Seminario sobre las bases del entrenamiento deportivo aplicadas al Futbol Americano. Segundo Módulo

1. CAPACIDADES FÍSICAS
a) Condicionales
b) Coordinativas

2. Capacidades físicas condicionales
Están determinadas por la energía para su
función y desarrollo entre ellas
Velocidad
Resistencia
Fuerza
Flexibilidad

3. Velocidad
Velocidad acíclica…..Capacidad para realizar un movimiento o ejercicio de
cadena abierta, es decir un ejercicio que cuente con una fase inicial, una
fase principal y una fase final, en la unidad de tiempo.
Velocidad de desplazamiento o cíclica…..Capacidad para realizar ejercicios
de cadena cerrada, es decir, ejercicios que cuentan, con una fase inicial,
una principal, una final y la fase de enlace, en la unidad de tiempo.
Frecuencia de movimiento…..Es la ejecución del movimiento de los
segmentos corporales con la mayor rapidez posible.
Velocidad de reacción…..Capacidad de responder con una acción motora
ante un determinado estímulo.

4. Resistencia.
Resistencia anaeróbica aláctica.
Resistencia anaeróbica láctica.
Resistencia aeróbica.

5. Fuerza
Resistencia a la Fuerza
Fuerza Máxima
Fuerza Explosiva (potencia)
Fuerza Rápida

6. Flexibilidad.
Capacidad que permite movimientos
de gran amplitud, Su fundamento se
encuentra en la movilidad articular y
la elasticidad muscular.
Flexibilidad Especial

7. Capacidades físicas Coordinativas.
Equilibrio
Postura
Respiración
Relajación
Reacción
Orientación
Ritmo
Sincronización
Diferenciación
Adaptación

8. PROPIOCEPCIÓN
SISTEMA PROPIOCEPTIVO: compuesto
PROPIOCEPCIÓN: hace referencia a por una serie de receptores nerviosos que
la capacidad del cuerpo de detectar el están en los músculos, articulaciones y
ligamentos.
movimiento y posición de las
Se encargan de detectar:
articulaciones. Es importante en los
Grado de tensión muscular
movimientos comunes que realizamos
Grado de estiramiento muscular
diariamente y, especialmente, en los
Mandan esta información a la médula y al
movimientos deportivos que requieren
cerebro para que la procese. Después, el
una coordinación especial. cerebro procesa esta información y la manda
a los músculos para que realicen los ajustes
necesarios en cuanto a la tensión y
estiramiento muscular y así conseguir el
movimiento deseado.
Podemos decir que los propioceptores forman
parte de un mecanismo de control de la
ejecución del movimiento
Es un proceso subconsciente y muy rápido,
lo realizamos de forma refleja.

9. ENTRENAMIENTO
PROPIOCEPTIVO Y FUERZA
Todo incremento en la fuerza es resultado de una estimulación
neuromuscular. Con relación a la fuerza, enseguida solemos
pensar en la masa muscular pero no olvidemos que ésta se
encuentra bajo las órdenes del sistema nervioso. Resumidamente,
es sabido que para la mejora de la fuerza a través del
entrenamiento existen adaptaciones funcionales (sobre la base de
aspectos neurales o nerviosos) y adaptaciones estructurales
(sobre la base de aspectos estructurales: hipertrofia e hiperplasia,
esta última sin evidencias de existencia clara en personas).

10. COORDINACIÓN INTERMUSCULAR: haría referencia a la
interacción de los diferentes grupos musculares que
producen un movimiento determinado.
COORDINACIÓN INTRAMUSCULAR: haría referencia a la
interacción de las unidades motoras de un mismo músculo.
PROPIOCEPCIÓN (PROCESOS REFLEJOS):harían referencia
a los procesos de facilitación e inhibición nerviosa a través
de un mejor control del reflejo de estiramiento