Este documento describe un programa de formación para futbolistas que incluye tres etapas (captación, formación y competencia) y se enfoca en el desarrollo de las capacidades físicas, técnicas y tácticas de los jugadores a través de cinco etapas (formación de base, iniciación deportiva, especialización deportiva, perfeccionamiento deportivo y alto rendimiento). El programa detalla la planificación y progresión del entrenamiento en áreas funcionales clave como la velocidad, fuerza, resistencia, entre otras.

1. Programa de Formación para un
Futbolista
Tres Etapas
1- Captación 2- Formación 3- Competencia
Talento
Individual
Calidad y Cantidad
de entrenamientos
Nivel y
exigencia

2. Estructura
Comisión Directiva
Subcomisión de Fútbol
Director Deportivo
Coordinador Dir. Técnicos Coordinador de Prep. Físicos
Fútbol Infantil Fútbol Juvenil
Cuerpo Técnico:
Prof. Educ. Física
Cuerpo Técnico:
D.T. P.F. E.A.
Departamento de
EvaluaciónLogística

3. Áreas de Ejecución
1- Táctica
2- Física
3- Médica

4. Área Táctica
Coordinador Directores
Técnicos
Selectivo ReclutamientoDirectores Técnicos
Local y
Regional
- Director Técnico
- Entrenador
Arqueros
Fútbol Juvenil
11 a 18 años
Fútbol Infantil
5 a 10 años
- Profesores
Educación Física
Logística
-Seguimiento de los jug.
-Análisis de los partidos
-Videoteca
-Seguimiento equipo de
primera

5. Área Física
Coordinador
Preparadores Físicos
Departamento de
Evaluación
NutricionistaPreparadores Físicos
Hidratación y
Nutrición
Periodización
Suplementación
deportiva
Seguimiento y
Estadística

6. Área Médica
Diagnostico y
Rehabilitación
Psicología
deportiva
Medicina
Preventiva
Odontología
Traumatología y
Kinesiología
Charlas
informativas
Cardiología
Coordinador de Área Médica
-Vendaje
-Alimentación
-Drogadicción

7. Fútbol Infantil
Y
Fútbol Juvenil

8. Área Física
1- Preparar Futbolistas para el Fútbol Profesional
2- El camino hacia el alto rendimiento exige el logro sistemático de
una secuencia temporal y el desglose de la formación de
rendimiento a largo plazo en etapas de formación.
3- Para esto se necesita elaborar un sistema de entrenamiento
acorde a las edades y con diferentes bloques de trabajo.
4- El sistema de entrenamiento Infanto Juvenil tiene un carácter
prospectivo. El objetivo no es alcanzar el rendimiento deportivo
más alto en cada categoría, sino satisfacer las tareas de los
contenidos de cada etapa.
5- Tiene una estructura de organización y desarrollo muy unificada.

9. Etapas de Desarrollo
Formación de base
Iniciación deportiva
Especialización deportiva
Perfeccionamiento deportivo
Alto Rendimiento
5-6-7 años
8-9-10 años
11-12-13-14 años
15-16-17-18 años
19-20-21 años
FÚTBOL INFANTIL
FÚTBOL JUVENIL

10. FORMACION DE BASE.
Etapa: 5-6-7 Años
* Formación Motriz General
* Ejercicios generales provenientes
de deferentes deportes
* Formas basicas del movimiento
técnico
* Nociones de Espacio y Tiempo
* Esquema corporal
* Nociones de lateralidad
* Recreación y juegos varios
* Juegos reducidos Maximo 6 vs 6

11. INICIACION DEPORTIVA.
Etapa: 8-9-10 Años
* Formación Motriz Especifica
* Resistencia aerobica a través de
juegos
* Incorporar elementos técnicos
* Definición de atacantes y
defensores
* Fuerza con el propio peso
corporal
* Juegos reducidos maximo 8 vs 8
* Iniciación tactica de conjunto

12. ESPECIALIZACION DEPORTIVA.
Etapa: 11-12-13-14 Años
* Estructuración Juego-Deporte
* Definición e hincapie en la
técnica individual
* Resistencia aerobica general
y especifica
* Eval. Y testeos
* Perfeccionamiento técnica carrera
* Tactica individual de base
Dominar más de una posición
* Juegos reducidos
* Conceptos táctica de conjunto
11 vs 11 sistema convencional, y derivados

13. PERFECCIONAMIENTO DEPORTIVO
Etapa: 15-16-17-18 Años
* Elevación de niveles funcionales
* Fijación puestos
* Dominio de varios sistemas
tacticos
* Fijación conductas deportivas
* Juegos Fisico-Técnicos y
Fisico-Tacticos
* Entrenamiento de la técnica en
situación de juego
* Iniciación a las jugadas
preestablecidas y a las
pelotas detenidas

14. ALTO RENDIMIENTO.
Etapa: 19-20-21 Años
* Ejercicios Técnicos-Tácticos
globales
* Concentraciones deportivas
* Exigencia de las capacidades
condicionales, a valores límites
* Suplementación deportiva
* Conductas Profesionales
* Mayor hincapie en la elaboración
de jugadas preestablecidas, y de
pelota parada
* Tolerancia mental

15. 345 a 375
290 a 345
Horas 210 a 265
108 a 115
84 a 98
Etapa Formac. Iniciac. Especializa. Perfeccionam. Alto
Base Deport. Deportiva Deportivo Rendimien.
Años 5-6-7 8-9-10 11-12-13-14 15-16-17-18 19-20-21
Horas Anuales de Entrenamiento

16. CAPACIDADES
MOTORAS
CAPACIDADES
CONDICIONALES
CAPACIDADES
COORDINATIVAS
-Aprendizaje Motor
-Control Motor
-Adaptación Motor
-Equilibrio y coordinación
Habilidades especificas del Fútbol
-Fuerza
-Resistencia
-Velocidad
-Flexibilidad

17. Capacidades
Coordinativas
Capacidades
Condicionales
Orientación del Entrenamiento
P
U
B
E
R
T
A
D
12 (años) 14

18. Desarrollo de las
Capacidades
Coordinativas
Equilibrio
Orientación Espacio-Tiempo
Creatividad MotoraCombinación Motora
Coordinación

19. CAPACIDAD
EDADES
5-6 7 8 9 10 11 12
Equilibrio
Coordinación
Orientación
Espacio
Tiempo
Combinación
Motora
Creatividad
Motora

20. Desarrollo de las
Capacidades
Condicionales
Velocidad
Fuerza
Resistencia

21. VELOCIDAD
Inicio, desarrollo y perfeccionamiento
CAPACIDAD
MOTORA
6-7
AÑOS
8 A 10
AÑOS
11-12
AÑOS
13-14
AÑOS
15-16
AÑOS
17-18
AÑOS
19 A 21
AÑOS
Velocidad de
Reacción y
de
Movimiento
Inicio
Inicio y
desarrollo
Desarrollo Desarrollo
Desarrollo
e Intensif.
Intensif. Intensif.
Coordinación
General
Inicio y
desarrollo
Desarrollo
Desarrollo
e intensif.
Intensif. Manteni. Manteni. Manteni.
Coordinación
Específica
Inicio
Inicio y
desarrollo
Desarrollo
Desarrollo
e intensif.
Intensif. Intensif. Intensif.
Técnica
Inicio y
desarrollo
Desarrollo
Desarrollo
e intensif.
Intensif. Intensif. Manteni. Manteni.

22. Velocidad:
***MEGACICLO***
ETAPA
Formación
Base
Iniciación
Deportiva
Especialización
Deportiva
Perfeccionamiento
Deportivo
Alto
Rendimiento
CATEGORIA F. Infantil F. Infantil 10 9 8 7 6 5 4 Primera
EDADES 5-6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21
V
E
L
O
C
I
D
Sesión 2 2 2 3 3 3 3 3 3 4 4 4 5 6 6 6
Metros 60 70 80 80 90 100 110 120 130 140 150 160
175
+
200
+
200
+
200
+
C
O
O
R
D
I
N
Sesión 1 2 2 2 2 2 2 2 3 3 4 4 5 5 5 5
Tiempo
(min.)
15 20 20 20 25 25 25 25 25 25 25 30 30 30 30 30

23. FUERZA
Inicio, desarrollo y perfeccionamiento
EDAD
6 a 10
AÑOS
11 a 14
AÑOS
15 a 18
AÑOS
19 A 21
AÑOS
FUERZA
RAPIDA
Inicio (multisaltos) Inicio y Desarrollo
Desarrollo e
Intensificación
Intensificación
FUERZA
RESISTEN.
Inicio (sostén)
Inicio y Desarrollo
(sostén)
Desarrollo Intensificación
FUERZA
MAXIMA
No
Aprendizaje de las
Técnicas
Inicio y Desarrollo
Desarrollo e
Intensificación
HIPERTROFIA No No Inicio y Desarrollo
Desarrollo e
Intensificación
Características Acciones veloces
manejando el propio
peso. Fase de juego
y Gimnasia
Fuerza general en
gimnasio. Fuerza
rápida en campo.
Iniciación derivados
de levantamiento
Gimnasio. Fuerza
resistencia en
campo (cuestas,
circuitos, etc.)
Inicio al intermitente
neuromuscular
Fuerza especial
Fuerza Máxima

24. Fuerza y Pliometría:
***MEGACICLO***
ETAPA
Formación
Base
Iniciación
Deportiva
Especialización
Deportiva
Perfeccionamiento
Deportivo
Alto
Rendimiento
CATEGORIA F. Infantil F. Infantil 10 9 8 7 6 5 4 Primera
EDADES 5-6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21
F
U
E
R
Z
A
Sesión 1 1 1 1 1 2 2 2 2 3 3 3 4 4 4 4
Tiempo
(min.)
15 20 20 20 25 25 25 30 30 30 35 40 45 45 50
50
+
P
L
I
O
M
E
T.
Sesión 1 1 1 1 1 2 2 2 2 3 3 3 3 3 3 3
Tiempo
(min.)
5 7 8 8 8 10 10 12 14 16 20 22 25 25 25 25

25. Planificación de los trabajos Pliometricos:
Edad Total de saltos por sesión Intensidad Total de series Rep. x series
6 16 a 24 1 4 4 a 6
7 20 a 40 1 5 4 a 6
8 24 a 48 1 6 4 a 6
9 28 a 48 1 7 4 a 6
10 32 a 48 1 8 4 a 6
11 36 a 54 1 9 4 a 6
12 40 a 60 1 y 2 10 4 a 6
13 44 a 66 1 y 2 11 4 a 6
14 48 a 72 1 y 2 12 4 a 6
15 52 a 104 1 a 3 13 4 a 8
16 56 a 112 1 a 4 14 4 a 8
17 60 a 120 1 a 5 15 4 a 8
18 64 a 128 1 a 5 15 4 a 8

26. RESISTENCIA
Inicio, desarrollo y perfeccionamiento
EDAD
6-7
AÑOS
8 a 10
AÑOS
11 a 14
AÑOS
15 a 18
AÑOS
19 o +
Resistencia
Aeróbica
Iniciación Iniciación 2
Iniciación y
Desarrollo
Desarrollo y
Perfeccionam.
Alto
Rendimiento
Resistencia
Anaeróbica
Alactica
Iniciación
Iniciación y
Desarrollo
Desarrollo y
Perfeccionam.
Perfeccionam.
Y Alto
Rendimiento
Alto
Rendimiento
Resistencia
Anaeróbica
Láctica
No No No Iniciación Desarrollo
Resistencia
Especial
No No No
Iniciación y
Desarrollo
Desarrollo
Características Ejercicios de
efectos
multilateral.
Juegos,
manchas, etc.
Juegos de
Fútbol
Juegos
deportivos.
Juegos de
Fútbol
Carreras de
regularidad.
Circuitos con y
sin pelota.
Carreras de
duración e
intervaladas.
Fartleks. fútbol
Circuitos con
componente
neuromuscular.
Intervalado.
Intermitente.
Juegos
reducidos
Circuitos de
resistencia
especial.
Juegos
reducidos.
Intervalado.
Intermitente

27. Resistencia Aeróbica:
***MEGACICLO***
ETAPA
Formación
Base
Iniciación
Deportiva
Especialización
Deportiva
Perfeccionamiento
Deportivo
Alto
Rendimiento
CATEGORIA F. Infantil F. Infantil 10 9 8 7 6 5 4 Primera
EDADES 5-6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21
S
U
B
S
U
P
E
R
V
O
2
Sesión 1 1 1 1 1 2 2 2 3 3 3 4 4 + 4 + 4 + 4 +
Tiempo
(min.)
12 14 16 18 20 20 22 26 28 30 32 36 40
40
+
40
+
40
+
Sesión 1 1 1 1 1 1 2 2 2 2 3 3 4 4 4 4
Tiempo
(min.)
6 10 11 12 14 15 16 18 20 22 24 26
28
+
28
+
28
+
28
+
Sesión 1 1 1 1 1 1 2 2 2 3 3 3 3 3
Tiempo
(min.)
6 7 8 9 10 12 14 15 16 18 20 22 24 24

28. Máximo volumen de trabajo en las Áreas
Funcionales, según la edad:
Edad Continuo
Subaerobico
Intervalado (mts.)
Superaerobico
Intervalado (mts.)
Vo2 máx.
Intervalado (mts.)
11 20 min. 4 x 1000
12 22 min. 5 x 1000 7 x 300/400 6 x 100/200
13 26 min. 5 x 1000 8 x 300/400 7 x 100/200
14 28 min. 6 x 1000 8 x 400/500 8 x 200/300
15 30 min. 6 x 1000 10 x 400/500 9 x 200/300/400
16 32 min. 7 x 1000 12 x 400/500/600 10 x 250/300/400
17 36 min. 8 x 1000 14 x 400/500/800 12 x 300/400

29. Desarrollo de las
Habilidades Específicas
del Fútbol
Técnica
Individual

30. Técnica Individual:
***MEGACICLO***
ETAPA
Formación
Base
Iniciación
Deportiva
Especialización
Deportiva
Perfeccionamiento
Deportivo
Alto
Rendimiento
CATEGORIA F. Infantil F. Infantil 10 9 8 7 6 5 4 Primera
EDADES 5-6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21
C
O
N
D
U.
% 80 70 55 35 25 20 10 10 8 5
Tiempo 20 20 20 20 20 20 20 20 20 15
P
A
S
E
% 20 30 35 35 35 35 35 35 37 40 45 50 50 50 50 50
Tiempo 20 20 20 20 20 20 20 25 30 30 35 35 35 35 35 35
F
I
N
T
A
S
% 10 10 15 15 15 10 10 10 10
Tiempo 20 20 20 20 20 20 25 25 25
R
E
M
A
T
E
% 10 13 15 20 25 25 25 25 30 30 30 30 30
Tiempo 20 20 20 20 25 25 30 35 40 40 40 40 40
C
A
B
E
Z
A
% 10 12 15 15 20 20 20 20 20 20 20 20 20
Tiempo 20 20 20 20 25 25 30 30 30 35 35 35 35