Este documento trata sobre la teoría y metodología del entrenamiento deportivo. Explica los conceptos de carga externa e interna, y describe los diferentes componentes de la carga como volumen, intensidad y métodos de entrenamiento. También analiza las diferentes áreas y vías metabólicas, y propone un plan de entrenamiento que incluye objetivos semanales y pruebas de control.

1. Esp.Julian Andrés Vélez Romero
Docente Facilitador
Novbre/2016
Modelos de Planificación Deportiva

5. ORGANIZACIÓN DEL ENTRENAMIENTO
AREAS METABOLICAS
1 Y2
AREAS METABOLICAS
1; 2 ; 3; 4 Y 5

6. VÍAS METABÓLICAS FUENTE ENERGÉTICA DURACIÓN
POTENCIA ANAERÓBICA ALÁCTICA FOSFÁGENOS (ATP) 0 - 6"
CAPACIDAD ANAERÓBICA ALÁCTICA FOSFÁGENOS (ATP, PC) 6 - 15"
POTENCIA ANAERÓBICA LÁCTICA GLUCOLISIS ANAERÓBICA 15 - 45"
CAPACIDAD ANERÓBICA LÁCTICA GLUCOLISIS ANAERÓBICA 45" - 2'
POTENCIA MÁXIMA AERÓBICA GLUCOLISIS ANAER. Y AER. (HC) 2 - 12'
CAPACIDAD MÁXIMA AERÓBICA GLUCOLISIS AERÓBICA (HC y Lip.) 12 - 90'
ENDURANCE LIPOLÍSIS (Lípidos) + de 90 '
Según Omosegaard (1996)

7. Especialización
TEORÍA Y METODOLOGÍA DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO

12. Componentes de la carga
Especialización
TEORÍA Y METODOLOGÍA DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO
1.QUE ENTENDEMOS POR ENTRENAMIENTO DEPORTIVO
2.QUE ENTENDEMOS POR CARGA DE ENTRENAMIENTO
3.QUE ENTENDEMOS POR CARGAS EXTERNAS
4.QUE ENTENDEMOS POR CARGAS INTERNAS
5.QUE ENTENDEMOS POR VOLUMEN
6.QUE ENTENDEMOS POR INTESIDAD
7.QUE ENTENDEMOS POR MÉTODO DE ENTRENAMIENTO
8.QUE TIPOS DE MÉTODOS DE ENTRENAMIENTO CONOCES

13. Componentes de la carga
Especialización
TEORÍA Y METODOLOGÍA DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO

14. Especialización
TEORÍA Y METODOLOGÍA DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO
El entrenamiento deportivo se basa en la aplicación
de cargas de trabajo durante las sesiones de
preparación y las competiciones. La carga constituye
la categoría central del entrenamiento (Tschiene,
1984), siendo realizada a través de acciones motoras
voluntarias (los ejercicios físicos) con una finalidad
determinada.
.

15. Concepto de la carga
Especialización
TEORÍA Y METODOLOGÍA DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO
Bajo el concepto de carga se entiende la medida
fisiológica de la solicitación del organismo provocada
por un esfuerzo físico y expresada en éste, en forma
de reacciones funcionales concretas de una cierta
duración y profundidad (Verchosanskij, 1987).

16. Especialización
TEORÍA Y METODOLOGÍA DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO
Carga externa o física - son aquellos datos indicadores
del trabajo realizado, cuantificados por medio de
parámetros que señalan la cantidad y calidad del
mismo (horas, kilómetros, ejercicios, velocidad, etc).
Se halla cuantitativamente mediante los componentes
de la carga: duración, volumen, intensidad, densidad,
y descanso.

17. Especialización
TEORÍA Y METODOLOGÍA DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO
. CARGA INTERNA O FISIOLÓGICA - es el efecto de la carga
externa sobre el organismo caracterizado por el nivel de las
reacciones biológicas provocadas en los sistemas funcionales. Es
decir, las modificaciones que se producen como consecuencia de
este trabajo a nivel fisiológico, bioquímico, e incluso morfológico
(cambios en el tipo de fibras, aumento de masa muscular, perdida
de grasa, etc).

18. Componentes de la carga
Especialización
TEORÍA Y METODOLOGÍA DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO

19. Componentes de la carga
Especialización
TEORÍA Y METODOLOGÍA DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO

20. Componentes de la carga
Especialización
TEORÍA Y METODOLOGÍA DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO

21. Componentes de la carga
Especialización
TEORÍA Y METODOLOGÍA DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO
Módulo: Modelos de Planificación

22. Componentes de la carga
Especialización
TEORÍA Y METODOLOGÍA DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO
Módulo: Modelos de Planificación

23. Componentes de la carga
Especialización
TEORÍA Y METODOLOGÍA DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO
Módulo: Modelos de Planificación

24. Componentes de la carga
Especialización
TEORÍA Y METODOLOGÍA DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO
Módulo: Modelos de Planificación

25. Componentes de la carga
Especialización
TEORÍA Y METODOLOGÍA DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO
Módulo: Modelos de Planificación

26. Componentes de la carga
Especialización
TEORÍA Y METODOLOGÍA DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO
Módulo: Modelos de Planificación

27. Componentes de la carga
Especialización
TEORÍA Y METODOLOGÍA DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO
Módulo: Modelos de Planificación

28. Componentes de la carga
Especialización
TEORÍA Y METODOLOGÍA DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO
Módulo: Modelos de Planificación

29. Componentes de la carga
Especialización
TEORÍA Y METODOLOGÍA DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO
Módulo: Modelos de Planificación

30. Componentes de la carga
Especialización
TEORÍA Y METODOLOGÍA DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO
Módulo: Modelos de Planificación

31. Componentes de la carga
Especialización
TEORÍA Y METODOLOGÍA DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO
Módulo: Modelos de Planificación

32. Componentes de la carga
Especialización
TEORÍA Y METODOLOGÍA DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO
Módulo: Modelos de Planificación

33. Componentes de la carga
Especialización
TEORÍA Y METODOLOGÍA DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO
Módulo: Modelos de Planificación

34. Componentes de la carga
Especialización
TEORÍA Y METODOLOGÍA DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO
Módulo: Modelos de Planificación

35. ORGANIZACIÓN DEL ENTRENAMIENTO
SEXTO PASO
Incluir las pruebas de control, médicas, sicológicas y los test pedagógicos
Meses Ago Septiembre Octubre Noviembre Diciembre TOTAL
No.Semanas 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16
Microciclos 28 5 12 19 26 3 10 17 24 31 7 14 21 28 5 12
4 11 18 25 2 9 16 23 30 5 13 20 27 4 11 18
CAPACIDADES RI-II RII RII V02 V02 RL CP RI-II RII RII RII V02 V02 RL PC CP
MESOCICLO 1 2
Frecuencia Semanal 8 9 10 10 10 9 C 8 9 10 10 10 10 9 8 I 130
Volumen enKms 50 55 60 55 50 40 O 55 60 65 70 60 50 40 30 N 740
ResistenciaI 37 40 43 38 33 28.6 P 40 43 46 49 43 33 28.6 22.6 T 524.8
ResistenciaII 12 14 16 10 10 8 A 14 16 18 20 10 10 8 6 E 172
MV02 6 6 6 6 R 24
Resistencia Lactácida 2.4 P 2.4 L 4.8
ToleranciaLactacida A 0.4 I 0.4
VELOCIDAD 1 1 1 1 1 1 C 1 1 1 1 1 1 1 1 G 14
TOTAL 50 55 60 55 50 40 I 55 60 65 70 60 50 40 30 A 740
Preparación Físicahs 5 5 5 5 5 5 F 5 5 5 5 5 5 5 5 S 70
PruebasMédicas I
PruebasPsicológicas C
Test Pedagógicos O
Pruebas de Control

36. Especialización
TEORÍA Y METODOLOGÍA DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO

37. Especialización
TEORÍA Y METODOLOGÍA DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO

38. GOLPES ACUMULACION TRANSFORMACION REALIZACION
35%-40% 30%-40% 20%-30%
35%-40% 30%-40% 20%-30%
35%-40% 30%-40% 20%-30%
Golpeos fundamentales y específicos en bádminton (Cabello y cols, 1999)
35%-40% 30%-40% 20%-30%
35%-40% 30%-40% 20%-30%
35%-40% 30%-40% 20%-30%
35%-40% 30%-40% 20%-30%
Se debe utilizar cuando se
tiene seguridad de que es
el momento correcto.
DROP
REMATE
EN GENERAL
SABER ESPERAR. Decidir
el golpe más indicado en el
momento más oportuno.
Es frecuente para
ralentizar el juego y evitar
el ataque.
Requiere gran destreza
técnica.
ATACAR SIEMPRE. Bajar el volante siempre
para conseguir el punto.
Es un golpe de ataque que
se alterna con lobs.
Debe ser rápido y ajustado a la red para evitar
el ataque del contrario.
DRIVE
JUEGO EN
RED
Se utiliza en ocasiones para pasar al ataque.
Es una forma de
recepción del remate
Junto con el remate es el más
utilizado.
Es poco utilizado excepto
para sorprender.
TAREAS TECNICAS POR MODALIDAD VOLUMEN X MESO
Es el golpe por excelencia y debe utilizarse
siempre que se pueda.
Corto y muy cercano a la red.
Variantes: drive para sorprender.
Sólo se utilizan en ocasiones excepcionales y
de hacerlos serán ofensivos.
SAQUE
Largo y alto.
Variantes: corto y en drive
para sorprender.
Muy frecuente.
Se alternan clears
ofensivos y defensivos
CLEAR
Utilizados con frecuencia .
Se alternan lentos y rápidos con
remates
INDIVIDUAL DOBLES

39. Nª COMPONENTES PERMITE EJEMPLO ACUMULACION TRANSFORMACION REALIZACION
1 Amplitud delcampo visual Percibir los elementos decadasituacióndejuego
Visualizacióndelvolanteyjugador antes del
golpeo 15%-20% 35%-45% 45%-55%
2 15%-20% 35%-45% 45%-55%
3 15%-20% 35%-45% 45%-55%
15%-20% 35%-45% 45%-55%
5 Conocimientos Conocer ydecidir lamejor solución
Es mejor realizar undropcruzadoquerematar
paralelo 15%-20% 35%-45% 45%-55%
6 Tiempo de reacción (velocidad)
Actuar delaformamás rápidayenelmomento
justo
Parapoder golpear elvolantedeforma
atacanteenlared 15%-20% 35%-45% 45%-55%
7 Cualidades físicas
Ejecutar todas las acciones motrices deforma
repetidasinfatigarse
Desplazarnos, saltar ygolpear repetidamente
sinfatigarnos 15%-20% 35%-45% 45%-55%
15%-20% 35%-45% 45%-55%
15%-20% 35%-45% 45%-55%
9
Concentración Controlar las diferentes situaciones
Paramantener elmismoniveldejuego
cuandosacoycuandorecibo 15%-20% 35%-45% 45%-55%
10 Voluntad y motivación Tener deseodecompetir ymejorar Parapoder rendir al100%encadapartido 15%-20% 35%-45% 45%-55%
15%-20%
15%-20%
VOLUMEN X MESO
35%-45% 45%-55%11
COMPONENTES DE LAACCION TACTICA
4
Cálculos óptico-motores
Habilidad-técnica
Medir las velocidades, distancias ytiempos
Muyimportantes por las características tan
particulares delvuelodelvolante
Analizar las situaciones queseproducenenel
propiojuego
Eljugador sehaalejadomuchodelared,
porquecreequevoyarematar
Tener unagranvariedadgestualquepermitaelegir
laacciónmás adecuada
Saber ejecutar correctamenteunagran
variedaddegolpeos8
Hacer las acciones individuales justas
Muyimportanteenlas competiciones por
equipos, tanhabituales enbádminton
Espíritu colectivo
Pensamiento táctico

40. VARIANTE1 VARIANTE 1 ACUMULACION TRANSFORMACION REALIZACION
JUEGOVARIADO COMBINACIONDEGOLPES 15%-20% 35%-45% 45%-55%
FORZARELREVESDELRIVAL(REPETICIONES) FORZARELREVESENZONADEATAQUE 15%-20% 35%-45% 45%-55%
JUGARALASCUATROESQUINAS JUGARALAESQUINADEBIL 15%-20% 35%-45% 45%-55%
VOLVERALCENTRODESPUESDECADAGOLPE MARCARZONADEDEFENSAENRED 15%-20% 35%-45% 45%-55%
NODIRIGIRELVOLANTEALLUGARDELOPON. DEFENSA 15%-20% 35%-45% 45%-55%
JUGARPREFERIBLEMENTEENPARALELO JUGARHORIZZONTAL 15%-20% 35%-45% 45%-55%
DIAGONAL(SORPRESA) CRUZADO (SORPRESA) 15%-20% 35%-45% 45%-55%
SAQUELARGO SAQUECORTO 15%-20% 35%-45% 45%-55%
FINTAOCONTRAPIE(CAMBIODEGOLPE) FINTACONENGAÑOVISUAL 15%-20% 35%-45% 45%-55%
COMBINADO VARIOSGOLPESDEDIFICILDEFENSA 15%-20% 35%-45% 45%-55%
TAREASTACTICAS

41. COMPONENTE PERMITE EJEMPLO ACUMULACION TRANSFORMACION REALIZACION
PREP.TEORICA
CONCENTRACCION
ATENCION
MOTIVACION INTRINSICA
MOTIVACION EXTRINSECA
COMPORTAMIENTO GENERAL
AUTOCONFIANZA
AUTOINSTRUCCIONES
CONTROL ANSIEDAD
PSICOLOGICO

43. Especialización
TEORÍA Y METODOLOGÍA DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO

44. Especialización
TEORÍA Y METODOLOGÍA DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO

45. Especialización
TEORÍA Y METODOLOGÍA DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO