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Programa de Formación para un
Futbolista
Tres Etapas
1- Captación 2- Formación 3- Competencia
Talento
Individual
Calidad y Cantidad
de entrenamientos
Nivel y
exigencia
Estructura
Comisión Directiva
Subcomisión de Fútbol
Director Deportivo
Coordinador Dir. Técnicos Coordinador de Prep. Físicos
Fútbol Infantil Fútbol Juvenil
Cuerpo Técnico:
Prof. Educ. Física
Cuerpo Técnico:
D.T. P.F. E.A.
Departamento de
EvaluaciónLogística
Áreas de Ejecución
1- Táctica
2- Física
3- Médica
Área Táctica
Coordinador Directores
Técnicos
Selectivo ReclutamientoDirectores Técnicos
Local y
Regional
- Director Técnico
- Entrenador
Arqueros
Fútbol Juvenil
11 a 18 años
Fútbol Infantil
5 a 10 años
- Profesores
Educación Física
Logística
-Seguimiento de los jug.
-Análisis de los partidos
-Videoteca
-Seguimiento equipo de
primera
Área Física
Coordinador
Preparadores Físicos
Departamento de
Evaluación
NutricionistaPreparadores Físicos
Hidratación y
Nutrición
Periodización
Suplementación
deportiva
Seguimiento y
Estadística
Área Médica
Diagnostico y
Rehabilitación
Psicología
deportiva
Medicina
Preventiva
Odontología
Traumatología y
Kinesiología
Charlas
informativas
Cardiología
Coordinador de Área Médica
-Vendaje
-Alimentación
-Drogadicción
Fútbol Infantil
Y
Fútbol Juvenil
Área Física
1- Preparar Futbolistas para el Fútbol Profesional
2- El camino hacia el alto rendimiento exige el logro sistemático de
una secuencia temporal y el desglose de la formación de
rendimiento a largo plazo en etapas de formación.
3- Para esto se necesita elaborar un sistema de entrenamiento
acorde a las edades y con diferentes bloques de trabajo.
4- El sistema de entrenamiento Infanto Juvenil tiene un carácter
prospectivo. El objetivo no es alcanzar el rendimiento deportivo
más alto en cada categoría, sino satisfacer las tareas de los
contenidos de cada etapa.
5- Tiene una estructura de organización y desarrollo muy unificada.
Etapas de Desarrollo
Formación de base
Iniciación deportiva
Especialización deportiva
Perfeccionamiento deportivo
Alto Rendimiento
5-6-7 años
8-9-10 años
11-12-13-14 años
15-16-17-18 años
19-20-21 años
FÚTBOL INFANTIL
FÚTBOL JUVENIL
FORMACION DE BASE.
Etapa: 5-6-7 Años
* Formación Motriz General
* Ejercicios generales provenientes
de deferentes deportes
* Formas basicas del movimiento
técnico
* Nociones de Espacio y Tiempo
* Esquema corporal
* Nociones de lateralidad
* Recreación y juegos varios
* Juegos reducidos Maximo 6 vs 6
INICIACION DEPORTIVA.
Etapa: 8-9-10 Años
* Formación Motriz Especifica
* Resistencia aerobica a través de
juegos
* Incorporar elementos técnicos
* Definición de atacantes y
defensores
* Fuerza con el propio peso
corporal
* Juegos reducidos maximo 8 vs 8
* Iniciación tactica de conjunto
ESPECIALIZACION DEPORTIVA.
Etapa: 11-12-13-14 Años
* Estructuración Juego-Deporte
* Definición e hincapie en la
técnica individual
* Resistencia aerobica general
y especifica
* Eval. Y testeos
* Perfeccionamiento técnica carrera
* Tactica individual de base
Dominar más de una posición
* Juegos reducidos
* Conceptos táctica de conjunto
11 vs 11 sistema convencional, y derivados
PERFECCIONAMIENTO DEPORTIVO
Etapa: 15-16-17-18 Años
* Elevación de niveles funcionales
* Fijación puestos
* Dominio de varios sistemas
tacticos
* Fijación conductas deportivas
* Juegos Fisico-Técnicos y
Fisico-Tacticos
* Entrenamiento de la técnica en
situación de juego
* Iniciación a las jugadas
preestablecidas y a las
pelotas detenidas
ALTO RENDIMIENTO.
Etapa: 19-20-21 Años
* Ejercicios Técnicos-Tácticos
globales
* Concentraciones deportivas
* Exigencia de las capacidades
condicionales, a valores límites
* Suplementación deportiva
* Conductas Profesionales
* Mayor hincapie en la elaboración
de jugadas preestablecidas, y de
pelota parada
* Tolerancia mental
345 a 375
290 a 345
Horas 210 a 265
108 a 115
84 a 98
Etapa Formac. Iniciac. Especializa. Perfeccionam. Alto
Base Deport. Deportiva Deportivo Rendimien.
Años 5-6-7 8-9-10 11-12-13-14 15-16-17-18 19-20-21
Horas Anuales de Entrenamiento
CAPACIDADES
MOTORAS
CAPACIDADES
CONDICIONALES
CAPACIDADES
COORDINATIVAS
-Aprendizaje Motor
-Control Motor
-Adaptación Motor
-Equilibrio y coordinación
Habilidades especificas del Fútbol
-Fuerza
-Resistencia
-Velocidad
-Flexibilidad
Capacidades
Coordinativas
Capacidades
Condicionales
Orientación del Entrenamiento
P
U
B
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A
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12 (años) 14
Desarrollo de las
Capacidades
Coordinativas
Equilibrio
Orientación Espacio-Tiempo
Creatividad MotoraCombinación Motora
Coordinación
CAPACIDAD
EDADES
5-6 7 8 9 10 11 12
Equilibrio
Coordinación
Orientación
Espacio
Tiempo
Combinación
Motora
Creatividad
Motora
Desarrollo de las
Capacidades
Condicionales
Velocidad
Fuerza
Resistencia
VELOCIDAD
Inicio, desarrollo y perfeccionamiento
CAPACIDAD
MOTORA
6-7
AÑOS
8 A 10
AÑOS
11-12
AÑOS
13-14
AÑOS
15-16
AÑOS
17-18
AÑOS
19 A 21
AÑOS
Velocidad de
Reacción y
de
Movimiento
Inicio
Inicio y
desarrollo
Desarrollo Desarrollo
Desarrollo
e Intensif.
Intensif. Intensif.
Coordinación
General
Inicio y
desarrollo
Desarrollo
Desarrollo
e intensif.
Intensif. Manteni. Manteni. Manteni.
Coordinación
Específica
Inicio
Inicio y
desarrollo
Desarrollo
Desarrollo
e intensif.
Intensif. Intensif. Intensif.
Técnica
Inicio y
desarrollo
Desarrollo
Desarrollo
e intensif.
Intensif. Intensif. Manteni. Manteni.
Velocidad:
***MEGACICLO***
ETAPA
Formación
Base
Iniciación
Deportiva
Especialización
Deportiva
Perfeccionamiento
Deportivo
Alto
Rendimiento
CATEGORIA F. Infantil F. Infantil 10 9 8 7 6 5 4 Primera
EDADES 5-6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21
V
E
L
O
C
I
D
Sesión 2 2 2 3 3 3 3 3 3 4 4 4 5 6 6 6
Metros 60 70 80 80 90 100 110 120 130 140 150 160
175
+
200
+
200
+
200
+
C
O
O
R
D
I
N
Sesión 1 2 2 2 2 2 2 2 3 3 4 4 5 5 5 5
Tiempo
(min.)
15 20 20 20 25 25 25 25 25 25 25 30 30 30 30 30
FUERZA
Inicio, desarrollo y perfeccionamiento
EDAD
6 a 10
AÑOS
11 a 14
AÑOS
15 a 18
AÑOS
19 A 21
AÑOS
FUERZA
RAPIDA
Inicio (multisaltos) Inicio y Desarrollo
Desarrollo e
Intensificación
Intensificación
FUERZA
RESISTEN.
Inicio (sostén)
Inicio y Desarrollo
(sostén)
Desarrollo Intensificación
FUERZA
MAXIMA
No
Aprendizaje de las
Técnicas
Inicio y Desarrollo
Desarrollo e
Intensificación
HIPERTROFIA No No Inicio y Desarrollo
Desarrollo e
Intensificación
Características Acciones veloces
manejando el propio
peso. Fase de juego
y Gimnasia
Fuerza general en
gimnasio. Fuerza
rápida en campo.
Iniciación derivados
de levantamiento
Gimnasio. Fuerza
resistencia en
campo (cuestas,
circuitos, etc.)
Inicio al intermitente
neuromuscular
Fuerza especial
Fuerza Máxima
Fuerza y Pliometría:
***MEGACICLO***
ETAPA
Formación
Base
Iniciación
Deportiva
Especialización
Deportiva
Perfeccionamiento
Deportivo
Alto
Rendimiento
CATEGORIA F. Infantil F. Infantil 10 9 8 7 6 5 4 Primera
EDADES 5-6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21
F
U
E
R
Z
A
Sesión 1 1 1 1 1 2 2 2 2 3 3 3 4 4 4 4
Tiempo
(min.)
15 20 20 20 25 25 25 30 30 30 35 40 45 45 50
50
+
P
L
I
O
M
E
T.
Sesión 1 1 1 1 1 2 2 2 2 3 3 3 3 3 3 3
Tiempo
(min.)
5 7 8 8 8 10 10 12 14 16 20 22 25 25 25 25
Planificación de los trabajos Pliometricos:
Edad Total de saltos por sesión Intensidad Total de series Rep. x series
6 16 a 24 1 4 4 a 6
7 20 a 40 1 5 4 a 6
8 24 a 48 1 6 4 a 6
9 28 a 48 1 7 4 a 6
10 32 a 48 1 8 4 a 6
11 36 a 54 1 9 4 a 6
12 40 a 60 1 y 2 10 4 a 6
13 44 a 66 1 y 2 11 4 a 6
14 48 a 72 1 y 2 12 4 a 6
15 52 a 104 1 a 3 13 4 a 8
16 56 a 112 1 a 4 14 4 a 8
17 60 a 120 1 a 5 15 4 a 8
18 64 a 128 1 a 5 15 4 a 8
RESISTENCIA
Inicio, desarrollo y perfeccionamiento
EDAD
6-7
AÑOS
8 a 10
AÑOS
11 a 14
AÑOS
15 a 18
AÑOS
19 o +
Resistencia
Aeróbica
Iniciación Iniciación 2
Iniciación y
Desarrollo
Desarrollo y
Perfeccionam.
Alto
Rendimiento
Resistencia
Anaeróbica
Alactica
Iniciación
Iniciación y
Desarrollo
Desarrollo y
Perfeccionam.
Perfeccionam.
Y Alto
Rendimiento
Alto
Rendimiento
Resistencia
Anaeróbica
Láctica
No No No Iniciación Desarrollo
Resistencia
Especial
No No No
Iniciación y
Desarrollo
Desarrollo
Características Ejercicios de
efectos
multilateral.
Juegos,
manchas, etc.
Juegos de
Fútbol
Juegos
deportivos.
Juegos de
Fútbol
Carreras de
regularidad.
Circuitos con y
sin pelota.
Carreras de
duración e
intervaladas.
Fartleks. fútbol
Circuitos con
componente
neuromuscular.
Intervalado.
Intermitente.
Juegos
reducidos
Circuitos de
resistencia
especial.
Juegos
reducidos.
Intervalado.
Intermitente
Resistencia Aeróbica:
***MEGACICLO***
ETAPA
Formación
Base
Iniciación
Deportiva
Especialización
Deportiva
Perfeccionamiento
Deportivo
Alto
Rendimiento
CATEGORIA F. Infantil F. Infantil 10 9 8 7 6 5 4 Primera
EDADES 5-6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21
S
U
B
S
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R
V
O
2
Sesión 1 1 1 1 1 2 2 2 3 3 3 4 4 + 4 + 4 + 4 +
Tiempo
(min.)
12 14 16 18 20 20 22 26 28 30 32 36 40
40
+
40
+
40
+
Sesión 1 1 1 1 1 1 2 2 2 2 3 3 4 4 4 4
Tiempo
(min.)
6 10 11 12 14 15 16 18 20 22 24 26
28
+
28
+
28
+
28
+
Sesión 1 1 1 1 1 1 2 2 2 3 3 3 3 3
Tiempo
(min.)
6 7 8 9 10 12 14 15 16 18 20 22 24 24
Máximo volumen de trabajo en las Áreas
Funcionales, según la edad:
Edad Continuo
Subaerobico
Intervalado (mts.)
Superaerobico
Intervalado (mts.)
Vo2 máx.
Intervalado (mts.)
11 20 min. 4 x 1000
12 22 min. 5 x 1000 7 x 300/400 6 x 100/200
13 26 min. 5 x 1000 8 x 300/400 7 x 100/200
14 28 min. 6 x 1000 8 x 400/500 8 x 200/300
15 30 min. 6 x 1000 10 x 400/500 9 x 200/300/400
16 32 min. 7 x 1000 12 x 400/500/600 10 x 250/300/400
17 36 min. 8 x 1000 14 x 400/500/800 12 x 300/400
Desarrollo de las
Habilidades Específicas
del Fútbol
Técnica
Individual
Técnica Individual:
***MEGACICLO***
ETAPA
Formación
Base
Iniciación
Deportiva
Especialización
Deportiva
Perfeccionamiento
Deportivo
Alto
Rendimiento
CATEGORIA F. Infantil F. Infantil 10 9 8 7 6 5 4 Primera
EDADES 5-6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21
C
O
N
D
U.
% 80 70 55 35 25 20 10 10 8 5
Tiempo 20 20 20 20 20 20 20 20 20 15
P
A
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% 20 30 35 35 35 35 35 35 37 40 45 50 50 50 50 50
Tiempo 20 20 20 20 20 20 20 25 30 30 35 35 35 35 35 35
F
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A
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% 10 10 15 15 15 10 10 10 10
Tiempo 20 20 20 20 20 20 25 25 25
R
E
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E
% 10 13 15 20 25 25 25 25 30 30 30 30 30
Tiempo 20 20 20 20 25 25 30 35 40 40 40 40 40
C
A
B
E
Z
A
% 10 12 15 15 20 20 20 20 20 20 20 20 20
Tiempo 20 20 20 20 25 25 30 30 30 35 35 35 35

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Proyectosarmientointegral

  • 1. Programa de Formación para un Futbolista Tres Etapas 1- Captación 2- Formación 3- Competencia Talento Individual Calidad y Cantidad de entrenamientos Nivel y exigencia
  • 2. Estructura Comisión Directiva Subcomisión de Fútbol Director Deportivo Coordinador Dir. Técnicos Coordinador de Prep. Físicos Fútbol Infantil Fútbol Juvenil Cuerpo Técnico: Prof. Educ. Física Cuerpo Técnico: D.T. P.F. E.A. Departamento de EvaluaciónLogística
  • 3. Áreas de Ejecución 1- Táctica 2- Física 3- Médica
  • 4. Área Táctica Coordinador Directores Técnicos Selectivo ReclutamientoDirectores Técnicos Local y Regional - Director Técnico - Entrenador Arqueros Fútbol Juvenil 11 a 18 años Fútbol Infantil 5 a 10 años - Profesores Educación Física Logística -Seguimiento de los jug. -Análisis de los partidos -Videoteca -Seguimiento equipo de primera
  • 5. Área Física Coordinador Preparadores Físicos Departamento de Evaluación NutricionistaPreparadores Físicos Hidratación y Nutrición Periodización Suplementación deportiva Seguimiento y Estadística
  • 6. Área Médica Diagnostico y Rehabilitación Psicología deportiva Medicina Preventiva Odontología Traumatología y Kinesiología Charlas informativas Cardiología Coordinador de Área Médica -Vendaje -Alimentación -Drogadicción
  • 8. Área Física 1- Preparar Futbolistas para el Fútbol Profesional 2- El camino hacia el alto rendimiento exige el logro sistemático de una secuencia temporal y el desglose de la formación de rendimiento a largo plazo en etapas de formación. 3- Para esto se necesita elaborar un sistema de entrenamiento acorde a las edades y con diferentes bloques de trabajo. 4- El sistema de entrenamiento Infanto Juvenil tiene un carácter prospectivo. El objetivo no es alcanzar el rendimiento deportivo más alto en cada categoría, sino satisfacer las tareas de los contenidos de cada etapa. 5- Tiene una estructura de organización y desarrollo muy unificada.
  • 9. Etapas de Desarrollo Formación de base Iniciación deportiva Especialización deportiva Perfeccionamiento deportivo Alto Rendimiento 5-6-7 años 8-9-10 años 11-12-13-14 años 15-16-17-18 años 19-20-21 años FÚTBOL INFANTIL FÚTBOL JUVENIL
  • 10. FORMACION DE BASE. Etapa: 5-6-7 Años * Formación Motriz General * Ejercicios generales provenientes de deferentes deportes * Formas basicas del movimiento técnico * Nociones de Espacio y Tiempo * Esquema corporal * Nociones de lateralidad * Recreación y juegos varios * Juegos reducidos Maximo 6 vs 6
  • 11. INICIACION DEPORTIVA. Etapa: 8-9-10 Años * Formación Motriz Especifica * Resistencia aerobica a través de juegos * Incorporar elementos técnicos * Definición de atacantes y defensores * Fuerza con el propio peso corporal * Juegos reducidos maximo 8 vs 8 * Iniciación tactica de conjunto
  • 12. ESPECIALIZACION DEPORTIVA. Etapa: 11-12-13-14 Años * Estructuración Juego-Deporte * Definición e hincapie en la técnica individual * Resistencia aerobica general y especifica * Eval. Y testeos * Perfeccionamiento técnica carrera * Tactica individual de base Dominar más de una posición * Juegos reducidos * Conceptos táctica de conjunto 11 vs 11 sistema convencional, y derivados
  • 13. PERFECCIONAMIENTO DEPORTIVO Etapa: 15-16-17-18 Años * Elevación de niveles funcionales * Fijación puestos * Dominio de varios sistemas tacticos * Fijación conductas deportivas * Juegos Fisico-Técnicos y Fisico-Tacticos * Entrenamiento de la técnica en situación de juego * Iniciación a las jugadas preestablecidas y a las pelotas detenidas
  • 14. ALTO RENDIMIENTO. Etapa: 19-20-21 Años * Ejercicios Técnicos-Tácticos globales * Concentraciones deportivas * Exigencia de las capacidades condicionales, a valores límites * Suplementación deportiva * Conductas Profesionales * Mayor hincapie en la elaboración de jugadas preestablecidas, y de pelota parada * Tolerancia mental
  • 15. 345 a 375 290 a 345 Horas 210 a 265 108 a 115 84 a 98 Etapa Formac. Iniciac. Especializa. Perfeccionam. Alto Base Deport. Deportiva Deportivo Rendimien. Años 5-6-7 8-9-10 11-12-13-14 15-16-17-18 19-20-21 Horas Anuales de Entrenamiento
  • 16. CAPACIDADES MOTORAS CAPACIDADES CONDICIONALES CAPACIDADES COORDINATIVAS -Aprendizaje Motor -Control Motor -Adaptación Motor -Equilibrio y coordinación Habilidades especificas del Fútbol -Fuerza -Resistencia -Velocidad -Flexibilidad
  • 18. Desarrollo de las Capacidades Coordinativas Equilibrio Orientación Espacio-Tiempo Creatividad MotoraCombinación Motora Coordinación
  • 19. CAPACIDAD EDADES 5-6 7 8 9 10 11 12 Equilibrio Coordinación Orientación Espacio Tiempo Combinación Motora Creatividad Motora
  • 21. VELOCIDAD Inicio, desarrollo y perfeccionamiento CAPACIDAD MOTORA 6-7 AÑOS 8 A 10 AÑOS 11-12 AÑOS 13-14 AÑOS 15-16 AÑOS 17-18 AÑOS 19 A 21 AÑOS Velocidad de Reacción y de Movimiento Inicio Inicio y desarrollo Desarrollo Desarrollo Desarrollo e Intensif. Intensif. Intensif. Coordinación General Inicio y desarrollo Desarrollo Desarrollo e intensif. Intensif. Manteni. Manteni. Manteni. Coordinación Específica Inicio Inicio y desarrollo Desarrollo Desarrollo e intensif. Intensif. Intensif. Intensif. Técnica Inicio y desarrollo Desarrollo Desarrollo e intensif. Intensif. Intensif. Manteni. Manteni.
  • 22. Velocidad: ***MEGACICLO*** ETAPA Formación Base Iniciación Deportiva Especialización Deportiva Perfeccionamiento Deportivo Alto Rendimiento CATEGORIA F. Infantil F. Infantil 10 9 8 7 6 5 4 Primera EDADES 5-6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 V E L O C I D Sesión 2 2 2 3 3 3 3 3 3 4 4 4 5 6 6 6 Metros 60 70 80 80 90 100 110 120 130 140 150 160 175 + 200 + 200 + 200 + C O O R D I N Sesión 1 2 2 2 2 2 2 2 3 3 4 4 5 5 5 5 Tiempo (min.) 15 20 20 20 25 25 25 25 25 25 25 30 30 30 30 30
  • 23. FUERZA Inicio, desarrollo y perfeccionamiento EDAD 6 a 10 AÑOS 11 a 14 AÑOS 15 a 18 AÑOS 19 A 21 AÑOS FUERZA RAPIDA Inicio (multisaltos) Inicio y Desarrollo Desarrollo e Intensificación Intensificación FUERZA RESISTEN. Inicio (sostén) Inicio y Desarrollo (sostén) Desarrollo Intensificación FUERZA MAXIMA No Aprendizaje de las Técnicas Inicio y Desarrollo Desarrollo e Intensificación HIPERTROFIA No No Inicio y Desarrollo Desarrollo e Intensificación Características Acciones veloces manejando el propio peso. Fase de juego y Gimnasia Fuerza general en gimnasio. Fuerza rápida en campo. Iniciación derivados de levantamiento Gimnasio. Fuerza resistencia en campo (cuestas, circuitos, etc.) Inicio al intermitente neuromuscular Fuerza especial Fuerza Máxima
  • 24. Fuerza y Pliometría: ***MEGACICLO*** ETAPA Formación Base Iniciación Deportiva Especialización Deportiva Perfeccionamiento Deportivo Alto Rendimiento CATEGORIA F. Infantil F. Infantil 10 9 8 7 6 5 4 Primera EDADES 5-6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 F U E R Z A Sesión 1 1 1 1 1 2 2 2 2 3 3 3 4 4 4 4 Tiempo (min.) 15 20 20 20 25 25 25 30 30 30 35 40 45 45 50 50 + P L I O M E T. Sesión 1 1 1 1 1 2 2 2 2 3 3 3 3 3 3 3 Tiempo (min.) 5 7 8 8 8 10 10 12 14 16 20 22 25 25 25 25
  • 25. Planificación de los trabajos Pliometricos: Edad Total de saltos por sesión Intensidad Total de series Rep. x series 6 16 a 24 1 4 4 a 6 7 20 a 40 1 5 4 a 6 8 24 a 48 1 6 4 a 6 9 28 a 48 1 7 4 a 6 10 32 a 48 1 8 4 a 6 11 36 a 54 1 9 4 a 6 12 40 a 60 1 y 2 10 4 a 6 13 44 a 66 1 y 2 11 4 a 6 14 48 a 72 1 y 2 12 4 a 6 15 52 a 104 1 a 3 13 4 a 8 16 56 a 112 1 a 4 14 4 a 8 17 60 a 120 1 a 5 15 4 a 8 18 64 a 128 1 a 5 15 4 a 8
  • 26. RESISTENCIA Inicio, desarrollo y perfeccionamiento EDAD 6-7 AÑOS 8 a 10 AÑOS 11 a 14 AÑOS 15 a 18 AÑOS 19 o + Resistencia Aeróbica Iniciación Iniciación 2 Iniciación y Desarrollo Desarrollo y Perfeccionam. Alto Rendimiento Resistencia Anaeróbica Alactica Iniciación Iniciación y Desarrollo Desarrollo y Perfeccionam. Perfeccionam. Y Alto Rendimiento Alto Rendimiento Resistencia Anaeróbica Láctica No No No Iniciación Desarrollo Resistencia Especial No No No Iniciación y Desarrollo Desarrollo Características Ejercicios de efectos multilateral. Juegos, manchas, etc. Juegos de Fútbol Juegos deportivos. Juegos de Fútbol Carreras de regularidad. Circuitos con y sin pelota. Carreras de duración e intervaladas. Fartleks. fútbol Circuitos con componente neuromuscular. Intervalado. Intermitente. Juegos reducidos Circuitos de resistencia especial. Juegos reducidos. Intervalado. Intermitente
  • 27. Resistencia Aeróbica: ***MEGACICLO*** ETAPA Formación Base Iniciación Deportiva Especialización Deportiva Perfeccionamiento Deportivo Alto Rendimiento CATEGORIA F. Infantil F. Infantil 10 9 8 7 6 5 4 Primera EDADES 5-6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 S U B S U P E R V O 2 Sesión 1 1 1 1 1 2 2 2 3 3 3 4 4 + 4 + 4 + 4 + Tiempo (min.) 12 14 16 18 20 20 22 26 28 30 32 36 40 40 + 40 + 40 + Sesión 1 1 1 1 1 1 2 2 2 2 3 3 4 4 4 4 Tiempo (min.) 6 10 11 12 14 15 16 18 20 22 24 26 28 + 28 + 28 + 28 + Sesión 1 1 1 1 1 1 2 2 2 3 3 3 3 3 Tiempo (min.) 6 7 8 9 10 12 14 15 16 18 20 22 24 24
  • 28. Máximo volumen de trabajo en las Áreas Funcionales, según la edad: Edad Continuo Subaerobico Intervalado (mts.) Superaerobico Intervalado (mts.) Vo2 máx. Intervalado (mts.) 11 20 min. 4 x 1000 12 22 min. 5 x 1000 7 x 300/400 6 x 100/200 13 26 min. 5 x 1000 8 x 300/400 7 x 100/200 14 28 min. 6 x 1000 8 x 400/500 8 x 200/300 15 30 min. 6 x 1000 10 x 400/500 9 x 200/300/400 16 32 min. 7 x 1000 12 x 400/500/600 10 x 250/300/400 17 36 min. 8 x 1000 14 x 400/500/800 12 x 300/400
  • 29. Desarrollo de las Habilidades Específicas del Fútbol Técnica Individual
  • 30. Técnica Individual: ***MEGACICLO*** ETAPA Formación Base Iniciación Deportiva Especialización Deportiva Perfeccionamiento Deportivo Alto Rendimiento CATEGORIA F. Infantil F. Infantil 10 9 8 7 6 5 4 Primera EDADES 5-6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 C O N D U. % 80 70 55 35 25 20 10 10 8 5 Tiempo 20 20 20 20 20 20 20 20 20 15 P A S E % 20 30 35 35 35 35 35 35 37 40 45 50 50 50 50 50 Tiempo 20 20 20 20 20 20 20 25 30 30 35 35 35 35 35 35 F I N T A S % 10 10 15 15 15 10 10 10 10 Tiempo 20 20 20 20 20 20 25 25 25 R E M A T E % 10 13 15 20 25 25 25 25 30 30 30 30 30 Tiempo 20 20 20 20 25 25 30 35 40 40 40 40 40 C A B E Z A % 10 12 15 15 20 20 20 20 20 20 20 20 20 Tiempo 20 20 20 20 25 25 30 30 30 35 35 35 35