. La flexibilidad corporal es la
única cualidad física involutiva, es decir que disminuye
con la edad. Por eso,
las personas que pierden la flexibilidad muy
pronto, pueden sufrir enfermedades
articulares y musculares.
11. COORDINACIÓN
Coordinación es el control neuromuscular del
movimiento; la capacidad de controlar todo acto
motor.
TIPOS DE COORDINACIÓN:
Óculo manual. Aquí englobamos los
movimientos en los que se establece una
relación entre un elemento y nuestros miembros
superiores.
Ejemplo-Golpear con un bate de béisbol una
pelota.
Óculo-pie. Comprende los movimientos en los
que se establece una relación entre un elemento
y nuestros miembros inferiores.
Ejemplo-Realizar un control con el pie con un
balón de fútbol.
12. ¿CÓMO NOS BENEFICIA SU ENTRENAMIENTO?
Los ejercicios de coordinación, tienen como objeto
potenciar diferentes capacidades en los que
practican deportes con pelota. Una de ellas es la
orientación, la cual nos permitirá sincronizar la
trayectoria del objeto, en relación al movimiento de
nuestro cuerpo.
Igualmente, los ejercicios de coordinación
estimulan la capacidad de acoplamiento, la cual
hace posible que durante una actividad deportiva
nuestro cuerpo actúe de manera conjunta, en
busca de un objetivo.
14. BENEFICIOS EN EL SISTEMA
CARDIO-RESPIRATORIO
El músculo mas importante del
cuerpo es el corazón. Con el
ejercicio se muscula (aumenta
la masa muscular), se fortalece
(aumenta la fuerza) y pierde
la grasa que lo rodea. Por lo que
cada latido es más potente y
puede trasladar más sangre al
resto del organismo. Si
conseguimos un corazón más
grande, más fuerte y con menos
grasa, estamos haciendo una
mejora considerable.
Un corazón más grande: podrá
impulsar más sangre en cada
latido. Un corazón mas fuerte:
podrá impulsar con más
potencia la sangre. Un corazón
menos graso: será más eficiente
en cada latido.
15. BENEFICIOS EN EL SISTEMA
CARDIO-RESPIRATORIO
Con el ejercicio, fortalecemos todos los
músculos, también los que se encargan de
llenar y vaciar de aire los
pulmones, haciendo que en cada
respiración podamos tomar más aire con
menos gasto energético, haciendo
la respiración mas eficiente, aumentando la
oxigenación y reduciendo el estrés de estos
músculos respiratorios.
Aumenta la superficie de transmisión del
oxigeno a la sangre, esto se produce por
una mayor capilarización y por un mayor
número de alvéolos en funcionamiento.
Aumenta nuestra capacidad pulmonar y
limpia nuestros pulmones. El proceso de
vaciado y llenado se realiza menos
dificultosamente. Cuando necesitemos una
mayor aportación de oxigeno, nuestros
pulmones podrán llevar a cabo esa
tarea, sin toses y sin ahogamientos
16. BENEFICIOS EN LOS MÚSCULOS
Y EN LOS HUESOS.
Aumenta la mas muscular y por
consiguiente la fuerza.
Los músculos aumentan la resistencia a la
fatiga, lo que permite aguantar mejor los
quehaceres diarios.
Los músculos y la reacciones se vuelven
mas rápidas, haciendo que se sienta uno mas
ágil y grácil.
Los huesos se hacen más gruesos, se
vuelven más resistentes a la caídas
El aumento general de la fuerza, de la
resistencia, del equilibrio y de la agilidad
reduce considerablemente la caídas
traumáticas y las lesiones posturales